Об одном из самых полезных и
питательных продуктов кавказской национальной кухни сегодня рассказывает Passion.ru.
Наверное, каждый народ имеет в своей копилке рецепты блюд, способных за считанные минуты восстановить силы. Особенно это касается людей, испокон веку проживающих в непростых климатических условиях, например, в горах, где ветрено, холодно, сыро и просто очень неуютно. Вот и изобрели дагестанские горцы удивительно простое и питательное блюдо под названием УРБЕЧ, про которое мы сегодня и поговорим. Представьте себе, что вам предстоит долгий переход в горах, где не пройдет никакой транспорт, тяжелое снаряжение нужно нести на плечах, поэтому вещей и продуктов нужно взять по минимуму. Вот тут-то и придет на помощь чудо-продукт урбеч, в одной ложке которого сконцентрированы почти все нужные человеку белки, жиры и углеводы. Белки и жиры мгновенно обеспечивают прилив энергии, а углеводы сохраняют чувство сытости надолго. Кстати, одной ложки действительно достаточно для насыщения, организм сам сигнализирует, что восстановился. Съесть много урбеча просто не получится, несмотря на то, что это вкусно.
КАК ГОТОВЯТ УРБЕЧ

Классический урбеч – это густая маслянистая масса, которую получают путем простого перетирания различных семян и орехов. Основной нюанс заключается в том, что изначально семена можно подсушить или даже обжарить, но самым здоровым и полезным способом является приготовление урбеча из сырых продуктов, тогда в нем сохраняются все полезные вещества. Итак, семена льна, подсолнуха, конопли, абрикосовых косточек, арахиса, миндаля (вместе или по отдельности) перетирают на каменных жерновах до получения масла, которое, едва выделившись, снова пропитывает то, из чего было отжато. Так получается густая масса, именуемая урбеч. Почему и по сей день используют именно каменные жернова? Да потому, что при их использовании температура трения не превышает 40 градусов, семена и ядра не превращаются в порошок, а выделяют масло, в котором благодаря невысокой температуре сохраняются все полезные вещества. В состав урбеча входят витамины С и В, полисахариды, протеины, клетчатка. Для приготовления урбеча используют практически любые семена или орехи: лен, мак, кунжут, коноплю, подсолнух, тыквенные семечки, арахис, кешью, миндаль, фундук, грецкий орех и так далее. Иногда сегодня производители сразу добавляют сливочное масло и мед, тогда готовый продукт называется лечебно-диетической пастой.
Читать далее

Вегетарианский рецепт, очень вкусно!

Приготовление:

Запечь помидоры в духовке 20 минут

Снять кожуру

 

Нарезать помидоры

Очистить и нарезать лук покрупнее

Морковь очистить и нарезать кольцами

Обжарить на растительном масле 4-5 минут

Отварить чечевицу 30 минут

Разделить брокколи на соцветия, разрезать на 4 части каждую веточку

Смешать чечевицу, помидоры, лук, морковь и добавить специи, соль.

Сложить томаты и брокколи в форму для выпечки. Накрыть фольгой и выпекать в духовке 40 минут, пока брокколи не станет мягкой.

Приятного аппетита!

http://lubimierecepti.info/topics/sredizemnomorskij-retsept-s-chechevitsej/

Сообщество на Li.ru: Вегетарианская кухня

Вегетарианские рецепты - 4164 рецепта

Эти желтые шарики прекрасно подойдут к овощам

Увеличить

Баклажанная или кабачковая икра в духовке

4 столовые ложки растительного масла
1 кг баклажанов или кабачков
3 сладких болгарских перца
2 большие луковицы
1 большая морковь
кусок корня сельдерея (по желанию)
примерно 800 гр мягких красных томатов (за неимением таковых использовала очищенные помидоры из банки в собственном соку)
2-4 зубка чеснока
соль, сахар, перец по вкусу

В противень с антипригарным покрытием и достаточно высокими бортиками налить растит. масло. Кабачки или баклажаны нарезать кубиками (я не очищаю, но если хотите, пожалуйста) , высыпать в противень, перемешать и поставить в разогретую до 200° (конвекция 180°) духовку. Как только овощи осядут и начнут приобретать румяный цвет, всыпать нарезанный кубиками сладкий перец, перемешать и снова поставить в духовку. Морковь и сельдерей натереть на мелкой тёрке, лук нарезать кубиками. Когда перец станет мягким, добавить в противень подготовленные лук, морковь и сельдерей, снова перемешать и поставить в духовку.
Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу, нарезать кубиками, добавить в противень, перемешать и запекать до выпаривания жидкости. В процессе пару раз перемешать.
Готовые овощи выложить в кастрюлю, "блендернуть", приправить. Я добавляю измельчённый чеснок в горячую икру, но если хотите поострее и вас не смущает запах чеснока, добавьте чеснок в охлаждённую икру.
Получилась почти полная 2-х литровая кастрюлька.
Вкуснотища! 
На фото баклажанная икра, в реале она темней.



А это кабачковая, не "блендернутая".

 

Большое спасибо автору этого замечательного рецепта

Взято http://sterngotovit.com/

Серия сообщений "кулинария":
Часть 1 - Почти карвинг
Часть 2 - Почти карвинг
...
Часть 98 - долма из баклажанов.
Часть 99 - Гнездышки из фарша с томатами и сыром. Праздничный вариант котлеток
Часть 100 - Сырные "лукумадес"(Всего 15 мин и любители сыра могут наслаждаться!)))

Серия сообщений "Домашние заготовки":
Часть 1 - Малосольные огурчики на минеральной воде
Часть 2 - Аджика вкусная.
...
Часть 11 - Варенье из клубники на коньяке и “Классическое”.
Часть 12 - Аджика острая.
Часть 13 - Баклажанная или кабачковая икра в духовке

Серия сообщений "Блюда из кабачков":
Часть 1 - Овощные нежные драники
Часть 2 - Кабачковые кольца с куриным фаршем: вкусно и очень просто!
...
Часть 24 - Кабачковый пирог с фаршем
Часть 25 - Кабачки маринованные мгновенного поедания
Часть 26 - Баклажанная или кабачковая икра в духовке

В сезон изобилия овощей предлагаю вашему вниманию вкуснейшие овощные закусочные тортики.

 

Закусочный торт из кабачков	Овощной тортик "Июльский кабачковый"
Торт овощной	Многослойная закуска "Мультивитамин"
Овощной пирог "Исполнение желаний"	"Тигровый полосатик"
Закусочный торт "Метелица"	Закусочный торт "Тигруля"
Огуречная шарлотта	Пикантные баклажаны
Закусочный торт из картофеля с сосисками, сыром и помидорами	Баклажановый торт "Объедение"
Овощной "Наполеон"	Баклажанный пирог
Кабачковый тортик	Торт из кабачков
Закусочный тортик "Сама нежность"	Летний рисовый тарт
Закусочный торт из слоеного теста <3span>	"Солнышко"
Кабачково-яичный торт закусочный	Праздничный кабачковый тортик