Есть такое распространенное заблуждение, что все вегетарианцы хилые и тощие. Однако проблема лишнего веса знакома любителям растительной пищи так же, как и всем остальным.

В этом посте я решила собрать известные мне вегетарианские диеты и системы питания помогающие сбросить вес.
Если кто-то знает еще какие-либо - поделитесь)))
 

Сыроедение и сыро-моноедение.

Суть СЕ:

1. употреблять в пищу можно только сырые продукты (не подвергшиеся термической обработке фрукты, овощи, орехи), масла холодного отжима, замоченные и пророщенные крупы.
2. количество приемов пищи не ограничено (главное соблюдать перерывы между ними не менее 1,5 часов)

Суть СМЕ:

все выше перечисленные пункты, + за каждый прием пищи употребляется только один вид продуктов (например на завтрак - только яблоки, в обед только морковь и т.д.
 

СЕ и СМЕ - крайние формы вегетарианства, поэтому людям, которые привыкли есть пищу животного происхождения (мясо, рыбу, морепродукты, яйца, молоко) будет довольно тяжело перейти на такой режим питания. Однако результаты порадуют вас.

группа сыроедов в контакте(есть отдельная тема о том кто сколько сбросил)

Диеты ограничивающие дневной каллораж.

2468 (и ее модификации)  - питание циклами 200, 400, 600, 800ккал.

Диета Катана (Американские горки) - план питания  (3 варианта)

ABC (и ее модификации) - я думаю тут можно обойтись без комментариев

Три кулака (вегетарианский вариант)

Подробное описание этой диеты

Суть: 5 приемов пищи, состояхих из трех порций каждый. Как не сложно догататься размер порции равен размеру вашего кулака.

продукты делятся на 4 категории

1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды

вот примерный рацион на неделю (половина квадрата - половина порции)

есть версия этой диеты для мясоедов, ее можно найти по ссылке с подробным описанием диеты (смотрим выше)

Другие диеты.

Гречневая диета  - стакан гречки запаривается на ночь и упостребляется в течении дня. Можно добавить в рацион литр кефира 1% и три яблока.

Яблочная диета - до килограмма яблок в день + литр кефира.

А так же различные огуречные, рисовые, цитрусовые, шоколадные монодиеты суть которых в большинстве своем одинакова.

Строгая вегетарианская диета:

Диета на луковом супе - аналог диеты Магги

Еще

Еще множество вегетарианских диет здесь