Цитата сообщения Владимир_Шильников Рецепт протеинового коктейля


Нам потребуется:
280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни (или другие фрукты по вкусу)
2 столовые ложки протеинового порошка.

Приготовление:
Покрошите лед в миксере на максимальных оборотах. Снизьте обороты и добавьте йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, коктейль готов к употреблению. Профессиональные спортсмены добавляют в протеиновый коктейль еще и специальный протеиновый порошок.

Рецепт протеинового коктейля

Вот еще два рецепта приготовления протеинового коктейля.

Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием спортом.

Будьте здоровы!