Ñïîñîáîâ îìîëîäèòüñÿ ñîâðåìåííàÿ êîñìåòîëîãèÿ çíàåò âåëèêîå ìíîæåñòâî. Îäíàêî íè êðåì, íè ìåçîòåðàïèÿ, íè áîòîêñ, íè äàæå ïëàñòè÷åñêàÿ õèðóðãèÿ íå â ñèëàõ ñàìîñòîÿòåëüíî è íàäîëãî ðåøèòü ïðîáëåìó óâÿäàíèÿ. È âñå ïîòîìó, ÷òî ñ âîçðàñòîì «äðÿáíåò» íå òîëüêî êîæà, íî è ìûøöû, îáðàçóþùèå òîò ñàìûé êàðêàñ, êîòîðûé â þíîñòè íå äàåò åé îáâèñíóòü è ñìîðùèòüñÿ. Âîññòàíîâèòü åãî ìîæíî òîëüêî ñ ïîìîùüþ ñèëîâûõ óïðàæíåíèé. È òàêîé êîìïëåêñ åñòü íå òîëüêî äëÿ òåëà, íî è äëÿ ëèöà. Íàçûâàåòñÿ îí ôåéñáèëäèíã.
«Building» äëÿ ëèöà
Êàê è áîäèáèëäèíã («êîíñòðóèðîâàíèå òåëà»), ôåéñáèëäèíã (ñîîòâåòñòâåííî, «êîíñòðóèðîâàíèå ëèöà») – ýòî óïðàæíåíèÿ, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ «íàðàùèâàåòñÿ» ìóñêóëàòóðà. Áëàãîäàðÿ íåìó, ìûøöû ïðèõîäÿò â òîíóñ, óëó÷øàåòñÿ öâåò ëèöà, è äàæå áåç ïëàñòè÷åñêîé îïåðàöèè ïîäòÿãèâàåòñÿ ïîäáîðîäîê, ðàçãëàæèâàþòñÿ ìîðùèíêè íà ëèöå è øåå, è èñ÷åçàþò íîñîãóáíûå «çàëîìû».
Òåì, êîìó ïîäîáíîå êàæåòñÿ ÷óäîì, ðàññêàçûâàåì, ÷òî èçíà÷àëüíî òî, ÷òî ñåé÷àñ ìû íàçûâàåì ôåéñáèëäèíãîì ñ óñïåõîì ïðèìåíÿëîñü äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ìèìèêè ó ëþäåé ñ ñåðüåçíûìè òðàâìàìè ëèöà, ó ïàðàëèçîâàííûõ ïîñëå èíñóëüòà è â äðóãèõ ïîõîæèõ ñèòóàöèÿõ. Ïîýòîìó â òîì, ÷òî ñ åãî ïîìîùüþ ìîæíî ðàññòàòüñÿ ñ íåäîñòàòêàìè, îòïå÷àòàâøèìèñÿ íà ëèöå ãîäàìè, ñîìíåâàòüñÿ íå ïðèõîäèòñÿ.
Ãëàâíîå ïðàâèëî ôåéñáèëäèíãà
Ìûøöû ëèöà íàñòîëüêî ìàëû, ÷òî òðåíèðîâàòü èõ íå òàê óæ ñëîæíî. Áîëåå òîãî, äëÿ çàíÿòèé íå íóæíî îñîáûõ óñëîâèé. Ïîæàëóé, åäèíñòâåííîå, ÷òî íåîáõîäèìî, - ýòî îñòàòüñÿ â îäèíî÷åñòâå, ÷òîáû íèêòî íå âèäåë, êàê âû «êðèâëÿåòåñü». Ïðè÷åì äåëàåòå ýòî ïî îñîáûì «ïðàâèëàì», ãëàâíîå èç êîòîðûõ ãëàñèò: çàíèìàòüñÿ ñëåäóåò åæåäíåâíî è äâàæäû ïî 15 ìèíóò.  èäåàëå êàæäîå óïðàæíåíèå íóæíî âûïîëíÿòü ïî 30 ñåêóíä è â 3 ïîäõîäà. Îäíàêî íà÷èíàòü ìîæíî è ñ 10-òè ñåêóíä, äîâîäÿ êîìïëåêñ «äî ñîâåðøåíñòâà» â òå÷åíèå 2-óõ íåäåëü. Âñå æå îñòàëüíîå, êàê ãîâîðèòñÿ, – äåëî òåõíèêè.
Äåëî òåõíèêè
×òîáû ïîäòÿíóòü îäíîâðåìåííî ïîäáîðîäîê, øåþ, óãîëêè ãóá è íîñîãóáíûé òðåóãîëüíèê, íåîáõîäèìî ñèëüíî íàòÿíóòü íèæíþþ ãóáó íà âåðõíþþ, ïîñëå ÷åãî ðàñòÿíóòü óãîëêè ãóá, êàê â óëûáêå, ïîñ÷èòàòü äî 5 è îïóñòèòü óãîëêè ãóá.
Äëÿ âîçâðàùåíèÿ äåâè÷üåãî îâàëà ëèöà è ãëàäêîé øåè íàäî óïåðåòüñÿ ïîäáîðîäêîì â êóëà÷îê è ïîïûòàòüñÿ îòêðûòü ðîò. Ïîñëå ýòîãî ðîò íóæíî âñå-òàêè îòêðûòü è, èçî âñåõ ñèë ñîïðîòèâëÿÿñü, ñíîâà íàäàâëèâàÿ êóëàêîì íà ïîäáîðîäîê, ïîñòàðàòüñÿ åãî çàêðûòü. À ïîòîì òàêæå ñ øèðîêî îòêðûòûì ðòîì âûäâèíóòü âïåðåä íèæíþþ ÷åëþñòü è ñèëüíî åå íàïðÿ÷ü.
Äëÿ òðåíèðîâêè ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè øåè íèæíþþ ãóáó íàäî îòòÿíóòü âíèç, ïîêàçàâ íèæíèå çóáû. Êðîìå ýòîãî, íåçàìåòíî äëÿ îêðóæàþùèõ, ìîæíî íàäàâëèâàòü ÿçûêîì íà âåðõíåå íåáî, ÷òî ïîëåçíî íå òîëüêî äëÿ øåè, íî è äëÿ òðåíèðîâêè ìûøö, îòâå÷àþùèõ çà êðàñèâóþ ÷åòêóþ ðå÷ü.
×òîáû èçáàâèòüñÿ îò ìîðùèí íà ëáó, íóæíî, «íàòÿãèâàÿ» áðîâè ïàëüöàìè íà ãëàçà, èçî âñåõ ñèë ïûòàòüñÿ ïîäíÿòü èõ ââåðõ.
Äëÿ óïðóãîñòè ù¸ê íåîáõîäèìî íàäàâèòü óêàçàòåëüíûìè ïàëüöàìè íà ùåêè (ãäå îáðàçóþòñÿ ñêëàäêè ïðè óëûáêå) ðÿäîì ñ óãîëêàìè ãóá è ïîïûòàòüñÿ óëûáíóòüñÿ.
Ïóõëûå ãóáêè ìîæíî âåðíóòü ñ ïîìîùüþ ñëåäóþùèõ óïðàæíåíèé. Íàäî ïàëüöàìè «ðàñòÿíóòü» ãóáû â óëûáêå, íàäàâèòü è ïîïûòàòüñÿ «ïåðåñòàòü óëûáàòüñÿ». Ïîñëå ÷åãî êðåïêî ñæàòü ãóáû «íèòî÷êîé» è ïîíàæèìàòü íà îáðàçîâàâøèåñÿ ïðè ýòîì ñêëàäî÷êè.
Èçáàâèòüñÿ îò îòåêîâ íà ãëàçàõ ìîæíî, çàôèêñèðîâàâ ñðåäíèå ïàëüöû ïîä áðîâÿìè íà ïåðåíîñèöå, à óêàçàòåëüíûå â ÿìî÷êàõ íàðóæíûõ óãîëêîâ ãëàç, ïîñëå ÷åãî ïîâîäèòü ãëàçàìè ââåðõ – âíèç è ïî ñòîðîíàì.
Äëÿ óñòðàíåíèÿ ìîðùèíîê âîêðóã ãëàç íàäî íåñèëüíî íàäàâèòü ïàëüöàìè íà âïàäèíêè â èõ óãîëêàõ è ñ óñèëèåì çàêðûâàòü è îòêðûâàòü ãëàçà òàê, ÷òîáû ïîä ïàëüöàìè ÷óâñòâîâàëîñü, êàê ñîêðàùàþòñÿ ìûøöû.
Ïîæèíàåì ïëîäû
Êàê ãîâîðÿò áûâàëûå, ïåðâûå ðåçóëüòàòû ñâîåãî òðóäà ìîæíî óâèäåòü óæå ÷åðåç 2 íåäåëè ïîñëå íà÷àëà çàíÿòèé, íó à òå, êîìó óäàëîñü «ïðîäåðæàòüñÿ» áîëåå 2-óõ ìåñÿöåâ, óòâåðæäàþò, ÷òî èõ ëèöî ïîìîëîäåëî íå ìåíåå ÷åì íà 5 ëåò. Íåïëîõîé ïîâîä èñïûòàòü ñèñòåìó íà ñåáå, íå ïðàâäà ëè?
Õî÷åòñÿ îòìåòèòü, ÷òî êîìïëåêñ ýòèõ óïðàæíåíèé ðåêîìåíäîâàí íå òîëüêî æåíùèíàì ó êîòîðûõ óæå åñòü ìîðùèíêè è äðóãèå íåäîñòàòêè, íî è ìîëîäûì äåâóøêàì äëÿ òîãî, ÷òîá ìûøöû ëèöà âñå âðåìÿ íàõîäèëèñü â òîíóñå, òåì ñàìûì ìîìåíò îòïå÷àòûâàíèÿ âîçðàñòà íà ëèöå ìîæíî çíà÷èòåëüíî îòòÿíóòü.
http://ladyflower.ru/krasota/175-yunoe-lico-v-lyubom-vozraste-pomozhet-fejsbilding-gimnastika-dlya-lica.html