Цитата сообщения Светлана_043 Похудеть без вреда для здоровья


Наверное, на свете нет ни одной женщины, которая когда-нибудь не мечтала бы похудеть…

Ведь перед глазами постоянно мелькают худенькие модели, вызывающие восхищение, которым завидуют и стремятся подражать.

Но всё не так просто…

Не всем удаётся похудеть, тем более быстро, избавиться от килограммов, которые копились не один год.

Что же мешает нам сбросить вес? Обычно лень, пассивность, огромное количество соблазнов…

А если мы и решаем взяться за себя всерьёз, то, как правило, отдаём предпочтение диетам.

Специалисты не отрицают, что диеты помогают сбросить вес…

Например, моно диеты – 3 дня на овощах, твороге, рисе.

Особенно хороши яблочная, огуречная и клубничная диеты. 2 кг овощей или ягод в день. И не менее двух литров жидкости в виде кипячёной воды с лимоном, лаймом, зелёного чая, минеральной воды без газа.

Овощные и фруктовые диеты не только помогают сбросить вес, но и очищают организм, насыщают его витаминами и микроэлементами.

Однако более трёх дней на этих диетах врачи сидеть не советуют. Нельзя на них сидеть и тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Чехов когда-то прописывал тучным людям молочную диету…

По утверждению очевидцев, она помогала.

Жир сжигают некоторые продукты, такие, как морские водоросли, грейпфрут, капуста…

А ещё можно прибегнуть к хитрости наших прабабушек и сделать капустный отвар.

150гр. белокочанной капусты залить 1,5 стаканами воды, кипятить 15 минут, процедить и выпить отвар на ночь. После этого ничего не есть до утра.

Курс – в течение месяца.

И в то же время следует понимать, что без физической нагрузки сбросить лишний вес не удастся.

Делайте упражнения, помогающие сделать живот плоским.

Лягте на спину – на пол или жёсткую циновку рядом со шкафом или стеной. Поднимите руки вверх, а ногами упритесь в шкаф. Оторвите туловище от пола и наклонитесь вперёд, не сгибая колен. Постарайтесь дотянуться пальцами рук до пальцев ног.

Лягте на пол. Руки вверх и за голову. Повторите упражнение сначала 4 раза. Потом доведите количество повторений до 8 раз.

Постарайтесь в течение дня почаще потягиваться по-кошачьи, вставать на цыпочки и резко опускаться на пятки.

Шевелите пальцами ног, когда сидите, напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ягодиц.

Даже эти минимальные упражнения со временем дают результат.

Если нет желания заниматься спортом, то следует ходить пешком – быстрым шагом. Сначала полчаса, потом довести время прогулок до часа.

Наталия Антонова

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Мозоль на пальце? Лечим банановыми шкурками..
Часть 2 - Желатин поможет от морщин
...
Часть 35 - Народные рецепты от выпадения волос в домашних условиях
Часть 36 - как сделать грубые пятки идеальными за 4 дня
Часть 37 - Похудеть без вреда для здоровья