тема: Разгрузочные дни

из книги М.Королевой:

"Итак, вы едите 5-6 раз в день, небольшими порциями, употребляете только полезные, здоровые продукты и почти или совсем отказались от всего того, что может охотно "подарить" вам лишние килограммы.
Для чего нужны разгрузочные дни? Прежде всего, для придания динамики процессу снижения избыточной массы тела. Человеческий организм очень пластичен и достаточно быстро приспосабливается к особенностям частого дробного низкокалорийного питания ( то есть базового питания) и уже ничего не хочет отдавать, а при любых "зигзагах" даже может вновь немного набрать ранее потерянную массу тела. Это наступает в период весового плато. Чтобы продолжить процесс снижения массы тела, организму требуются микрострессы, создающие дополнительные периоды дефицита поступающей энергии. Но это отнюдь не голод! Разгрузочные дни имеют различные типы построения и подбираются индивидуально для каждого..."
* * *
какие бывают разгрузочные дни:
1) углеводные:яблочный(1500г яблок)
ананасовый (1200г мякоти ананаса)
овощные (1500г разных овощей преимущественно сырых)
апельсиновый (1500г апельсинов)
арбузный (1500г мякоти арбуза)
картофельный (1200-1500г отварного картофеля)
фруктово-ягодный (1500г ягод и фруктов)
сухофруктный (250г сухофруктов + 1литр воды - варить компот)
соки (1500 мл томатного сока без соли)
2) белковые:творожные (либо 600г полужирного творога либо 500-600г обезжиренного творога и 60г нежирной сметаны и отвар шиповника)
3) мясные:
350г отварного мяса с огурцами, помидорами, листовым салатом и молокочай без сахара и отвар шиповника
либо 400г отварного нежирного мяса
4) рыбный400г отварной рыбы без соли (судак, щука, треска, окунь) плюс отвар шиповника
5) молочные 1500мл 1% кефира
6) рисовый250грамм риса замочить в хол. воде на ночь. Утром промыть и добавить кипяток 1 к 2. Варить 15 минут без соли.

P.S.
Все разгрузочные дни на любых продуктах употребляются без соли, сахара и приправ!!!
* * *

Тема: Разгрузочные дни

Также, Маргарита Королева предлагает помимо разгрузочных дней (по желанию!!!!!) разгрузочную неделю и разгрузочные 9 дней.

Разгрузочная неделя у нее выглядит так: семь дней для разгрузки и на каждый день у нее КОНКРЕТНОЕ меню, которое она дает в своей книге. Я не смогу перечислить это меню на 7 дней. Читайте книгу.

Разгрузочные 9 дней - это 3 дня рисовых, затем 3 дня куриных, затем 3 дня овощных.
В разгрузочные дни нельзя:употреблять соль,сахар, приправы, заниматься спортом, есть после 18-19.

В разгрузочные дни можно:
пить зеленый чай с медом, отвар шиповника, сделать на ночь очищение кишечника.

В разгрузочные дни обязательно:пить не менее 2,5 литров простой воды без газа (для тех у кого порядок с почками).


* * *
Знаю один интересный рецепт для разгрузочного дня.
Делаем салат: огурцы нарезаем, мелко рубим 5 разных видов зелени (например: петрушка, укроп, кинза, базилик). Перед тем как покушать - заливаем это дело в тарелке кефиром. Эту похлебку едим целый день. Не солим!
Обычно уходит килограмм за сутки.