Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.

Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.

Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.

Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.

Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пусть посмотрит. Если не уверены, что устоите на ногах, делайте всё рядом со стеной или стулом — чтобы придержаться, если что.

Первое упражнение: стояние на одной ноге с закрытыми глазами

Звучит просто. На деле — это одно из самых мощных упражнений для профилактики падений, которое только существует.

Хантигирит (также известен как Тейский жад) — порода сложного состава, которая встречается только в Хакасии, на Тейском рудном месторождении.

 Месторождение находится на окраине посёлка Вершина Теи (река Тея — левый приток реки Абакан). В это месторождение нет автодороги, можно добраться только по воде в Кантегирский залив.
В состав хантигирита входят серпентин, везувиан, амфибол, магнетит, пирит, флюорит и другие минералы.
Окрас камня может быть разным: от цвета киви с косточками до черно-коричневого с радужными вкраплениями.

Хантигирит от хакасского Хан-Тигир
Хан - царь, правитель

Ясмин Леви — израильская певица и автор песен, родившаяся в Иерусалиме 23 декабря 1975 года. Она выступает с начала 2000-х и известна прежде всего как одна из самых заметных современных исполнительниц на ладино — иудео-испанском языке сефардских евреев. В её музыке соединяются сефардская традиция, world music, фламенко, а также ближневосточные и средиземноморские интонации.

Широкую известность Ясмин Леви получила благодаря редкому для мировой сцены сочетанию: она не просто исполняет традиционный сефардский материал, но и перестраивает его в эмоциональный, современно звучащий репертуар. Её записи и концерты сделали ладино слышимым далеко за пределами еврейской и средиземноморской музыкальной среды, а сильная, хрипловатая манера пения стала её главным художественным знаком.