ВМЕСТО 1 кусочка бекона (3 г. протеина), СЪЕШЬТЕ 1 яйцо (6 г. протеина).

ВМЕСТО 1 стакана апельсинового сока (1.5 г. протеина), ВЫПЕЙТЕ 1 стакан молока пониженной жирности (8 г. протеина).



ВМЕСТО 2 кусочков американского сыра (11 г. протеина), СЪЕШЬТЕ 85 г. консервированного тунца (21 г. протеина)



ВМЕСТО 2 куриных крыльев (9 г. протеина), СЪЕШЬТЕ 100 г. куриной грудки (21 г. протеина)



ВМЕСТО 1 гамбургера (22 г. протеина), СЪЕШЬТЕ 115 г. нежирной говядины (35 г. протеина)



ВМЕСТО 2 столовых ложек сметаны (1 г. протеина), СЪЕШЬТЕ 1/2 чашки домашнего творога (15 г. протеина)



ВМЕСТО 1/2 чашки крутонов (2 г. протеина), СЪЕШЬТЕ 1/2 чашки тофу (20 г. протеина)



ВМЕСТО 2 столовых ложек сливочного сыра (2 г. протеина), СЪЕШЬТЕ 2 столовые ложки арахисового масла (8 г. протеина)

http://bt-lady.com.ua/