-Метки

валяние из шерсти мастер-класс валяные игрушки из шерсти мастер класс выкройки тильда мастер-класс вышивка бисером кулон вышивка лентами уроки вязание крючком вязание спицами декорирование декупаж на коже игрушка оберег своими руками из старых дисков подставки из фетра своими руками из консервных банок как поставить люверсы как сделать кисть в фотошопе подпись кракле сreall декупаж для начинающих лак кракелюр мастер-класс амигуруми крючком мастер-класс вышивка лентами схемы мастер-класс вязание крючком игрушки мастер-класс декупаж для начинающих мастер-класс квиллинг для начинающих мастер-класс по декупажу для начинающих мастер-класс скрапбукинг для начинающих мозаика своими руками мокрое валяние картина объемный декупаж мастер-класс плетение из газет для начинающих плетение из газет корзина поделки из бумаги своими руками поделки из кожи своими руками поделки из пластиковых бутылок полимерная глина штамп продать handmade продать ручную работу расческа декупаж на пластике рисование для начинающих роспись point-to-point рукоделие для дома рукоделие для дома поделки из коробок рукоделие для дома своими руками рукоделие своими руками своими руками своими руками игрушка мишка схемы фриволите анкарс техника декупаж для начинающих уроки вязания цветы из ткани мак своими руками шпаклевка энкаустика мастер класс рисуем утюгом эффект старения

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Битвы БитвыУ кого лучше дизайн ногтей? Кто мужественнее? Кто больше ЭМО? У кого друзья невероятнее отрываются? ЭТО РЕШИТ БИТВА!!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Викоша

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) обрывки_слов Книжная_полка Умелые_ручки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.03.2010
Записей: 10193
Комментариев: 1805
Написано: 13037





Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения -KRASOTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Афоризмы Леонардо да Винчи



Афоризмы Леонардо да Винчи
23 апреля 1518 г. Леонардо, «принимая во внимание уверенность в смерти и неуверенность в часе оной», подписал завещание, согласно которому оставлял все рукописи и книги своему ученику, Франческо да Мельци.
Тем не менее и после этой даты Леонардо продолжал трудиться.
Страница с геометрическими определениями и расчетами в «Атлантическом кодексе» датирована: «Июня 24-го Иоаннов день 1518, в Амбуазе, во дворце Сен-Клу».
Леонардо умер 2 мая следующего, 1519 года.
Художник Леонардо да Винчи Благовещение (~1472-1475) масло и темпера на дереве, Галерея Уффици Флоренция]
 (698x319, 37Kb)
Нельзя не вспомнить записи Леонардо, характеризующие его неуемную творческую энергию. «Скорее лишиться движения, чем устать», «скорее смерть, чем усталость», «все труды неспособны утомить меня...». Возможно, стараясь подыскать все новые обороты для выражения одной и той же мысли, Леонардо имел в виду найти наиболее выразительный лозунг для карнавала и приписать эти слова Лоренцо Медичи или Лодовико Моро. Но по существу не их, а себя характеризовал Леонардо. Вот написанные им строки во всей их первичной непосредственности:

Скорее лишиться движения, чем устать.
Скорее исчезнет движение, чем польза.
Скорее смерть, чем усталость.
Я ненасытен в служении.
Я не устаю, принося пользу.
Все труды неспособны утомить меня.
Читать далее...
Рубрики:  ЛИТЕРАТУРА/книги,литература,писатели

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В. Набоков "The Real Life of Sebastian Knight"



О каких произведениях Набокова вспоминают чаще всего, когда разговор заходит об этом писателе? Скорее всего это "Лолита" и "Приглашение на казнь". Возможно иногда еще "Машенька" и "Камера Обскура". Все эти произведения, без сомнения, стали своеобразными символами творчества Владимира Владимировича, однако, у этого мастера слога есть еще много интересных и красивых произведений, вполне заслуживающих того, чтобы встать в один ряд с "Лолитой". Одним из таких произведений и является "Истинная жизнь Севатьяна Найта" (да, именно так она называется в переводе Геннадия Барабтарло).
Книга эта, законченная в 1939 году и изданная в 1941 году, стала первым романом Набокова на английском языке. Интересно, что перейдя на другой язык, слог Набокова не утратил своей красоты и "Себастьян Найт" куда ближе к вершине, так называемого, "сиринского" периода творчества писателя - "Дара", чем все, что было написано им на русском, хотя манера повествования, ровно как и концепция, все же более походят на "Соглядатая" 1930 года.
Позволю себе перефразировать цитату из известного всем мультипликационного фильма: эта книга - "кажущиеся биография кажущегося писателя". Буквально. Вообще существует много трактовок этого произведения, но я предпочитаю придерживаться именно этой (те кто читал книгу поймут меня).
Объективно сюжет книги примерно такой: у главного героя-рассказчика, которого зовут просто "В." умирает брат - известный писатель Себастьян (Севастьян у Барабтарло) Найт. В., желая увековечить память о своем брате и написать действительно правдивую биографию, начинает собирать по крупицам информацию о нем, встречаясь со знакомыми и друзьями Найта. Все его расследование приводит его к довольно странному и неоднозначному открытию, которое каждый понимает так, как он хочет.
Данное произведение, наверное, одна из самых странных книг Набокова (хотя с "Бледным огнем" не идет ни в какое сравнение), а потому говорить о ней очень тяжело. Понимаете, это как одна из книг серии "Жизнь замечательных людей" - пристальный взгляд на одного человека, разбор его поступков, без копания в его мыслях. Ну, по крайней мере без углубленного копания, так как его мысли доподлинно неизвестны никому. Что же касается самого В., то он, как и главный герой в "Соглядатае", большую часть книги кажется простым болванчиком, не имеющим за душой ничего интересного.
Да, это "Жизнь замечательных людей", только написанная красивым языком и с интересными сюжетными поворотами, которые, строго говоря, довольно легко предугадываются, но от этого не теряют своего обаяния. Необычная книга, "и все-таки она вкусная".
 (200x315, 25Kb)
Рубрики:  ЛИТЕРАТУРА/хочу прочитать

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения kayros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

16 полезных книг для дизайнеров



16 полезных книг для дизайнеровДля любой профессии существует масса книг, которые помогают изучить предмет более глубоко. Если вы дизайнер, веб-дизайнер, иллюстратор, фотограф – то эта статья для вас! Впрочем, она будет полезна любому человеку, работающему в области рекламы. В этой подборке мы расскажем вам о книгах, которые должен прочесть (или хотя бы пролистать :) ) каждый дизайнер.

Читать далее...
Рубрики:  ЛИТЕРАТУРА/хочу прочитать

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Александр_Платанов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дао Дэ Дзин



 (200x268, 28Kb)

 

Дао бестелесно. Дао туманно и неопределённо. Однако в его туманности и неопределённости скрыты вещи. Оно глубоко и темно. Однако в его глубине и темноте скрыты тончайшие частицы. Эти тончайшие частицы обладают высшей действительностью и достоверностью.

VI - V вв. до н.э. Трактат традицией приписывается Лао-цзы. Книга пути и благодати.

"Упадок начинается с расцвета, высшее наслаждение переходит в скорбь, солнце в зените - значит, начинает садиться, полнолуние ведёт к ущербу. Поэтому мудрость сохраняется глупостью, образование и красноречие - невежеством, сила и мужество - страхом, богатство и преуспевание - экономией, благодеяния и раздачи - воздержанием. Благодаря этим пяти вещам прежние ваны хранили Поднебесную и не утрачивали её."

"Безумный не знает печали. И мудрый не знает печали. Мудрый потому не знает печали, что благодаря благу пребывает в гармонии. Безумный же потому беспечален, что не знает разницы между счастьем и несчастьем."

"Из глины делают сосуды, но употребление сосудов зависит от пустоты в них. Пробивают двери и окна, чтобы сделать дом, но пользование домом зависит от пустоты  в нём. Вот почему полезность имеющегося зависит от пустоты."

"Тот, кто знает, не говорит. Тот, кто говорит, не знает."

"Только то что творит изменения, не может быть побеждено вещами."

"Кто познал одно - тот знает всё. Кто не способен познать одно - тот не знает ничего."

"Доискивающийся вовне теряет внутри себя, бережно хранящий внутреннее теряет во внешнем мире."

"Только сомнения порождают неверие."

"Когда шесть родственников в раздоре, тогда появляются "сыновья почтительность" и "отцовская любовь"."

"Плотник, который делает дверь, ещё не знает что, что такое дверь. Чтобы узнать это, надо её закрыть."

"Тот, кто не цепляется за жизнь, мудрее ценящего свою жизнь."

"Кто умеет закрывать - и без замка закрывает так, что не открыть; кто умеет завязать узел - и без верёвки завязывает так, что не развязать."

"Умный судит по близкому о далёком, по себе - о людях."

"Самое нежное в Поднебесной побеждает самое крепкое."

"Знать и думать, что не знаешь, - высшее; не знать, а думать что знаешь ошибка."

"Человек не пренебрегает человеком, вещь - вещью: это и называется высшей мудростью."

"Ущербное становится полным, кривое - прямым."

"Не смотри на вожделенное, не приводи чувства в смятение."

"Великий резчик не режет."

"Видеть значительное в малом - называется мудростью."

"Знающий свою силу, умеющий быть слабым - для Поднебесной как горная долина."

"Когда множатся законы и приказы, растёт число воров и разбойников."

"Слова имеют основу, дела - хозяина."

"С тем, кто не соперничает, в Поднебесной никто не может соперничать."

"Откажись от одного - возьми другое."

 

Рубрики:  ЛИТЕРАТУРА/хочу прочитать

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 09:49 + в цитатник
Это цитата сообщения AndPo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофельный салат



 


В brasseri  было пусто, и, когда я сел за столик у стены, спиной к зеркалу, и официант спросил, подать ли мне пива, я заказал distinguй - большую стеклянную литровую кружку - и картофельный салат.
      Пиво оказалось очень холодным, и пить его было необыкновенно приятно. Картофельный салат был хорошо приготовлен и приправлен уксусом и красным перцем, а оливковое масло было превосходным. Я посыпал салат черным перцем и обмакнул хлеб в оливковое масло. После первого жадного глотка пива я стал есть и пить не торопясь. Когда с салатом было покончено, я заказал еще порцию, а также cervelas - большую толстую сосиску, разрезанную вдоль на две части и политую особым горчичным соусом.
      Я собрал хлебом все масло и весь соус и медленно потягивал пиво, но оно уже не было таким холодным, и тогда, допив его, я заказал поллитровую кружку и смотрел, как она наполнялась…

© Эрнест Хемингуэй. "Праздник, который всегда с тобой"

 

Картофельный салат был любимым блюдом Хемингуэя. Поэтому и упоминается несколько раз  в его творчестве. В Островах в океане этот салат позиционируется, как простая, доступная простому рыбаку еда. На самом деле салат действительно очень не сложен, сытен и необычен для большинства современных людей.
                Современный картофельный салат имеет очень старую историю… Первое упоминание о нем было в 17-ом веке в австрийском географическом альманахе… Рецепт был на удивление прост – картофель, лук, бульон, яблочный уксус, растительное масло, соль и перец. Собственно в таком виде, с минимальными добавлениями и изменениями буду и я готовить картофельный салатик.

                Пять картошечек отвариваем в мундире. Тут главная тонкость – не переварить, не дать треснуть шкурке и развалиться картофелине. Даже хорошо будет, если картошечка будет слегка не доварена,  аль-денте, как говорят французы итальянцы. Пока варится картошка – нагреваем прозрачный говяжий бульон.  Я, подумав, что только картофель и лук это будет скучно, порезал на 4 части изрядную пригоршню шампиньонов и слегка обжарил их на растительном масле и на очень большом огне (что бы грибы не успели пустить воду). Взял четыре луковички шалот, почистил их и порезал тоненько. Один красный перец, освободив от семян и плодоножек рубим меленько. Три соленых огурчика, если они не большие, режем пополам и нарезаем дольками, толщиной 5-6 мм.  Делаем заправку. Пару столовых ложек винного белого уксуса перемешиваем с четырьмя ложками оливкового масла первого отжима. Перчим. Солить не надо, потому, как для соли, у нас есть соленые огурчики. Перемешиваем вилочкой. При желании добавляем горчицу и опять перемешиваем.

За этими хлопотами картошечка должна отвариться. Достаем ее, и пока горячая чистим.  Режем кубиками приблизительно по три сантиметра. Заливаем горячим бульоном и перемешиваем. Горячий бульон пропитает картошку, размягчит краешки картошечки и превратит их в сочное, душистое, аппетитное пюре…

Бросаем к картошке порезанные перец, огурец, лук, обжаренные грибы. Перемешиваем, заливаем заправкой, украшаем резанным укропом и подаем. Попробовав, начинаю понимать, почему Хемингуэй очень любил это простое, незамысловатое, но от этого не менее вкусное блюдо! Совершенно необычное переплетение привычного вкуса картофеля, соленого огурца, непривычная заправка из оливкового масла и уксуса не могут никого оставить равнодушным

Этот пост попал в "Темы дня и самое популярное на LiveInternet за сутки" 

Процесс
Рубрики:  КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ/салаты

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В краю магнолий!!!



 (700x525, 161Kb)
 (450x50, 10Kb)
Когда магнолии цветут,
Сердца влюбленных воспылают.
Огнем любви, надежды и всегда.
Их пыл в итоге побеждает.
 (450x50, 10Kb)
 (700x579, 235Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ИСКУССТВО/фото,картины,рисунки

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Чернышок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Веселый клоун (описание)



Давайте сделаем нашу жизнь чуть-чуть ярче

с веселым и очень добрым клоуном Бомом.


ДЛЯ ВСЕХ КТО ЛЮБИТ ЦИРК
Рубрики:  ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУКОДЕЛИЯ/ШЬЁМ И ВЯЖЕМ ИГРУШКИ

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Liryna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одри Ниффенеггер "Жена путешественника во времени"



 (200x324, 25Kb)

На самом деле мне посоветовали посмотреть фильм по этой книге. В итоге фильм я пока не посмотрела, но собираюсь. Хотя боюсь, что он меня разочарует.

Потому что книга оказалась... замечательной. Особенно для первого романа. Если автор дальше будет так писать, есть шанс получить еще одного хорошего зарубежного прозаика.

В сюжете все гармонично. Любовь? Да. Огромная, вечная, короче, как в сказке. Но не идеальная. Со своими сложностями, сомнениями, истериками, расставаниями. Никакого перебора. Никаких соплей.

Постоянные контрасты. Любовь, жестокость, счастье, смерть, встречи, расставания. Единственное, что мне показалась какая-то дыра перед финалом. Возможно, нужно было чуть-чуть развить. Хотя, может, автор так и задумывала. Вроде: неважно, что у нее было в жизни, главное что в конце она опять его увидела.

Я не могу назвать книгу фантастикой. Единственная фантастическая вещь - его перемещения во времени. Но это скорее аллегория, символ ожидания. И прямой намек на то, что нам не стоит стремиться узнать будущее. Потому что все равно все происходит так, как должно было. Одним словом, думаю, что книга удалась. И надеюсь, что если Одри Ниффенеггер захочет еще что-нибудь написать, это будет не хуже. Чем этот гипнотический портрет пары, история отношений, через которую проходили многие.

Рубрики:  ЛИТЕРАТУРА/хочу прочитать

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения tezegul [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Башмачок из газеты-плетение М.Класс



Читать далее...
Рубрики:  ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУКОДЕЛИЯ/НОВАЯ ЖИЗНЬ НЕНУЖНЫХ ВЕЩЕЙ

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейший бисквит



 (382x353, 145Kb)
Рецепт Наталии Григоровой

Для бисквита: 5 яиц, 1 стакан сахара, 1 стакан муки.

Для крема: 1 пачка - 0.5 л сливок 33% + сахарная пудра.

Для прослойки: 500 гр белого или розового зефира, 500 гр клубники, 1 пачка розовой кокосовой стружки, 2 ст. ложки сахарной пудры.

Испечь бисквит. Остывший корж разрезать пополам. Клубнику помыть, обсушить. Отложить 7 штук для украшения. Остальную часть размять вилкой с сахарной пудрой и выложить на пласт бисквита. Зефир разделить на половинки, срезать верхушки. Лепешечками зефира покрыть клубнику, смазать половиной крема. Закрыть второй половиной бисквита. Верх и бока смазать кремом. Сверху выложить верхушки зефира, между ними выложить оставшийся крем. Украсить клубникой, а бока посыпать кокосовой стружкой.

P.S. От себя думаю клубнику можно заменить на киви. Должно быть очень вкусно!
Рубрики:  КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ/тортики и разные сладости

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 20:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Эльвин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ночь, вода, туманы. | Yuri Ovchinnikov.



 

 Страница автора



Next
Рубрики:  ИСКУССТВО/фото,картины,рисунки

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Azartnaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жирафик Цветочкин (описание)



Девочки, помнится кто-то спрашивал описание моего жирафика. Если что-то будет непонятно, спрашивайте!:derisive:
Рубрики:  ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУКОДЕЛИЯ/ШЬЁМ И ВЯЖЕМ ИГРУШКИ

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Eredel - Фотографика



Молодой фотохудожник из Петрозаводска под псевдонимом Eredel совмещает в своих работах фотографию и графику.

Читать далее...
Рубрики:  ИСКУССТВО/фото,картины,рисунки

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения trialon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить большую летнюю сумку.Видео




Рубрики:  ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУКОДЕЛИЯ/ВЯЖЕМ И ШЬЕМ СУМКИ

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения myLeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Итальянский набор



Берем нить контрастного цвета, подходящий по размеру крючок и вяжем довольно рыхлую цепочку из воздушных петель. Число петель цепочки рассчитывается так: если вам для работы нужно N петель, длина цепочки должна составить N:2+1 петлz.
 Читать далее
Наборный край - с аккуратными зубчиками, абсолютно эластичный - готов.

Рубрики:  ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУКОДЕЛИЯ/УЧИМСЯ ШИТЬ И ВЯЗАТЬ

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения совершенно_ЛЕТНЯЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Район граффити на Бабушкинской в Москве



Хорошая погода-повод выбраться на улицу. Можно даже на экскурсию в весьма стильный район.
Окраина столицы стоит того,чтоб ее посетить и насладиться яркими красками стен домов,расписанных по совместному проекту российских и голландских художников.
Район находится в 10-15 минутах ходьбы от м. Бабушкинская. Стоит ли уточнять, что этот драгоценный образец интересного подхода к оживлению унылых жилых домов играет и в топонимике района: все дома находятся между Изумрудной улицей и Янтарным проездом.
Немного про то, как это делалось. Возводились леса, художники с баллончиками сначала рисовали контуры, а потом заполняли все цветом. Для достижения наилучших результатов подобные большие граффити рисуют со специальной машины с монтажной люлькой, т.к. леса не всегда позволяют отойти и посмотреть всю картину в целом, поэтому для соблюдения пропорций можно применять два способа: - Нарисовать эскиз, разбить его на квадраты и масшатабируя наложить квадраты на стену. - Менее трудозатратный способ: взять мощный проектор, спроецировать эскиз на стену с большого расстояния, обрисовать контуры.


внутри карта Лосиноостровского района и около 30 фото домов
Рубрики:  ДИЗАЙН- ДЕКОР- ИДЕИ - МОДА/арт-дизайн

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 13:20 + в цитатник
Это цитата сообщения УндинаМарина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРРЕКТИРОВАНИЕ ФОРМ ЯГОДИЦ



упражнение для ягодицРегулярное выполнение нижеследующих упражнений способно всего за 2-3 недели сделать ягодицы упругими и красивыми.

  1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки свободны. Приподнять таз (поясница остается прижатой к полу), с силой сжать ягодицы, выполнить в медленном темпе 40-60 раз.
  2. Лечь на живот, руки – вдоль туловища. Напрячь ноги, потом поднять левую как можно выше и сосчитать до пяти, затем – опустить. Повторить 10 раз с каждой ноги.
  3. Подложить кулаки под подбородок, ноги держать вместе. Поднимать как можно выше, не сгибая, одну ногу, потом поднять и вторую, держать их в течение 5 секунд, затем опустить. Выполнить 10 раз.
  4. Расставить ноги на ширину плеч. Выпрямить верхнюю часть туловища и вытянуть руки вперед параллельно полу. Присесть как можно глубже и задержаться в этой позиции на несколько секунд. Затем расслабиться и снова присесть. Повторить 10 раз в медленном темпе.
  5. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, бедра и стопы – развернуты на 45°. На вдохе присесть вниз, пока линия бедра не будет параллельно полу. На выдохе, напрягая ягодичные мышцы, подняться вверх. Надо следить за тем, чтобы колено находилось над пяткой, и не уводить его вперед. Выполнить 10 раз.
  6. Встать на колени, руки поставить на пояс. Сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем – на правую. Делать упражнение до тех пор, пока не почувствуется усталость в ягодичных мышцах. Упражнение нужно делать правильно, садясь не на ноги, а именно на ягодицы.
  7. Лечь на живот, руки завести за спину, пальцы соединить в замок. Не сгибая коленей, поднять ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, и находиться в этом положении 10-20 секунд.
  8. Сесть на пол, поднять вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытянуть вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернуться вокруг собственной оси влево, затем вправо. При этом следует сохранять равномерное дыхание. Повторить двойные повороты 10 раз.
  9. Лечь на живот, поместить между стопами какой-нибудь предмет (например, надувной мяч). С силой сдавить его ступнями, напрягая мышцы внутренней поверхности бедер и ягодиц, и остаться в данном положении 30 секунд. Расслабиться. Выполнить упражнение еще 5-10 раз.
  10. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, спина прямая. Выполнить растяжку. Медленно наклониться вперед. Упереться ладонями в пол. Колени должны быть выпрямлены, мышцы спины – расслаблены. Сохранять позу 20-30 секунд.
  11. Встать, руки – на бедрах, ноги – на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, ступни развернуты наружу, корпус держать прямо. Сжимать ягодицы, выдвигая как можно дальше вперед таз. Повторить 10 раз.
  12. Лечь на спину, поднять прямые ноги до 90°. Опустить их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямить их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустить вправо от туловища. Повторить упражнение по 5 раз в каждую сторону.
  13. Встать на четвереньки, спину держать прямо. Согнутую ногу надо подтягивать вперед, к груди, а затем с силой выкидывать ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделать по 20 движений.

Источник: «Красота. Секреты привлекательности на каждый день» Т. Терешкина

http://fortunita.info/

 

Рубрики:  КРАСОТА-ЗДОРОВЬЕ-МЕДИЦИНА/спорт,фитнес,упражнения

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения AnnaVS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Животные из ткани руками

мышки брошки

http://iztkanirukami.ru/index.html — сайт авторской игрушки и аксессуаров.

Участники проекта: Анна Удалова, Елена Ситникова, Ольга Хлебникова.

Читать далее...
Рубрики:  ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУКОДЕЛИЯ/АВТОРСКАЯ ИГРУШКА

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения zabava_21 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки для лапушки.



Будем весело шагать!  (430x322, 28Kb)>>>>>
Рубрики:  ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУКОДЕЛИЯ/ШИТЬЁ(разное),ПЕРЕДЕЛКИ

Без заголовка

Пятница, 07 Мая 2010 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения OLMAKSI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс "Пинетки"



 imageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimage

Рубрики:  ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУКОДЕЛИЯ/ШИТЬЁ(разное),ПЕРЕДЕЛКИ


Поиск сообщений в Викоша
Страницы: 510 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь