Вестник ЗОЖ 2004 20 (271)
Ревматоидный артрит (РА) - серьезное заболевание, которое может поразить человека в любом возрасте. Иммунная система больного "встает на дыбы" и начинает воевать против своего организма.
После рождения сына я заболела РА , лечилась везде, но только в Московском институте ревматологии мне подсказали, как нужно правильно жить с РА Я поверила специалистам, проверила их советы на себе, приобрела личный опыт и обязана поделиться рекомендациями с читателями "ЗОЖ", которые не нашли пока "общего языка" с РА.
Пока ученые всего мира ищут панацею от этого недуга, попробуйте изменить свой образ жизни.
Проснувшись утром, не спешите сразу вставать с постели. Согните и разогните пальчики на руках и ногах, колени, локти, пошевелите плечами. Вдавитесь всем телом в кровать, как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьтесь. Проделайте это несколько минут и только потом поднимайтесь. Но не вставайте сразу, чтобы не было резкой нагрузки на суставы, лучше выкатывайтесь из постели.
Утром самое трудное - пережить скованность: любое привычное действие причиняет много страданий. Не спешите, разогрейте суставы, выполняйте не-сложные движения, но не останавливайтесь. Прислонитесь спиной к стене, сильно прижмите плечи, постойте несколько секунд, зафиксируйте положение и отойдите от стены, стараясь держать плечи расправленными, а спину ровной. Делайте это упражнение всякий раз, когда почувствуете, что вы поддались грузу болезни и сгорбились.
К сожалению, в наших магазинах и аптеках пока нет предметов быта, специально приспособленных для больных ревматоидным артритом. Но при покупке новой вещи домашнего обихода с рукояткой (ножи, ножницы) старайтесь, чтобы она была удобная. Если нет возможности купить новую вещь, прикрепите поверх старой кусочки резины или обмотайте изолентой. Стулья, кровати в вашем доме не должны быть низкими - можно положить на них матрацы, подушки. Постарайтесь позаботиться о том, чтобы пол в ванной или на кухне был прикрыт резиновыми или поролоновыми ковриками, чтобы не поскользнуться и не вывихнуть больной сустав. Очень трудная задача - прием ванны или душа, поэтому, если есть возможность, нужно сделать поручни, за которые можно ухватиться.
Подумайте о своем гардеробе. Брюки лучше на резинке, кофты на молнии, обувь на низком каблуке, удобная, теплая. Ни в коем случае не переохлаждайтесь.
Поднимать тяжести больным с таким диагнозом противопоказано. Сумки следует носить на плече, а не в руках.
Трудитесь ежедневно понемногу. Распределяйте физическую нагрузку равномерно в течение дня. Нельзя долго сидеть или стоять в одном положении. Двигайтесь!
Многие люди стараются воевать с недугом, делая усиленные движения в разные стороны, превозмогая боль, что недопустимо. Или, наоборот, обеспечивают суставам абсолютный покой, плотно укутывая их, что в результате может привести к их деформации.
Движения должны быть естественными, каждый сустав должен выполнять те движения, которые ему свойственны.
Не ленитесь, обязательно каждый день один час посвящайте упражнениям для суставов. Делайте их лежа. Напрягайте мышцы - только сильные, упругие мышцы помогут вам поддержать сустав.
Особое внимание уделим упражнениям для больных ревматоидным артритом с поражением кистей рук.
Исходное положение - сидя за столом.
• Руки прямые лежат на столе. Поднимаем кисти вверх и вниз.
• Кисти на столе, большой палец отведен, поднимаем только пальцы вверх и вниз (ладони не отрываем от стола).
• Кисти на столе. С напряжением собрать пальцы в неполный кулак и расслабить.
• Локти на столе и вместе. Ладони тоже вместе. Разводим локти в стороны до упора (ладони не разъединяем) и соединяем.
• Локти вместе, ладони вместе. Развели пальцы в стороны и с напряжением сжали в кулачок.
• Ладони на ребре, круговые движения большим пальцем к себе.
• Ладони на ребре, каждый пальчик здоровается с большим пальцем.
• Руки вперед, пальцы в кулаке, круговые движения кистью к себе. (Только к себе, так как деформация суставов идет в сторону мизинца.)
• Приготовьте 8 кусочков поролона величиной чуть меньше спичечного коробка. Берем сначала по одному в каждую руку и разминаем всеми пальцами в ладошке. Потом еще по одному, и так все остальные. Вначале это упражнение делать очень трудно, но со временем пальчики привыкнут.
Быстро разотрите ладони, похлопайте. Руки опустите и расслабьте. Выполнять эти упражнения необходимо каждый день.
Что касается правильного питания, то какой-то особенной диеты нет. Нужно придерживаться лишь некоторых правил. Ешьте меньше сладкого и соленого. Полезны овощи, фрукты и зерновые культуры. Будьте очень умеренны в отношении алкоголя.
Так как длительный прием многих лекарств способствует быстрому выведению кальция из костей, употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием. Необходим "солнечный витамин" D (зеленые листья капусты, яичный желток, молоко).
Очень важно, чтобы рядом с вами были близкие люди. И не бойтесь просить о помощи. Ведь вы бы не отказали в просьбе, значит, и вам не откажут.
Не отчаивайтесь, помните: гормоны радости (эндорфины) вырабатываются при любых положительных эмоциях и помогают организму справиться с болезнью.
Лариса Медкова. Псковская область. (Адрес в редакции).

Серия сообщений "Артрит, полиартрит, ревматоидный артрит":
Часть 1 - Периартрит плечевого сустава. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Артрит ревматоидный. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
...
Часть 14 - Лечение ревматоидного артрита. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 15 - АРТРИТ ОПАСНЕЕ, ЧЕМ МЫ ПРЕДСТАВЛЯЕМ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 16 - ИЩИТЕ С РЕВМАТОИДНЫМ АРТРИТОМ ОБЩИЙ ЯЗЫК. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 17 - АРТРИТ и соленый лед. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 18 - ПОЛИАРТРИТ и картофельный цвет. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
...
Часть 38 - Зеленая аптека. Чистотел. Да, ядовит, но как лечит! (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 39 - Этот малоизвестный простой трюк поможет вам бороться с артритом, радикулитом и болью в спине лучше, чем любые обезболивающие!
Часть 40 - Лавровый лист - артрит, ангина, отит (ИЗ ГАЗЕТЫ "ВЕСТНИК ЗОЖ")