Обращаюсь к Сергею Михайловичу Бубновскому с надеждой, что он поможет. Мне 72 года, примерно четверть века назад врач поставил диагноз: искривление позвоночника. Тяжело подниматься по лестнице, хожу медленно, согнувшись. Я, правда, не сдаюсь: делаю зарядку, поддерживаю нормальный вес. Есть ли какие-либо упражнения, которые могли бы принести мне ощутимую пользу?
Адрес: Крыловой В.Н., 301650 Тульская обл., г. Новомосковск, ул. Московская, д. 13, кв. 74.
— Вообще-то восстановить ось позвоночника довольно трудно, — объясняет главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ. - Но вот помочь избавиться от болей, сделать так, чтобы вам, уважаемая В.Н. (вынужден так к вам обратиться, вы не назвали свое имя и отчество), было легче ходить - можно.
Идеально в этом случае делать упражнение «лягушка»: лежа на животе, ползти по-пластунски - сгибать одну ногу, потом разгибать ее. Следом сгибать другую ногу и тоже разгибать ее. Это упражнение активно восстанавливает кровообращение и в то же время не нагружает позвоночник.
Вначале будет трудно, но через недельку, поверьте, вы сможете «проползти» не меньше 10-15 раз. После этого ложитесь на спину и попеременно, с большой амплитудой, поднимайте ноги, желательно прямые или слегка полусогнутые, параллельно друг другу.
Постепенно выполнение каждого упражнения советую довести до пяти минут. Вы наверняка почувствуете значительное облегчение, поверьте мне. Желаю удачи!

Серия сообщений "Позвоночник (радикулит, ишиас, люмбаго, грыжа, ...":
Часть 1 - КАК СНЯТЬ ОСТРЫЙ РАДИКУЛИТ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Межпозвоночную грыжу можно лечить сухофруктами
Часть 3 - Грыжа межпозвоночного диска - как самому себе помочь
Часть 4 - РАДИКУЛИТ и скипидар. Рак кожи и АСД-2. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 5 - Боль в позвоночнике . «ЛЯГУШКА» ИЗБАВИТ ОТ БОЛИ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 6 - Вкусный рецептик ... для позвоночника
Часть 7 - Лечение межпозвонковой грыжи народными методами
...
Часть 45 - ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.
Часть 46 - Монгольский Солевой Массаж Шейного Отдела Позвоночника
Часть 47 - Этот малоизвестный простой трюк поможет вам бороться с артритом, радикулитом и болью в спине лучше, чем любые обезболивающие!