Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №23 2007 » Мнение специалиста
Подумаешь, голова болит... Да с кем такого не случалось? И каждый знает, как с этим бороться: принял таблетку, благо выбор болеутоляющих сейчас в аптеках огромен, - и порядок! Увы, боль проходит далеко не всегда. А кроме того, считает кандидат медицинских наук врач-иммунолог Корнелия Войткевич, частый прием анальгетиков сам по себе может способствовать появлению уже хронической головной боли и к тому же чреват серьезными побочными эффектами. О том, как действенно и безопасно снимать головную боль немедикаментозными средствами, она рассказала корреспонденту ЗОЖ Сергею Кифуряку.
Коварная таблетка
Сразу хочу сказать: речь, конечно же, не идет о так называемой разовой головной боли. Если для вас это явление редкое, случайное, то таблетка того или иного болеутоляющего будет в самый раз. Совсем другое дело, когда головная боль становится проблемой, преследует регулярно. Бороться с ней медикаментозными средствами действительно опасно. Самые популярные "таблетки от головы" - анальгин, цитрамон, аспирин - при длительном приеме, более, трех лет с использованием 3-5 таблеток в неделю, временно снимая боль, одновременно вырабатывают зависимость от их приема и провоцируют новые приступы. В результате человек переходит на все более и более сильные обезболивающие, загоняя себя тем самым в замкнутый круг.
Да и вообще прием обезболивающих небезопасен сам по себе. Все они изменяют картину состояния крови, большинство обладает побочными действиями. Не исключена и аллергическая реакция.
Что же делать, если нас беспокоят упорные головные боли? В первую очередь надо установить их причину, чтобы бороться именно с ней. Между тем причин и разновидностей головной боли известно около 150. Но большинство, конечно же, интересуют самые распространенные. На них и остановимся.
Мигрень
Для нее характерны повторяющиеся приступы интенсивной головной боли пульсирующего характера, длящиеся от 3 часов до 3 суток и локализующиеся в одной половине головы, преимущественно в глазнично-лобно-височной области. Боль усиливается от физической нагрузки, сопровождается тошнотой, иногда рвотой. Человек при этом не переносит света, громких звуков. После приступа на него нападают сонливость, вялость. Чаще всего мигренью болеют женщины.
Таблетками с мигренью бороться практически бесполезно. А вот некоторые немедикаментозные средства способны как облегчить болезненное состояние в момент приступов, так и предотвратить их. Рекомендую каждые 3 Месяца в течение 10 дней принимать смесь соков из огурца (3 части), моркови (2 части), травы сельдерея и красной свеклы (по 1 части). Раздельно приготовленные соки перед употреблением смешайте и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день.
Зимой и в межсезонье можно готовить смесь соков из корнеплодов: сельдерея, моркови (по 2 части), картофеля и свеклы (по 1 части). Принимайте так же, как и предыдущую смесь. Соки освобождают организм от обменных шлаков, повышают тонус и иммунитет. Храните их в холодильнике в отдельных бутылках.
Многим пациентам помогало предотвращать приступы такое средство. Разбейте в стакан свежее яйцо, залейте его доверху кипящим молоком, быстро размешайте и выпейте.
Гипертония
Связанное с ней сужение сосудов головного мозга, нарушенное мозговое кровообращение нередко вызывают длительные приступы головной боли, в основном в области затылка. Сюда бы я отнесла и так называемую головную боль напряжения, возникающую из-за спазмов сосудов. Хотя она проявляется несколько иначе - кажется, будто голову сдавливает железный обруч.
Конечно, многое зависит от того, насколько успешно идет лечение основного заболевания. Если давление удается поддерживать в норме, то и голова болеть по этой причине не будет. Но если все же приступ боли начался, примите ванну. Вода должна быть теплой, но не горячей. Предварительно смешайте по нескольку капель эфирных масел - лаванды, лимона, мяты перечной, майорана с морской или поваренной солью и добавьте эту смесь в обыкновенную пену для ванны. Разумеется, можно добавлять эфирные масла непосредственно в воду, но учитывайте при этом состояние своего организма - наличие аллергии, кожных заболеваний, ран на теле. Во время приема ванны помассируйте свое тело. Всю процедуру ограничьте 20-25 минутами, не более.
Еще в период приступов рекомендую пить такой травный настой. Смешайте в равном количестве мяту перечную, душицу, кипрей. 1 ст. ложку смеси залейте 0,5 л кипятка. Укутав, дайте настояться в течение 30 минут, процедите. Принимайте по 0,5-1 стакану 2-3 раза в день.
Не забывайте о клюкве. Польза этой ягоды общеизвестна, и повторяться не имеет смысла. Скажу только, что ее регулярное употребление во всех видах очень полезно людям, страдающим гипертонией и спазмами сосудов, и успешно защищает их от болезненных приступов.
Приём лекарств
К сожалению, многие лекарства сами по себе могут стать причиной хронических головных болей. К таким относятся кардиопрепараты - нитроглицерин, верапамил, изосорбид и их производные. А также гормональные - кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон) и эстрогены, которые входят в состав противозачаточных средств и препаратов гормонозаместительной терапии в период климакса. Даже снижающие артериальное давление таблетки - каптоприл (капотен), метопролол, нифедипин и содержащие его комплексные препараты (адельфан, раунатин) могут вызывать приступы головной боли. Небезопасны в этом плане и нестероидные противовоспалительные препараты - диклофенак (вольтарен), ибупрофен, индометацин, напроксен. Если вы чувствуете связь между приемом лекарств и головной болью, нужно сказать об этом врачу. Он подберет другую дозу или безболезненный аналог.

Продолжение в 24-м номере.

Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №24 2007 » Мнение специалиста
Больная голова покоя не дает
В ЗОЖ (№ 23 за 2007 год) наш корреспондент Сергей Кифуряк вместе с кандидатом медицинских наук врачом-иммунологом Корнелией Войткевич обсуждали проблемы хронической головной боли. Сегодня окончание темы. Но прежде мы советуем вернуться к опубликованной уже части материале, тем более, если она не была прочитана или прочитана невнимательно.

Продукты питания

Кофе и шоколад - эти своего рода допинги - самые злостные провокаторы головной боли. Если приученный к ним организм вовремя не получает очередной порции, он тут же мстит болезненным приступом. Многие люди реагируют пульсирующей головной болью на биогенные амины (самый известный из них - тирамин). Эти вещества содержатся в выдержанных сырах, уксусе, горчице, майонезе, копченой свинине, сое, ананасах, авокадо, сливах. В ряде случаев головную боль провоцирует пищевая добавка - глутамат натрия (он относится к растительным белкам). Его добавляют для улучшения вкуса в бульонные кубики, растворимые супы и вторые блюда, в комплексные приправы (например, "Вегету").
Некоторые люди, склонные к пищевым аллергиям, страдают головной болью... от колбасы. Да-да, вареные колбасы, сосиски, окорок, шейка содержат нитрит, который и придает им приятный розоватый цвет (ведь просто вареное мясо имеет сероватый оттенок). Нитрит у чувствительных людей может вызвать сильную пульсирующую боль в висках. Если вы обнаружите, что между определенными пищевыми продуктами и головной болью есть связь, постарайтесь исключить их из своего рациона, это избавит вас от мучительных приступов.

Нервы

Иногда головная боль может быть единственным проявлением психоэмоционального срыва. Ими страдают в основном люди тревожно-мнительного склада, ипохондрики и легковозбудимые холерики. Около 70% таких пациентов - женщины. Как правило, "нервные" головные боли - ноющие, тупые, ощущение, что они разлиты по всей голове, возникают то в виске, то в затылке, то где-то внутри. При этом повышаются раздражительность, утомляемость. Больные жалуются на общий "дискомфорт в голове", который мешает собраться с мыслями, сосредоточиться, ощущение тревоги.
Попробуйте расслабиться. Если есть возможность, прилягте. Порой, чтобы победить головную боль такого происхождения, нужно всего минут 15-20 спокойной тишины и желательно темноты. Можно сделать массаж головы. Сначала - легкие, поглаживающие движения от лба к затылку. Далее от темени вниз, к ушам. Потом - от макушки к затылочной части, плавно спускаясь к шее. Шею тоже помассируйте. Движения должны быть очень легкими, округлыми, неспешными. Уделите внимание вискам. Осторожный, нежный массаж этих зон пойдет на благо разболевшейся головушке.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Это очень распространенная причина головной боли. Дело в том, что из-за остеохондроза происходит сдавливание кровеносных сосудов, ведущих к головному мозгу. В этом случае вам понадобится палочка-выручалочка. Ею может стать обычная ручка от швабры, лыжная палка и даже черенок от лопаты. Возьмитесь левой рукой за один конец палки, а правой за второй. Получается достаточно широкий хват. Палочку поднимаете вверх и в этом положении начинаете потихоньку наклоняться вперед и до пола, тем самым растягивая позвоночник, вплоть до ощущения боли. Сначала вы сумеете наклониться 3-5 раз, потом 10, а затем и 50 раз. Делая это упражнение, вы сможете растянуть зажим, который образовался в шее (возможно, после травмы), и позвонки станут на место. Благодаря этому улучшается кровообращение и боль отступает.
Теперь следующее упражнение. Палочку кладете на плечи и начинаете делать повороты влево и вправо, а затем повороты с наклонами. Делайте спокойно и как можно больше раз, чтобы почувствовать, как позвоночник скручивается.
Другое хорошее упражнение: берете палку за концы обеими руками и делаете круговые движения как перед собой, так и с заведением палочки за спину. Или можно, работая палочкой, как веслом, описывать в воздухе "восьмерки". При этом тянутся боковые мышцы, и весь позвоночник "гуляет", особенно увеличивается подвижность (а значит, и улучшается кровоснабжение, что в данном случае очень важно) плечевого пояса и седьмого шейного позвонка.
Посоветую еще один действенный рецепт. Соберите ростки с проросшего картофеля, заполните ими две трети литровой банки и залейте 0,5 л водки. 3 недели настаивайте в темном месте. Затем раз в день, лучше на ночь, растирайте этой настойкой шейную область позвоночника, заушные области, виски. Растирать нужно до ощущения тепла, потом укройте эти места шерстяным платком на 15-20 минут. Головная боль, вызванная плохим кровообращением в сосудах шеи, отступит.

И еще сотня причин

Голова может болеть из-за плохой работы кишечника, хронического тонзиллита или гайморита, паразитоза, пневмонии, воспаления уха и даже при ухудшении зрения. Эти боли проходят вместе с основным заболеванием, когда человек выздоравливает. Следует внимательно относиться к тем приступам головных болей, которые появились после гриппа, простудных инфекций и задержались дольше чем на две недели после выздоровления. В этом случае нужно обязательно обратиться к неврологу.
Но до врача еще надо дойти, а голова болит. Поэтому советую всегда иметь под рукой бутылочку с простым, но весьма эффективным средством. Смешайте по 50 мл камфарного масла и нашатырного спирта. И если заболит голова, понюхайте. Сосуды расширятся, и боль пройдет.

Серия сообщений "Боль головная":
Часть 1 - Доктор Корнелия Войткевич. Больная голова покоя не даёт. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Медовая лепешка. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 3 - ПЕРЕКИСЬ - ДЛЯ МЕНЯ ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО! (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
...
Часть 25 - Шапочка Димкова от головной боли
Часть 26 - Тиосульфат натрия для очищения организма
Часть 27 - Отвар семян укропа