Как сохранить здоровье, работая за компьютером?

1. Мой стол — моя крепость
Первым делом давайте позаботимся об освещении.

Лучше, если оно будет искусственным.

Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна.

Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.
На столе должно быть достаточно свободного места.

Уберите все лишние предметы, чтобы они не отвлекали вас.

Для уменьшения напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхности стола, а не висеть перед ней.
  Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места.

Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.

2. Как «подружить» глаза с монитором?
Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером:
  Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
  Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.
Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.

Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. После этого повторите массаж глаз через веки.

3. Компьютер, усталость мышц и осанка

Работая за компьютером стоит двигаться каждые 30 минут!

Это позволить избежать целого ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью.
Для предотвращения усталости рук используйте удобные мышь и клавиатуру.

Далеко не обязательно это должны быть дорогие эргономичные модели, достаточно лишь того, чтобы они были удобны для вас.
Держите спину прямо. Всегда.
  Во время ваших получасовых перерывов  старайтесь побольше двигаться.

_____________

Если вы находитесь в поиске медицинского оборудования и поставщиков для него,загляните на сайт интернет-сервиса http://medbuy.ru/.Здесь вы найдете предметы медицинской мебели,оборудования,белье,одежду,расходные материалы и многое другое

Уже как-то выкладывала коллекцию анимации с этими очаровашками (Более сотни котеек для ваших дневников, комментов, да и просто для души))). Это новые поступления))) За что огромное спасибо девочкам - авторам этих прекрасных работ: Natalia_NZ, biku, Orsana 100, Lola31 и dzhemma. Всем же приятного просмотра, отличного настроения и только позитива в жизни!

<a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.lady-of-rain.ru/"><img alt="" border="0" src="//img-fotki.yandex.ru/get/5639/102699435.816/0_9f48a_d9a865dc_orig.jpg" title="" /></a>	<a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.lady-of-rain.ru/"><img alt="" border="0" src="//img-fotki.yandex.ru/get/5636/102699435.816/0_9f488_7b3f25b9_orig.jpg" title="" /></a>	<a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.lady-of-rain.ru/"><img alt="" border="0" src="//img-fotki.yandex.ru/get/5629/102699435.817/0_9f4a0_e92cad_orig.jpg" title="" /></a>
<a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.lady-of-rain.ru/"><img alt="" border="0" src="//img-fotki.yandex.ru/get/4126/102699435.816/0_9f49e_ba0a493_orig.jpg" title="" /></a>	<a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.lady-of-rain.ru/"><img alt="" border="0" src="//img-fotki.yandex.ru/get/4119/102699435.816/0_9f486_b139402b_orig.jpg" title="" /></a>	<a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.lady-of-rain.ru/"><img alt="" border="0" src="//img-fotki.yandex.ru/get/5641/102699435.816/0_9f487_3e8dd67_orig.jpg" title="" /></a>

Аквилегия-морозоустойчивый многолетник семейства лютиковые.

Древние германцы считали эти цветы туфельками эльфов, которые олицетворяли собой духов природы.

В России аквилегию называют голубкой или орликом.

Яркие, невероятно разнообразные оттенки цветков широко используют дизайнеры ландшафтов при разработке проектов как городских парков, так и частных приусадебных участков.

Цветки отдельных сортов могут достигать до 12 сан­ти­мет­ров в диа­мет­ре ,бывают всевозможных окрасок

Обязательно посажу в этом году )

Посев и уход

Американский художник Michael Humphries

2520 просмотров

Кошачий спецназ – так называется это видео, скачанное на просторах, известного видеохостинга YouTube. Как я поняла видео смонтировано из смешных кадров нескольких лазающих кошек…

Интересно, кто дал такое название «кошачий спецназ»? Кстати, это не единственное видео с похожим названием на YouTube.

Дизайнер: Vibe Ulrik.

Размер: S (M, L, XL, XXL).

Обхват груди: 81 -86 (91 -97, 102-107, 112-117, 122-127) см.

Материалы для вязания:
Пряжа Fine Lace - 4 (4, 5, 5, 6) мотка по 50 г цвета Leaf 931
Спицы 4 мм
Держатель петель (ДП)
Описание вязания кофточки.
Плотность вязания, спицы 4 мм, в 2 нити:

21 п. и 29 р. = 10 см, лиц. гладью
19.5 п. и 27 р. = 10 см, ажурным узором.

Примечание к узору: Убедитесь, что каждому убавлению узора имеется соответствующее прибавление. Если не хватает петель для выполнения этого правила, провязать крайние петли ряда лиц. гладью.

Описание (ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ!) здесь: 

http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...-koftochki-samos-rowan-53.html

Есть светлый праздник — Рождество,
Когда у всех в душе светло,
Когда глаза горят от счастья,
Когда нам в радость и ненастье.

Есть светлый праздник — Рождество…
Уютно в доме и тепло,
И пироги, и теплый чай,
И медленно часы стучат.

Есть светлый праздник — Рождество…
Все с нетерпеньем ждут его.
А Вы не ждите Рождества…
Пусть будет так у Вас всегда!

Снег ложится белым слоем
На дороги и дома;
Искрой-блестками оделась
Наша русская зима.

Нет течения у синей речки…
И не нужно нам его —
На присыпанном крылечке
Затаилось Рождество.

Лишь кроватку покачает
И прогонит тучи прочь…
Все сомненья развивает
Та Рождественская ночь.

Пусть ничто вам в этот праздник

Не омрачает торжества!

Поднимем мы свои бокалы

За день Христова Рождества!

Пусть Новый год и праздник Рождества

Подарят ощущенье волшебства!

Пусть огонек свечи согреет дом,

Пусть запах свежей хвои будет в нем!

Пусть рядом будут близкие друзья,

Пусть будет счастлива и радостна семья!

Пусть полной чашей будет дом,

Любовь и дети будут в нём!

С Рождеством Христовым!!!