Цитата сообщения lukysia Упражнения Джейн Фонда, предупреждающие появление двойного подбородка.

Упражнения ,разработанные Джейн Фонда, предупреждающие появление двойного подбородка.



1.Сделать глубокий вдох открытым ртом, набрать воздух, закрыть рот и перекатывать воздух , как мячик, надувая попеременно щёки.
Тоже самое, но воздух гнать под верхнюю губу, затем под нижнюю.

2. Медленно выдвигать подбородок в горизонтальном направлении вправо,зафиксировать, расслабить. Тоже самое влево. 5-6 раз.
Делать то же самое, но быстро и непрерывно.

3.Энергично , давая нагрузку на мышцы шеи,выдвигать вперёд подбородок .
Представить, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрячь мускулы под ним.

4. С большим усилием напрячь мускулы шеи . Держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.

5.Напрячь мускулы подбородка. Зафиксировать 2 мин и расслабить. так 3-4 раза.

6.Откинуть голову назад и в этом положении выдвинуть подбородок так, что бы нижняя губа накрыла верхнюю, затем накрыть верхнюю губу нижней. Медленно опустить голову вперед.Делать 5 раз.