Без заголовка |
С такими подробностями пошив Топтыжки под силу каждому. Взято в альбомах Picasa.
Лидия_Каламбет|
Метки: куклы |
Без заголовка |
< целевых = "сверху " HREF = " http://www.liveinternet.ru/app/fotograf/index.php?s=photo_viewer&ev=photo_view&uid = 3556042 & ставка = 3556042 & PID = 719177 & ID = 2287888 & режим = это ">
< >
[подробнее Смотреть = 50 вариантов приображения жилья >>>>>] < >
|
Метки: интерьер |
Без заголовка |
|
Метки: куклы |
Без заголовка |
|
Метки: шитье косметички |
Без заголовка |
Сделайте подарочную упаковку для вашей пасхи или печенья, которые вы испечёте, или для крашеных яичек. Увеличьте и распечатайте шаблон, вырежьте из цветной бумаги по шаблону упаковку.
|
Метки: бумашка |
Без заголовка |
Как можно быстро сделать коробочку для сувенира без клея, используя одну бумагу?
Материалы и инструменты:
бумага;
ножницы;
украшения.
1. Для начала делаем крышечку от коробки. Берём отрезок бумаги размером 21.5х21.5 см. и расчеричиваем её по диагонали. Линии идут от одного угла к противоположному.
2. Один из углов сгибаем так, чтобы он смотрел в самый центр. Затем сгибаем его еще раз, чтобы уже край этого сгиба шёл вровень с расчерченной полосой по центру.
3. Проделываем то же самое со всеми углами отрезка.
4. Делаем надрезы с двух сторон, как на фотографии.
5. И начинаем складывать поэтапно.
6. После того, как крышка от коробочки готова, нужно сделать её дно из отрезка бумаги размером чуть менее 21.2х21.2 см. Дно делается таким же образом, как и крышечка. В данном случае используется однотонная бумага.
Вот коробочка готова и её можно скрапить, главное - есть основа.
Можно делать коробочки разных размеров, но не надо забывать, что дно коробочки меньше в размере на 3 мм., чем её крышка!
|
Метки: бумашка |
Без заголовка |
> < >
< DIV класс = " Информация "стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; границы верхнего ширина: 0px ; границы правой ширина: 0px ; границы снизу ширина: 0px ; границы левой ширина: 0px ; границ топ - стиль: штриховые ; границ Право - стиль: штриховые ; границы нижней стиле : штриховые ; границы левого стиле : штриховые ; границы верхнего цвета : красный ; границы правой кнопкой цвет: красный ; границы снизу цвет: красный ; границы левой цвет: красный ; выравнивания текста : слева , ширина : 700px ; переполнение - х: скрытый ; переполнение - у: скрытый ; семейство шрифтов: Verdana , Arial , Helvetica , без засечек , размер шрифта : 10px ; высота строки: 12px ; ">
< DIV класс = " фото " ID = " article_photo_1 "стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 10px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; границы верхнего ширина: 0px ; границы правой ширина: 0px ; границы снизу ширина: 0px ; границы левой ширина: 0px ; границ топ - стиле : штриховые ; границы право - стиль: штриховые ; границы нижней стиле : штриховые ; границы левого стиле : штриховые ; границы верхнего цвета : красный ; границы правой кнопкой цвет: красный ; границы снизу цвет: красный ; границы левого цвета : красный , выравнивания текста : слева , ширина : 225px ; плавать: слева ; ">
< р стиль = " маржи-топ: 5px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 5px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1.1em ; высота линии : нормальный ; цвета : RGB (153 , 153 , 153) ; "> Фото : < стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; Margin- вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; цвета : RGB (0 , 51, 255) ; текст-отделка : подчеркнуть ; " HREF = " http://www.aif.ru/go.php?http://www.gettyimages.com/detail/84752669/Riser "> gettyimages.com < стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; "/ >
Индийская гимнастика хороша на все случаи жизни . Даже в борьбе с « апельсиновой коркой »! < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1.1em ; высота строки: 1.2em ; цвета : RGB (153 , 153 , 153) ; "> Автор: < бр стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; "/>
Лев Пухлых < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1.1em ; высота строки: 1.2em ; цвета : RGB (153 , 153 , 153) ; "> < >
< DIV ID = " forEnlarge "стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; границы верхнего ширина: 0px ; границы правой ширина: 0px ; границы снизу ширина: 0px ; границы левой ширина: 0px ; границ топ - стиль: штриховые ; границ Право - стиль: штриховые ; границы нижней стиле : штриховые ; границы левого стиле : штриховые ; границы верхнего цвета : красный ; границы правой кнопкой цвет: красный ; границы снизу цвет: красный ; границы левой цвет: красный ; выравнивания текста : слева , ширина : 700px ; Размер шрифта: 1.2em ; высота строки: 1.2em ; семейство шрифтов: Verdana , Arial , Helvetica , без засечек ; ">
< DIV класс = " _ga1_on_ "стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; границы верхнего ширина: 0px ; границы правой ширина: 0px ; границы снизу ширина: 0px ; границы левой ширина: 0px ; границ топ - стиль: штриховые ; границ Право - стиль: штриховые ; границы нижней стиле : штриховые ; границы левого стиле : штриховые ; границы верхнего цвета : красный ; границы правой кнопкой цвет: красный ; границы снизу цвет: красный ; границы левой цвет: красный ; выравнивания текста : слева , ширина : 700px ; ">
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала « звёздный » американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> 20- минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю . Если сочетать его с кардио - нагрузками через день , целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца . Если нет - придётся поработать в два раза дольше < > .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ : 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; ">
> < / STRONG > < / р>
< сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; ">
< h3 стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0.5em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка - Слева направо: 0px ; Размер шрифта: 1.4em ; высота строки: 1.2em ; "> 1. Наклон вперёд
< / STRONG > Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: . 1.2em ; "> Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам , а головой - к голеням < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: . 1.2em ; "> Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками - подтягивайте корпус к ногам < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Когда почувствуете , что дальше гнуться некуда , медленно разогните ноги . При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: . 1.2em ; "> Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов - выдохов
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ : 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; ">
> < / STRONG > < / р>
< сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; ">
< h3 стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0.5em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка - Слева направо: 0px ; Размер шрифта: 1.4em ; высота строки: 1.2em ; "> 2. Приседания
< / STRONG > Встаньте прямо и поставьте стопы так , чтобы большие пальцы ног соприкасались , а пятки чуть отставали друг от друга .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Сделайте неполное приседание - согните колени , чуть наклоняя корпус вперёд , как будто готовитесь сесть на стул , но не опускайтесь слишком глубоко . Замрите и выгните спину вперёд так , как будто хотите вытянуться как можно выше - . при этом ноги должны оставаться в положении « полусидя »< >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Руки сложите лодочкой и вытяните вверх . Мышцы живота держите подтянутыми . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: . 1.2em ; "> А теперь присядьте так , чтобы голени были почти перпендикулярно полу - как будто действительно сидите на стуле < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу . Повторите 3 раза . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ : 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; ">
> < / STRONG > < > .
< сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; ">
< h3 стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0.5em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка - Слева направо: 0px ; Размер шрифта: 1.4em ; высота строки: 1.2em ; "> 3. Поза « Орёл »
< / STRONG > Немного согните колени . Поднимите правую ногу и положите её поверх левого бедра , при этом правую голень заведите за левое колено и попытайтесь загнуть за него стопу ( см. фото ) .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: . 1.2em ; "> Теперь вытяниет руки перед собой « ножницами » - они должны перекрещиваться в локтях , правая поверх левой < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Соедините ладони и согните обе руки - у вас снова получится крест < > .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Теперь чуть - чуть согните левую ногу ( на которой стоите ) , при этом немного наклоняясь вперёд . Мышцы живота держите подтянутыми . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: . 1.2em ; "> Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое , но поменяв левую и правую ноги местами < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ : 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; ">
> < / STRONG > < / р>
< сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; ">
< h3 стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0.5em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка - Слева направо: 0px ; Размер шрифта: 1.4em ; высота строки: 1.2em ; "> 4. Поза « Воин »
< / STRONG > Встаньте прямо , ноги вместе .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Отводите левую ногу чётко назад ( носок тянуть ) и одновременно наклоняйте корпус вперёд . Руки вытягивайте вдоль корпуса . В конце - концов ваши спина и левая нога должны вытянуться в одну линию , параллельную полу . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Чтобы облегчить себя задачу , правильно поставьте правую ногу . ступня должна стоять чуть по диагонали и прямо под вашим центром тяжести , то есть чуть впереди < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Позу надо держать в течение 5 вдохов , затем поменять ногу < > .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ : 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; ">
> < / STRONG > < / р>
< сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; ">
< h3 стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0.5em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка - Слева направо: 0px ; Размер шрифта: 1.4em ; высота строки: 1.2em ; "> 5. Выпад с поворотом
< / STRONG > Поставьте ноги вместе , руки сожмите как при молитве и прижмите сомкнутые ладони к груди .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: . 1.2em ; "> Левую ногу резко отведите назад , сгибая при этом правую ногу так , чтобы голень была строго перпендикулярно полу < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Удерживая руки в сомкнутом положении , поворачивайте корпус направо , при этом тянитесь правым локтем вверх < > .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Замрите на 5-8 медленных вдохов . Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ : 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; ">
> < / STRONG > < / р>
< сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; ">
< h3 стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0.5em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка - Слева направо: 0px ; Размер шрифта: 1.4em ; высота строки: 1.2em ; "> 6. Мостик
< / STRONG > Упражнение лучше выполнять на коврике . Лягте на спину , поставьте ступни чётко на пол , чтобы голени были перпендикулярно полу . При этом корпус должен оторваться от пола , и вашими точками опоры станут ступни и плечи ( см. фото ) .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Руки вытяните вдоль туловища , заведите под корпус и сомкните в замке . Вы тут же почувствуете , как напряглись мышцы вашей спины , поясницы и особенно ягодиц . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Задержитесь в таком положении на 5-8 вдохов , затем медленно уберите руки из - под себя и опять лягте . Повторите 3 раза . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ : 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; ">
> < / STRONG > < / р>
< h3 стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0.5em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка - Слева направо: 0px ; Размер шрифта: 1.4em ; высота строки: 1.2em ; "> 7. Стойка на плечах
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Это упражнение также известно под названием « Берёзка » . Делать его тоже лучше лёжа на мягкой поверхности - коврике или мате . Кроме того , дополнительный коврик или просто сложенное полотенце надо подложить под плечи - чтобы они оказались на пару сантиметров выше головы и шеи < > .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Итак , лягте на коврик , положите руки вдоль туловища и упритесь ладонями в пол < > .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Теперь сгибайте колени и подтягивайте их к животу - сначала оторвите от пола ступни , затем бёдра , затем таз и поясницу . Постепенно выпрямляйте ноги и закидывайте их за голову - . носки должны коснуться пола < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Теперь согните руки и подоприте спину , локти стоят на полу . Снова поднимайте ноги - теперь уже вытягивайте носки к потолку , а не за голову < > .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: . 1.2em ; "> Постепенно старайтесь поднимать таз и поясницу всё выше к потолку и выпрямлять спину и ноги в одну , перпендикулярную полу линию < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> Держите позу 30 секунд , затем опуститесь . Повторите 5-8 раз . < >
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> < сильный стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 0px ; маржа налево: 0px ; обивка -топ : 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левом : 0px ; "> Внимание < / STRONG > Прекратите упражнение , если почувствуете слишком сильную нагрузку на шею < > ! .
< р стиль = " маржи-топ: 0px ; маржи - направо: 0px ; маржи - вниз: 1em ; маржа налево: 0px ; обивка -топ: 0px ; обивка - направо: 0px ; обивка - вниз: 0px ; обивка левый : 0px ; Размер шрифта: 1em ; высота строки: 1.2em ; "> http://www.aif.ru/ health/article/27594 < >
|
Метки: здоровье |
ШИТЬЕ ПОДАРКОВ |
|
Метки: шитье |
ШИТЬЕ ПОДАРКОВ |
|
Метки: шитье |
Без заголовка |
Серия сообщений "Делала сама":
Часть 1 - Квиллинг,ты мне нравишься!
Часть 2 - открытка на день рождения моему мужу!
Часть 3 - Первый альбомчик:)
Часть 4 - осенне-летняя открытка
Часть 5 - открытка for you
Часть 6 - Ёжик в грибах
Часть 7 - Розы в вазе
Часть 8 - Васильки
Часть 9 - strange flower
Часть 10 - Одуванчики
Часть 11 - Коробочки для мелочей
Часть 12 - Одуванчики
Часть 13 - Летние открытки
Часть 14 - открытка с васильком
Часть 15 - МК василёк
Часть 16 - открытка с пчелкой "под дождем"
Часть 17 - открытка "цветочная поляна"
Часть 18 - открытка любимому человеку
Часть 19 - коробочка с открыткой
Часть 20 - лето открытка
Серия сообщений "МК":
Часть 1 - Коробочки для мелочей
Часть 2 - Новое слово в оформлении подарков.
Часть 3 - Как сделать буквы с вензелями
Часть 4 - Рамка из бумаги
Часть 5 - Мастер-класс от Юлии Ковалевой "Открытка для любимого"
Часть 6 - МК василёк
Часть 7 - Мастер-классы по необычным формам открыток
Часть 8 - как сделать цветок самой без фигурного дырокола
Часть 9 - Подарочные коробочки
Часть 10 - МК. Открытка "открытый конвертик"
Часть 11 - Переплет.МК
Часть 12 - Коптский переплёт. МК
Часть 13 - книга дней рождений
Часть 14 - цветы из ткани. много идей
Часть 15 - самодельные бумажные цветы
Часть 16 - самодельные пуговицы
Часть 17 - МК. веточка с розами
Часть 18 - Открытка-бабочка
Часть 19 - Розовая Открытка" МК в картинках
Часть 20 - МК круг дыроколом
Серия сообщений "чужая работа":
Часть 1 - Коробочки для мелочей
Часть 2 - Новое слово в оформлении подарков.
Часть 3 - Как сделать буквы с вензелями
Часть 4 - Рамка из бумаги
Часть 5 - Мастер-класс от Юлии Ковалевой "Открытка для любимого"
Часть 6 - kat cameron
Часть 7 - МК. Открытка "открытый конвертик"
Часть 8 - Переплет.МК
Часть 9 - Коптский переплёт. МК
Часть 10 - Супер коллекция МК по цветочкам
Часть 11 - самодельные пуговицы
Часть 12 - МК. веточка с розами
Часть 13 - Открытка-бабочка
Часть 14 - Розовая Открытка" МК в картинках
Часть 15 - МК круг дыроколом
|
Метки: куклы |
Без заголовка |
< >
|
Метки: куклы |
Без заголовка |
|
Метки: интерьер |
Без заголовка |
|
Метки: куклы |
Без заголовка |
|
Метки: шитье |
Без заголовка |
Много выкроек!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Llll#
Много уроков!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Ryj#
Белый медведь!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Tyiiiii#
Одежда для Мишек!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Yu#
Пошагово!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Fer6yuo#
Выкройки, пошаговые уроки!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Grty778#
Подробно на русском!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/9#
Выкройки и уроки!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/6u#
Фабрика мягких игрушек!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/9#
Джемма Кадж!!!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/2#
Советы!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/T5#
Супер!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/11#
И еще много!!!!!!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/8#
http://picasaweb.google.com/killerdan999/3#
http://picasaweb.google.com/killerdan999/1#
http://picasaweb.google.com/killerdan999/10#
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Iulkp#
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Bjh#
Вязаные!
http://picasaweb.google.com/killerdan999/Iukl#
Мелкие!
|
Метки: куклы |
Без заголовка |
|
Метки: куклы |
Без заголовка |
igrushka.kzNew! - разные игрушки.
sewing.orgNew! - выкройка платья для куклы 18".(англ.язык)
hobbycraft.co.uk1New! hobbycraft.co.uk2New!- бумажная кукла, можно распечатать, разукрасить и примерять одежду и прически.(англ.язык)
kenunen.boom.ruNew! - фотографии русских тряпичных кукол в национальных костюмах и кукол, выполненных по вальдорфской методике. Об истории русской куклы.
barbieboutique.narod.ru - одежда для Барби
hawkcrossing.com - кукла 40-х годов с полным комплектом выкроек тела и одежды. (англ.язык)
dollmaker.nunodoll.com - куклы, есть выкройки и инструкции (англ.язык)
craftown.com - кукла на чайник, кукла из ткани , челобрек , есть выкройки (англ.язык)
nauka.relis.ru - кукла Саша, есть выкройка и инструкция
passion.ru - выкройка платья для Барби
kivi2.narod.ru - одежки для кукол
members.tripod.com - как сшить туфли для куклы(англ.язык)
web.tiscali.it - как изготовить голову куклы
guide.supereva.it - Много чего есть. Хобби на любой вкус. Выкроек кукол полно.(итал.язык, англ.язык)
Зверюшки
ashdown.co.ukNew! - выкройки медведей и зайца(скоро выложат) (англ.язык)
lennytaylor.freeyellow.comNew! - обезьяна из носков (англ.язык)
free-penguin.orgNew! - выкройки пингвина.(англ.язык)
fabricartinabagcrafts.comNew! - всяческие поделки типа мягк. игрушек и панно.. интересно для увлеченных лоскутками.(англ.язык)
season.ruNew! - тема на старом форуме с кучей выкроек зайцев и не только зайцев.
passion.ruNew! - кот-флаг. Заяц.New!
cottonginnys.comNew! - зайцы, выкройки за деньги.(англ.язык)
ottobredesign.comNew! - ягненок, выкройка и инструкция в Adobe Acrobat.(англ.язык)
dollmaker.nunodoll.comNew! - такса и сиамская кошка.New! Котенок-ангелочек.New!(англ.язык)
bearzbyilze.com.auNew! - выкройка медведя (англ.язык)
georgiebears.comNew! - выкройка медведя (англ.язык)
craftycollege.comNew! -медведь-ангелочек (англ.язык)
members.tripod.comNew! - выкройка медведя (англ.язык)
bearycheap.comNew! - выкройки медведей(англ.язык)
weewonderfuls.typepad.comNew! - забавный котенок, выкройка и инструкции (англ.язык)
hobbycraft.co.uk - собачка на руку зайчик на руку.New!(англ.язык)
marthastewart.com - еще зверюшки на руки (англ.язык)
sewing.org - Игрушки марионетки для самых маленьких.(англ.язык)
kuninfelt.com - обалденный заяц, медведь , очаровательнейший кот!!! , есть выкройки (англ.язык)
craftown.com - свинья, щенок и котенок для малыша , лягушка у всех игрушек есть выкройки (англ.язык)
agu.narod.ru - игрушки для маленьких детей за 30 минут
dcdesignshawaii.com - оригинальные подушки-игрушки(англ.язык)
stoys.narod.ru - мягкие игрушки с выкройками
melissa.ru - мягкие игрушки из ткани и меха
|
Метки: куклы |
Без заголовка |
Наиболее известный бренд - стиль Тильдо-кукол. Потому большая часть материала посвящена именно им.
|
Метки: куклы |
АНГЕЛЫ |
НАШЛА НА САЙТЕ http://iztkanirukami.ru? Автор: А. Удалова, О. Хлебникова
|
Метки: ангел дневник комментарии блог блоги ангелы |
Без заголовка |
|
Метки: куклы |
