Красота в гафике. Восточное |
Когда смотрела на эти работы, подумала : "Почему раскраски для детей не делают такими красивыми?". Решила, что обязательно куплю альбом и распечатаю для на его листах эти картинки для племяшки. Дырки можно сделать дыроколом и завязать бантик. Пусть с детства учится красоте. А кто-то сделает витраж или батик. Желаю успешного использования!
|
Метки: художеств |
Невероятные сумочки |
сайт Mary Frances - http://www.maryfrances.com/
|
Метки: разное художества |
Цифровой скрап-набор |
|
Метки: скрап |
Быстро-торт |
|
Метки: кухня |
Салат "Наполеон" |
|
Метки: кухня |
Салат "Наполеон" |
|
Метки: кухня |
Бодифлекс |
superdekret.ru/2009/10/uprazhneniya-pilates-na-video/
|
Скачать видео Бодифлекс - занятие 6 бесплатно
Система похудения «Бодифлекс Плюс» "Бодифлекс +" основан на 5-ти этапном дыхании и, в отличие от комплекса, изложенного в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день", упражнения выполняются на стуле и на полу. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся быстрое похудение, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и хорошее настроение. Выполнение простых инструкций, позволит получить оптимальные результаты за короткое время. Грир пишет о программе "Бодифлекс +" : «Бодифлекс Плюс» занимает всего несколько минут в день, при этом вы можете делать его, сидя на диване и смотря телевизор. Плюс, уникальная программа занятий с жимбаром позволит вам продолжать терять свои дюймы и получить более выраженные, стойкие результаты..."
3. Комплексы упражнений бодифлекс, предназанченные специально для проблемных зон:
Язык видео английский, но смысл сказанного Грир Чайлдерс понятен, т.к. она рассказывает о правильной технике дыхания бодифлекс и упражнениях буквально «на пальцах». Рекомендуется перед просмотром видео прочитать книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день».
Как правильно приступать к занятиям «Бодифлекс Плюс»
Если вы никогда не практиковали глубокое дыхание или изометрические и изотонические упражнения, то не стоит слишком торопиться, постигая программу «Бодифлекс». Не переусердствуйте во время первой недели. Вы начнете терять лишние сантиметры и чувствовать прилив энергии, выполняя простые упражнения.
Если вы занимаетесь йогой или другими программами, использующими глубокое дыхание и растяжку, вы можете сразу переходить к занятиям «Бодифлекс Плюс» второй недели.
Неделя первая. В первый день практикуйте ТОЛЬКО дыхание бодифлекс по первому видео-ролику (Getting Stared). Не стоит сразу приступать к упражнениям. В следующие дни первой недели занимайтесь ежедневной программой «Бодифлекс Плюс» с утра перед завтраком. Делайте столько упражнений, сколько можете сделать. Если какое-то из упражнений вам не нравится по каким-то причинам – пропустите его, но не забудьте выполнить пятиэтапное дыхание бодифлекс вместо него
Неделя вторая. Увеличиваем нагрузку в два раза – продолжаем заниматься бодифлексом с утра до завтрака и добавляем занятие бодифлексом вечером, перед ужином. Выпролняем столько упражнений бодифлекс, сколько можем выполнить на данном этапе. К концу второй недели вы уже должны заметить, что у вас ушли лишний сантиметры, и появилось море энергии. Не забывайте измеряться, чтобы наглядно видеть результаты.
Неделя третья На этом этапе вы уже заметите, что выполнять многие упражнения стало намного легче. Теперь вы можете добавить к занятиям упражнения для проблемных зон. Например, если вам надо поработать над ногами и ягодицами, выберите комплекс для нижней части тела. Если вы хотите уделить внимание рукам и бокам – занимайтесь упражнениями для верхней части тела. Вы также можете чередовать эти комплексы.
Неделя четвертая Поздравляем, вы уже на на пути к великолепной фигуре! Продолжайте делать упражнения бодифлекс 2 раза в день. Добавляйте те упражнения, которые не успеди освоить на прошлой неделе. Вы уже видите значительные результаты, продолжайте заниматься и ваша фигура будет совершенствоваться каждый день. Удачи! |
ОТЛИЧНАЯ ССЫЛОЧКА ПО УРОКАМ БОДИФЛЕКСА-коллекцияvideo.yandex.ru/users/annakorsukova/collection/1/playlist/
video.yandex.ru/users/kuu-kuu/collection/1/
www.mybodyflex.ru/publ/3-1-0-14
bodifleks.mybb.ru/viewtopic.php-качается в очень хорошем качестве-1-8 занятие
|
Метки: разное |
Без заголовка |
|
Метки: разное |
творожная запеканка |
|
Метки: кухня |
Пицца хрущевская |
|
Метки: кухня |
Как правильно делать кракле |
|
Метки: декупаж |
Как правильно делать кракле |
|
Метки: декупаж |
Быстропицца |
|
Метки: кухня |
Винтажные детские фото |
|
Метки: скрап |
Заички:) крестиком |
|
Метки: вышивка |
Пирог с капустой |
|
Метки: кухня |
Семга |
Мы давно стараемся не покупать соленую семгу (лосось, форель), предпочитая мариновать ее дома. Во-первых, это дешевле, во-вторых, вкуснее. А усилий - всего-ничего. Просто поверьте мне, попробуйте раз сделать соленую рыбу дома самостоятельно - и вы, как и мы, полностью перейдете на этот способ приготовления рыбы.
|
Метки: кухня |
Надо сделать! |
|
Метки: кухня |
Ноты для скрапа |
|
Метки: скрап |
Коробочка |
Как можно быстро сделать коробочку для сувенира без клея, используя одну бумагу?
Материалы и инструменты:
бумага;
ножницы;
украшения.
1. Для начала делаем крышечку от коробки. Берём отрезок бумаги размером 21.5х21.5 см. и расчеричиваем её по диагонали. Линии идут от одного угла к противоположному.
2. Один из углов сгибаем так, чтобы он смотрел в самый центр. Затем сгибаем его еще раз, чтобы уже край этого сгиба шёл вровень с расчерченной полосой по центру.
3. Проделываем то же самое со всеми углами отрезка.
4. Делаем надрезы с двух сторон, как на фотографии.
5. И начинаем складывать поэтапно.
6. После того, как крышка от коробочки готова, нужно сделать её дно из отрезка бумаги размером чуть менее 21.2х21.2 см. Дно делается таким же образом, как и крышечка. В данном случае используется однотонная бумага.
Вот коробочка готова и её можно скрапить, главное - есть основа.
Можно делать коробочки разных размеров, но не надо забывать, что дно коробочки меньше в размере на 3 мм., чем её крышка!
|
Метки: разное |
