Цитата сообщения elvirushka
Весна. Сезонные изменения по Аюрведе.
Дорогие мои, вот и приблизился уже весенний сезон с красивым названием ВАСАНТА. Начинается он 20 марта и продлится до 19 мая. Так что, с приходом Весны давайте-ка рассмотрим, что по этому поводу рекомендует Аюрведа.
Сезонные изменения в режиме жизнедеятельности и питания
Времена года, подобно времени суток характеризуются циклическими изменениями ваты, питты и капхи. Для сохранения хорошего здоровья во все времена года нужно жить в гармонии с природными циклами, постоянно подстраиваясь к изменениям в окружающей среде посредством выбора пищи, количества и вида упражнений, одежды и так далее. Помните, пожалуйста, что времена года определяются не по датам в календаре.
Аюрведа - это природная медицина, и следуя ее принципам, вы должны видеть, что происходит в природе…
Рекомендации на весну
Весна – это Царь времен года!
В 11 главе «Бхагавадгиты», где Кришна описывает свою природу, он провозглашает:
«Я - душа в теле, ум - в чувствах, орел - среди птиц и лев - среди зверей. Меж всех деревьев, я - дерево бодхи, а из времен года Я – ВЕСНА!»
Весной Мать Земля пробуждается от зимнего сна и покрывается всходами. Энергия поднимается вверх, и все вокруг расцветает, наполняясь яркими красками и зеленью. Люди ощущают прилив жизненных сил и потребность почаще выходить из дома. Весна – это праздник!
Качества весны - тепло, влажность и мягкость. Под действием тепла начинает таять накопившийся за зиму снег. Аналогичным образом накопившаяся в теле капха начинает разжижаться и течь. Именно поэтому весной мы склонны к кашлю, простудам и прочим заболеваниям, связанным с выделением слизи. Ослабляется и джатхарагни – огонь пищеварения. Вдобавок, когда цветы начинают рассеивать пыльцу и испускать аромат, доставляющий удовольствие людям с вата- и питта -конституцией, у многих капха-индивидов проявляется сенная лихорадка и другие аллергические заболевания.
Подобно тому как в начале зимы сохраняются некоторые качества осени, так и ранняя весна очень похожа на зиму, а потому многие рекомендации для них схожи. Например, весьма желательна панчакарма для очистки организма от накопившейся капхи и предотвращения
аллергий, сенной лихорадки, простуды, насморка.
• Из трав весной хороши имбирь, черный перец, пиппали и чай из кумина, кориандра и фенхеля. Кроме того, полезны сumоnаладu, боэргавия и сударшан.
• Настоятельно рекомендуется не употреблять тяжелую и жирную пищу. Лучше воздерживаться и от кислой, сладкой и соленой пищи, поскольку она возбуждает капху. Не следует также употреблять молочные продукты, особенно по утрам. Избегайте мороженого и холодных напитков - они особенно способствуют увеличению капхи.
• Отдавайте предпочтение пище с горьким, острым и вяжущим вкусом. Рекомендуются все бобовые, в частности желтый лущеный горох, красная чечевица, нут и фасоль. Наряду с такими горячими специями, как имбирь, черный перец, кайенский перец и чили, можно использовать редис, бамию, лук и чеснок. (Но не злоупотребляйте этими специями, если в вашей конституции преобладает вата и тем более пита). После еды пейте немного чая из имбиря, черного перца и корицы.
• Используйте меньше гхи и молочных продуктов и больше меда, который оказывает согревающее действие. Чашка горячей воды с чайной ложкой меда помогает уравновешивать капху в весенний сезон. (Но никогда не нагревайте мед до обжигающей кожу температуры (около 50·С); подвергшийся тепловой обработке мед засоряет тонкие каналы и оказывает токсическое действие). Трапезу полезно завершать чашкой свежеприготовленного ласси.
• Весна - хороший сезон для голодания на соках: яблочном, гранатовом или ягодном (в течение недели можно пить только эти соки).
• Постарайтесь вставать пораньше и немного гулять. Выполняйте Приветствие Солнцу и такие уменьшающие капху упражнения йоги, как Стойка на Голове, Стойка на Плечах, а также позы Рыбы, Лодки, Лука, Кузнечика, Льва и Верблюда. Из дыхательных упражнений полезны Бхастрика и дыхание Правой Ноздрей (солнечный канал).
• Дневной сон увеличивает капху и потому весной не рекомендуется. По мере того как весна набирает силу и погода становится все теплее, вам захочется перейти от режима, успокаивающего капху, к режиму, уравновешивающему питту. На самом деле, чтобы оставаться в равновесии, нужно постоянно быть внимательным и при переменах погоды полагаться на собственный здравый смысл.
Итак, делаем выводы.
С наступлением Весны все на Земле наполняется соками и готово к обновлению и очищению, поэтому не удивительно, что это идеальное время для всех очистительных процедур, в частности, панчакармы. Процессы очищения в это время проходят намного легче, потому что сама природа с нами заодно!
Чаи из имбиря, черного перца, корицы – прекрасно удаляют излишек накопленной за зиму капхи, и поднимают настроение, т.к. прекрасно помогают циркуляции.
Избегайте тяжелой еды, особенно утром, недаром, во многих религиях в это время посты.
Горький, острый и вяжущий вкус в продуктах и травах способствует очищению и тонизированию организма. Зелень - фаворит сезона, особенно проростки. Блюда из листьев одуванчика в это время должны быть в любой уважающей себя семье!
Старайтесь использовать более яркие и веселые цвета. Не носите траур, кризис - не вечный! Вставайте пораньше и начинайте свой день с выполнения Приветствия Солнцу и других согревающих упражнений, которые наилучшим образом подходят для этого сезона.
