Новая статья о том, как более эффективно для продвижения своего сайта комментировать dofollow-блоги размещена в разделе "Работа и бизнес" сайта Буридо.

Предлагается подход к ранжированию dofollow-блогов, исходя из их тематической близости вашему сайту, а также - отечественные ли это блоги или зарубежные.

Автор также дает ряд прикладных советов, как более эффективно работать с dofollow-блогами. Один из основных советов - не переусердствовать в использовании этого метода.

Анонс данной статьи - Выбор dofollow-блогов для комментирования

Для кого нужны тренировки для поддержания мышечного тонуса? В основном для тех, у кого мышцы недозагружены - служащих, офисных работников, руководителей и прочих людей, слишком часто оказывающихся в сидячем положении. 

 

В статье на сайте Буридо описываются частота и особенности тренировок для поддержания мышечного тонуса. Достаточно 1-2 тренировок в неделю, причем с умеренной интенсивностью и с проработкой всех групп мышц. Занятия в основном на тренажерах, а не с гантелями и штангой.

 

Понятно, что выдающихся спортивных достижений при таком облегченном режиме тренировок ждать не приходится, однако автор советуем регулярно повышать вес отягощения на тренажерах и разнообразить упражнения. 

 

Особых требований к диете и режиму питания нет, хотя автор весьма рекомендует соблюдать здоровый режим питания.

 

Вот такая вот ОФП для людей, стремящихся не потерять тонуса.

 

 

На Буридо размещена вторая статья про занятия в тренажерном зале - о наборе мышечной массы. 

В отличие от задачи по похудению, здесь вам нужно не сбросить, а набрать вес. Мышц. Поэтому необходим усиленный режим питания - 5-7 раз в день, и высококалорийная белково-углеводная диета. Может пригодиться спортивное питание. Нелегкая задача также - выпить за день 3-4 литра воды.

Это сочетается с интенсивными тренировками (от трех тренировок в неделю). Упражнения в основном силовые, на все основные группы мышц, - жимы штанги, отжимания на брусьях и тренажерах и др.

Для достижения хорошего результата (наращивания веса мышц на 1-4 кг в месяц) важно соблюдать здоровый образ жизни. Это и достаточное время сна (от 8 часов), и отказ от употребления алкогольных напитков. 

Дисциплина и терпение - вот два основных правила, на которых настаивает автор статьи. Ну и наличие сантиметра для измерения вашего прогресса в этом трудном деле обретения телом атлетических форм. 

На первый взгляд, занятия в тренажерном зале должны чуть ли не автоматически привести нас к похудению. Но на практике все не так просто:    даже те, кто занимаются в зале специально для того чтобы похудеть, часто достигают весьма скромных успехов.

 

По мнению автора статьи "Занятия в тренажерном зале: похудение", проблема в таких случаях обычно состоит не в том, что тренировки "неправильные", а в том что мы сами нивелируем достигнутый эффект от тренировок за пределами тренажерного зала. Это - несоблюдение диеты и употребление сладостей и жирной пищи, а также несоблюдение здорового режима питания.

 

Поэтому в статье значительное место уделено не только описанию особенностей упражений и порядка проведения тренировок с целью похудения, но и - основам сопутствующего тренировкам режима питания.

 

Статья написана в прикладном ключе, как набор рекомендаций, без погружения в научные обоснования. Автор не дает чудодейственных рецептов и не обещает быстрого результата. Но предлагает как следует попотеть в зале, чтобы честно сбросить лишних 2-4 кг в месяц.

Обзор советов писателей по выбору книги для чтения размещен в разделе "Досуг" сайта Буридо.

В обзоре сделана попытка систематизировать и сопоставить различные точки зрения известных писателей по таких вопросам выбора книги как: лучше ориентироваться на удовльствие или пользу от чтения? Опираться на свой индивидуальный вкус или выбирать признанные произведения? 

Наивно было бы ожидать, что на такие вопросы будут даны однозначные ответы. Классики имеют весьма разные мнения по ним. Тем не менее, заочная дискуссия удалась. И наверное заинтересованный читатель найдет для себя пару-тройку полезных для выбора книги мыслей. 

Следует упомянуть, что данный обзор дополняет предыдущую статью об основных методах выбора книги для чтения.

 

Опубликовал обзор основных методов выбора книги для чтения в разделе "Досуг" проекта Буридо.

Удалось найти целых восемь методов выбора книги (бестселлеры, списки лучших книг, рекомендательные сервисы, "тропинки" от автора к автору и т.д.). Даны ссылки на ключевые ресурсы в интернет, посвященные выбору книги.

Надеюсь, что использование данных методов в соответствии с индивидуальными потребностями поможет вам выбрать действительно удачную и интересную книгу. 

Подведены первые итоги работы интернет-проекта Буридо.

В новостной заметке "Проекту Буридо - 3 месяца"  сообщается, что посещаемость сайта достигла 170 визитов в неделю (без оплаты рекламы и т.п.), а также перечислены наиболее популярные у посетителей серии статей.

В общем, Буридо, с оглядкой на Буриданова осла, развивается не стремительно, но целеустремленно))

На сайте Буридо размещена вторая статья о Буридане и Буридановом осле. 

Описывается, какие предметы преподавал Буридан в Сорбонне, какие научные идеи он отстаивал (или предпочитал не нарываться на проблемы и не отстаивал), чем занимался как общественный деятель (участвовал от парижского университета в переговорах с королем Филиппом Валуа и др.).

 

На сайте Буридо размещен первый материал о французском схоласте 14 века Буридане и Буридановом осле. Основное внимание уделено тому, как Жан Буридан был студентом в Сорбонне, и тому, что этому средневековому схоласту удалось прославиться в качестве парижского ловеласа. В этой связи описывается запутанный вопрос,  с кем из королев Франции Буридан состоял в близких отношениях (даже в английской, французской и русской википедиях на этот вопрос даются разные ответы) и что из этого получилось.
Буриданову ослу повезло меньше, о нем получилось написать немного.

На рекомендательном ресурсе Буридо появились материалы о том, как подходить к решению ряда непростых ситуаций выбора. Это материалы по следующим весьма разнообразным темам:

• выбор подходящих онлайн программ обучения английскому языку и выбор интернет-ресурсов по самостоятельному изучению английского языка,
• выбор дачи (выбор подходящей загородной зоны, выбор подходящего населенного пункта и, наконец, выбор подходящего дачного участка и дома),
• выбор кошки или собаки с точки зрения условий их содержания и выбор кошки или собаки с точки зрения потребности в их приобретения,
• выбор собственником варианта отхода от управления бизнесом, 
• анализ особенностей покупательского поведения fashionistas и commonistas и рассмотрение 4-х женских типажей, исходя из таких переменных как приверженность моде и индивидуальному стилю 

В процессе подготовки еще несколько материалов.  Заходите на сайт, будем рады вашим комментариям.

В апреле консалтинговая компания АЛЬТ опубликовала очередной бюллетень.

В очередной бюллетень, размещенный на сайте АЛЬТа, вошли новые статьи консультантов:

• Подводные камни управления проектами В. Кирьякова
• Стратегические ловушки роста А. Печерский
• Как получить максимум от DIY-проекта разработки стратегии Д. Сироткин

Были также размещены последние новости компании АЛЬТ:

• успешное проведение АЛЬТом в России Глобального опроса GIA об организации маркетинга в компаниях
• проект по анализу российского рынка приборов для учета тепла
• оценка социально-экономической эффективности инновационного проекта НПК "Механобр-Техника"

 

 

Последний выпуск бюллетеня АЛЬТа за 2012 год содержит статью Александра Печерского "Анализируй или проиграешь" (публикация в журнале "Эксперт"), материал о разработке стратегии на базе анекдотов, методическая статья об использовании данных статистики в маркетинговых исследованиях, информация о последних консалтинговых проектах ИКФ АЛЬТ.

В бюллетене размещена также статья "Шесть граней системной бизнес-модели", присланная нашим старым добрым знакомым Борисом Морозовым, директором корпоративного университета КАМАЗа.

 За последнее время консультанты ИКФ "АЛЬТ" завершили проект по оптимизации системы управления компании "Акваметосинтез" и проект разработки стратегии развития компании "БиоВитрум",  провели стратегическую сессию для "СПб-Гипрошахт" (входит в состав Группы Северсталь), провели исследование рынка сертификации для Royal Institution of Chartered Surveyors, завершили проект исследования рынка ВПТФЭ для РОСНАНО

Консультанты компании «АЛЬТ» завершили исследование российского рынка подъемного оборудования.
В рамках проекта были решены следующие задачи: анализ импорта и экспорта, оценка размеров рынка, анализ цен, анализ специфики российских потребителей в части предпочтений и способов использования оборудования.
Данный проект выполнялся для ведущего мирового поставщика подъемного оборудования.

Консалтинговая компания АЛЬТ – один из лидеров стратегического и управленческого консалтинга России. Специализируется на решении задач, которые приносят клиентам конкретный измеримый результат. АЛЬТ является ассоциированным членом международной группы Global Intelligence Alliance (http://www.globalintelligence.com/) по России и СНГ.
Подробнее о компании: http://www.altrc.ru

Консалтинговая компания «АЛЬТ» провела исследование управления компанией в условиях кризиса. Это совместный проект с журналом «Секрет фирмы». Статья с результатами исследования опубликована в «Секрете фирмы», №12, 2009 («Бой без правил»).
С полным текстом исследования «Выйти из футляра кризиса» можно ознакомиться на сайте ИКФ «АЛЬТ» http://www.altrc.ru/?p=libr_card&item_id=938&group_id=6

Нельзя втягиваться в глухую оборону. Нужно сделать над собой усилие, выйти из "футляра" кризиса и искать возможности для роста компании. Именно таков главный вывод этого исследования.
Мы опросили руководителей 21 компании о том, какие антикризисные решения и управленческие инструменты оказались наиболее эффективными, какие уроки были извлечены из кризиса.

В исследовании приняли участие первые лица таких компаний как: Холдинг "Асстра" (логистические услуги), "Брок-Инвест-Сервис" (дистрибуция металла), "DataArt" (разработка программного обеспечения), "Звезда-Энергетика" (энергетический инжиниринг), "Инфинити групп" (модная одежда), "ИЭК" (электротехническая продукция), ГК "Магнат" (дистрибуция FMCG), "МИЭЛЬ-Инвестиции в регионы" (девелопмент), "Молочное дело" (молочные продукты), "Nayada" (офисные перегородки и двери), ХК "Невские сыры" (молочные продукты), "OCS" (дистрибуция компьютерной техники), Группа "Парфюм" (дистрибуция FMCG), "Ральф Рингер" (мужская обувь), "РИАТ" (автокомпоненты и др.), "РУСЭЛПРОМ" (электромашиностроение), "САКС Игрушки" (дистрибуция игрушек), "Свеза-Лес" (деревообработка), ГК "Спектрум" (управление проектами в недвижимости), "Феликс" (офисная мебель), "Электроаппарат" (электротехническая продукция).

В целом кризис потребовал от компаний непростого сочетания лучших качеств как компании предпринимательского типа, так и компании регулярного менеджмента. Затребованы такие качества компании предпринимательского типа как активный поиск рыночных возможностей; открытость во взаимодействии с персоналом; быстрота и гибкость во взаимодействии с внешним окружением и др. Вместе с тем затребованы и такие качества компании регулярного менеджмента как нацеленность на эффективность бизнес-процессов; использование комплекса управленческих систем и инструментов; активное использование механизмов контроля и др.

В результате проведенного анализа мы выделили 5 особенностей успешного антикризисного управления:
• Решительные и эффективные действия
• Быстрота и гибкость, «организационная подтянутость»
• Информационная открытость и контроль
• Планирование: оперативное и сценарное
• Приоритет роста продаж

Каждая из этих особенностей успешного антикризисного управления раскрывается в исследовании на конкретных примерах из практики опрошенных компаний и цитатах участников исследования.
Например, в исследовании была поднята тема красивых антикризисных решений – решений, которые одновременно позволяют как сократить затраты, так и повысить потребительские качества продукции или услуг. В качестве примера такого решения генеральный директор компании "Nayada" приводит запуск в производство вкатной офисной двери. Вкатную дверь сделали изящной. Разработали свою систему роликов и стойку, которая является и треком. Это многое удешевило из-за отказа от дублирования, дало совсем другой вид и повысило звукоизоляцию по сравнению с производимой ранее откатной дверью.
Большое внимание в исследовании было уделено нахождению возможностей роста продаж в кризис. В качестве основных способов роста продаж, используемых на практике выявлены следующие: активный выход в эконом-сегмент, поход за госзаказом, использование ослабления конкурентов, вывод на рынок новых продуктов, выход на новые рынки.

Как отмечают практики, мата в 2009 году было израсходовано больше, чем за все последние годы роста бизнеса. Но кризис вынудил изменить управление российскими компаниями в сторону большей реалистичности, воли и интеллекта.

Надеемся, что изучение опыта компаний из разных отраслей и регионов поможет Вам сформулировать новые идеи по управлению собственным бизнесом.

Консультант по управлению, партнер ИКФ "АЛЬТ" http://www.altrc.ru/