ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА находка для тех особ женского пола, которым некогда ходить на фитнесс, стесняются или просто лень. Эту гимнастику я открыла для себя много лет назад, храню эти листы из журнала и отпечатанные упражнения. Делать их очень легко, просто и приятно, ковриков, тренажёров не требуется, удовольствие от результата обеспечено!
Как в рекламе : попробовав раз, изометрю и сейчас :):):).

1. Оказывает положительное влияние на всё тело-грудь, бёдра и ягодицы:
встав к объекту спиной, возьмитесь на уровне колен за спинку стула или дивана, напрягите мышцы бёдер и постарайтесь "поднять стул или другой объект", не поднимая его, одновременно сильно прижимая ступни к полу. Сосчитать до 3-х и расслабиться. (Потом счёт увеличить до 10-20).
или так:
сидя на стуле, возьмитесь пальцами под сиденье и пытайтесь себя поднять вместе со стулом, одновременно сильно прижимая ступни к полу.

2.Лёжа в постели тренируем бёдра:
одну ногу перекиньте через другую и нижнюю попробуйте поднять, в то время, как верхняя прижимает её к кровати.

3. Лёжа в постели уменьшаем окружность талии:
лежа на спине, сделайте попытку сесть, держа руки за головой.

4. Лёжа в постели устраняем дряблость шеи:
лёжа на спине, старайтесь вдавить голову в подушку.

5. Спина выпрямится и осанка улучшится, если руки регулярно отводить за спину и с силой прижимать ладони друг к другу. Голову при этом закидывают, распрямляют шею и плечи.

6. Лёжа в постели, тренируем бёдра:
одну ногу перекиньте через другую и нижнюю попробуйте поднять, в то время, как верхняя прижимает её к кровати.

7. Упражнение для бёдер, икр:
Сидя за столом, выпрямите ногу под столом и попробуйте большим пальцем ноги поднять стол.

8. Для верхней части туловища:
отступите от порога, возьмитесь за косяки, теперь из всех сил пытайтесь сдвинуть косяки.

9. Упражнение для бёдер:
разведя колени, упритесь в колени кистями рук и пытайтесь колени свести, противодействуя этому бёдрами.

10. Плечи, бёдра, икры тренируйте так:
встаньте на цыпочки на порог, поднимите руки и попробуйте приподнять верхний косяк.

11. Великолепное упражнение для укрепления груди:
встаньте на расстояние двух ступней от стены. Руки вытяните вперёд и в стороны, прижмите ладони к стене,теперь представьте себе, что хотите свести руки вместе. Ноги плотно упираются в пол.

12. Упражнение для укрепления груди: картинка "грудь"
сидя на стуле, сильно вытяните вперёд руки, пальцы переплетите. В течении 6 сек. прижимайте пальцы друг к другу. Для расслабления свободно опустите руки, 5 раз глубоко вдохните и выдохните. ( повтор 3 раза).

13. Упражнение для уменьшения объёма талии: картинка "талия"
встать на колени лицом к стене, опираясь на неё горизонтально вытянутыми руками. Ступни упираются пальцами в пол. Вытянуть ступни прямо, не касаясь пола, чтобы между голенью и бедром образовался прямой угол. Положение удерживать 6 сек. , вдыхая при этом так, чтобы выступали рёбра и втягивался живот.

14. Упражнение для живота: картинка "живот"
Стоя на коленях, опереться о стену широко расставленными руками. Поднять правую ногу так, чтобы вытянутая ступня и голень были параллельны стене, но не касались её. Держать примерно 6 сек. , затем поменять ноги.

15. Упражнение для бёдер: картинка "бёдра"
стоя на коленях, опереться о стену широко расставленными руками. Поднять слегка согнутую в колене правую ногу, по возможности вывернуть колено в сторону о себя. Между голенью и бедром левой ноги -90°. Держать 6 сек. То же самое с другой ногой.

16. Упражнение для ляжек: картинка "ляжки"
стоя на коленях, опереться вытянутыми руками о стену. Поднять правое колено, прижать его к груди, выдержав 6 сек., опустить ногу на скамеечку или сложенные у стены книги, с силой вытянуть руки вверх. То же сделать другой ногой.

баклажаны запеченные


«Баклажаны запеченные» на Яндекс.Фотках
Баклажаны нарезать кружочками 0,5 см.,выложить на смазанную сковороду,положить ложечку мясного фарша со специями,укрыть кружочком помидора,затем кусочком сыра. Выпекать в духовке около 20 минут при t=220*.
Приятного аппетита!!!

Яблоки в "кармашках" (+ 5 рецептов)



Яблоки в "кармашках"

Ингредиенты:

• 8 яблок

• сахар, молотая корица

• изюм, орехи

• 1 яйцо

• слоеное или дрожжевое тесто

Читать далее...

Розочка из ленты. Очень быстро!

http://stranamasterov.ru/node/83529?tid=451

Полные версии крылатых фраз и история некоторых



Бабушка [гадала] надвое сказала [то ли дождик, то ли снег, то ли будет, то ли нет].

Бедность - не порок [а вдвое хуже].

Везет как [субботнему] утопленнику [баню топить не надо].

Ворон ворону глаз не выклюет [а и выклюет, да не вытащит].

Гладко было на бумаге [да забыли про овраги, а по ним ходить].

Гол как сокол [а остер как топор].

Голод не тетка [пирожка не поднесет].

Губа не дура [язык не лопата].

Два сапога пара [да оба левые].

Девичий стыд – до порога [переступила и забыла].

Дело мастера боится [а иной мастер дела].

Дорога ложка к обеду [а там хоть под лавку].

Дураку хоть кол теши [он своих два ставит].

Далее

Омолаживающий крем для лица


Рецепт омолаживающего крема для женщин.
1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода.

Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю.
Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!

http://www.iscelenie.ru

Серия сообщений "своими руками":

Часть 1 - Техника художественной росписи тканей
Часть 2 - Вышивание
Часть 3 - Фриформ. Удивительная техника вязания красивых вещей
Часть 4 - Вышивка лентами. Шаг за шагом
Часть 5 - Оренбургский пуховый платок
Часть 6 - Шали. Вяжем на спицах, крючком и на машине
Часть 7 - Вязаная летняя мода. Практическое руководство
Часть 8 - Susanna №12 2009
Часть 9 - Духи своими руками
Часть 10 - Сабрина №11 2009
Часть 11 - Шёлковые вешалки – роскошь в мелочах
Часть 12 - Вышивка лентами
Часть 13 - Букеты из осенних листьев
Часть 14 - Вязаные крючком цветочки
Часть 15 - Из пуговиц и тарелок…картины!
Часть 16 - Вязание и мода (Knit & mode) №8 2009 г.
Часть 17 - Меланж №25 2009
Часть 18 - Вязаный креатив
Часть 19 - Элитное вязание крючком в вопросах и ответах
Часть 20 - Ослепительный квилт. Расшитые картины из лоскутков
Часть 21 - Старинные секреты плетения кружев
Часть 22 - Кружевные аксессуары: перчатки, пояса, воротнички, сумочки
Часть 23 - Объемный декупаж
Часть 24 - Декупаж на мебели и посуде
Часть 25 - Красивые рукодельные рамочки для фото в викторианском стиле
Часть 26 - Способ приклеивания салфетки (декупаж)
Часть 27 - Мыльное варение (мастер-класс)
Часть 28 - Значение вышивки-символы и приметы в вышивании
Часть 29 - Мыло своими руками
Часть 30 - Мыло и средства для ванн...
Часть 31 - Оформление бутылок
Часть 32 - Вязаные вазы
Часть 33 - Декупаж на кухне
Часть 34 - Украшения из бисера
Часть 35 - Поделки и аксессуары из бисера
Часть 36 - Вязаный зонтик
Часть 37 - Салфетка
Часть 38 - Зелёное лето
Часть 39 - Голубой костюм
Часть 40 - Белое облако
Часть 41 - Вот такая красота
Часть 42 - Шарф плетёнка
Часть 43 - Белое пальто из травки
Часть 44 - Жакет
Часть 45 - Топ и юбка крючком
Часть 46 - РЕЦЕПТ САМООТВЕРДЕВАЮЩЕЙ ПАСТЫ
Часть 47 - Холодный фарфор
Часть 48 - Яичная скорлупа
Часть 49 - ПАПЬЕ-ВАБОСКО
Часть 50 - Узор крючком "Ананасы"
Часть 51 - Столовые приборы украшены бисером
Часть 52 - Декупаж и состаривание. МК.
Часть 53 - Мастер-класс Декупаж. Тени красками
Часть 54 - Вязаная розовая юбка
Часть 55 - АЖУРНАЯ ПРЕЛЕСТЬ (кофточка).
Часть 56 - Авторские игрушки Татьяны Бараковой
Часть 57 - Браслеты из бисера.
Часть 58 - Свеча своими руками
Часть 59 - Ажурная блузка и сумочка
Часть 60 - Мыльные фантазии в домашнем исполнении
Часть 61 - Кухня, сплетенная из бисера
Часть 62 - Волшебный крем для лица
Часть 63 - Вязаные крючком цветочные колье
Часть 64 - Декорируем настольные лампы
Часть 65 - Пуговичные букеты
Часть 66 - Шампуни домашнего приготовления
Часть 67 - Шкатулка из яичной скорлупы (МК)
Часть 68 - Прозрачные свечи своими руками
Часть 69 - Синий пуловер
Часть 70 - Белый жакет
Часть 71 - Декор цветочных горшков своими руками
Часть 72 - Декорируем рамки для фото бусинами и пуговицами
Часть 73 - Шкатулка в стиле "шебби-шик"
Часть 74 - Мастер-класс "Любовное мыло"
Часть 75 - Рецепты мазей и масел на все случаи жизни
Часть 76 - МАСТЕР-КЛАСС "Декупажные часы на старой тарелке"
Часть 77 - Вяжем домашние аксессуары из жгутов
Часть 78 - Каскад оборок в ванной комнате
Часть 79 - Уютный дом с рукодельными грелками на чайник
Часть 80 - Аксессуары-плетёнки из бумаги
Часть 81 - Туалетный столик
Часть 82 - Оригинальное платье
Часть 83 - Топ с кружевной планкой
Часть 84 - Техника вышивки шелковыми лентами
Часть 85 - ГОЛУБАЯ КОФТОЧКА.
Часть 86 - Украшения из бисера от Margo С. Field
Часть 87 - Корзина из газет
Часть 88 - Ваза "воспоминание о летнем отдыхе"
Часть 89 - Декупажные шедевры
Часть 90 - МК по работе с яичной скорлупой
Часть 91 - Благовония: готовим в домашних условиях
Часть 92 - СУМОЧКА "ВИКТОРИЯ"
Часть 93 - Коробочки, расшитые лентами
Часть 94 - Старые газеты-в дело.
Часть 95 - Лучший домашний крем для лица
Часть 96 - Увлажняющий пшенично-розовый крем для сухой кожи
Часть 97 - Омолаживающий крем для лица
Часть 98 - Драгоценная парфюмерия (Делаем духи сами)
Часть 99 - Целебное масло зверобоя
Часть 100 - Целебное масло календулы
Часть 101 - Шикарная торжественная юбка за 2 часа!!!
Часть 102 - Питательные кремы, приготовленные своими руками по народным рецептам
Часть 103 - Шкатулочка "Всё в ажуре!"
Часть 104 - Коробка конфет "Сладкие грёзы"
Часть 105 - Обвязанные бутылки
Часть 106 - Вяжем мак крючком
Часть 107 - Пинетки "Кеды"
Часть 108 - Подсолнухи крючком
Часть 109 - Шали и накидки с узором "ананас"
Часть 110 - Шали с цветами
Часть 111 - Чайная компания «Гжель»
Часть 112 - Салфетка-подсвечник
Часть 113 - Вязаная косметичка
Часть 114 - Подставка под чашки из английских булавок

Серия сообщений "косметология, красота, уход за собой":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
Часть 3 - Чай в косметологии
Часть 4 - Ваши шёлковые пяточки
Часть 5 - Восемь продуктов женской красоты
Часть 6 - Маска для лица
Часть 7 - Яблочный уксус
Часть 8 - Реабилитируем кожу к весне
Часть 9 - Запах, который сильнее приворота: ЛЮБОВНЫЕ ВАННЫ
Часть 10 - Старинные русские рецепты по уходу за волосами
Часть 11 - Секрет красоты княгини Юсуповой
Часть 12 - Рецепты красоты одной строкой
Часть 13 - Индийские рецепты красоты
Часть 14 - Волшебный крем для лица
Часть 15 - Ложка против морщин
Часть 16 - Лебединая шея
Часть 17 - Шампуни домашнего приготовления
Часть 18 - Волшебная система «вода + соль»
Часть 19 - Лучшая маска от морщин
Часть 20 - Тридцать бутылок воды...
Часть 21 - Кремы по расписанию
Часть 22 - Японские секреты молодости и стройности
Часть 23 - Секреты старинных красавиц или ванна Клеопатры
Часть 24 - Мацерат это
Часть 25 - Секреты красоты древних египтянок
Часть 26 - Голубоглазый кудесник лён
Часть 27 - Волшебные кубики льда
Часть 28 - Горячее масло для волос
Часть 29 - Секрет знаменитой Нинон де Ланкло
Часть 30 - Делаем правильные маски....
Часть 31 - Стрижки по Лунному календарю
Часть 32 - Домашние маски для волос
Часть 33 - Герань на окошке…
Часть 34 - Лосьоны и маски из весенних трав
Часть 35 - Ледяные народные рецепты красоты
Часть 36 - Косметический комплекс "Маскарад"
Часть 37 - Полезная маска для лица
Часть 38 - Лунный календарь и полезная информация
Часть 39 - Репейное масло - отличный инструмент для создания красивых волос
Часть 40 - Касторовое масло и волосы
Часть 41 - Земляничное масло
Часть 42 - Чтобы волосы росли быстро
Часть 43 - Боремся с морщинами
Часть 44 - Масло авокадо – кладовая красоты и здоровья
Часть 45 - Рецепты красоты из бабушкиного сундука
Часть 46 - Косметические секреты русских императриц
Часть 47 - Бабушкины рецепты
Часть 48 - Секреты красоты из прошлого...
Часть 49 - Загораем красиво
Часть 50 - Рецепт для красивых волос и ногтей, а также тем, у кого болят суставы
Часть 51 - Омолаживающий крем
Часть 52 - Как заговорить крем для красоты
Часть 53 - Рецепты красоты на основе пива
Часть 54 - Готовим крем для лица сами...
Часть 55 - Народная косметика. Кремы и мази для лица
Часть 56 - Как использовать растения в домашней косметике
Часть 57 - Хозяйственное мыло творит чудеса...
Часть 58 - Как правильно наносить крем по массажным линиям
Часть 59 - Маски для волос с чесноком
Часть 60 - Маски для лица с минеральной водой
Часть 61 - Избавляемся от угрей
Часть 62 - Лучший домашний крем для лица
Часть 63 - Увлажняющий пшенично-розовый крем для сухой кожи
Часть 64 - Сто одёжек...Или капуста вместо косметики
Часть 65 - Тыква избавит от отёков и прыщей
Часть 66 - Морковь вместо южного загара
Часть 67 - Картошка поможет всем!
Часть 68 - Молодильное яблочко
Часть 69 - Омолаживающий крем для лица
Часть 70 - Аспириново-медовая маска
Часть 71 - Домашний скраб для тела
Часть 72 - Лунный календарь стрижек на 2010 год
Часть 73 - Питательные кремы, приготовленные своими руками по народным рецептам

Мультфильм "Маша и Медведь" все 9 серий

 

 

Наконец-то нашла все девять серий любимого мультика в хорошем качестве

Решила с вами поделиться:

1 серия 2 серия 3 серия 4 серия 5 серия 6 серия 7 серия 8 серия 9 серия

Моя любимая методика защиты.


А сейчас я вам опишу свою любимую методику защиты , с помощью которой можно защитить не только себя, но и людей в данный момент ,нуждающихся в ней.Эту методику защиты я практикую уже восемь лет, после окончания курса парапсихологии в 2002 году.

Сначала делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. (...) Представляем, что над нашей головой висит огромный шар бело-золотистой энергии, которую излучает Наивысшее «Я» - Наивысшее Существо. Делаем глубокий вдох и на выдохе произносим вслух или в мыслях: «Чудесный Свет Доброты на мне». (...) Представляем себе, как белая энергия медленно стекает по нашему телу, окружая его со всех сторон. (...) Сейчас мы находимся в полной психической и физической безопасности — в «обволакивающей» нас со всех сторон энергии. (...) Делаем глубокий вдох, вор время которого визуализирум человека, которого хотим защитить, и на выдохе произносим вслух или в мыслях: «Чудесный Свет Доброты на Тебе». Представьте себе, как белая энергия медленно стекает на человека, которого мы желаем окружить защитой или от которого мы ждем опасности. Теперь мы и защищенный нами человек пребываете в полной физической и психической безопасности, погруженные в обволакивающую нас энергию. (...) Да, будет так!!! Так оно и есть!!!

Главное помните о том, что сначала нужно окружить себя защитной энергией, а уже потом другого человека. Разделяющее нас расстояние не имеет значения. Человек, которому мы хотим помочь, может находиться как возле нас, так и на другом континенте. Ни время, ни пространство не в состоянии ограничить энергию. Со временем, когда Вы приобретете необходимые навыки, представлять энергию будет необязательно. Это будет происходить автоматически, достаточно будет лишь произнести слова защитной формулы. Произнося мысленно эту формулу в любом месте , мы обеспечиваем защитой нуждающихся в ней людей, я это делаю при возникающем чувстве тревоги за отсутствующих и идя в места , где нет уверенности в положительном исходе дела.
Чтобы усилить воздействие этого упражнения, Вы можете в мыслях «умножить» воздействие бело-золотистой энергии. Для этого, завершая произнесение формулы, прибавьте: «раз», я обычно добавляю «7» или то число , которое вы считаете своим счастливым. На месте каждого троеточия скажите любое число.
Эта техника никогда меня не подводила, если только я не забывала ее использовать. Ее можно применить, когда ребенок не возвращается в условленное время домой или, когда кто-то из близких отправляется в путешествие. Помните! Сила этой техники возрастает вместе с развитием Ваших способностей к визуализации, концентрации и работе с энергией. Она также будет зависит от нашей веры в нее и навыков в практических занятиях. Применяйте этот метод только для серьезных целей, в ситуациях, когда Вы (или кто-то иной) действительно нуждается в защите.
Удачи вам дорогие, верьте - вера творит чудеса.

ПРЯНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ КЕКС С КЛЮКВОЙ

ГОТОВИМ КЕКС

ОСЕННЕЕ ЯБЛОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

 

Автор a_krol_cookbook, текст Автора:  Не знаю, как у вас, а у меня запах яблок неизменно ассоциируется именно с осенью. Рынки, предлагающие огромное разнообразие различных сортов, яблочный сад на даче у друга, куда мы ездим каждую осень, чтобы помочь ему закрыть дом на зиму и неизменные яблочные пироги.

                                          

РЕЦЕПТ

ГОВЯДИНА ПО-БУРГУНСКИ ОТ ЖЕРАРА ДЕПАРДЬЕ (Boeuf bourguignon)

Готовилаniksya 

Итак, первым моим приготовленным блюдом по книге Жерара Депардье "Моя Кухня" стала "Говядина по-бургунски" или, как в оригинале "Boeuf bourguignon". Даже читая путеводитель по франции, в разделе "рестораны", первым блюдом, которое могут предложить туристам в ресторанах, шла эта говядина. Получилось вкусно, что и говорить, Депардье знает толк в хорошо покушать. Предлагаю почувствовать вместе со мной вкус Франции!
                                   

ПОДРОБНЫЙ РЕЦЕПТ

Мой опыт борьбы с английским. Небезуспешный

Английский язык большинство из нас начинает учить еще со школы, продолжает в институте, некоторые из нас еще изредка хватаются за учебники - от Бонка, до "Английский за рулем для сильнозанятых", часть обращается за помощью в фирмы, именующие себя Школами Американского (Британского) английского и т.д. - так или иначе, "имя им легион".

Когда передо мной замаячила перспектива переезда я как раз прошла все эти стадии - благодаря учебнику я вспомнила школьные знания и смогла-таки различать в тексте настоящее, будущее и парочку прошедших времен. Подготовившись таким вот образом, я решила, что неплохо бы походить пару-тройку месяцев в одну из названных школ, очень меня прельстили рекламные лозунги о восприятии на слух, необходимом словарном запасе и т.д.
Я честно отходила три месяца (столько времени было у меня до отлета), старалась, выполняла все домашние задания, вызубрила добровльно-принудительно проданные мне там методички - и что я поняла, когда год назад я прилетела сюда? Что я отчетливо чувствую себя глухонемой. Я не только не могла быстро построить ПРАВИЛЬНОЕ предложение, я и не понимала ничего. НИ-ЧЕ-ГО. ну может с третьего раза смысл доходил. Телевизор вообще производил звуки похожие на птичье пение - то есть что-то там говорят, но непонятно ничего кроме интонации, я даже титры не успевала осмыслить.
Хотите мое мнение? МОЕ МНЕНИЕ

Оболденная вкуснятина!

Далее