Небольшая разминка от Ветра



Разминка

1. Махи головой Вперёд - назад, лево - право, Круговые
2. Плечи Вперёд - назад (Плечи не задирать)
2.1. Наклон головы вперёд(Перед собой) руки перед собой (вместе) наклоны и вытягивания
2.2. Круговые махи руками назад, вперёд, разные стороны
3. Круговые движения локтями (локти на уровне плеч)
4. Вращение запястий
4.1. Пальцы (сжимаются в кулаки)
5. Наклоны головы вперёд - назад
5.1. Вращение с маху, руки на уровне плеч
5.1.1. Поставить ноги максимально широко, голова перед собой (голова вместе с телом)
5.1.2. Продолжаем махи, пытаемся коснуться носков
5.1.3. Сгибаем руки и максимально быстро вращаем, ппостепенно замедляясь
6. Вращение Тазом
6.1. Вращение ногой по кругу (максимально назад) Вперёд - назад
7. Вращение колен влево - вправо
7.1. Вращение колен от себя приседая - после к себе
8. Вращение пяток
8.1. С жатыми пальцами

Каждое упражнение минимум 10 раз!!

Вся разминка не должна занимать больше 10 минут, если у вас выходит больше значит вы что-то делаете медленно.
Теперь пояснение, разминка должна идти с верху вниз и никак иначе! Все упражнения упорядочены по тому в каком порядке они должны идти и по номерам.