Вы совершенно не обязаны:

 1. Быть безупречной на все 100%.

2. Следовать за всеми. 

3. Выбиваться из сил ради других. 

4. Извиняться за то, что Вы были сами собой. 

5. Отказываться от своего «Я», жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было. 

6. Делать приятное неприятным Вам людям. 

7. Любить неприятных Вам людей и тех, кто приносит Вам вред. 

8. Чувствовать вину за свои желания. 

9. Мириться с неприятной ситуацией. 

10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными. 

11. Делать что-то, что Вы на самом деле не можете делать. 

12. Делать больше, чем Вам позволяет время. 

13. Делать то, что Вам не нравится делать. 

14. Отдавать то, что Вы не хотите отдавать. 

15. Выполнять неразумные требования. 

16. Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения. 

Вы имеете полное право:

1. Иметь права. 

2. На свое собственное мнение и убеждения. 

3. Совершать ошибки, нести за них ответственность и искать правильный путь. 

4. Менять свои решения или изменять образ действий. 

5. Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает. 

6. Иногда ставить себя на первое место. 

7. Предоставлять людям право самим решать их проблемы. 

8. Просить о помощи и эмоциональной поддержке. 

9. Просить то, чего хочется. 

10. Протестовать против несправедливого отношения или критики. 

11. Говорить «нет, спасибо», «извините, нет» и не чувствовать себя при этом виноватой и эгоистичной. 

12. Иметь собственные, какие угодно чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие. 

13. Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим путем. 

14. Побыть наедине с собой, даже если другим в это время очень хочется Вашего общества. 

15. Быть независимой. 

16. Быть успешной. 

17. Быть выслушанной и принятой всерьез. 

18. Получать то, за что платишь. 

19. Не быть напористой. 

20. Действовать или не действовать в манере уверенного человека. 

21. Выбирать как вести себя и думать, и чувствовать, и отвечать за проявления и последствия своего выбора. 

22. Не искать причин или поводов для оправдания своего поведения. 

23. Легко говорить: «Я не знаю», «Я не понимаю», «Мне все равно». 

24. Быть нелогичной в принятии решений. 

25. Устанавливать свои приоритеты. 

26. Быть счастливой «без причины». 

27. Получать информацию и помощь от профессионалов.