Оригинальные цветы со спиральками внутри и не только

часть 1



часть 2



часть 1



часть 2

ONDORI The Elegance of Crochet Lace

Читать далее...

шапочка

Читать далее...

Вышивка цветов. Картины со схемами

Дорогие мои рукодельницы, сегодня вновь хочу привлечь ваше внимание к вышивке. Нашла вот такие потрясающие картины вышитые крестиком. А цветы вышитые на них станут прелестным украшением в вашей квартире. Я всем желаю удачи и творческих успехов!

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.
Читать далее

Семейная сага Отель "Адлон"

Посмотрите чудесный фильм, семейная сага Отель" Адлон", всего 3 серии, но целая жизнь всей семьи. Очень хороший фильм!

http://serialu.net/otel-adlon-semejnaja-saga/

 

Протокол Табата. Похудеть за 4 минуты в день!


Протокол Табата — это широко известная во всем мире высокоинтенсивная тренировка. Эта тренировка была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Профессор Табато провел исследование, в котором сравнивал две группы людей: в одной группе люди занимались 4 минуты в день по специальной программе, а в другой делали стандартный комплекс упражнений в течение 45 минут. И каковы же были результаты? Оказалось, что люди из первой группы похудели сильнее второй группы.

А секрет этой тренировки заключается в том, что это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Все упражнения выполняются в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, затем идет пауза отдыха 10 секунд. И так повторяется 7-8 раз.
После проведения упражнений в таком темпе значительно ускорятся обмен веществ, и еще в течение 3-4 дней после такой тренировки организм продолжает худеть.
Итак, вот так выглядит Протокол Табата

Для выполнения упражнений необходим специальный таймер, который будет подавать сигнал о начале упражнений и о времени отдыха. Такой, например.

ДЛЯ ПРОТОКОЛА ТАБАТА ПОДХОДЯТ РАЗЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — отжимания от пола, приседания, прыжки со скакалкой, упражнения с гирями и другие упражнения, которые задействуют большое количество мышечных групп. Протокол Табата — отличный вариант домашних тренировок, особенно для тех, у кого нет свободного времени посещать спортзал или выполнять комплексы упражнений по 45-60 минут (как уже говорилось эта 4-х минутная тренировка, полностью заменяет 45-ти минутную), а так же для молодых мам (вот тут уж точно есть проблема со свободным временем).

Тем более это тренировка не на каждый день, это высокоинтенсивная нагрузка, соответственно организму необходимо 2-3 дня на восстановление, поэтому Заниматься Нужно Не Чаще 2-Х Раз В Неделю! Но, если заниматься по этой методике регулярно, через пару месяцев уже можно увидеть результат!

ЭТО ВАЖНО:

· не забывайте при выполнении упражнений правильно дышать: вдох — через нос, выдох — через рот. Один вдох\выдох на одно приседание, отжимание и т. д. Делаем вдох, когда расслабляем тело и выдох, когда напрягаем (например, приседания, когда приседаем - вдыхаем, а когда поднимаемся — выдох). Все просто! Желательно, чтобы частота вдох\выдох была равна количеству приседаний, отжиманий, пресса, иначе можно посадить сердце;

· для того чтобы отследить свой прогресс, считайте количество сделанных упражнений и записывайте себе в блокнот;

· перед выполнением Табаты проветрите помещение, за час-полтора ничего не ешьте и сделайте небольшую разминку;

· упражнения нужно выполнять в интенсивном темпе, так сказать «на пределе возможностей». В противном случае, результата не будет;

· возможно, это будут самые долгие 4 минуты в вашей жизни! И если вы никогда не пробовали эту методику раньше — начните с легких нагрузок. Для начала лучше недооценить нагрузку, чем переоценить!

· после окончания тренировки не садитесь сразу, сделайте заминку — походите, отдышитесь;

· И САМОЕ ГЛАВНОЕ! ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Она не подходит людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом!

Ну вот и все. Желаю успехов в борьбе за идеальное тело!

Вот пара вариантов тренировок по протоколу Табата, можете воспользоваться ими либо придумать свою:





http://www.youtube.com/watch?v=P1B0TJpbXns&feature...&list=FLPCEb7FaG7XbmWyDYQ9E2ig

Grid of lace roses NV6172

Читать далее...

ДАВНО ИСКАЛА ХОРОШУЮ СХЕМУ ЭТОЙ СКАТЕРТИ!



Читать далее...

Серый пуловер с кокеткой и узорами из кос, от финских дизайнеров. Спицы



Размеры: S(M)L(XL)
Российские размеры: 44(6)48(50).

Размеры готового изделия:
обхват груди - 86(94)102(112) см,
длина -57(59)61(63) см,
внутренняя длина рукава - 45(46)47(48) см.

Вам потребуется: пряжа Novita Naava (60% акрил, 20% альпака, 20% шерсть, 117 м/100 г) - 500(550)600(650) г серого цвета (054), спицы № 8, круговые спицы № 8 длиной 40 см или 60 см.

Техника вязания: Лицевая гладь, Изнаночная гладь, Узор из кос, Резинка 2x2.

ОПИСАНИЕ >>>

Белый пуловер от Roberto Cavalli со схемами

Белый пуловер от Roberto Cavalli

Вязаный лиф — красота и функциональность. И для "роскошных" тоже!

Конечно, фаворитами жаркого лета являются топики. Их можно разделить на два вида: либо это вязаное полотно с акцентом на декор, либо лиф, дополненный полотном. Лифы в современной моде стали не деталью одежды, а самостоятельным элементом гардероба. Их не скрывают, наоборот, акцентируют на них внимание декорированием и оригинальностью вязки. Предлагаем рассмотреть различные способы их исполнения.
Несколько слов о вязках. Они могут быть различными. Основное требование к ним — плотность, способность сохранять форму. Лучше всего подходят СБН и С1Н (столбики с одним накидом).
Для совсем маленьких размеров можно исполь­зовать полотно прямоуголь­ной или треугольной фор­мы, связанное в различных направлениях. Варианты смотрите на рис. 1, 2, 3.

Читать далее...

Японские салфетки.

Японские салфетки.


Читать далее...

Филейное вязание. КЛАД СХЕМ.Очень много!!!!

http://klubochek-forum.ru/phpBB3/viewtopic.php?f=5&t=94&start=80

Читать далее...

ЧУДЕСНЫЕ ДЕТСКИЕ ПЛАТЬЯ... со схемами...

Найдено на сайте "Страна Мам",  автор альбома-подборки Таату (Татьяна).

КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ

Читать далее...

ЧУДЕСНЫЕ ДЕТСКИЕ ПЛАТЬЯ... со схемами...

Найдено на сайте "Страна Мам",  автор альбома-подборки Таату (Татьяна).

КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ

Читать далее...

Интересные исторические сериалы +15

Все фильмы собраны в исторической последовательности..

Сериал "Викинги" (2013)

Ирландия, Канада

Согласно истории в VIII—XI веках жил кровожадный воинственный народ, который прозвали викингами. Они совершали кровавые морские походы с целью легкой наживы. Это бесстрашные войны, которые сметали все на своем пути.

Их боялась вся Евразия и Африка. Они разрушали целые города, разворовывая их.

В одном военном отряде под командованием викинга Рангара назревает восстание. Он хочет сесть на престол и стать королем всех викингов. Согласно древней легенде, Рангар является прямым потомком Одина, скандинавского бога войны, а это говорит о том, что у него есть хорошие шансы, чтобы стать правителем севера...

Читать далее...

Сшить платье Мерлин Монро - легко!

Подробный мастер класс покажет, как легко и быстро сшить легендарное платье.

Вязаные скатерти

Читать далее...

Фильмы - экранизации английской классики

Отличный плейлист с винтажными фильмами!

Великие творения английской литературы начиная с англо-саксонского и нормандского эпоса, бессмертного Шекспира, готической прозы XVIII века, романтичных и сентиментальных романов XIX века и заканчивая фентези и современными произведениями.
Джейн Остин, Чарльз Диккенс, Томас Гарди, Оскар Уальд, Сомерсет Моэм, сестры Бронте, Майн Рид, Мэри Шелли, Вальтер Скотт, Стивенсон, Конан Дойл, Элизабетт Гаскел, Клайв Стейплз Льюис, Иэн Макьюэн...

ПРОСМОТРЕТЬ ПЛЕЙЛИСТ

 

 

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =Мелочи жизни=

http://www.liveinternet.ru/users/3166127/post285776384/

1970 г. Италия, Франция, Швейцария
Режиссер: Клод Соте
В ролях: Мишель Пикколи, Роми Шнайдер, Леа Массари, Жерар Лартиго, Жан Буиз, Боби Лапуэнт, Эрве Санд, Жак Ришар, Бетти Беккерс, Доминик Зарди

Респектабельный архитектор средних лет Пьер расстался со своей красивой женой Катрин и живет теперь с прелестной любовницей Элен. Жизнь дала трещину? Или жизнь удалась? Что делать: грустить или радоваться? Пьер не может определиться. Он не очень решителен. Хотя, увидев его, любой подумает: "Во