в такие холода согреет теплые носки, связанные своей рукой

Читать далее...

Брюссельская, цветная, брокколи, белокочанная... У капусты немало сортов, а предназначение одно: оздоровить организм, то есть очистить его от шлаков и, что немаловажно, от жира!

Лидером для целей похудения считается белокочанная капуста, в которой на 100 г продукта содержится всего лишь 20 ккал. Многие диетологи белокочанную капусту даже называют продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Грубо говоря, ее можно есть хоть весь день и ни на грамм не поправиться, поскольку в самом продукте калорий мало, а на его переработку организм тратит больше сил, нежели получает. Конечно же, если заедать капусту жирной свиной рулькой или сосисками с кетчупом, то со стройностью придется распрощаться... Капустная диета предлагает иные рецепты, которые помогут обрести желанную фигуру. Придерживаясь такого питания, за неделю можно похудеть на 5-7 кг.

Но прежде чем мы перейдем к диетическому меню, сначала ознакомимся с полезными свойствами продукта и противопоказаниями для некоторых людей потреблять этот овощ в больших количествах.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Белокочанная капуста богата витамином С. В ней содержится большое количество энзимов, калия, фитонцидов, что способствует профилактике болезней сердца. Показана капуста людям с язвой желудка и гастритом. Употреблять капусту в пищу необходимо тем, кто хочет снизить уровень сахара в крови, наладить работу почек и печени. Полезна капуста при простуде, при болях в суставах и позвоночнике, при подагре и мастопатии. Особо чувствительным студентам советуют перед экзаменами съесть капустный салат, тогда нервозность исчезнет и экзамены проходят с меньшим стрессом. Также употребление капусты снимает головные боли и чувство апатии.

Совсем недавно ученые открыли еще одно полезное качество капустных листьев. Оказалось, что капуста, расщепляясь в желудке, приобретает свойство тормозить рост раковых опухолей!

МИНУСЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Прежде чем идти на базар за кочаном капусты, вспомните не только о набранных килограммах, но и состоянии организма в целом. Людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подходит! В первую очередь потому, что потребление большого количества овощей не слишком-то хорошо для кишечника. Также капустная диета опасна для страдающих сахарным диабетом, больных с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.

Если же противопоказаний не имеется, то необходимо учесть следующие минусы: капустная диета считается плохо сбалансированной, поскольку лишена необходимых для организма витаминов и минеральных веществ и не содержит полезных жировых кислот. Поэтому возможно, что во время процесса похудения вы будете испытывать головные боли, слабость и усталость, что может помешать трудовой деятельности. Лучше всего во время капустной диеты находиться в отпуске, когда не будет срочных неотложных дел, требующих повышенного внимания и быстроты реакции.

Если же отпуск уже прошел, а набранные килограммы приносят огорчения, диетологи рекомендуют проводить капустную диету не чаще одного раза в течение месяца-двух.

И еще один важный момент: через неделю после начала такого питания организм начинает использовать в качестве горючего мышечную массу. А без мышц тело теряет упругость и становится дряблым, так что не увлекайтесь длительностью капустного режима питания.

Кроме того, на этой диете понадобится немалая сила воли, поскольку предлагаемых продуктов в рационе очень мало. И тем, кто сумел продержаться до конца, необходимо помнить, что самое главное - это завершение диеты, когда велик соблазн наброситься на свои любимые блюда и тем самым спровоцировать возврат ушедших килограммов. И ладно бы только возврат! Могут прилипнуть и лишние килограммы.

Впрочем, у капустной диеты есть варианты, которые можно чередовать. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным (7-10 дней). Механизм похудения таков: капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод.

КАПУСТНАЯ ДИЕТА КЛАССИЧЕСКАЯ

ЗАВТРАК - кофе без сахара, можно с сахарозаменителем.

ОБЕД - салат из любого количества капусты с 1 ст. л. нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.

УЖИН - 200 г вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок).

Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую. Пить можно воду или зеленый чай, до 2 л в день.

Продолжительность диеты - 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 кг. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 г мяса - это порядка 400 ккал, ложка масла - 150, 1 кг капусты - еще 200), малоуглеводная. Но чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает.

ДИЕТА НА ОСНОВЕ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ

А теперь предлагаем вам еще один вариант капустной диеты. На этот раз за основу берется не свежая, а квашеная капуста. Эта диета гораздо мягче, рассчитана на четыре дня и включает полноценное трехразовое питание. Правда, сбросить с ее помощью можно не более 3 кг, зато она гораздо полезнее классической капустной диеты.

1-й день

Завтрак: 175 г обезжиренного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (все потушить).
Ужин: Салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус - 75 г йогурта с 1 ч. л. молотых орехов.

2-й день

Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпать 1 ст. л. овсяных хлопьев.
Обед: суп из 200 г квашеной капусты (влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока, за 5 минут до готовности положить в суп два мелко нарезанных стручка сладкого перца).
Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжарить на сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить).

3-й день

Завтрак: салат из апельсина с 150 г творога (сверху посыпать подсолнечными семечками).
Обед: 150 г жареной сайды с 150 г квашеной капусты.
Ужин: картофельные оладьи (3 картофелины) с салатом, 4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.

4-й день

Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.
Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты и ананасом - все потушить.
Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки.

ДИЕТА НА ОСНОВЕ КАПУСТНОГО СУПА

Основой диеты является капустный суп. Он включает в себя следующие ингредиенты: 500 г белокочанной капусты, 5 кореньев моркови, 5 луковиц, 2 болгарских перца, 2 помидора, 4 стебля сельдерея, 100 г неочищенного риса и соль. Суп можно есть в неограниченных количествах. Однако кроме него организму нужны и другие продукты.

Понедельник
Капустный суп, фрукты (кроме винограда и бананов).

Вторник
Капустный суп.

Среда
Капустный суп, овощи (кроме картофеля).

Четверг
Капустный суп, обезжиренное молоко.

Пятница
Капустный суп, 500 г нежирного мяса или рыбы, помидоры.

Суббота
Капустный суп, овощи, постное мясо (200 г).

Воскресенье
Капустный суп, овощи, фруктовый сок (натуральный, без сахара).

До Нового года - чуть больше 3-х недель. Самое время для того, чтобы купить наряд для празднования главной ночи года. Лишние килограммы делают невозможной покупку понравившегося платья? Не расстраивайтесь! Воспользуйтесь рецептами для похудения - и вам удастся привести фигуру в норму задолго до боя Курантов.

Садиться на диету в декабре - дело вовсе не безнадёжное. Перед Новым годом в запасе у нас имеется ещё целых 3 недели, чтобы привести себя в форму. Этого вполне достаточно.


Продуманная диета и физические упражнения сделают чудеса для здоровья и женской красоты. Если не будете лениться, то с их помощью за это время вернете стройность своему телу или усовершенствуете уже имеющиеся формы.

Итак, каждый день, что приближает к новогоднему празднику, посвятим преображению собственной внешности.1. Лёгкая диета

Питаясь по правилам этой диеты, в течение недели можно потерять 1-1,5 килограмма. Завтрак во все дни одинаковый: кофе или чай без сахара или с низкокалорийными сладостями плюс 2 печенья или 50-граммовый кусочек сыра.

Понедельник
Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо.

Вторник
Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.

Среда
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца.

Четверг
Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира.

Пятница
Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени.

Суббота
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.

Воскресенье
Обед: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.

Упражнения для плоского животика

Сядьте на пол с опорой на руки сзади, ноги вытянуты вперед и соединены вместе. Поднимите ноги от пола, «пишите» ими в воздухе цифры от 0 до 9, отдохните и повторите еще раз.

Лягте на спину, ноги полусогнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки лежат вдоль тела. Поднимите голову и плечи от пола, согните спину, руки положите на колени. Держите 3 секунды, медленно примите и. п. Повторите до 15 раз.

И. п. то же. Поднимите голову и плечи от пола, поверните тело влево, правую руку положите на левое колено, левую руку отведите в сторону параллельно полу. Задержитесь на 3 секунды, затем медленно примите и. п. и повторите в другую сторону. Упражнение повторите 5-10 раз в каждую сторону.

Встаньте на колени, немного расставьте их, руки на бёдрах. Вдохнув, прогнитесь назад, спина прямая, подбородок поднят. Вернитесь в и. п. и повторите 8 раз.
2. Реальная диета

За 21 день она избавит от 5 лишних килограммов. Если кто-то ставит перед собой целью добиться такого результата, следуйте предложенным правилам. Запомните, что каждое утро надо выпивать натощак стакан горячей кипяченой воды, а через 30 минут - завтракать.

Завтрак:
омлет из 2-х яиц, салат из любых сырых овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Второй завтрак:
любимые фрукты.

За 20-30 минут до обеда:
полстакана воды.

Обед:
отварная или тушеная рыба, большая порция салата из свежих овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Стакан зелёного чая без сахара.

За 20-30 минут до ужина:
стакан воды.

Ужин:
отварной цыплёнок, салат из свежей капусты, сбрызнутый оливковым маслом.

Перед сном:
фрукты.

В день придётся выпивать не менее 1,5 л воды, исключить соль при приготовлении салатов, вместо неё использовать лимонный сок. Для снижения веса полезно принимать перед едой 2-3 раза в день выжатый в полстакана горячей воды сок половинки лимона.

Упражнения для тонкой талии

Встаньте спиной к стене на расстоянии в полшага. Ноги на ширине плеч. Не сдвигая ног, повернитесь как можно больше влево, ладонями коснитесь стены. Вернитесь в и. п. и повторите упражнение в другую сторону. Выполните до 6 раз в каждую сторону.

Встаньте на левое колено, обе ладони положите на правое. Поверните туловище вправо, стараясь правой рукой достать до левой пятки. Голову также поверните и посмотрите на левую пятку. Сделайте 4-6 поворотов, поменяйте ноги и повторите в другую сторону.

Лягте на спину, ноги согнуты, ступни стоят на полу, руки разведены в стороны. Наклоните согнутые ноги в сторону до касания ими пола. То же выполните в другую сторону. Повторите 4-6 раз в каждую сторону.

Сядьте «по-турецки», спина прямая, руки на коленях ладонями вниз, ноги расслаблены. Поднимите слегка согнутую в локте левую руку над головой, опираясь правой рукой на пол, наклонитесь вправо как можно больше. Вернитесь в и. п. и выполните упражнение в другую сторону. Повторите 5 раз в каждую сторону.
3. Китайская диета

В некоторых источниках она называется французской, и стоит признать, что разнообразием позволенных блюд она не отличается, но при желании вытерпеть эти неудобства можно.

Диета довольно жесткая, рассчитана на 14 дней и обещает избавление от 8 лишних килограммов. Учтите, что пить можно только кипяченую или минеральную воду. Необходимо исключить из рациона соль, сахар, хлеб и мучные изделия, алкоголь.

1 день
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: чёрный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная иди отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: большой корень пастернака, жареный в растительном масле, или пучок петрушки, яблоки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая натертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед: 500 г отварной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г отварной говядины, любые фрукты.
Ужин: ешьте в умеренных количествах все, что хотите из рациона любого дня, кроме 3-го.

Повторять с 8-го дня.

Упражнения для спины и красивой осанки

Встаньте прямо, опущенные руки сведите сзади в «замок». Отведите их назад, прогнитесь, повторите 4-8 раз.

Сядьте на пол, руки поставьте сзади, ноги прямые. Поднимите таз, голову отведите назад, прогнитесь, задержитесь на 5 секунд, вернитесь в и. п. Повторите 5 раз.

Лягте на спину, ноги вместе, колени согнуты, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Вдохните. На выдохе наклоните ноги в одну сторону, почувствовав растяжение мышц противоположной стороны тела (ноги держите вместе, не отрывайте плечи и верхнюю часть спины от пола). Повторите 5 раз в каждую сторону.

Лягте на живот, стопы зафиксируйте, руки вытяните над головой. На вдохе приподнимите голову, плечи и прямые руки от пола. Выдохните и вернитесь в и. п.

Встаньте прямо, ноги вместе, согнутые в локтях руки подняты на уровень плеч, ладони сложены вместе перед собой пальцами вверх. Сильно сожмите ладони, напрягая руки. Задержитесь на 5 секунд, опустите руки вниз, расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

отойдя после очередной гулянки с тремя девушками определённого поведения, полностью потратившись мужик... ему надо домой, но он понимает, что там его ждут разговор по душам с женой и сладости для детей. что сделать, что б не остаться в дураках? всё передумал, ни чего не подходило. из последних надежд обратился к Богу.
-Господи, помоги!!
(ни кто не откликается)
-Хаха, решил Бога позвать! мог бы Бог помочь, уже давно бы помог.- вырвалось у мужика.
случилось чудо и Бог его услышал.
-Что случилось у тебя?
(обалдеть, услышал! что делать? не буду же я ему говорить про своё транжирство?)
-вот, я к другу старому зашёл, а он как раз день рождение своего дитя справлял с соседскими ребятишками. я у него и потратился, а дома жена и дети ждут. помоги!
-Это ты кого детьми называешь? трёх девушек, с которыми веселился? ты меня за глупца принимаешь?
--ой Господи, прости! это меня демон попутал!
--говоришь, Демон попутал?
--да
--попутал сказать ложь или веселиться с девушками?
-- Да, и то и другое, и ... и вообще много чего.
--Ладно, погоди. Слышь, Люцик! тут один мужик говорит, что ты его попутал, да и вообще много чего. ты путал его?
--какой ещё мужик? Ты же знаешь, я с Зевсом в шахматы играю уже как неделю на интерес. кто выиграет , тот погодой управлять повсеместно полгода будет, проигравшему на Марсе это время отсиживаться . так что мне не до мелочных заигрыванием с каким-то мужиком!
--Слышь, мужик, ты опять солгал. Демон говорит, что не путал тебя, ты ему не интересен и ему не до тебя, у него покрупнее игры есть.
(во блин! не может быть! чё делать то?--промелькнуло у мужика)
--нет же, Господи! ты меня не правильно понял. я так кузнеца на работе своей называю.
--Ха-ха. ну мужик, ты попал. смотрю, ты Меня не только за глухого глупца принимаешь, но и думаешь, что не смогу слов твоих исполнить. ты уж не удивляйся, когда твой кузнец попутает тебя. тебя ни кто не тянул за язык.
---
у Богов свои Игры. в пятнашки Они не играют. а...совершение плохих поступков против себя (обманывать себя),жены, мужа, ... будут отстранять дальше от жён, мужей ... , и подталкивать на новые нехорошие действия против жён, мужей..

Однажды ученик спросил Учителя: ?Учитель, у меня есть несколько подчиненных мне
продавцов, и один из них постоянно спорит и пререкается со мной, он часто говорит в ответ на
мои указания что-то сделать, что это не его работа… Мне кажется, что мой авторитет как
руководителя сильно страдает от этого?.
– Страдает, – кивнул головой Учитель, – сильно страдает, ты прав.
Ученик помолчал минуту, а потом снова обратился к Учителю
– Ты больше ничего не скажешь?
– А разве ты о чем-то спросил? – удивился Учитель. Ученик покраснел и продолжил:
– Учитель, что мне делать с этим работником?
– А что ты можешь с ним сделать?
– Я могу его наказать, я могу его даже уволить!
– Очень хорошо, а теперь скажи, откуда он взялся, такой нехороший работник?
– Я нанял его два месяца назад, – ответил ученик, – но на собеседовании он…
– Постой, – сказал Учитель, – так это, выходит, ты виноват, а не он! Давай подумаем, как
тебя наказать!
– Но почему?! – опешил ученик.
– Смотри: ты нанял его, значит, ты ошибся в первый раз. Ты либо не объяснил ему, что
входит в его обязанности, поскольку он отказывается что-то делать, либо ты требуешь, чтобы
он делал что-то, действительно не входящее в обязанности, – это твоя вторая ошибка. И ты до
сих пор не решил эту проблему – третья. Разве не достаточно? Иди. – Учитель показал на
дверь. – Решишь проблему, тогда вернешься.
Мы нашли в записях учеников Школы свидетельства того, что этот ученик вернулся в
Школу только спустя три года. И когда Учитель спросил его: ?Где ты был так долго?? – он
ответил: ?Учитель, после того разговора я понял, сколько в моем предприятии важных
проблем и серьезных ошибок на самом деле! Я стал их исправлять одну за другой. Теперь я
директор этой фирмы. У нас действительно все очень хорошо и мне не стыдно теперь
стоять перед тобой.