личный тренер Мадонны и Гвинет Пэлтроу хрупкая блондинка со сногсшибательным телом Трейси знаменита тем, что за шесть недель может слепить из любой желающей статуэтку с осанкой балерины. Причем свою программу «сделай себе фигуру танцовщицы» она сначала опробовала на себе: с помощью собственных пилатес-находок и спецдиеты быстро сбросила набранные за беременность 20 лишних кг.

«Если вы хотите иметь красивое тело, не пичкайте его фастфудом и тренируйтесь шесть раз в неделю», - вот главный совет Трейси.

Что можно есть:
утром – яйцо всмятку с зеленью или овсяная каша на молоке/немного творога с ягодами. обед – кусок нежирного мяса или рыбы с овощным салатом.
Полдник – стакан свежих ягод или 10-15 виноградин.
Ужин – рис/гречка/булгур/квиноа с овощами. Плюс много чистой воды.

Скорая фитнес-помощь: шесть раз в неделю по часу работайте над собой. Начинайте с 20-30 минут кардио (беговая дорожка, прыжки со скакалкой, танцевальные DVD и т.п). Следующие полчаса качайте пресс (делайте прямые и боковые скручивания, 10-60 повторов), выполняйте упражнения для рук с отягощениями ( каждое весом не более 1–1.5 кг), по 10-60 повторов, и гранд плие для мышц ног (10-60 повторов).