-Я - фотограф

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в only_me_the_first

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) -Avatars_by_HA- Мой_цитатник Fashion_TIME_JM Live__ART

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 11181





Стихотворение

Пятница, 10 Января 2014 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перегорело

4248238_27 (320x400, 32Kb)

Перегорело. Уже не больно.
Сижу напротив, смеюсь, шучу…
- Как жизнь?
- Нормально.
- И я довольна.
- Давай за встречу.
- Давай чуть-чуть.

- Ты замуж вышла.
- Ну, да. А что мне?
- Да ну, конечно. Что за вопрос.
А помнишь?
- Помню.
- Я тоже помню.
- Ну, вот и ладно. Давай без слёз?

- Ты стала жёсткой.
– Прошло три года.
- Не так уж много.
– И это срок…
- Сегодня жарко.
- Ага, погода…
- Да…очень жарко…я прямо взмок…

- А он, твой этот…
- А, ты о муже? Хороший парень.
- А он…какой?
- Как муж – он лучше, любовник – хуже.
Зато надёжный и под рукой.

- Такой как надо?
- И что такого?
- И даже любишь сильнее чем…
- Ты разве знаешь такое слово?
А если знаешь…тогда зачем?

- Ну, да, конечно. Прости.
- Не надо.
Перегорело. Одна зола…
Но только, знаешь, я встрече рада
И даже лучше, что я пришла.

Теперь я вижу: перегорело,
А ветер пепел уносит вдаль.
Не шевельнулось, не заболело…
И я спокойна. И мне не жаль…

Как ты уходишь, сутуля плечи,
Как в чёрно-белом немом кино.
И все же грустно от этой встречи?
Перегорело… а всё равно…

Алла Гуриненко


бабочки спицами

Суббота, 31 Августа 2013 г. 17:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Moon12 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор бабочки спицами.

babochki (700x525, 121Kb)

Вязание  спицами узор бабочки. Для узора бабочки количество петель должно делиться на пять, плюс еще две петли.  Для образца набираем 27 петель. Первый ряд вяжем лицевыми петлями. Второй и все четные вяжем изнаночными петлями. Третий ряд вяжем следующим образом: первую кромочную  петлю снимаем, нитку отводим к себе и снимаем пять петель.  Нитка должна лечь поперёк снятых петель вдоль левой спицы, затем вяжем пять лицевых петель и так вяжем до конца ряда. Последнюю кромочную петлю всегда вяжем лицевой. Точно также вяжем пятый, седьмой и девятый ряды. В одиннадцатом ряду вяжем бабочку. Вяжем две лицевые петли, затем правую спицу вводим под нити, лежащие на петлях, снизу вверх, захватываем рабочую нить, протаскиваем её под нитями, полученную петлю одеваем на левую спицу и провязываем её вместе со следующей петлей за задние дольки. Затем вяжем 9 лицевых петель. И так повторяем до конца ряда.   В 13 ряду вяжем 5 лицевых,  нитку отводим к себе и снимаем 5 петель.  15, 17 и 19 ряды вяжем так же как 13.  В 21 ряду  один раз вяжем 7  лицевых петель и делаем  бабочку,  как  в 11 ряду, затем до конца ряда вяжем   9 лицевых и опять вяжем бабочку.  То есть вяжем  21 ряд - 7 лв \ делаем бабочку, 9 лв\. То, что перед скобками вяжем один раз. То, что заключено в скобки вяжем до конца ряда. Вязание спицами узор бабочки.  Бабочки располагаются в шахматном порядке. Раппорт узора : кп : 5 +2 ;  1 - лв;  2  и все четные - изв;  3 - \ нокс, 5с, 5лв\; 5, 7 и 9 - как з;  11 - 2лв,  \делаем бабочку, 9 лв\;  13 - \ 5лв, нокс, 5с\;  15, 17 и 19 - как 13;   21 - 7 лв, \делаем бабочку, 9лв / 23 - как 1.

Схема мне была непонятна, поэтому нашла объяснение подробней.

shema-uzora-babochki (534x700, 163Kb)

Серия сообщений "техника, узоры ":
Часть 1 - Расчет петель для носков.
Часть 2 - Узоры из лицевых и изнаночных.
...
Часть 19 - Оригинальные узоры спицами.
Часть 20 - Виды вязок.
Часть 21 - Узор бабочки спицами.
Часть 22 - Интерестный узор спицами.
Часть 23 - Хитрости вязание. Соединяем края. Поднимаем петлю.
...
Часть 38 - Перекручивание, интересная техника в вязании спицами.
Часть 39 - Прибавление петель из протяжки.
Часть 40 - Узор "короны" спицами.
Рубрики:  Вязание

кнопки "далее"

Вторник, 23 Июля 2013 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения цветочек_с_колючками [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все мои кнопки за 2012 году на одном месте


Все мои кнопки за 2012 году на одном месте



следует (204x144, 15Kb)

Рубрики:  Для днева

Случайно с почты зашла,решила по участвовать!Привет всем,давно не виделись....!!!

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Snorri_Sturluson [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Флешмоб "Love&Me"

Предлагаю что-то типа флешмоба. Не просто так, а со смыслом - сделать шажок себе навстречу, полюбить себя чуточку сильнее. Кроме того, посты флешмоба помогут немного разбраться в себе и даже поставить какие-нибудь крутые долгоиграющие жизненные цели.

Итак, посты, которые нужно написать:

1. 100 вещей, которые меня вдохновляют.

2. 100 вещей, которые я хочу сделать в жизни.

3. 100 вещей, которые я в себе люблю.

Писать нужно очень-очень честно и искренне.

Если вам нравится идея и вы не прочь поучаствовать - скажите в комментариях, пожалуйста, я бы последила за вашими списками с интересом.

4138790_82700734_b4cf6e961dRUMDZNC_6424_c84bb48da6 (500x333, 28Kb)  4138790_tumblr_lexpgqjbZT1qett9fo1_500 (500x334, 164Kb)

Рубрики:  Автобиографичное

классные комменты

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения margaret60 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСИВЫЕ КОММЕНТЫ

To0.ru



To0.ru
To0.ru
Рубрики:  Для днева

Браслет крючком

Вторник, 27 Ноября 2012 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenusi4kA_81 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный браслет. Мастер-класс

А вы любите вязаные украшения? Если да, предлагаю вам посмотреть подробный мастер-класс и узнать, как сделать такой браслет своими руками :) Читаем здесь :)
Заказать браслет можно в моем магазинчике :)
braslet_mk_0 (540x405, 125Kb)
Рубрики:  Вязание

цветы крючком

Вторник, 27 Ноября 2012 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Irinatatting [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео - Очень красивый объемный узор



Рубрики:  Вязание

наполеончикм

Вторник, 27 Ноября 2012 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожное "Мини Наполеончики"

Пирожное "Мини Наполеончики"<br />
Готовится на...



Пирожное "Мини Наполеончики"

Готовится на раз-два, а получается... ну очень вкусно!!!



Ингредиенты:

Бездрожжевое слоёное тесто - 450 грамм (этого более чем достаточно)

Сливочное масло - 250 грамм КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ

Сгущёное молоко - 1 баночка (397 грамм) Кто не любит сильно сладко, можно использовать половину баночки

Песочное печенье 400-500 грамм



Приготовление:

Тесто разморозить,нарезать на квадраты, примерно 2*2 см.Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах до золотистого цвета.После того как "квадратики" будут готовы сразу их не доставать из духовки, приоткрыть дверцу и пусть постоят минут 10, чтобы не опали. Затем достать и остудить



В это время готовим крем.

Масло комнатной температуры взбить с сгущёным молоком.Печенье измельчить руками или в кухонном комбайне.

Теперь берём наш "квадратик" обмакиваем со всех сторон в крем.а потом со всех сторон обваливаем в крошке из печенья.Пирожное готово!Пирожным нужно дать пропитаться, я складываю их в контейнер для торта и на ночь убираю в холодильник.

Их получается очень много, поэтому все я сразу не достаю потом, а только столько, сколько можно осилить с чашечкой чая или кофе.
Рубрики:  рецепты

То,что обожаю,но мне нельзя

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 08:30 + в цитатник
Это цитата сообщения be-ll [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейшие торты без выпечки.

Если вам захотелось вкусного домашнего тортика, а стоять у духовки нет времени (да и не хочется), есть идеальный вариант - торт без выпечки.
Тем более сейчас, когда так много фруктов.

Как сказал известный мультяшный герой, торт - это истинное наслаждения для тех, кто понимает толк в удовольствиях. Раньше торты готовили только по особым случаям, сейчас же - когда хочется погрузиться в мир наслаждения.

Очень много тортиков без выпечки >>>

Рубрики:  рецепты

прелесть!осень!анимашки!

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 08:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осенняя анимация

2131png (444x82, 24Kb)
1270899769_luamurrr.ru-love-2 (240x320, 584Kb)

1047086 (240x320, 1014Kb)
1265584659_sktmp2ptaoha645502_46558750 (240x320, 467Kb)

1040682 (240x320, 771Kb)
1054432 (240x320, 319Kb)
915070 (240x320, 77Kb)
1052354 (240x320, 1102Kb)
1046077 (240x320, 1235Kb)
1047329 (240x320, 651Kb)




Читать далее...
Рубрики:  Для днева

ватрушечка)

Среда, 29 Августа 2012 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Королевская ватрушка

kVY8bieT-AU (604x453, 51Kb)

Нам потребуются для основы:
- 500 гр творога,
- 4 сырых яйца,
- 2/3 стакана сахара.
Рецепт :
Яйцо и сахар взбиваю миксером (вилкой). Сюда же добавляем творог. Перемешиваем. Всё. Основа для пирога готова!!!

Теперь берём кусочек сливочного масла и муку. В данном случае масла я взяла грамм 60, и рукой (пальцами) начинаем разминать его в муке.

Муку добавляем постепенно и понемногу до тех пор, пока эта масса не будет сыпаться между пальцами, как соль. Мы называем это "крошкой". Вот и крошка готова.

Половину крошки насыпаем равномерно на дно формы. На крошку выливаем творожную массу. И посыпаем сверху оставшейся крошкой.

Ставим в духовку. Минут через 30-40, когда появится обалденный запах и пирог подымется, подрумянится,пирог готов. Он может просесть при остывании. Не огорчайтесь! Когда нарежете, пирог останется красавчиком и таким же вкусным, как ожидали!


Volody24 gl
Рубрики:  рецепты

желе кофейно-молочное

Пятница, 24 Августа 2012 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения eyes_the_color_of_the_sky [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейно-молочное желе

wivOv81qH-E (500x450, 34Kb)

Ингредиенты:

молоко — 2 стак
сахар — 3 ст.л
желатин — 1 -1/2 ст.л
ванилин — 1 щепотка (на кончике ножа)
кофе свежесмолотый — 1 ст.л
сахар — 3 ст.л
желатин — 1 ст.л
вода — 1 стакан

Приготовление:

- Желатин замочить в холодной воде до набухания (отдельно для каждого типа желе). Затем положить на сито и дать стечь воде.
- Молочное желе: сахар соединяем с молоком, мешая и доводя до кипения, а затем добавляем ванилин. Потом масса охлаждается, кладется желатин и прогревается до полного его растворения. До кипения доводить нельзя.
- Кофейное желе: варится сладкий кофе, который соединяется с желатином. Масса прогревается до растворения последнего, а затем охлаждается.
- После готовности обоих слоев, заливаем их в формочки поочередно. Толщину и порядок слоев выбирайте произвольно.

Рубрики:  рецепты

Панна Кота

Пятница, 24 Августа 2012 г. 22:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Julia_Mm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Панна Кота

Однажды, когда мы с Лёшей в одном кафе попробовали Панна Кота, я поняла, что когда-нибудь стопроцентно приготовлю это сама. Я очень люблю подобные вещи.

Нашла рецепт в интернете и вот сделала. Получилось достаточно вкусно, но я делала без всего, полила только поверх шоколадным сиропом. Сейчас понимаю, что можно было и ягоды туда добавить, и фрукты, и что угодно.

Рецепт взят из интернета, делала всё точно по нему.

Для него нужно всего 4 ингридиента: желатин, сливки, сахар, ванилин. В одном рецепте брались сливки напополам с молоком. Мне понравился рецепт с молоком.

7 грамм желатина замачиваем в молоке (четверть стакана). Смешиваем сливки (540 мл) с сахаром (60 грамм) и доводим до кипения. Добавляем молоко с желатином и мешаем, пока не растворится.В конце добавляем ванилин, пол чайной ложечки.

Охлаждаем и ставим в холодильник. Панна Котта можно подавать с фруктами и сладкими соусами или сиропами.

2509086_20203fc8abae (600x400, 40Kb)

Серия сообщений "Кулинарное":
Рецепты не мои)
Часть 1 - Томатный суп
Часть 2 - Крем-суп из шампиньонов
...
Часть 25 - Кокосовое чудо
Часть 26 -
Часть 27 - Панна Кота
Рубрики:  рецепты

грибочки в сметане

Четверг, 23 Августа 2012 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грибы в сметане


грибы (604x426, 49Kb)
Ингредиенты:
- 500 г свежих грибов
- 1/2 стакана сметаны
- 25 г сыра
- 1 чайную ложку муки
- 2 столовые ложки масла

Приготовление:

1. Духовку нагреть до 200°С.
2. Грибы очистить, промыть и ошпарить горячей водой. Откинув их на сито, дать стечь воде, нарезать грибы ломтиками, посолить и обжарить на масле.
3. Перед окончанием жарения в грибы добавить чайную ложку муки и перемешать; затем положить сметану, довести до кипения.
4. Переложить в огнеупорное блюдо, смазанное маслом, посыпать тертым сыром и запечь (сыр должен расплавиться, примерно 8-10 минут).
5. При подаче на стол посыпать грибы зеленью петрушки или укропом.
Приятного аппетита!


Volody24 gl
Рубрики:  рецепты

Жюльен

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Decus_Et_Tutamen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жюльен с курицей и грибами

До недавнего времени готовила жюльен в хлебе. Очень вкусно, плюс съедобно все - и начинка, и "мисочка":). Но недавно купила себе кокотницы, пару штук, теперь готовлю жюльен как положено. Сегодня обновила свои горшочки(кокотницы). В итоге получилось очень нежно, вкусно и сытно:)

 

Ингредиенты
500 г куриного филе
300 г шампиньонов
200 г лука
200 г сыра (твердого)
300-350 г сливок (15-25%) или сметаны
2 столовые ложки муки
соль
перец
растительное масло
 
Рецепт приготовления
Куриное филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания).
Лук мелко покрошить.
Грибы почистить, мелко нарезать.
Филе остудить, мелко нарезать.
Обжарить лук на растительном масле.
Добавить грибы. Жарить до тех пор, пока не выкипит вся жидкость (около 10-15 минут).
Добавить филе, посолить, поперчить, перемешать, снять с огня.
На сухой сковороде слегка обжарить муку.
Добавить сливки, посолить, поперчить, довести до кипения.
Сливки в муку добавлять медленно, постоянно помешивая, чтобы не было комочков.
Добавить грибы и филе, перемешать, снять с огня.
Сыр натереть на крупной терке.
Выложить эту массу в кокотницы
Посыпать сыром (крышечкой не накрывать). Поставить в духовку, запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета (около 30 минут).
 
4818761_DSC01816 (700x654, 349Kb)
Приятного аппетита! Очень просто, быстро, и лучше чем в ресторане:)
Рубрики:  рецепты

эпиграф и все что с ним связано

Четверг, 16 Августа 2012 г. 14:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Olia2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эпиграф. Как написать, украсить, удалить...урок от Olia2010

3807717_11 (237x238, 59Kb)

Что мы видим первый раз попадая в дневник? Это, как правило, эпиграф. Эпиграф может стать лицом вашего дневничка. В нем можно написать приветствие вашим гостям или какие-то просьбы-пожелания для них же. А ещё в эпиграф можно добавить какие-то полезные для себя штучки, чтобы они всегда были под рукой. Некоторые хотели бы украсить свой эпиграф красивой картинкой или установить глобус-счетчик, который показывает сколько посетителей уже зашли к вам гости. Как это сделать? Вот об этом мы и поговорим сегодня.

Если вы ещё не успели оформить эпиграф в своем дневнике, то вам сюда

3807717_47293507_IN094 (380x86, 55Kb)

Если Вы считаете это сообщение полезным для себя или

нужным для ваших Постоянных Читателей,

то пожалуйста нажмите кнопочку "ПОНРАВИЛОСЬ",

а затем цитируйте. Так же с удовольствием прочитаю ваши

отзывы в комментариях и на содержательные отвечу. 

Ваша Olia2010

Рубрики:  Для днева


Понравилось: 1 пользователю

запеканка,родом из детства...

Среда, 15 Августа 2012 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеканка из творога и вермишели

2 пачки творога

1 стакан мелкой вермишели

4 яйца

1 стакан сахара

ванильный сахар

изюм

цукаты

сливочное масло

Отвариваем в подсоленной воде вермишель. Творог растираем с яйцами и сахаром. 2 желтка оставляем для смазки запеканки. Добавляем цукаты, изюм, ванильный сахар и сваренную вермишель. Смазываем маслом форму, выкладываем творожно-вермишелевую смесь, смазываем желтками и выпекаем при температуре 180 гр. до золотистой румяной красивой корочки.

3407372_1 (320x214, 23Kb)

источник gotovim-doma.ru

Рубрики:  рецепты

Салат с селедкой

Суббота, 11 Августа 2012 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт вкусного салата на скорую руку


bc3fe36716dbd3d0fd998d0b7bd39c1d_b (600x376, 61Kb)


Ингредиенты:
Сельдь - 200 гр
Лук - 100 гр
Яйцо - 2 шт
Уксус - 1 ч. ложка
Горчица - 1 ч. ложка
Масло растительное – 1 ст. ложка
Салат листовой - 1 пучок


Приготовление:
Яйца отварить, остудить, очистить, разрезать на крупные дольки, филе сельди порезать на небольшие кусочки, листья салата порвать на крупные куски, лук порезать мелкими дольками. Для заправки смешать растительное масло, горчицу, уксус, всё тщательно перемешать, на блюдо выложить листья салата, яйца и лук, полить всё заправкой и подавать к столу. Приятного аппетита!


Volody24 gl
Рубрики:  рецепты

грильяж в шоколаде

Четверг, 09 Августа 2012 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грильяж в шоколаде

84551662_images (80x120, 1Kb)

Ингредиенты
На 1 стакан измельченных грецких орехов - 3 ст. ложки меда, 5 ст. ложек сахара, 1 ст. ложка лимонного сока, цедра 1 апельсина, 1 плитка черного шоколада, измельченные фисташки для украшения
Приготовление
Соединить мед, сахар и лимонный сок. Прогреть на среднем огне, чтобы сахар растворился и масса стала однородной. Добавить измельченные орехи и апельсиновую цедру. Перемешать.
Форму выстелить пергаментной бумагой. Переложить в нее массу, чтобы получился слой 1-1,5 см. Остудить, вырезать конфеты формочками для печенья и поставить в холодильник на 30 минут.
Шоколад растопить на водяной бане. Чуть остудить. Грильяж выложить на решетку и полить сверху шоколадом. Посыпать фисташками и дать остыть.

Также для оригинальности в начинку этих конфет можно добавить кукурузные палочки, которые придадут оригинальный оттенок вкуса этому превосходному десерту.

Рубрики:  рецепты

еще картинки

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветы для комментариев плюс Код





Благодарю (408x450, 215Kb)


Заходи-еще (421x238, 84Kb)


Далеежелт (144x78, 14Kb)
Рубрики:  Для днева

картинки

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анимационные картинки цветов _ код для днева

1 (419x550, 644Kb)

2 (500x518, 460Kb)

3 (352x508, 670Kb)

4 (490x700, 808Kb)

Смотрим дальше!>>
Рубрики:  Для днева

баклажаны

Суббота, 28 Июля 2012 г. 23:44 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающие рецепты баклажанчиков на зиму! Съедаются на УРА!

 

20120718-zagotovki_0 (200x250, 15Kb)
Заготовки на зиму из баклажанов – это отличная закуска. «Синенькие» подходят к мясным и овощным блюдам, а также могут стать хорошим подспорьем в пост, ведь баклажаны содержат много полезных веществ. Почти все заготовки из баклажанов не требуют каких-то невероятных усилий. Здесь подобраны для вас рецепты самых разных заготовок, на любой вкус. Икра «заморская» или острая закуска, маринованные баклажаны для салата или слоёная закуска – выбирайте!


синенькие... под крышечку....
Рубрики:  рецепты

Таблица калорийности

Суббота, 28 Июля 2012 г. 22:21 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полная таблица калорийности продуктов

Полная таблица калорийности продуктов.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/Калории

Энтерлак

Четверг, 26 Июля 2012 г. 15:24 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание спицами в технике энтерлак (МК от Аллы Суворкиной - Алчон)

ИСТОЧНИК: сайт Магия вязания



Рубрики:  Вязание

Любовь

Вторник, 24 Июля 2012 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мотиваторы про любовь

Позитивные картинки про любовь
Читать далее...

выход из протоса

Суббота, 21 Июля 2012 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ириска_-_Василиска [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молодец. Так держать!!! А выход из диеты на Протасе будешь делать? У него есть 5 недель выхода.

Выход из диеты

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

1 неделя: вводим каши (гречка,геркулес) 2-3 ст л сухого вещества, кашки варим на воде. так же можно найти хлебцы цельнозерновые ГРЕЧНЕВЫЕ!!! + имеем полное право добавить растительное масло, орешки, оливки-маслины! ОБЯЗАТЕЛЬНО считаем жиры и ккал, жиров набираем 30-35 гр, ккал 1200-1500
На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2 неделя: два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3 неделя: вводим сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
никаких сушеных яблок, вяленых груш мы не едим
4 неделя: мы начинаем термически обрабатывать овощи! тушим,варим,запекаем! но не забываем про сырые овощи, это остается основой нашего меню.
5 неделя: тут полет фантазии, но в рамках дозволенного! можно ввести легкие бульончики, а можно,например, шампиньончики!

http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=179712

Серия сообщений "Протасовка":
Часть 1 - Протасовка Неделя 1,день1
Часть 2 - неделя 1 день 2(далее 1-3,1-4 и т.д.)
...
Часть 31 - 4-5
Часть 32 - 4-6
Часть 33 - выход из протоса
Часть 34 - не могу 5-6
Часть 35 - 5-7 Завтра отчет
Часть 36 - 6ть часов до конца...
Часть 37 - Конец!


Игра-шарики

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Bubble Hit. Флеш-игра



 


 

для бедер

Понедельник, 02 Июля 2012 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР



3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР

Читать далее...
Рубрики:  Спорт


Поиск сообщений в only_me_the_first
Страницы: [3] 2 1 Календарь