Алентова на самом деле уже сапсем не миниатюрна.. возраст берет свое..
Я вот смогу вам рассказать о том, как удается всю жизнь (мне 37 лет) держаться в пределах 57-59 кг. Хотя 4 года назад я поправилась резко на 6 кг, мы переехали на север жить и организм тупо стал накапливать жир, мерз наверное :-) Но КД мне помогла сбросить эти лишние кг.
Возвращаясь к нашему рассказу, если интересно конечно.
Порадовать мне вас нечем, удержание веса это каждодневный труд и борьба с собой, много лет я мечтаю сожрать большой кусок торта, но не могу себе это позволить. А знаете почему? элементарно боюсь сорваться и начать жрать все, что попало. Уж я себя знаю :-) Конечно, я иногда себя балую порцией пасты с грибами, но в целом стараюсь такие блюда не есть.
Каждое утро после туалета обязательно встаю на весы. Если 200-400 грамм в плюсе, то усе, весь день разгрузка. тут только коготку попасть и всей птичке хана будет. проверено на себе.
В меню ничего жареного или острого, все только вареное или на пару, ну или гриль на худой конец. Овощи только низкоуглеводные. Порции небольшие. Ужина иногда вообще нет, кефир или яблоко. Каждое утро контрастный душ, со скрабом для тела три раза в неделю, крем после душа для тела каждый день.
Спортом я не занимаюсь, хотя веду очень активный образ жизни, так что побегать приходится. :-)
В целом по еде - вот в таком виде, в таком разрезе, а больше никак держать вес не получается. Хотя я уже привыкла и не заморачиваюсь на этом. Незя так незя :-))
Правильное питание соблюдала даже в беременность. О чем нисколько не жалею. Не пришлось как моим подругам приводить фигуру в порядок после родов. Дочке 8 лет, чудо ребенок :-) А вот мужа никак не могу собрать. Бяда прямо.. ест и ест, ест и ест. Говорит остановиться не может.. уже с 78 кг все 95 кг наел :(((( Я ему даже завтраки/обеды/полдники КДшные с собой на работу даю, а он все равно гадость где-то перехватывает.. Что делать ума не приложу.:((