Девушки, вы все прекрасно знаете, что сколько не извивайся на полу, силясь накачать идеальный пресс, эффект будет не тот, если не качать параллельно мышцы-антагонисты. Для пресса это, если я не ошибаюсь, мышцы спины (в частности поясничные).
У меня вопрос: КАК ИХ ПРИВЕСТИ В ТОНУС???
Кроме статического упражнения *плавание*: лежа на животе поднимать правую ногу и левую руку, удерживая их в этом положении 8 секунд, затем менять руки и ноги. И *ласточки* на полу: лежа на животе поднимать одновременно руки и ноги и удерживать 8 секунд.
Посоветуйте что-нибудь для домашних условий.
Очень-очень прошу, так хочется красивый животик!