Цитата сообщения Dashulilu БАБУШКИНЫ СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ



Настроение сейчас - грустное

Автор: http://www.recipe.freenet.kz

 Жуй медленно и основательно.
 Активные прогулки уменьшают жировой слой.
 Не читай и не смотри телевизор во время еды.
 Не запасай еду из-за соблазна, чаще ходи за продуктами.
 Перед походом за покупками составь список, чтобы не купить лишнего, что «придется» есть.
 Еда не должна быть заменой другим радостям!
 При успехе в деле «похудания» делай подарки себе.
 Иногда позволь себе немного шоколада, чтобы потом не съесть сразу целую плитку.
 Не ешь орехи, содержащие много жира.
 Вечером вместо сладкого съешь соленый огурец или другой овощ.
 Чувствуешь голод – выпей стакан воды, заполни желудок.
 За обедом кусочек отварного мяса (100 г) или овощной гарнир.
 Употребляя майонез, разводи нежирным кефиром (1:1).
 Начинай, есть с супа или с салата – быстрей наешься.
 Вареный картофель, рекомендуется, есть не жирный. Поэтому вместо масла поливать бульоном.
 Бульон охлаждать и снимать жир.
 Готовя пищу, замени мучную заправку картофелем или другим овощем в пюреобразном виде.
 Употребляй только засохший жир – меньше калорий.
 Готовя мясное, ложи больше лука вместо мяса.
 Употреблять не жаренное, а тушеное мясо.
 Мясо ложи на разогретую сковородку – меньше жира потребуется.
 Пищу лучше готовить в глиняном горшке, поджаривается без масла.
 Пей 2 литра жидкости в день - насыщает и улучшает кожу.
 Не употреблять алкоголь, так как он усиливает аппетит.
 Готовь омлет не на молоке, а на минеральной воде.
 Употребляй мучные изделия из муки грубого помола и рис.
 Бутерброд с огурцом или листом салата, вместо масла.
 Соки разводи минеральной водой (1:1) – этим снизишь калории.
 Бутерброд с курицей или с индюшиной грудкой вместо колбасы.