Öèòàòà ñîîáùåíèÿ L_e_n_u_s_y_a
Êàê ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ â îôèñå

Èòàê, îäà æåëóäêó îôèñíîãî ðàáîòíèêà: äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ïèùè íàì ïîíàäîáèòñÿ ìèíóò 5-10, òåðìîñ (åñëè åñòü ïèùåâîé, ÷óäåñíî), ïàðîâàðêà (îíà íåäîðîãî ñòîèò, íî åñëè ñîâñåì òóãî ñ äåíüãàìè, ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ êàñòðþëåé è äóðøëàãîì).
Çàâòðàê
Íà çàâòðàê î÷åíü ïîëåçíî åñòü êàøè èç öåëüíîçåðíîâûõ êðóï.
Ñ âå÷åðà â òåðìîñå çàëèâàåì ãðå÷êó, ðèñ, îâñÿíêó, ÿ÷ìåíü, ïøåíêó èëè ÷òî äóøà ïîæåëàåò êèïÿòêîì â ïðîïîðöèè 1 ê 3. È ñ óòðà ãîòîâà î÷åíü âêóñíàÿ è ñàìàÿ ïîëåçíàÿ ïî ñïîñîáó ïðèãîòîâëåíèÿ êàøà. À äàëüøå äîáàâëÿåì ëþáèìûå ñïåöèè, ìîëîêî èëè ôðóêòû.
Ê îâñÿíêå, íàïðèìåð, ìîæíî äîáàâèòü çàìîðîæåííûå ôðóêòû èëè ÿãîäû, âàðåíüå èëè ìåä. Ñàìàÿ âêóñíàÿ îâñÿíêà ó ìåíÿ ïîëó÷èëàñü ëåòîì, êîãäà ÿ äîáàâèëà ê êàøå ñâåæóþ êëóáíèêó è ì¸ä ñ ïàñåêè. Ïøåíêó ïåðåä çàïàðèâàíèåì îáÿçàòåëüíî ïðîìîéòå êèïÿòêîì, à ïîòîì íåñêîëüêî ðàç õîëîäíîé âîäîé, èíà÷å êàøà ïîëó÷èòñÿ ãîðüêîé.
Îáåä
Ñ óòðà çàãðóæàåì â ïàðîâàðêó ìÿñî-ðûáó, îâîùè (ìîæíî çàìîðîæåííûå), êðóïó, çàëèâàåì íóæíîå êîëè÷åñòâî âîäû è âêëþ÷àåì. Ïîêà áóäåòå óìûâàòüñÿ-îäåâàòüñÿ-êðàñèòüñÿ, åäà áóäåò ãîòîâà. Åñëè íà ñáîðû ìèíóò 20-30, ëó÷øå âûáèðàòü ðûáó è îâîùè – îíè ãîòîâÿòñÿ ìèíóò 20. Åñëè âðåìåíè ïîáîëüøå, ìîæíî ìÿñî – ïòèöà ãîòîâèòñÿ ìèíóò 40, êðàñíîå ìÿñî ÿ ãîòîâëþ ìèíóò 50. Ïðè÷åì ýòî ãîòîâèòñÿ ñàìî, áåç âñÿêîãî âìåøàòåëüñòâà ñî ñòîðîíû ÷åëîâåêà. Ïîòîì çàãðóæàåòå âñå ýòî â ñïåöèàëüíóþ ïîñóäêó èëè òåðìîñ, ïðèõâàòûâàåòå ïàðó ñâåæèõ îâîùåé – è çäîðîâûé îáåä áåç îòðûâà îò ïðîèçâîäñòâà ãîòîâ!
Åñëè âêóñ ïèùè íà ïàðó êàæåòñÿ ïðåñíûì, ìîæíî ïîýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñî ñïåöèÿìè. Êðàñíûé è ÷åðíûé ïåðåö, êàððè, ïîðîøîê èìáèðÿ, òðàâÿíûå ñìåñè. Âûáîð â ñîâðåìåííûõ ìàãàçèíàõ èëè äàæå íà ñîáñòâåííîé ãðÿäêå ïîçâîëÿåò ñîçäàòü áåñ÷èñëåííûå âêóñîâûå êîìáèíàöèè. È, îïÿòü æå, âðåìåíè íà ýòî òðàòèòñÿ ìèíèìóì.  ìàãàçèí æå âû âñå ðàâíî õîäèòå.
Åñëè óæ ñîâñåì âðåìÿ äàâèò, ìîæíî íàêàíóíå çàâàðèòü ÷óòü áîëüøå êðóïû, äîáàâèòü ê ýòîìó ñâåæèõ îâîùåé è ïðèõâàòèòü òî, ÷òî ïîëó÷èëîñü, â îôèñ.
Ïåðåêóñû
×óäåñíûé ïåðåêóñ – ôðóêòû è ñóõîôðóêòû. Òîò, êòî íèêîãäà íå ïðîáîâàë ïèòü îôèñíûé ÷àé ñ ôèíèêàìè, îðåõàìè, èçþìîì, ÷åðíîñëèâîì, ìíîãîå ïîòåðÿë. Ôðóêòû àêòèâèçèðóþò îáìåí âåùåñòâ, óëó÷øàþò íàñòðîåíèå, è ñàìîå ãëàâíîå, èõ ìîæíî åñòü äîñòàòî÷íî ÷àñòî. ßáëîêè, õóðìà, áàíàíû, ãðóøè, ãðàíàòû, ãðåéïôðóòû – âûáîð âåëèê è ïðåêðàñåí.
Òå æå ôðóêòû ìîæíî äîáàâèòü â íàòóðàëüíûé éîãóðò è êåôèð, çàñûïàòü ïàðó ëîæåê îâñÿíûõ îòðóáåé – è ÷åðåç äåñÿòü ìèíóò ïîëåçíûé äëÿ êðàñîòû è æåëóäêà ëàí÷ ãîòîâ. Òâîðîã õîðîø ñ ì¸äîì, ìþñëè ìîæíî çàëèòü ìîëîêîì èëè ñîêîì. Ìíîãî ïðîñòîðà äëÿ ôàíòàçèè.
Êñòàòè, òàêèì îáðàçîì ìîæíî ïèòàòüñÿ 5-6 ðàç â äåíü, ñ ïåðåðûâàìè â 2-2,5 ÷àñà, êàê îáû÷íî è ðåêîìåíäóþò ñïåöèàëèñòû ïî ïèòàíèþ. Òîãäà íå áóäåò íåîáõîäèìîñòè ïîäêàðìëèâàòü ñâîé îðãàíèçì ïîëóôàáðèêàòàìè è ôàñòôóäîì, à ïðèäÿ äîìîé, íå áóäåò èñêóøåíèÿ íàêèíóòüñÿ íà åäó è ñúåñòü âñå, ÷òî îêàçàëîñü â õîëîäèëüíèêå.
Ïðèÿòíîãî âàì àïïåòèòà!