Самые полезные продукты на планете

Мускусная дыня

Витамин С (117 мг содержаться в половине дыни, что составляет двойную рекомендуемую дневную норму) и бета-каротин – два одних из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов. Плюс к этому полдыни содержат 853 мг калия, что почти вдвое больше содержащегося калия в банане. Калий снижает кровяное давление. Половина дыни содержит 97 калорий, 1 грамм жиров и 2 грамм углеводов.

Клюквенный сок

Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.

Совет: Купите 100-процентный концентрат сока и добавляйте его в воду без сахара.

Томат

Ликопен, один из самых сильных каротиноидов, содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять томат каждый день. Помидор содержит 26 калорий, 1 грамм углеводов. Не содержит жиров.

Совет: Добавляйте оливковое масло к помидорам – ликопен лучше усваивается с небольшим количеством жиров.

Изюм

Эти маленькие жемчужины – главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям. Полчашки изюма содержат 218 калорий, 3 грамма углеводов. Не содержат жиров.

Совет: Добавляйте всякий раз утром изюм в овсяную кашу.

Лимон

Содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. Содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов.

Совет: Добавляйте лимонный сок в салат, бобы и овощи для аромата.


Брокколи

Индол-3-метанол и sulforaphane, которые помогают защитить от рака груди. Брокколи также имеет большое количество витамина С и бета-каротин. Одна чашка брокколи содержит 25 калорий, 0 жиров и 3 грамма клетчатки. Добавьте сок свежего лимона для вкуса, питательных веществ и витамина С.

Чеснок.

Сера, входящая в состав продукта и дающая ему его специфически острый аромат, уменьшает количество вредного холестерина, понижает кровяное давление и даже снижает риск рака желудка и толстой кишки. Одна головка чеснока содержит в себе 4 калории и при этом совсем не содержит жира и углеводов.

Совет: Попробуйте приготовить головку чеснока в течение 15-20 минут до размягчения, а после намажьте чесночную массу на хлеб как масло.


Чечевица

Исофлавоны (Isoflavones), которые могут подавлять рак груди, плюс клетчатка для здоровья сердца и внушительные 9 граммов белков на полпорции. Полпорции содержат 115 калорий, 8 грамм клетчатки и не содержат жиров. Исофлавоны сохраняются после обработки, поэтому покупайте чечевицу консервированную, засушенную или уже в супе. Берите на работу, и вы будете иметь богатый протеинами ланч.


Йогурт с низким содержанием жиров

Бактерии в активной культуре йогурта помогают предотвратить различные заболевания; кальций укрепляет скелет.

из сегодняшнего:
стручковая фасоль
баночка горошка
кусочек очень твердого но еще съедобного сыра
1 случайно обнаруженный зубчик чеснока
остатки майонеза и 1 яйцо, вышел салат. Практически делюсь рецептом безвозмездно. Записывайте. Не забывайте благодарить.
Заходил в гости старый приятель, принёс куриные ножки, хотя знал, что у меня эксперимент. Сказал, что это подарок от Деда Мороза под ёлочку.. Я не стал ждать, съел ножки сразу, сам. Но салатом всё же порадовал близких и угостил приятеля. Он зовет меня на ПМЖ в Белоруссию. Там мне точно придется выживать на сотку постоянно. Поэтому я отказался. Всем удачи, друзья!))

Сегодня сорвался.) Потратил 600 рублей. Завтра буду держаться в пределах соточки ну максиму 150 р. Не смог сегодня пройти мимо кофе и курицы. Кстати, есть совсем не хочется.

Сэкономил ещё больше.)
Потратил 80 рубликов. Купил по акции банку томатной пасты в 320 гр и по акции же 15% сметанку за 38 рублей (думаю доктор скажет, что я шикую).

Хотя сметану можно было не брать - лень лепить вареники к ней.)) Но пусть стоит - сгодится, как-нибудь с голодухи.)

Завтра думаю будет сложнее, ибо все предыдущие запасы закончились.

Итого, на завтра у меня будет уже 140 р.