Еще хочу тебе расказать, как я худею. Конечно, все индивидуально, но в течении 8 недель, я эксперементирую над собой. В Экселе завела табличку и каждую недели после контрольного взвешивания делаю делаю пометки (кол-во очков, физ.нагрузка, нарушения- если были, ПМС, критические дни, кол-во приемов пищи) .
Для себя поняла, что чем реже я ем, тем больше съедаю.
Сейчас уже появился режим:
6 -00 - чай зеленый - сколько влезет
7 -00 - 100гр творого +100 гр сметаны 20%
11-00 - омлет 2 яйца + 30мл молока
14-00- 100гр мяса + овощи (броколи, или цв. капуста - отварные, или помидор)
17-00- чай зеленый, котлета, или сыр 100гр, или блинчик яичный с чем- нибудь (с паштетом, плавленным сыром, сметаной)
На этом все. Если до сна хочется кушать, могу грамм 50 сырой капусты пожевать.
Ну и конечно чай зеленый - целый день. Дело в том, что я не могу пить много воды, хорошо если 0,5 л в день. а то и меньше. Не могу - хоть убей - прям до рвотного рефлекса. Но чаек выручает оч хорошо.
На 4 неделе начала кушать фрукты, и вес встал. Поэтому пока только овощи.
За это время 2 раза пила сухое вино.
День рождения дочери - в меру культурно 200-250 гр
И обмывала новую машину - без меры и некультурно.
В первый раз вес падал.
Во второй вырос на 1 кг, всю следующую неделю с ним боролась. Отсюда вывод - пить надо меньше.
Со спортом не дружу, но каждый день делаю очень хорошее упражнение.
1 Встать прямо, ступни ног плотно сжаты - 1 приседание и 12 наклонов вперед. доставая руками пол.
2 Раздвинуть ступни на 10 см - 2 приседания и 11 наклонов вперед.
3 Еще 10 см - 3 приседания и 10 наклонов
и так далее раздвигая ступни до 12 приседаний и 1 наклона. Чем шире ноги тем сложнее приседать и чем уже сложнее наклоняться. Очень хорошо убирает внутреннюю поверхность бедер Попробуй, может понравится.

Очень советую с первых дней позаботиться о коже. Я делаю так.
Два раза в неделю медовый массаж лица, особено второго подбородка. Немного меда на ладони и постутивать по коже чтобы прилепало.
Каждый день утром протираю лицо льдом.
Купила очень хорошую массажную рукавицу, и массажный гель, прочитала на форуме все хвалили серию "фИТНЕС" в таких оранжевых флаконах. Минут 20 массирую в душе. А от растяжек - в любой лосьон для тела кладу таблетку " МУМИЕ ЗОЛОТОЕ" . На 50- 70 мл одна таблетка, минут за 30 она растворяется, после массажа и душа очень хорошо для регенерации кожи.

Исходное сообщение Верю_в_себя: Очень советую с первых дней позаботиться о коже. Я делаю так.

Два раза в неделю медовый массаж лица, особено второго подбородка. Немного меда на ладони и постутивать по коже чтобы прилепало.

Каждый день утром протираю лицо льдом.

Купила очень хорошую массажную рукавицу, и массажный гель, прочитала на форуме все хвалили серию "фИТНЕС" в таких оранжевых флаконах. Минут 20 массирую в душе. А от растяжек - в любой лосьон для тела кладу таблетку " МУМИЕ ЗОЛОТОЕ" . На 50- 70 мл одна таблетка, минут за 30 она растворяется, после массажа и душа очень хорошо для регенерации кожи.

спасибо за некоторую наводку - приму к сведению. я уже сегодня закупилась уходом за кожей. )) В косметическом магазине была как ребенок в игрушечном отделе.

LI 7.05.22 beta

спасибо за ценные советы! Я их потом в сундучок свой возьму. Можно?

LI 7.05.22 beta