Учимся делать видео-ролики и слайд-шоу ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ОПЕРАТОРАМ. Эт...
Лена рукоделие. Спецвыпуск №12 2019 - (0)Издательство: ООО «ЗМС Медиа» Язык: русский «Лена. Рукоделие. Сп...
Андрей Тарковский: - (0)Андрей Тарковский: семья, предательство друзей, эмиграция и смерть. Интервью с сыном.
Мужская шапка с макушкой "как в магазине"! - (0)Шапка от https://www.instagram.com/katia_shar_/ Шапка от https://www.instagram.com/katia_shar...
Как связать аккуратный край. Тройная кромочная. - (0)Автор: ribles_knit https://www.instagram.com/ribles_knit/ От автора: 🎈Тройная кром...
4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши |
4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши
Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.
Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!
Упражнение для позвоночника «Лист дерева». Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.
Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас - спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.
Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка». Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.
Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.
Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб.
Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.
Упражнение для позвоночника «Тетива лука». Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника
Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.
Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторить упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.
Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза». Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены.
Выполнение упражнения: помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.
Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени и подарит комфортным ощущения во всем теле.
Серия сообщений "Зарядка":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Йога
...
Часть 22 - Новый комплекс упражнений, который изменит вас за семь минут
Часть 23 - 6 элементарных упражнений для упругих ягодиц
Часть 24 - 4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши
Часть 25 - Эффективные и простые упражнения для укрепления мышц спины.
Часть 26 - 10 упражнений для упругой груди
...
Часть 44 - Табата для усиленного жиросжигания
Часть 45 - Пять упражнений против целлюлита
Часть 46 - Пять упражнений против целлюлита
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |