Каковы же функции, выполняемые печенью? Этот важнейший орган заботится об обезвреживании токсинов, попадающих в организм вместе с пищей. Яд, поступивший в печень, обрабатывается таким образом, чтобы синтезировались вещества, менее опасные и легко выводящиеся из организма. Кроме того, в ходе нормального обмена веществ часто производятся соединения, вредящие нормальной жизнедеятельности тканей и органов. Печень их тоже перерабатывает соответствующим образом. Кроме того, печень играет роль депо для витаминов и микроэлементов, участвует в процессе пищеварения, кроветворения, желчеобразования, синтеза гормонов. Таким образом, печень - естественная химическая лаборатория организма и любые отклонения в её работе приводят к печальным последствиям. Итак, ниже приводим пять основных признаков того, что вашей печени нужна помощь.



Признак первый. Изменение увлажнённости кожи. Если вы замечаете, что кожа стала слишком жирной или, наоборот, сухой, это может свидетельствовать о внутренних проблемах. Дополнительными сигналами обычно является появление прыщей или пигментных пятен. Можно предположить, что организм старается вывести токсины через кожу, поскольку печень не справляется со своими обязанностями.


Признак второй. Изменение цвета и структуры волос и ногтей. Если ваши волосы потускнели, а ногти то и дело ломаются, это может означать, что им не хватает А, D, E, F витаминов. А ответственна за их синтез именно печень!


Признак третий. Появление липом (жировиков). Липома - это разновидность доброкачественного новообразования, которое встречается, в частности, в подкожной клетчатке. Липома представляет собой патологическое скопление жировой ткани, обычно, величиной 4-5 см. Её появление может свидетельствовать о том, что печень вырабатывает мало холестерина и ей нужна помощь.



Признак четвёртый. Сосудистые патологии. К таковым можно отнести так называемые "сосудистые звездочки" - микроскопические расширенные сосудики, придающие коже красный цвет. Расширение сосудов может быть следствием недостатка витамина С и нарушения метаболизма печени.



Признак пятый. Если вы стали быстро утомляться и потеряли аппетит, то, вероятно, врач посоветует вам проверить состояние вашей печени.



Для того, чтобы помочь организму справиться с существующими проблемами, необходимо ввести в рацион витамины А, D, E, F, микроэлементы и фосфолипиды. Нелишним будет отказ от алкоголя и чрезмерно жирной пищи. Обогатите свой рацион антиоксидантами, которые в избытке содержатся в свежей зелени.


W2W

Все женщины озабочены проблемами обретения плоского живота, подтянутых ягодиц и стройных бедер. Но в погоне за совершенством забывают о руках.
Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Это недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук.


1. Исходное положение - стоя, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками небольшие круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Повторите 3 раза.

2. Повернитесь спиной к стулу, присядьте, руками обопритесь о сиденье и отжимайтесь до тех пор, пока не почувствуете усталость.

3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела. Направляя локоть в сторону, медленно сгибайте левую руку в локте, поднимая гантель к подмышке. Медленно опустите руку и проделайте то же правой рукой. Выполните 10 раз каждой рукой.

4. Сядьте, ноги вместе, колени согнуты. Обопритесь сзади на прямые руки, пальцы «смотрят» вперед, кисть - строго под плечом. Медленно сгибайте руки, стараясь максимально приблизить локти к полу. При выполнении упражнения, не напрягайте живот. Основная нагрузка должна приходиться на руки. Плечо при сгибании должно «уходить» назад, за кисть. Повторите 10 раз.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз. Кисти наружу не разворачивайте. Выполните 8 раз.

6.Возьмите в правую руку гантель весом 1,5 кг и согните руку в локте. Левой рукой и левым коленом упритесь о скамейку. Медленно выпрямите руку с гантелей, и вновь согните ее. Повторите 10 раз. То же самое проделайте другой рукой.

7. Поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните. Руки с гантелями весом в 1,5 кг, висят вдоль тела. Прижимая правый локоть к талии, согните руку вверх, разворачивая кисть так, чтобы ладонь была обращена к плечу. Медленно опустите руку. Выполните по 8-10 раз каждой рукой.

8. Встаньте лицом к стене на расстоянии 1 шага, упритесь в стену ладонями на ширине плеч. Медленно отжимайтесь от стены, сгибая и выпрямляя руки, пятки прижаты к полу, туловище выпрямлено. Повторите упражнение 8 раз.

9. Встаньте на четвереньки, колени - на ширине плеч, руки упираются в пол тоже строго на расстоянии плеч. Ладони немного развернуты в стороны, спина прямая. Медленно опускайтесь, сгибая руки, пока грудь почти не коснется пола. Теперь отжимайтесь в обратном направлении. Повторите 8-10 раз.

10. Сядьте на самый краешек устойчивого стула. Руками возьмитесь за сиденье. Согните руки в локтях медленно, не отцепляя их, сползайте со стула вперед как можно ниже, затем так же медленно проделайте обратный путь, опираясь на руки. Повторите 8-10 раз.

11. Встаньте, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Наклонитесь вперед. Держа локти прижатыми к телу, согните руки под прямым углом. Выпрямите их назад (верхние части рук при этом остаются неподвижными). Выполните упражнение 10 раз, сильно напрягая мышцы рук.

12. Лягте на живот, руки вдоль тела. Возьмите в руки гантели в 1,5 кг, ладони направлены вверх. Поддерживайте спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения поднимайте руки вверх. Темп - быстрый. Начинайте с 10 упражнений, постепенно доводя их до 50.

13. Лягте на живот, таз и бедра прижаты к полу, ноги слегка разведены, обопритесь на ладони, пальцы направлены вперед. Выпрямите руки, задержитесь в этом положении 3 секунды и вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения, локти расставьте в стороны, чтобы напряглась задняя поверхность плеча. Повторите 10 раз.

14. Сядьте на стул. Возьмите в руки гантели весом не менее 2,5 кг. По мере привыкания, в течение 2-3 недель, увеличивайте их вес до 5 кг. Медленно «пожимайте» плечами, поднимая их к ушам. На 3 секунды замрите, сжимая мышцы плеч и шеи, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.

15. Упритесь руками в боковые края стула, отведите поочередно ноги назад. Все тело составляет прямую линию, спина прямая. В этом положении, сгибая и выпрямляя руки (локти наружу), медленно отжимайтесь от табурета. Повторите упражнение 8-10 раз.

16. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела. Продолжая держать левую руку вдоль тела, поднимите прямую правую руку вверх, над головой. Согните ее в локте и опустите гантель за правое плечо. Снова выпрямите правую руку вверх. Выполните 10 раз, затем поменяйте руку и повторите все то же самое.

Инф.anutkina.info

У многих из нас жировые отложения сосредоточены в области бедер, живота, ног. От излишней полноты в этих проблемных зонах, конечно же, можно избавиться. Итак, если вы с трудом натягиваете любимую юбку или еле застёгиваете джинсы, срочно принимайтесь за работу.



Сделать бёдра более стройными и упругими, укрепить мышцы поможет гимнастика. Работая над собой, не сидите на месте, а больше двигайтесь в течение всего дня. Больше ходите пешком – в день не менее 30 минут, лифтам предпочитайте лестницы и регулярно выполняйте несложные упражнения. Через 2 недели заметные результаты порадуют вас.



Для начала



Прежде чем приступить к упражнениям, придерживайтесь важных рекомендаций. В начале занятия необходима лёгкая разминка (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперёд на каждую ногу попеременно).



Это займёт 10 минут, зато мышцы будут подготовлены к упражнениям.
Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут: можете побегать на тренажёре, выполнить несколько несложных упражнений или потанцевать под любимую музыку. После такого основательного разогрева приступайте к силовой нагрузке.



Не забывайте пить достаточное количество жидкости, во время занятий употребляйте минеральную воду без газа. Следите за равномерным дыханием: вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом, напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, чтобы не препятствовать поступлению кислорода.



О программе занятий



Для занятий понадобится мягкий гимнастический коврик. Программа тренировки для каждого упражнения: для новичков - 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек; для опытных – 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.

Упражнение 1

Поза и движения: вы стоите, ноги расставлены на ширине плеч и расслаблены, руки на поясе.
Выполняйте приседания, сгибая в коленях ноги. Опускайтесь до уровня колен, представив, что садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.

Эффект: упражнение укрепляет мышцы бёдер и ягодиц, сжигает калории.
Совет! Приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, ноги остаются чуть согнутыми.

Упражнение 2

Поза и движения: вы стоите на одной ноге, руки на поясе, корпус чуть наклонён вперёд, опорная нога немного согнута в колене, другая – согнута в колене и поднята.
Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем возвращайтесь в исходное положение. Точка опоры при выпаде – носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: укрепляет переднюю сторону бёдер.

Совет! Не делайте слишком больших выпадов, спину держите прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.

Упражнение 3

Поза и движения: вы стоите на одной ноге, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая – поднята и согнута, бедро параллельно полу.
Выпрямляйте ногу, держа её на весу. При этом представьте, что вы делаете лёгкий пинок по висящему впереди мячу. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: укрепляет переднюю сторону бёдер.

Совет! Разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остаётся чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.

Упражнение 4

Поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонён вперёд, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и обопритесь на носок.
Поднимайте отведённую назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Возвращайтесь в исходное положение. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: укрепляет заднюю сторону бёдер.

Совет! Ногу слишком высоко не поднимайте, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.

Упражнение 5

Поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая – опирается на пол, нога, лежащая на полу согнута в колене, другая – вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер.

Совет! Поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остаётся на весу. Не откидывайте корпус назад.

Ягодицы как у Шакиры

На своих концертах Шакира с удовольствием демонстрирует восхищённой публике зажигательный танец живота. И подаёт пример многим своим поклонницам: танец живота переживает пик популярности в фитнесс-залах в качестве замечательного кардиоупражнения, помогающего избавиться от лишнего веса.

Он замечательно подходит женщинам, которые, как и Шакира, любят танцевать и терпеть не могут скучные, на их взгляд, упражнения. Танец живота помогает укрепить мышцы не только живота, но и ног, бёдер, ягодиц.

Танцевальное упражнение от Шакиры: делайте 2-3 подхода по 8-15 повторений в каждом 2-3 раза в неделю.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. Правой ногой сделайте шаг назад и сгибайте колени до тех пор, пока голень правой ноги не будет параллельна полу, а голень левой – перпендикулярна ему. Задержитесь на некоторое время и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ноги.

Для мышц бёдер

Это несложное упражнение особенно полезно тем, кто много времени проводит за письменным столом, у компьютера.

Встаньте прямо, держите спину ровной. Сделайте выпад вперёд правой ногой, стопа левой ноги при этом не отрывается от пола.

Постепенно переносите вес тела на правую ногу до тех пор, пока не почувствуете напряжение мышц бёдер. Следите, чтобы пятка левой ноги не отрывалась от пола. Задержитесь в этом положении и медленно посчитайте до 5. Сделайте шаг назад. Повторите 3 раза, с каждой ноги.

Другой способ: держась за опору, встаньте на одну ногу. Другой ногой описывайте в воздухе «восьмёрку», одна часть которой будет впереди вас, а другая – позади. Размер «восьмёрки» постепенно увеличивайте, чтобы амплитуда движения была как можно больше. Сделайте 10-20 повторов каждой ногой.

С помощью воды

Гимнастика в воде поможет быстро подтянуть мышцы, избавляя от лишних сантиметров и килограммов без мучительных нагрузок.

Встаньте лицом к бортику бассейна – вода должна достигать уровня груди. Держась за бортик руками, левую ногу согните в колене и поднимите её максимально вверх. Затем с усилием отводите ногу назад, следя, чтобы пятка смотрела в потолок, после чего нога снова возвращается вперёд. Живот втянут, осанка ровная. Выполняется 15 раз одной ногой и столько же другой в быстром темпе.

Важно: упражнение делается на вытянутых руках от бортика, спину держите прямо. Если плечи будут ссутулены, будет работать другая группа мышц. Чем быстрее темп этого упражнения, тем эффективней результат.

Следующее упражнение формирует внешнюю и внутреннюю части бёдра. Выполняется, стоя по плечи в воде, чтобы вытянутые в стороны руки находились под водой. Сделайте 4-8 приставных шагов влево. Обе руки в этом случае вытянуты вправо, и на каждый шаг руки перемещаются в сторону движения - влево. Когда шаг закончен, руки возвращаются в исходную позицию.



Инф.anutkina.info

Среди народных средств по уходу за руками, как для общего тонуса кожи рук, так и при подготовке к маникюру, ванночки занимают первое место по эффективности и простоте процедуры. Сегодня мы поговорим о травяных и масляных ванночках, которые можно без труда приготовить в домашних условиях. Ванночки для рук - это прекрасное средство по уходу за руками в домашних условиях. Вам потребуются такие общеизвестные травы, как ромашка, календула или шалфей, которые продаются во всех аптеках.
Для масляных ванночек подойдут такие масла, как оливковое, подсолнечное, облепиховое... Читайте подробную статью!
Ванночки для рук на травах

Среди всего многообразия трав, продающихся в наших аптеках, или растущих в средней полосе России, народная медицина рекомендует такие средства, как ромашка, шалфей, календула, чистотел, и в отдельных случаях (при возникновении проблем с кожей рук) - кору дуба, аир, зверобой.

Приготовление ванночки на травах

Для приготовления ванночки вам потребуется глубокая керамическая или пластмассовая плошка, в которую будет нужно залить отвар и затем погрузить руки. Для разных трав существуют разные способы изготовления отвара.
Обязательно вымойте руки перед тем, как опустить их в ванночку!

Ромашка или календула

Ромашка хорошо подойдёт для приготовления к маникюру, поскольку убивает грибок и выступает как общий антисептик, что очень благотворно сказывается на здоровье кожи, раскрывающейся в воде. Календула же подойдёт для более универсальных задач по обеззараживанию кожи и её комплексному очищению. Для этих двух трав рецепты аналогичны.

Травы не нужно смешивать, выберите одну из них. Вскипятите 500 мл. (2 стакана) воды. Возьмите одну столовую ложку сушёной календулы или рамашки. и добавьте в кипящую воду. Держите смесь 3-5 минут на очень тихои огне, не давая отвару закипеть. Когда жидкость приобретёт насыщенный желый цвет, снимите отвар с огня и, процедив, перелейте в приготовленную для ванночки керамическую или пластиковую ёмкость и дайте ему осыть до комнатной температуры. Ванночка готова - опускайте руки на 10-15 минут и получайте удовольствие!

Кора дуба

Если вы столкнулись с диатезными высыпаниями, воспалительными процессами или раздражением кожи, к примеру от бытовых чистящих средств, наилучшим решением будет ванночка на коре дуба. Вам потребуется, так же, как и для предыдущего рецепта, вскипятить пол литра (2 стакана) воды и добавить во время кипения одну столовую ложку коры дуба. Затем нужно убавить огонь и варить траву 5-10 минут, не давая отвару закипеть. Затем перелейте его через марлю в приготовленную посуду, остудите до комнатной температуры и погрузить руки на 10-15 минут.

Зверобой

В холодную погоду руки часто обветриваются. Зверобой - является отличным средством, которое снимает последствия обветривания, заживляет мелкие ранки и трещины на руках. Рецепт приготовления ванночки со зверобоем аналогичен двум предыдущим. Время процедуры также составляет 10-15 минут.

Ванночки на масле

Для ухода за руками, их увлажнения и питания, часто применяют те или иные масла. Против сухости кожи хорошо подойдут подсолнечное или оливковое масло, для интенсивного питания - облепиховое. Масла можно смешивать по своему желанию.

Приготовление ванночки на масле

Одну столовую ложку масла добавьте в ёмкость с водой (500 мл.) комнатной температуры. В отличие от варианта на травах, принимать масляную ванночку стоит, периодически погружая и вынимая руки, чтобы обеспечить лучшее омывание.
После процедуры желательно сделать маникюр, ведь, как вы знаете, в профессиональных косметологических салонах любой маникюр начинается с ванночки для рук. Если вы пока не чувствуете себя профессионалом в этой области, пройдите курсы маникюра в Москве. Научившись профессиональному маникюру, вы сделаете свои руки ещё более красивыми и ухоженными.
LadyHealth.com.ua

"Mед - это очень странный предмет, если он есть, то его сразу нет". И это правда - ведь столь полезный продукт не должен залеживаться в наших кладовках!

Мед ценился еще в древние времена. В Испании, Валенсии, на стене одной из пещер нашли рисунок, изображающий древнего человека, собирающего дикий мед, а в Египте найдено письменное упоминание о том, что египтяне еще в 5500 г до н э были профессионалами в сборе меда. Он даже был упомянут в Библии, где Обетованная Земля описывалась, как земля "меда с молоком". Оказывается, мед был одним из наиболее высоко ценимых продуктов в древнем мире.

Мед ценят не только люди, но и медведи (все мы знаем про Винни Пуха !). Собирая мед, они не чувствуют острых укусов пчел благодаря своей толстой шкуре, поэтому в некоторых странах пчеловодам приходится вешать ульи на высокие деревья, чтобы до них не добрались медведи.

Мед производится пчелами из цветочного нектара, который они собирают из цветов, так что это полностью натуральный продукт. Пчелы собирают нектар и складывают его в улей. Процесс превращения нектара в мед начинается уже тогда, когда пчела летит с добычей в улей. Фермент (энзим) в пчелах расщепляет сахар, содержащийся в нектаре, на два: глюкозу и фруктозу. Затем пчела передает нектар рабочей пчеле-строителю, которая продолжаетэтот процесс. Нектар превращается в мед путем испарения - когда нужное количество воды испарилось, мед, оставленный в сотах, не будет портиться.

Что удивительно, пчелы из одного улья собирают нектар только с одного вида цветов - поэтому в магазинах можно найти баночки с медом различных цветов. Тип цветов обуславливает то, какого цвета получится мед и какой у него будет аромат. Можно купить лавандовый мед, мед цветов лайма, клевера, каштана, яблочный мед из цветов яблони, а в Шотландии - и вересковый мед. И это только некоторые из возможных. Когда вы используете мед для тепловой обработки, не стоит использовать дорогой цветочный мед, так как тепло истребляет аромат, лучше намазывайте его утром на хрустящий тост к кофе.

Мед используется не только в кулинарии, но и в медицине. С древности его добавляют в зелья, помогающие от кашля. Например, попробуйте добавить в горячую воду столовую ложку меда со свежим лимонным соком - такой напиток должен оказывать смягчающее действие. Мед даже помогает при похмелье ! Чтобы приготовить радикальное средство от похмелья, нужно взбить в блендере 2 ст л меда, 150 мл апельсинового сока и 150 мл натурального йогурта.

Первоначально прозрачный и жидкий мед со временем засахаривается, затвердевает и темнеет. Жидкий мед лучше всего подходит для использования в рецептах, добавления в напитки, но засахаренный лучше намазывать на хлеб. Если банка с медом засахарилась, поставьте ее в кастрюлю с горячей водой, и мед снова станет жидким и прозрачным.

Мед может испортится от влаги, так что плотно закрывайте банку. Даже влажная ложка или капля сока, упавшая в банку может повлиять на него. Мед слаще сахара из-за высокого содержания фруктозы, так что если вы заменяете сахар медом, вам понадобится меньше меда, чем сахара в рецепте. Примерные измерения таковы: 140 гр (5 oz) сахара заменяется 115 гр (4 oz) меда. Но помните, что если вы заменяете сахар медом, блюдо получится темнее, так как сахар карамелизуется легче. Мед не дает выпечке зачерстветь.

Добавляйте мед в соусы, салатные заправки, фруктовые десерты и компоты, подавайте просто с густой сметаной или греческим йогуртом или с овсянкой. Он отлично подходит для маринадов и для глазирования овощей - они не только становятся вкуснее, но и приобретают блестящую корочку.

Творожный десерт с медом
Смешать 80 гр меда, 250 гр творога, 1/2 ст молока и взбить смесь в миксере. Затем добавить 150 гр клубники, лимонную цедру по вкусу и еще раз тщательно взбить. Выложить крем в стеклянные креманки и украсить целыми ягодами клубники.

Медовая коврижка
В кастрюле смешать 100 гр сахара, 100 гр меда и 50 гр воды, прокипятить полученный сироп, остудить до комнатной температуры, добавить щепотку гвоздики и корицы, 1 ч л соды. Перемешать, всыпать 250 гр муки. Тесто раскатать до толщины 1 см, положить на противень, смазанный маслом, поставить в духовку.

Куриные грудки с медовой корочкой
2 куриные положить кожей вверх в форму для духовки, приправить. Выдавить 1/2 лимона в миску, добавить 1 ст л прозрачного меда и 1 ст л темного соевого соуса. Полить соусом курицу, между кусочками положить выдавленный лимон (он сделает мясо более сочным и добавить курице дополнительный аромат). Запекать в духовке при 190 гр С 30-35 мин. Подавать с салатом и картофелем, запеченным с травами и чесноком.

Перцы в меде
2 кг сладких перца очистить и разрезать на кусочки или на половинки. В кастрюле соединить 1 ст растительного масла, 1 ст уксуса, 1 ст меда, черный перец горошком и лавровый лист. Добавить в кастрюлю перец и прокипятить в маринаде 5 минут. Разложить по стерилизованным банкам, залить тем же кипящим маринадом, накрыть крышками и стерилизовать 45 минут, закатать. Если не стерилизовать, то хранить только в холодильнике.

Лаймад с медом
Сок 4 лаймов (или лимонов) и тертую цедру 3х из них положить в кувшин с 3 ст л меда. Залить минеральной водой, добавить пару кубиков льда.

Медовый рис
В кастрюле соединить 700 гр отваренного риса, 100 гр изюма, 500 мл молока, 100 гр меда и 2 ст л сливочного масла. Довести до кипения, снизить огонь и дать покипеть на медленном огне 15 мин, помешивая. Добавить 1 ч л лимонной цедры и 1 ч л лимонного сока. Подавать в вазочках на десерт, посыпав кардамоном и тонкими хлопьями миндаля.

Фрукты с медовой крошкой
Соединить 3 ст л порезанных орехов, 60 гр меда, 1 яичный белок, 1 ч л корицы и 1 ч л ванили, добавить к 80 гр геркулеса, тщательно перемешать. Смазать маслом противень и уложить на него крошку в один слой. Запекать при 160 гр С в течение 15 мин. Посыпать запеченные сливы, груши и яблоки.

Морковь карамелизированая медом
750 гр моркови нарезать и слегка отварить на пару или в воде, чтобы морковь осталась хрустящей. Обвалять в 80 гр меда, 2 ст л сливочного масла и 2 ч л порезанной петрушки. Можно добавить 1 ч л горчицы.

Медовый коктейль с мороженым и шоколадом
50 гр жидкого меда смешать с 20 гр тертого шоколада, залить 1/4 л теплого молока и тщательно перемешать. Смесь хорошо охладить, после чего перелить ее в миксер или блендер, добавить мороженое и взбивать около 30 сек. Подать коктейль немедленно.
http://www.freebook.moneytut.com

Для каждого сезона требуется свой список обязательных дел по дому. И летний сезон – не исключение. Вы уже убрали на хранение громоздкую зимнюю одежду? Если ещё нет, то сейчас как раз самое время. Но не спешите! Ведь как раз сейчас наступил самый удобный момент для того, чтобы выяснить, все ли зимние вещи достойны чести остаться в вашем доме до следующих холодов. Или среди них есть такие, которые Вы даже ни разу не надели за весь зимний сезон, потому что они Вам не подходят или разонравились. Если у Вас есть дети, то стоит посмотреть, не выросли ли они из своих зимних одёжек. Зачем убирать всю эту ненужную одежду, которую никто уже не оденет и которая будет только зря занимать драгоценное место?
Итак, какие вещи мы оставлять не будем:

1) Вещи, из которых ваш ребёнок уже вырос

2) Вещи, которые вам не подходят (не нравятся, вы из них выросли, или, наоборот похудели и вещи – О, счастье! – стали Вам слишком велики)

3) Вещи, которые проще заменить на новые, чем ремонтировать или перешивать

Ну, а те вещи, что мы оставили, следует почистить, упаковать и убрать на хранение.

Куртки, дублёнки и объёмные вещи

Подушки, объёмные одеяла, пледы,свитера и синтепоновые куртки очень удобно хранить в вакуумных мешках – положил в них одежду, выкачал воздух и вещи превращаются в плоскую лепёшечку, занимая в 2-3 раза меньшее проcтранство. К тому же, вакуумные мешки отлично защитят вещи от пыла, а главное, от моли. Вакуумные мешки бывают разных размеров, а некоторые идут сразу с вешалкой – специально для хранения зимних вещей в шкафу.

Впрочем эти же вакуумные пакеты могут здорово выручить вас во время поездок и путешествий. Запакованная в них одежда легко поместится в любой чемодан и не надо будет прыгать на нём, утрамбовывая, чтобы закрыть.

Некоторые изобретательные хозяйки, чтобы не покупать недешёвые вакуумные мешки, приспособились делать так: они берут два плотных мешка для мусора, вставляют их друг в друга, складывают туда одежду или одеяла и завязывают их тканевой резинкой, предварительно вставив в отверстие шланг от пылесоса. Затем они откачивают пылесосом весь воздух из мешков и быстренько затягивают резинку. Конечно, здесь нужна определённая сноровка и тренировка, чтобы успеть завязать резинку прежде, чем в мешок поступит воздух. К тому же, такой способ не так надёжен и нет никакой гарантии, что воздух всё же не просочится, однако попробовать можно.

Куртки и дублёнки можно хранить и в шкафу на плечиках, убрав их в чехлы или просто накрыв тканевыми или полиэтиленовими наплечниками от пыли. Если чехлы непрозрачные, а вещей очень много, можно к каждому плечику привязать ярлык с пометкой или картинкой о том, что именно хранится в чехле. В таком случае, Вам не придётся каждый раз расстёгивать чехол, чтобы посмотреть что в нём.

Шерстяные свитера

Прежде чем убрать шерстяные свитера на хранение, их нужно привести в порядок и очистить от катышков. Существуют даже специальные электрические машинки для удаления катышков. Они похожи на маленькие электробритвы и подходят для любых тканей: и шерсти, и синтетики. Это очень удобная вещь, катышки убираются быстро и без усилий. Или можно воспользоваться старым «дедовским» способом, вооружившись расчёской с мелкими зубьями и ножницами. Этот способ, конечно, не так удобен, но тоже имеет право на существование.

Меховые шубы и шапки

Что касается меховых изделий, их конечно же, нельзя хранить в полиэтилене. Мех должен дышать, поэтому для хранения шуб хорошо подходят тканевые чехлы на молнии. Предварительно шубу следует вывесить на просушку, но не под прямые солнечные лучи. Мех на солнце выгорает, поэтому сушить шубу надо в пасмурную погоду или в тени. После этого шубу следует хорошенько расчесать и только потом убрать в чехол, положив на всякий случай в карманы сухие апельсиновые корки или ароматические шарики для отпугивания моли. Постарайтесь повесить чехол с шубой в шкаф достаточно свободно, чтобы мех не сминался.

Меховые шапки принято хранить в сухом тёмном месте, надев их на стеклянные трёхлитровые банки. Также можно запаковать их по отдельности в тканевый цилиндр на молнии. А чтобы шапка не теряла форму, внутри её следует набить скомканной бумагой или уложить внутрь вязанные, трикотажные и детские шапочки, вобщем те, которые не мнутся. Таким образом мы убиваем сразу двух зайцев: и меховая шапка не потеряет форму, и остальным шапочкам место нашлось! Обратите внимание, что шубы и шапки из белого или светлого меха следует хранить в чехлах синего цвета, тогда они не пожелтеют.

Зимние сапоги

Зимние сапоги, перед тем как спрятать в коробку или обувной чехол, следует помыть, смазать кремом и набить внутрь бумаги (или засунуть скрученный трубочкой ненужный толстый журнал), чтобы они не потеряли форму. Некоторые хозяйки упаковывают их в пластиковые пакеты для мусора (с завязками) и эти пакеты подписывают (бумага, сверху скотч), чтобы знать, что в них лежит. Что ж, тоже вариант!

Дополнительная рекомендация: высокие сапоги можно хранить, перекинув длинную верёвку с прищепками через перекладину или штангу в шкафу.Чтобы на сапогах не остался след от прищепки их следует скреплять прищепкой вместе так, чтобы следы от зажима оставались только внутри, а наружняя поверхность сапог не пострадала.

poryadokvdome.com

Вариант 1: стакан мюслей, залить обезжиренным молоком. Съесть один банан и запить все стаканом чая без сахара.

Вариант 2: вареное яйцо и чашка кофе, нежирный сыр с булочкой из цельнозернового хлеба и полстакана сока.

Вариант 3: 150 г творога с чайной ложкой меда. Лучше, если это будет творог четырехпроцентной жирности.

Вариант 4: Зерновые хлопья с фруктами или орехами с добавлением баночки натурального йогурта.

Вариант 5: Безалкогольные коктейли из свежих фруктов или ягод (можно из свежезамороженных), приготовленные по быстрому рецепту: взбитые в блендере фрукты с нежирным молоком.

Источник: 1diet.ru

Арбузный

Что нужно:

2 чашки мякоти арбуза без семян
1 столовая ложка свежих листьев мяты
1 столовая ложка жидкого меда
1 столовая ложка лимонного сока

1 стакан обезжиренного йогурта
Мята для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте мятой.

Дынный

Что нужно:

1 чашка дыни без семян
1 чашка белого винограда
1 чашка клубники
Половина крупного плода папайи без кожуры
Клубника для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами клубники.

Тропический

Что нужно:

1 чашка нарезанного личи
1 чашка нарезанного ананаса
1 чашка нарезанного манго
2 стакана свежего сока манго
Манго для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте кусочками манго.

Ягодный

Что нужно:

1 банан
Чашка любых ягод, а лучше — микс (малина, смородина, клубника, земляника)
1/4 чашки обезжиренного йогурта
3/4 чашки обезжиренного молока
Ягоды для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. По желанию можете добавить колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами.

Цитрусово-зеленый

Что нужно:

1 апельсин, разделенный по долькам
1 чашка нарезанного яблока
1 чашка нарезанной моркови
80 г свежего шпината
250 мл свежевыжатого апельсинового сока

Мята для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Разлейте по стаканам и украсьте мятой.


Источник: buro247

• Для *погреба* на балконе нужен ящик 40x60 см высотой 50 см. На пол его крепят два патрона для электрических лампочек, накрывают их металлическими кожухами, сделанными из консервных банок. Патроны должны быть закреплены по узким концам ящика и соединены последовательно. Этот ящик вставляют в другой, больший. Размер второго ящика зависит от изоляционного материала, которым будет заполнено пространство между стенками. Если это будет листовой пенопласт, достаточно и 3 см, для обычной ваты и стекловаты - 5-6 см, для опилок - 10-12 см. Крышки на обоих ящиках должны быть плотно пригнаны. Между крышками кладут стеганый матрац из ваты, ватина, в стенку вставить термометр. Заполняйте «погреб» овощами, фруктами. Если температура в нем снизится до ГС, включите лампочки: две лампочки до 40 Вт дадут плюсовую температуру даже в тридцатиградусные морозы.

• Если затупилась мясорубка... Этот дефект можно легко исправить. У мясорубки износились нож и решетка. В том месте, где решетка прилегает к ножу, от длительного пользования образуется углубление. Положите решетку на точильный брусок и с нажимом, круговыми движениями снимите с нее тонкий слой. Время от времени прикладывайте решетку к гладкой поверхности стола или доски, чтобы проверить, насколько уменьшился зазор. Когда она ляжет на гладкую поверхность ровно, всеми точками, отложите ее в сторону и тем же путем отшлифуйте плоскую сторону мясорубочного ножа, пригоняя его к заточенной решетке. После этого ваша мясорубка должна работать, как новая.

• Там, где хранятся пищевые припасы, полезно держать сосуд с измельченным древесным углем. Уголь поглощает посторонние запахи. Время от времени его надо менять.

• Пары разогретой камфары, канифоли, уксуса, дегтя отпугивают комаров.

• Свеча не будет капать на скатерть, если вокруг фитиля посыпать соль.

• Чернильные пятна с полированной мебели выводят пивом, с кожаных изделий - теплым молоком, с клеенки — с помощью спичечных головок.

• Если у вас собралась довольно большая подборка по всем областям домашнего хозяйства (вырезки из газет и журналов, рецепты, выписки из книг), заведите специальную картотеку с разделами: супы, мясные блюда, салаты и закуски, овощные блюда, напитки. Все рецепты храните в специальной коробке. Красиво и удобно - всё, что нужно, всегда под рукой.

• Обыкновенные дрожжи - весьма эффективное средство для уничтожения муравьев. Из дрожжей готовят на воде густую пасту, к которой добавляют немного варенья или меда.

• Помогает стопроцентно при прилипшей жвачке и очень легко. Нужно арахисовую пасту нанести на пятно, подождать некоторое время и немножко потереть. Сходит очень легко даже и застаревшее пятно. (морозильно-холодильный метод работает далеко не так хорошо, как этот, особенно когда жвательно-резиночное пятно на ковре)

• Если линолеум потерял блеск или потемнел, его нужно помыть теплой мыльной водой и дать высохнуть. Затем покрыть слоем полотерной мастики и через 2-3 часа натереть до блеска или протереть мягкой тряпкой, смоченной в молоке.

• Чтобы картофель не прорастал зимой, надо добавить в ящики несколько яблок. • Верный способ сохранить стекло от запотения, а зимой от замерзания - пару раз в месяц протирать его внутреннюю сторону раствором глицерина с денатуратом (на часть глицерина 20 частей денатурата).

• Вы опрокинули флакон *зелёнки* или чернил на светлый полированный стол. Промокните жидкость, а потом сотрите резинкой, которая не портит полированную поверхность. Чернильная резинка не годится, ею можно пользоваться лишь для удаления пятен с эмалированных поверхностей.

• От воды, капающей из кранов, на поверхности раковин и ванн остаются неприятного вида желтые пятна. Их можно ликвидировать, протерев нагретым уксусом, в который добавлено немного соли, или кашицей из соли и скипидара. • Прихожая оборудуется вешалкой, полкой для головных уборов, тумбочкой для обуви, щеток и других мелких предметов, зеркалом, небольшой табуреткой или банкеткой. Если позволяет место, то в прихожей ставят шкаф, журнальный столик, кресла, устанавливают полку для телефона, украшают прихожую керамической вазой и одним-двумя эстампами. Здесь же можно хранить пылесос и полотер. Один из основных принципов рациональной организации прихожей состоит в том, что все элементы ее оборудования надо расположить как можно компактнее, превратив их в единый агрегат. Лучше всего здесь размещается секционная мебель.

• Сушить зонтик следует раскрытым лишь наполовину, чтобы не растянуть ткань. Непросушенный зонт обязательно будет пропускать воду.

• Чтобы освежить цветной зонтик, опустите его полураскрытым в раствор со стиральным порошком на 5-10 минут, после чего щёткой или губкой слегка потрите все клинья зонта, не раскрывая его. Ополосните тёплой водой, лучше под душем.

• Если к вашему утюгу прилипли кусочки нейлоновой материи, надо вытереть его тряпочкой, смоченной в ацетоне.

• Носить тяжелые сумки попытайтесь с наименьшим вредом для здоровья. Запомните: чем ближе груз к туловищу, тем легче его нести. Не носите в одной руке более 3-5 кг. Распределяйте груз равномерно в обе руки. Если несете сумку только в одной руке, вытягивайте свободную руку, стараясь создать равновесие. Когда вы что-то поднимаете и когда тянетесь вверх, чтобы, например, развесить белье, делайте вдох. Это должно стать привычкой, как у спортсменов. На верхних полках в шкафах и на нижних полках в столах храните те вещи и продукты, которые вам нужны редко. Очень удобен в хозяйстве стол на колесиках. Он облегчит сервировку стола, избавит от переноса тяжелых предметов, например швейной машинки. А для мытья пола используйте щетки и швабры с длинными ручками. Получится не хуже, чем мыть руками, согнувшись в три погибели, а поясницу вы побережете.

• Гардины и шторы из белого шелка или нейлона сушите только в тени: от солнца, яркого света эти ткани желтеют.

• Если в раковине плохо стекает вода, всыпьте в горловину слива горсточку кальцинированной соды. Когда она растворится, добавьте туда полстакана уксуса и затем промойте водой.

• Если замок тугой, плохо работает, насыпьте в его скважину немного состроганной с карандашного грифеля графитной пудры.

Источник: potrebitel.net.ua

1. Для лучшего усвоения пищи и для улучшения вкуса самой пищи, сбрызгивайте свои блюда лимонным соком перед употреблением. Такой ход превратит ваши блюда из обычных и привычных в очень свежие и вкусные. Но, это можно делать лишь в обед, т.к. употребление большого количества кислого вкуса утром или вечером вызовет расстройство пищеварения.
2. Для того, чтобы не мерзнуть зимой, кушайте в обед квашеную капусту и солёные огурцы. Их кислый вкус в нашем теле при усвоении дает тепло.
3. Для жарки лучше использовать кукурузное масло, т.к. оно дольше и лучше других масел переносит большую температуру, не разлагаясь. На втором месте стоит подсолнечное масло, оно разрушается при нагревании быстрее, чем кукурузное масло. А вот оливковое и льняное масла вообще не переносят нагревания, т.к. разлагаются и образуют при жарке вредные вещества. Королем масел является топленое масло, оно прекрасно переносит даже многократные нагревания и очень благоприятно воздействует на наш организм и на пищеварение в частности.
4. Если Вы хотите, чтобы Ваши блюда содержали больше благостных качеств и давали Вам больше хороших эмоций – добавляйте в каждое блюдо в середине приготовления небольшое количество сахара (даже в соленые блюда) и чуть-чуть цельного коровьего молока (если само блюдо не содержит молочных продуктов). А блюда из помидоров всегда требуют добавления сахара, т.к. сахар улучшает вкус помидоров, смягчает их внутренний огонь и в целом улучшает их переваривание.
5. Самая лучшая и здоровая пища та, которая была приготовлена не позднее 3 часов назад. Эта пища благостна и наилучшим образом питает тело. Пища, которая была приготовлена более 3 часов назад уже имеет примесь невежества и не способна лечить тело. Если кушать только пищу, которая простояла ночь (даже в холодильнике), то проблемы со здоровьем не покинут Вас никогда, потому что такая пища уже разлагается, хотя мы этого и не заметим, а при разогревании ее механизм разложения ускоряется и при этом масла, содержащиеся в ней, при разрушении от повторной термической обработки могут превратиться в токсины.
6. Консервированная пища не содержит ничего хорошего от изначального продукта, т.е. остается только пустая оболочка со слабым вкусом, а того, что питает наш ум и тело – праны – там уже нет. Плюс консерванты всегда являются для нашего организма токсинами. Замороженная пища также не является ценной для нас, она ускоряет в нашем организме процесс старения.
7. В нашей утренней пище должен преобладать сладкий вкус, вечером (если кто-то кушает вечером) – нейтральный вкус (т.е. те, продукты, которые содержат много воды, отсюда вкус будет нейтральным), а вот в обед должны в пище присутствовать все 6 вкусов – сладкий, кислый, солёный, горький, острый, терпкий. Когда в пище есть 6 вкусов – она полностью насыщает тело и ум.
8. Для того, чтобы обогатить нашу обычную пищу разными вкусами и улучшить ее переваривание – необходимо применять специи, НО!, в небольших дозах и только те, которые Вам подходят, и только с теми продуктами, с которыми они сочетаются.
9. В один приём пищи лучше не употреблять несовместимые друг с другом продукты, например вместе кушать хлеб, картофель, рис и овес, или мешать вареные или свежие овощи со свежими фруктами, или смешивать молоко с чем-то еще, или кислые фрукты со сладкими.
10. Повар, который готовит пищу, должен быть спокоен и умиротворен, иначе все его беспокойства или раздражения с гневом окажутся в той пище, что он делает, потому, что готовящаяся пища впитывает настроение и мысли изготовителя. По этому же поводу лучше не кушать в сомнительных местах, когда Вы не знаете, кто и как готовил пищу. Это же касается покупки готовых продуктов питания в магазинах. Особенно сильно впитывают в себя эмоции повара все хлебобулочные изделия и выпечки.
11. Принимать пищу следует также в спокойном состоянии и хорошем настроении, в приятной компании и в чистом месте, это способствует её усвоению. В противном случае, всё, что было съедено в беспокойстве - принесёт страдания и новые беспокойства. Очень важно хорошо пережевывать пищу.
12. Самая здоровая пища – свежеприготовленная, сочная, сладкая, маслянистая, вкусная, теплая, - она даёт силу и здоровье. Слишком горячая, слишком кислая, чрезмерно острая, пересоленная, пережаренная, сухая и старая пища – приносит телу и уму страдания и болезни.
13. Очень важно для здоровья кушать только тогда, когда ощущаете истинный голод, а не от «жадных глаз». И количество съедаемой за один раз пищи не должно превышать объём двух Ваших ладоней, сложенных вместе.
14. Кушать надо умеренно, не переедая, всегда оставляя в желудке ? часть свободной для воздуха, без которого не будет гореть огонь пищеварения, а 2/4 части можно заполнять пищей и ? жидкостью.
15. Для того, чтобы снять с пищи все осквернения, которые она получила, пока пришла к Вам на стол, нужно прочитать над ней молитвы любой религии, которую Вы уважаете и поблагодарить Бога за все.
16. Покупая продукты для питания, выбирайте только спелые, сочные фрукты или овощи, свежие молочные продукты и зерновые. Никогда не экономьте на питании, потому что это вклад в Ваше здоровье на долгие годы.
17. Не пить во время еды холодные напитки и не кушать холодную пищу, т.к. это сильно ослабляет огонь пищеварения.
18. Не кушать в позднее время (после захода или рано утром до восхода солнца), не кушать во время сильной жары или сидя прямо под лучами жаркого полуденного солнца.
19. Обязательно кушать сидя либо на полу либо в удобной позе за столом с прямой спиной, после еды посидеть еще 5 минут спокойно, иначе слишком активная деятельность сразу после еды нарушит пищеварение.
20. Пить лучше до еды или во время еды (теплый или горячий напиток), но, небольшое количество, а после еды надо подождать 1,5-2 часа, пока идет активная фаза переваривания, а потом уже можно пить, иначе можно загасить огонь пищеварения.
21. Выбирая продукты питания, надо учитывать сезон и погоду, т.к. наш огонь пищеварения зависит от этого. Т.е. не надо обильно кушать фрукты или ягоды не в сезон их созревания в той местности, где Вы живёте, т.к. они тяжело перевариваются организмом, который настроен на другой ритм, соответствующий настоящему времени года. А также не надо в жаркую погоду или в сезон дождей, когда наш огонь пищеварения снижается, кушать в большом количестве крахмалистые и молочные продукты, т.к. они не переварятся.
22. Не рекомендуется в один прием пищи кушать много разнообразных блюд, т.к. наш огонь пищеварения не сможет справиться со всеми.
23. Диета должна подбираться для каждого человека индивидуально, в зависимости от его конституции, имеющихся заболеваний, рода занятий, места проживания и других факторов.

http://www.torsunov.ru/ru