Линга-мудра.
Лингам – божественная сила изобилия, воплощенная в форме возбужденного мужского естества. Практика мудры стимулирует подъем жизенных сил, внутреннее и внешнее

благополучие, опирающееся на прочный стержень внутренней силы самоуважения, неутомимость в занятиях любовью, раскрытие творческого потенциала, насыщение жизненной энергией предмета, животного, человека или проекта, нуждающегося в дополнительной стимуляции.

1. Внутренние стороны ладоней направить вверх. Плотно соединить внутренние ребра ладоней. Согнуть мизинцы, упереть в основания одноименных больших пальцев.

2. Большими пальцами зафиксировать согнутые мизинцы, пропустить большие пальцы между основаниями мизинцев и безымянных.

3. Сильно выпрямить безымянные пальцы, соединить друг с другом тыльными сторонами.

4. Средние пальцы перекрестить так, чтобы сверху оказался правый палец. Захватить 2-е фаланги средних пальцев указательными.

5. Потянуть подушечки средних пальцев друг к другу так, чтобы указательные пальцы соединились ногтевыми и 2-ми фалангами, оказавшись внутри соединенных кончиками средних пальцев.

6. Средние пальцы сильно тянуть друг к другу, большие пальцы отталкивать друг от друга. Выпрямить большие пальцы.

7. Сохраняя все захваты и упоры, сильнее выпрямить безымянные пальцы, упирая их друг другу в тыльные стороны суставов и в ногтевые фаланги.

Я не вдаюсь в подробности, каким образом мантры влияют на внутренний мир человека. Одно я знаю точно и говорю с уверенностью это удивительный инструмент на пути личностного роста. Мантры позволяют человеку настроиться на определенные вибрации.

Каким образом нужно читать( петь) мантры? Есть несколько способов.

1 Длительное монотонное воспевание мантры , где каждый слог тянется, при этом перед закрытыми глазами представляется текст мантры пропечатанный на вам известном языке или языке оригинале.

2. Смотрим на манру предварительно прописанную на бумаге и поем ее.

3. Смотрим или представляем божество которому посвящена мантра- просьба или мантра- призыв.

Существуют всевозможные вариации чтения мантр, их можно петь про себя ( в уме), вслух нараспев, хорошие результаты воздействия возникают при хоровом пении мантр. Одним словом практика позволит вам отработать метод свойственный только вам, а внутреннее чувство позволит идти по правильному пути.

И еще…. мантра начинает работать с человеком, именно с человеком, а не наоборот только в том случае, когда человек повторяет ее снова и снова, она постепенно перестраивает или скорее настраивает внутренний мир на определенную вибрацию свойственную только ей.
  Внизу нами перечислены некоторые мантры, в ссылках мы даем устные рекомендации по пользованию ими с наибольшей эффективностью.

Магические заклинания Ямабуси.
Ниндзя мог на какое-то время становиться сверхчеловеком, произнося магические заклинания (дзюмон), сплетая пальцы в замысловатые комбинации (кудзи-ин) и мысленно отождествляя себя с одним из мифических существ: вороном-оборотнем Тэнгу, небесным воином Мариси-тэн, повелителем ночи Гарудой, великаном Фудо-мё и другими. В результате он обретал те психические и физические качества, которые требовались в данный момент: силу, быстроту движений, нечувствительность к боли и ранениям, прилив энергии и так далее. Этот метод называется “кудзи-госин-хо”, то есть “защита девятью слогами”.

Девять слогов – это названия девяти “ступеней могущества”, которые ниндзя проходил одну за
другой (или останавливался на какой-то из них), произнося соответствующие дзюмон,
надлежащим образом складывая пальцы в девять магических комбинаций и концентрируя
сознание на процессе слияния с мифическим существом (нэнрики), в истинность существования
которого он верил самым сердцем. Названия данных ступеней, связанных с ними пальцевых
комбинаций и заклинания следующие:

Причины, к сожалению, не ограничиваются эстетическим восприятием и так называемым «голливудским» стандартом.

Во-первых - что грань между избыточным весом и ожирением достаточно мала. Например, всего один лишний килограмм в теле способствует формированию нескольких километров(!!!) капилляров, которые как известно, организм должен снабжать кровью (нагрузка на сердце). 

Во-вторых -  многие из тех, кто хорошо похудел – в силу незнания, оставляют пару тройку лишних килограммов и большинство из них со временем умножаются. Так как жировая ткань имеет тенденцию к росту и уплотнению. 

В третьих – все системы рассчитаны на определенный вес и природа учитывает все: нагрузку на суставы, на сердце количество необходимых элементов, оптимум физической активности. И тем коварней риск, чем менее он очевиден. То есть, нормальное самочувствие, но с годами прибавление по граммам к годам 50-ти создает критическую массу, бороться с которой гораздо сложней, чем просто поддерживать вес.

В четвертых – когда мы начинаем сбрасывать вес, точно неизвестно, ЧТО именно это уходит: лишний жир? Или белок из мышц, гликоген, жидкость? В напоминание. Если человек в течение лет или десятилетий имел неправильные привычки питания(собственно, и приведшие его к избытку веса), одна из главных привычек – НЕ ПИТЬ достаточно воды, то уже к 30 годам у него скапливается от 5 до 15 кг (в кишечнике) каловых, не к столу будет сказано завалов… Поэтому, начав пить часто люди радуются, увидев весы – вес идет, но жир не уходит. Кстати, худые люди тоже бывают «полными». У тех, у кого меню недостаточной питательной ценности, скапливается в «запасниках» лишний жир (его при макроголоде организм запасает как источник дешевой энергии), при общем недостатке индекса массы тела. То есть, мышц и внутренних органов «мало», но лишний жир – есть. И не менее опасный. (выход тут – пользоваться электронным жиромером, по моему опыту он очень быстро развевает иллюзии похудения при диетах, показывая, что вес уходит, а жир - нет).

В пятых – самые последние килограммы, как правило и самые трудные (у женщин область бедер и талии, у мужчин – живот – диетологи – попробуйте опровергнуть!) и многие махают на них рукой, после трудной борьбы. А именно этот жир как раз и самый опасный. На животе и талии располагается «сальник» или «ремень» как называют врачи жировую прослойку в соответствующих местах. Именно там сосредоточена основные узлы кровеносной системы и именно там жир вызывает всевозможные проблемы со здоровьем(сердечно сосудистые проблемы – убийцы №1 в мире, врачи – возражайте!), там же расположен и кишечник, который, как верно гласит реклама йогурт на ТВ вмещает в себя 70% иммунных клеток организма. 
Не надо забывать и то, что лишний жир обволакивает и внутренние органы, ничуть не способствуя их безупречной работе, и избыточная жировая ткань – это склад концерагенов, бактерий, шлаков и прочих нехороших субстанций…



Формулой Брока для всех возрастов, полов и комплекций «вес-равен-росту-в-сантиметрах-минус 100» давно устарела (как устарел метод анастезии, широко практиковавшийся в 17-18 веках и ранее, посредством удара по голове деревянным молотком).


Сейчас Институты питания всего мира используют более сфокусированные формулы, с учетом индекса массы тела (ИМТ). 

Если рост меньше 155 см, вычитаем 95. От 155 до 165 см - 100. Рост 165 - 175 - вычитаем 105. Рост выше 175 см - отнимаем 110. Например, рост 178-110=68 кг.

Надо разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Норма: результат от 19,5 до 24,9
Излишняя худоба: ниже 19,5
Избыточный вес: 25 - 27,9
Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9
Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9
Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9
Ожирение 4-й степени: более 41.
Пример: вес - 83 кг, рост - 1,78 м. Сначала найдем, чему равен рост в квадрате в метрах. Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17.
83 : 3,17 = 26. Вес избыточный.
Определим теперь границы идеального веса. Нижняя граница: рост в квадрате 3,17 умножаем на индекс 19,5 = 62 кг. Верхняя: 3,17 умножаем на 24,9 = 79 кг. Для худощавых идеален вес, близкий к 62 кг.
Людям нормального телосложения - около 70 кг, а ширококостным - 79 кг. 


Антропологи называют три основных типа телосложения 
АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пивко.

НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. 
ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют «ширококостными». Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота. 

Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно. Подмечено и то, что большинство тех, кто считает себя ширококостным – ошибается…

Итак, главное – как идентифицировать себя? Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК. Обхватили впритык, - НОРМОСТЕНИК. Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.

Далее, убеждаемся в точности. Раздеваемся по пояс (сверху <smile type=":)"> ). Втягиваем живот. Грудь - вперед. Соединяем расправленные (как делают военные, отдавая честь) ладони, образуя прямой угол, подставляем к ребру. Какой угол образуют между собой нижние реберные дуги? Если ближе к прямому – значит комплекция ближе к крупному, если более скошен угол – ближе к астеническому. Средний угол между прямым и острым – нормостеники, коих подавляющее большинство.
А вот параметры веса, потимального для того или иного телосложения:

ЖЕНЩИНЫ
Телосложение
РОСТ (см) Астеник Нормостеник Гиперстеник
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47 45,6 - 51 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57
154 44,4 - 48 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56 54 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54 - 60,7 58.1-65.8
168 52 - 56 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57 - 61 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

МУЖЧИНЫ

Телосложение

РОСТ (см) Астеник Нормостеник Гиперстеник
157 50,5 - 54,2 53,3 - 58,2 56,9 - 63,7
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59 - 66
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 -65,8 63,6 - 72
170 57,9 - 62 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72 69, 7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70, 3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5 
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75, 8 73,5 - 81,7 78,5 - 88
189 71,5 - 76,5 74,4 - 82,6 79,4 - 88,9
190 72,2 - 77,2 75,3 - 83,5 80,3 - 89,8

Конечно, ошибка в 1-3 кг не страшна и принципиально не повлияет и тут каждый для себя решит индивидуально.

Древний ритуал, позволяющий войти в контакт с космической энергией

Мудры в йоге представляют собой инструмент для вхождения в контакт с тонкими энергиями космоса. Беззвучная игра тела для подзарядки энергией или для избавления от отрицательных потоков, вредных, как для разума, так и для тела. Термин «мудра» происходит от вавилонского слова, означающего «печать», сакральная метка.

Руки является важной частью нашего тела, поскольку необходимы для жестикуляции, для выражения наших идей. Более того, согласно восточной культуре в руках и пальцах расположены многочисленные энергетические центры, которые, благодаря мудрам, могут быть активированы для упорядочивания энергий, проходящих через тело. На практике всё выглядит так, как будто верхние конечности тела, в случае надобности, функционируют как антенны и передатчики, настроенные на космос, неиссякаемый источник жизни. Поэтому совокупность жестов, выполненных корректно, может дать спокойствие, энергию и может защитить от нежелательнгых эффектов, например, тревоги и страха.