Термин «lucid dream» (осознанное сновидение) означает изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Речь не идет о полном контроле над сном, а лишь о том, что можно научиться отчасти управлять действиями и событиями в осознанном сновидении. Конечно, для этого потребуется практика и время.

Имхо, лучший самоучитель по осознанным снам.
По этой книге (правда, в бумажном варианте), я училась сама... И сказать, что я благодрана автору - это ничего не сказать!
...по началу книга кажется несколько нудной, но нужно привыкнуть, как к лекарству, и потом вполне читабельно!

Осознанные сны - это мир безграничных возможностей, в котором каждый может быть богом... Это прекрасно! И это безусловно стоит того, чтобы учиться!

Практика осознанного сновидения

Содержание

ГЛАВА 1 МИР ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

• ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
• КАК ПОЯВИЛАСЬ ЭТА КНИГА?
• НАШ ПОДХОД
• СТРУКТУРА КНИГИ
• ЖИЗНЬ КОРОТКА
• ОПЫТ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
• УПРАЖНЕНИЕ: ВАШЕ СОЗНАНИЕ В ДАННОЕ ВРЕМЯ
• ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

ГЛАВА 2 ПОДГОТОВКА К ОБУЧЕНИЮ ОСОЗНАННОМУ СНОВИДЕНИЮ

• КАК ВЫ БУДЕТЕ УЧИТЬСЯ
• МОЗГ СПИТ, А УМ СНОВИДИТ
• СОЦИАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ И ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ
• ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ОБ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ
• ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПОЗНАНИИ СВОИХ СНОВ
• ПРИЗНАКИ СНА: ДВЕРИ В ОСОЗНАННОСТЬ
• УПРАЖНЕНИЕ: СОЗДАНИЕ КАТАЛОГА ПРИЗНАКОВ СНА
• УСТАНОВКА НА УСПЕХ
• УПРАЖНЕНИЕ: УСТАНОВКА НА УСПЕХ
• КАК СПЛАНИРОВАТЬ СВОИ УСИЛИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ОТДАЧИ
• УПРАЖНЕНИЕ: ПЛАНИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ
• ПОСЛЕДНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: НАВЫКИ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ
• УПРАЖНЕНИЕ: НАРАСТАЮЩАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
• УПРАЖНЕНИЕ: 61-ТОЧЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

ГЛАВА 3 ПРОБУЖДЕНИЕ В МИРЕ СНА

• ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ - ЭТО ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ КРИТИЧЕСКАЯ ПРОВЕРКА СОСТОЯНИЯ НАВЕДЕНИЕ МОСТА МЕЖДУ ДВУМЯ МИРАМИ
• ТЕХНИКА КРИТИЧЕСКОЙ ПРОВЕРКИ СОСТОЯНИЯ
• ТЕХНИКИ НАМЕРЕНИЯ
• ТЕХНИКА СИЛЫ НАМЕРЕНИЯ
• ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ
• КОМБИНИРОВАННАЯ ТЕХНИКА ТОЛИ
• ТЕХНИКА "РЕФЛЕКСИИ-НАМЕРЕНИЯ"
• МНЕМОНИЧЕСКОЕ ВХОЖДЕНИЕ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ (МВОС)
• УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ
• ТЕХНИКА МВОС
• ТЕХНИКИ САМОВНУШЕНИЯ И ГИПНОЗА
• ТЕХНИКА САМОВНУШЕНИЯ
• ПСИХОТЕХНОЛОГИЯ: ЭЛЕКТРОННАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ОСОЗНАННОГО
• СНОВИДЕНИЯ
• БУДУЩЕЕ ТЕХНОЛОГИИ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

ГЛАВА 4 СОЗНАТЕЛЬНОЕ ВХОЖДЕНИЕ В СОН

• ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ, ИНДУЦИРУЕМЫЕ ИЗ СОСТОЯНИЯ БОДРСТВОВАНИЯ (ОСИСБ)
• СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗАХ
• ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ
• СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ВИЗУАЛИЗАЦИИ
• УПРАЖНЕНИЕ: РАССЛАБЛЕННОЕ ("ГОРШКООБРАЗНОЕ") ДЫХАНИЕ
• ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ
• ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ
• ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ
• СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ДРУГИХ ВООБРАЖАЕМЫХ ОБЪЕКТАХ
• ТЕХНИКА СЧЕТА ПРО СЕБЯ
• СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ ИЛИ СВОЕМ "Я"
• ТЕХНИКА ПАРЫ ТЕЛ
• ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА
• БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА
• КУДА НАМ ИДТИ ДАЛЬШЕ?

ГЛАВА 5 СТРУКТУРА СНОВИДЕНИЙ

• СНЫ - МОДЕЛЬ МИРА
• СТРУКТУРА ВОСПРИЯТИЯ
• СХЕМЫ: СТРОИТЕЛЬНЫЕ ЛЕСА УМА
• УПРАЖНЕНИЕ: КАК СХЕМЫ ВЫВОДЯТ НАС ЗА ПРЕДЕЛЫ ИМЕЮЩЕЙСЯ ИНФОРМАЦИИ
• МОДЕЛЬ СНОВИДЕНИЯ
• УМСТВЕННЫЕ ОКОВЫ СНОВИДЕНИЯ

ГЛАВА 6 ПРИНЦИПЫ И ПРАКТИКА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

• ВИДЕТЬ ИЛИ НЕ ВИДЕТЬ СНЫ: КАК ПО ЖЕЛАНИЮ ПРОДЛИТЬ СОН ИЛИ ПРОСНУТЬСЯ
• ВРАЩЕНИЕ ВО СНЕ
• ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ
• КАК СОХРАНИТЬ ОСОЗНАННОСТЬ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВНУТРЕННЮЮ РЕЧЬ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ МЫШЛЕНИЕМ
• ПРОБУЖДЕНИЕ ПО ЖЕЛАНИЮ
• ДВА ТИПА КОНТРОЛЯ НАД СНОВИДЕНИЯМИ
• ПОЛЕТЫ
• РАСШИРЕНИЕ СПЕКТРА ОЩУЩЕНИЙ ВО СНЕ
• УПРАЖНЕНИЕ: СНОВИДЧЕСКОЕ ТЕЛЕВИДЕНИЕ
• УПРАВЛЕНИЕ ОСОЗНАННЫМ СНОВИДЕНИЕМ
• КАК ВО СНЕ ПОПАСТЬ В НУЖНОЕ МЕСТО
• УПРАЖНЕНИЕ: ИНКУБАЦИЯ ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ
• УПРАЖНЕНИЕ: РАСКРУЧИВАНИЕ НОВОГО СЮЖЕТА СНА
• УПРАЖНЕНИЕ: ОПРЕДЕЛИТЕ НАСТРОЙКУ И ПЕРЕКЛЮЧИТЕ КАНАЛ
• СДЕЛАТЬ НЕВОЗМОЖНОЕ

ГЛАВА 7 ПРИКЛЮЧЕНИЯ И ОТКРЫТИЯ

• ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ
• СЕКС В СНОВИДЕНИЯХ
• ИССЛЕДОВАНИЕ СНОВИДЧЕСКОЙ РЕАЛЬНОСТИ
• ПРИКЛЮЧЕНИЯ: ОТ УОЛТЕРА МИТТИ ДО ГЕРОИЧЕСКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ
• УПРАЖНЕНИЕ: НАПИШИТЕ СЦЕНАРИЙ СВОЕГО СОБСТВЕННОГО ПРИКЛЮЧЕНИЯ
• УПРАЖНЕНИЕ: ВЫ - ГЕРОЙ

ГЛАВА 8 РЕПЕТИЦИЯ ЖИЗНИ

• ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И ПИКОВЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
• СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАВЫКОВ
• УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ
• РЕПЕТИЦИЯ ЖИЗНИ
• УПРАЖНЕНИЕ: ВЫСТУПЛЕНИЕ ВО СНЕ ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ
• ВОСПИТАНИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ В СНОВИДЕНИЯХ И В БОДРСТВУЮЩЕЙ ЖИЗНИ

ГЛАВА 9 РЕШЕНИЕ ТВОРЧЕСКИХ ЗАДАЧ

• ТВОРЧЕСКИЕ СНЫ
• РЕШЕНИЕ ЗАДАЧ В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ
• УПРАЖНЕНИЕ: КАК УСТРОИТЬ СЕМИНАР В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ

ГЛАВА 10 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НОЧНЫХ КОШМАРОВ

• ЧТО ТАКОЕ НОЧНЫЕ КОШМАРЫ
• ПРИЧИНЫ КОШМАРОВ И СРЕДСТВА БОРЬБЫ С НИМИ
• ПОЛЬЗА ОТ ТРЕВОГИ
• ВСТРЕЧА С КОШМАРОМ
• СОННЫЙ ПАРАЛИЧ
• ПРАКТИКУМ ПРЕОДОЛЕНИЯ КОШМАРОВ
• УПРАЖНЕНИЕ: БЕСЕДА С ПЕРСОНАЖАМИ СНОВИДЕНИЯ
• РЕКОМЕНДАЦИИ НА СЛУЧАЙ КОШМАРНЫХ СНОВИДЕНИЙ
• УПРАЖНЕНИЕ: ПЕРЕПРОСМОТР НАВЯЗЧИВОГО КОШМАРА
• ДЕТСКИЕ КОШМАРЫ

ГЛАВА 11 ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СОН

• ЦЕЛОСТНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
• ИНТЕГРАЦИЯ: СЛЕЙТЕСЬ СО СВОЕЙ ТЕНЬЮ
• ПОИСК ВОЗМОЖНОСТЕЙ РОСТА
• УПРАЖНЕНИЕ: ПОИСК ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ ИНТЕГРАЦИИ СЕБЯ
• ЗАВЕРШЕНИЕ НЕОКОНЧЕННЫХ ДЕЛ
• ВЗВЕШЕННОСТЬ И ГИБКОСТЬ УМА
• ИСЦЕЛЯЯ УМ, ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛО

ГЛАВА 12 ЖИЗНЬ - ЭТО СОН: ОТКРОВЕНИЯ БОЛЬШОГО МИРА

• СРЕДСТВО ПОЗНАНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ
• САМОПОЗНАНИЕ
• КАПИТУЛЯЦИЯ
• УПРАЖНЕНИЕ: ПОИСКИ ВСЕВЫШНЕГО

"ЧЕЛОВЕЧЕСТВО СПИТ..."

Читать книгу