зарядка для ума
Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать. «Женские страсти» рассказывают о технике нейробики.
Для начала разъясним, что же такое нейробика?
Нейробика - это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленная для улучшения мыслительной деятельности. Термин был введен Лоуренсом Катцем и Мэннингом Рубином из США. Они же и разработали особую умственную зарядку.
Кому полезна?
Нейробикой необходимо заниматься всем: детям - чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым - чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.
Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этих целей и была разработана нейробика.
Главные задачи гимнастики:
стимуляция работы мозга
тренировка памяти
Техника
Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна. Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени - их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.
При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.
Упражнения для стимуляции работы мозга
1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.
4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.
5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов.
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.
7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.
9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.
10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.
13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.
14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.
15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.
взято там:
http://health.passion.ru/l.php/zaryadka-dlya-uma-25-sekretov-neirobiki_1.htm
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
В термине «манипуляция» мистики гораздо меньше, чем нам всем кажется. Вот несколько примеров... 1. К вам подходит инспектор ГИБДДД и сообщает о вашем нарушении. Инспектор излагает свой набор информации, трудно понятный. К тому же при этом смоделирована соответственная обстановка (установлен несуществующий дорожный знак, используются специальные «хлебные» или неожиданные места и т.д.). Это для вас в какой-то мере проблема в силу недостатка знаний, навыков и собственного психологического состояния. Вашей первой реакцией будет по меньшей озабоченность в условиях дефицита времени. Вы быстро оцениваете варианты развития событий в рамках предложенного информационного комплекта и взвешиваете их последствия. Ошибка первая – вы уже согласились, что это проблема. В этот момент вы включились в игру, отключив критичное восприятие действительности. Оказались в состоянии гипнотического транса по Эриксону. 2. На трех ответах «да» на заданные вопросы в сочетании с воздействием на все модальности (яркость восприятия, шум, дергания) основан пресловутый цыганский гипноз, используемый уже не только по национальному признаку. После трёх положительных ответов, говоря упрощенно, человек теряет бдительность и осознанность. 3. В торговле то же: «Вам к цветам зелени доложить?», и «Макдональдсе» по умолчанию вы получаете самые большие порции напитков и картофеля-фри. Просто бизнес, никакой мистики. Правильное осознанное поведение в ситуации, в которой вас пытаются подчинить ролевому алгоритму: 1. Осознайте, что установка на доверие усыпляет и отключает ваше сознание. 2. Вознамерьтесь сохранить собственную точку зрения и не поддаться манипуляции сознанием. В начале беседы неплохо иметь для себя свои аргументы-заготовки. 3. Прочтите, не поленитесь, что-либо об эриксоновском (недирективном) гипнозе. Прямо рекламировать литературу и авторов не могу, скажу только, что уже с десяток лет веду в этой области семинары и тренинги, но сам ничего не написал. Зато обучал и москвичей, и закордонных гостей. Причем врачей и психологов было меньше, чем продажников и адвокатов. Даже пастор однажды учиться пришел. 4. Не спорьте, не отказывайтесь, не пытайтесь уклониться и уж тем более не раздражайтесь – короче, не давайте сбить себя с толку под влиянием эмоций или спешки. Спокойно выслушайте, что от вас хотят и что предлагают. Внешне проявите вежливость, а внутренне останьтесь наблюдателем. Вы сами зададите правила игры. 5. Сформируйте мысль, что вы легко решите эту проблему. Представьте себе, что будет именно так. Осознанность и критичность дают возможность учесть свои интересы. Говорят, в традиционных еврейских семьях свойство подвергать сомнению предложенную точку зрения воспитывается с малых лет, поэтому говорят, что двум евреям сложно договориться между собой, а с террористом договориться легче, чем с еврейской мамой. Сомнения в чужой точке зрения очень полезны, особенно если эту точку зрения вам пытаются навязать, а значит произвести манипуляцию сознанием. Тренажерные площадки: СМИ, ток-шоу и общение с сектантами. Ваша осознанность и правильное построение реакций даст возможность строить поведение в соответствии с вашими интересами и тем самым не поддаваться на манипуляцию сознанием. Успехов вам в этом!
