Чтобы в будущем было легче и проще жить, мы уже сейчас стали немного менять образ жизни. В первую очередь стали питаться более натуральными продуктами, хотя конечно в условиях мегаполиса это смешно, но мы правда пытаемся. Я, чтобы избежать проявлений аллергии стала использовать Аквалор (замечательная морская водичка для носа), тем более что за окном летит пух и прочая пакость. Два раза в день делаю упражнения для венок ног и обливаю их холодной водичкой, а так же делаю для себя кучу приятностей, мажусь маслицами (чтобы приучить себя, дабы в будущем не было растяжек), делаю массажик стоп, гуляю под солнышком, сплю днём когда есть возможность, слушаю приятную музыку ...
А ещё мы устраиваем большую зачистку! Выбрасываем всё, старые вещи, ненужные коробочки, тряпочки и прочую ерунду. В квартире как будто свободнее становится. Муж спрашивает: "А чего вдруг сейчас-то? Времени ещё полно!" А я в ответ: "Лучше сейчас, чем потом с огромным пузом скакать по квартире ака пчёлка! " :))))

стибрила у http://servinn.livejournal.com/
читать статью об образе жизни

В пятницу у меня был день докторов. В моём расписании значились: невропатолог, флеболог, гастроэнтеролог, аллерголог и вечером психологический тренинг, надо же как-нибудь на фоне всех этих стрессов расслабляться!
И так начнём. Невропатолог поставил недостающие части на свои места :) и посоветовал заглянуть к нему после первого триместра.
Флеболог рассказала как ухаживать за ножками, зачем носить специальные чулки и объяснила, что у них оказывается есть специальная программа для мамочек. Вы приходите на обычную консультацию, они вас осматривают (правда стоит это не дёшево - 2000 руб, но уже вместе с узи сосудов), а затем во время беременности, как они советуют с 10-12 недели можете приходить к ним по необходимости, консультироваться и помогать себе оставаться в течение всей оставшейся беременности бесплатно. Вот такая прелесть!!!
Аллерголог советовал, что во время беременности лучше всего пить побольше воды, чтобы аллергены не были в чрезмерной концентрации, а так же сбрызгивать нос два раза в день Аква Марисом, а так же принимать препараты кальция, они помогут предотвратить обострение аллергии во время беременности.
И самое большое спасибо гастроэнетрологу, она дала мне целую кучу советов.
Во-первых, при изжоге пить минеральную воду Donat, Есентуки 4, Нагутская, Сулинка, а так же молоко, при необходимости можно использовать Гастал.
При запоре используется та же минеральная вода, но подогретая.
При осложнение желчеоттока применяются препараты на основе артишока: хофитол, холесенол артишок...
При проблемах в кишечнике бифидо препараты, например Бифиформ, а так же Эобиколь(так и не поняла как пишется).
При метиоризме - лактофильтрум, фильтрум...
При кишечных коликах подходят свечи с поповерином. А при запоре с глицерином.
А самое главное мне сказали, что гастрит на фоне беременности обостриться не должен. Уф, аж сразу полегчало.

НУ вот мы с зубьями порешили: чистить, ухаживать, кальций кушать... А как? В детстве все мы учились это делать и не один раз. Да только думаю с годами сей процесс упрощается, да и забывается. Нет, чистить-то мы не забываем, а вот как правильно?
Ну что ж, будем освежать познания!
читать дальше и учиться!

Одним из врачей которых мне было рекомендовано посетить стал Флеболог - врач занимающийся варикозным расширением вен и проблемами с кровоснабжением.
Врач для нас женщин крайне необходимый, ведь многие из нас ведут сидячий образ жизни, ездим мы сидя в метро или автобусах, пьём мало водички, носим высокие каблучки, сидим закинув ногу на ногу, ... а если к этому ещё и добавить наследственность, ох что нас ждёт.
А ждут нас некрасивые венки на ногах, звёздочки, икры ноют и болят, тяжесть, мышцы сводит, отёки... Жуть... Аж мурашки по коже побежали. И зачем нам вся эта гадость? Придётся следить за собой. Скажу вам дело это не дешёвое, один приём в центре флебологии с узи стоит 2000 руб. Но оно того стоит. Ведь мне же хочется красиво вышагивать стройными обворожительными ножками держа за ручку своего ребёнка, так что придётся потерпеть.
Вот статья о профилактике варикоза, будем следить за собой!!


читать дальше

Как и любую нормальную женщину, меня беспокоит процесс увеличения веса во время беременности. Ведь и после рождения малшы хочется выглядить достойно! А вот и интересная статья на эту тему:

Увеличение веса при беременности

Многих женщин беспокоит вопрос, как набрать вес, но именно столько, сколько принято считать нормой для беременных.

Во-первых, не надо есть за двоих взрослых. Не надо использовать беременность как предлог к перееданию. Ребенку ежедневно дополнительно к вашему обычному количеству пищи (учитывая, что до беременности вы находились в нормальном весе) необходимо всего лишь 300 калорий, что не так уж много. Например, эти 300 ккал можно восполнить за счет стакана йогурта (110 ккал), 50 грамм картофеля (120 ккал) и 50 гр. хлебцев (70 ккал).

Во-вторых, рекомендуемое увеличение массы тела составляет 10-16 кг. для женщины с нормальным весом до родов. Для женщин, которые до родов не добирали в весе рекомендуется, увеличить массу тела на 13-18 кг., будущим мамам с избыточной массой тела - в среднем на 6 кг. О том, сколько килограммов необходимо набрать именно вам, лучше проконсультироваться с врачом.

В-третьих, куда деваются лишние килограммы, которые вы набираете во время беременности.

3.8 кг. составляет в среднем вес ребенка.
3.2 кг. - дополнительный запас питательных веществ.
1.8 кг. - дополнительное количество крови.
1.8 кг. - дополнительное количество лимфы.
0.9 кг. - околоплодная жидкость.
0.9 кг. - увеличение объема груди.
0.9 кг. - увеличение матки.
0.6 кг. - плацента.

Недобор или перебор в весе во время беременности могут одинаково негативно сказаться на вас и вашем ребенке.

Недобор в весе у беременной приводит к рождению ребенка с низкой массой тела (менее чем 2.5 кг.), что в свою очередь иногда может привести к смерти младенца или возникновению у него различных физических или физиологических проблем.

Когда беременная женщина набирает слишком много килограмм, ей становиться попросту тяжело, у нее появляются проблемы со спиной, боли в ногах, повышенная утомляемость, может развиться варикозное расширение вен. Излишний вес также может вызвать возникновение гипертонии и диабета.

Излишний вес отражается и на ребенке, младенец очень сильно набирает в весе и к моменту рождения масса его тела составляет около 4.5 кг. Это в свою очередь затрудняет процесс появления его на свет, рождение становиться возможным только при помощи кесарева сечения. Наблюдается также прямая взаимосвязь между излишним весом новорожденного и излишним весом взрослого. Т.е. если ребенок имел избыточный вес при рождении, то высока вероятность, что эта проблема возникнет у него, когда он станет взрослым.

В-четвертых, как должно происходить увеличение массы тела беременной женщины (из расчета, что у женщины до беременности был нормальный вес). В первые 3 месяца женщина набирает 0.9 – 1.8 кг., затем, в течение последующих 6 месяцев каждый месяц по 1.5 – 1.8 кг.

Итого, сколько килограмм вам нужно набрать, в зависимости от удельной массы тела. Вначале о том, как рассчитывается удельная масса тела. Например, если рост составляет 1.72 метра, вам необходимо возвести его в квадрат (1.72 * 1.72) = 2.9584, затем, вес необходимо разделить на возведенный в квадрат рост. Например, если ваш вес 65.5, то 65.5/ 2.9584 = 22.22 – это и есть удельная масса вашего тела.

Слишком низкая удельная масса тела (
Увеличение в весе должно составлять 13-18 кг.

Нормальная удельная масса тела (19- 25)
Увеличение в весе - 12-16 кг.

Высокая удельная масса тела (26-29.99)
Увеличение в весе - 7-12 кг.

Слишком высокая удельная масса тела (30 и выше)
Увеличение в весе должно составлять не более 7 кг.

Заключение, цифры, приведенные в данной статье, следует рассматривать как ориентировочные. В каждом конкретном случае лучше еще раз проконсультироваться с вашим врачом.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru)

П.С. Итак, у меня идеальный вес. Я счастлива, ведь раньше мне говорили, что я черезчур худа и мне чуток пришлось поправиться!!!