Есть  совсем простые модели оригами, с которыми справятся даже дети.

Дизайн: Лара Хаметова Фото: Дмитрий Королько Стиль: Елизавета Яхно.

 Возьмите полосу цветной в бумаги с рисунком. Ее длина должна вдвое превышать ширину. Наметьте середину и сложите к ней края листа так, как показано на снимке. Хорошо прогладьте сгибы. Получится цветной треугольник-туловище.
Углы треугольника загните к середине так, как показано на снимке -крылья курицы. Прогладьте сгибы. Попробуйте поставить получившуюся фигуру на стол - она должна стоять, опираясь на крылья.
 Вырежьте из однотонной желтой или красной бумаги клюв - сложите полоску бумаги пополам и вырежьте треугольную деталь со сгибом. Вырежьте два белых кружка - глаза - и нарисуйте маркером зрачки.
Приклейте клюв и глаза  курице. Вместо бумажных глаз можно использовать пластиковые -бегающие глазки.
Вырежьте из цветной  бумаги, подходящей по тону к основной, хохолок. Приклейте хохолок с обратной стороны бумажной игрушки, Куриц можно выполнить из обыкновенной белой бумаги и раскрасить -фломастерами или красками. Можно сделать их однотонными, пестрыми или с рисунком - нарисуйте выразительные заплатки или карманы.

Журнал Ручная Работа.

5 способов быстро накачать пресс

Увеличить фото

Комплекс упражнений, который сделает живот плоским и подтянутым
- Приступая к работе над прессом, определись, какой цели ты хочешь достичь, – говорит тренер по фитнесу киевского спортивного клуба Дина Олейник.
- Если хочешь избавиться от нескольких лишних килограммов и сделать живот подтянутым, учти, что упражнения на пресс нужно делать быстро, динамично и с многократным повторениями, – объясняет тренер. – А если твоя цель – пресс, на котором все мышцы видны невооруженным глазом, упражнения нужно делать медленно, минимум по три подхода каждое.
Совет тренера. Выполняй упражнения для пресса каждый день (10-15 минут), лучше всего на голодный желудок. И вскоре твой живот порадует тебя красотой и подтянутостью.
1. Ляг на спину, ноги согни в коленах, руки за головой. Правую ногу поставь на левое колено. И  начинай делать так называемые скручивания: тянись левым локтем к правому колену и возвращайся обратно. Делай максимальное количество раз (для начала – не менее 25). Затем поменяй сторону – тянись правым локтем к левому колену.
2. Упражнение для нижнего брюшного пресса. Ляг на спину, вытяни ноги, не сгибая в коленах, руки положи под ягодицы и подними ноги на высоту 15-20 см от пола. Поднимай и опускай ноги, не касаясь пола.
3. Ляг на пол, ноги согни в коленях максимально, чтобы пятками ты почти доставала своих ягодиц. Руки держи за головой. И приступай к упражнению для верхнего пресса: старайся достать локтями до своих колен. Повторяй движение столько раз, сколько сможешь, на максимальной скорости. Сделай как минимум три подхода. Учти, что перерыв между подходами должен быть коротким, буквально несколько секунд, чтобы восстановить дыхание.
4. Упражнение «складочка». Лежа на полу, ты должна одновременно поднимать руки и ноги, балансируя на копчике. Руки и ноги должны быть максимально прямыми, цель – доставать пальцами рук пальцев ног. Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы верхнего и нижнего пресса, но выполнять его нужно на очень быстрой скорости, в несколько подходов. Минимальное количество за один подход – 25 раз.
5. Двойные скручивания. Ляг на спину, ноги согни в коленах, руки за головой. Суть упражнения – динамично «скручиваться», то есть на выдохе тянуться локтями к коленям, при этом и ноги и лопатки отрывать от пола. Структура упражнения – два раза «скручиваешься», на третий возвращаешься в исходное положение, и повторяешь вновь. Повторяй минимум в два подхода, по 30 раз каждый.

По материалам сайта: Tochka.net

Хочу подарить вам сказку.

Прекрасный подарок для подруг или любимых женщин (если это захочет сделать мужчина) на 8 Марта или день святого Валентина.

Нам понадобится: корзина, гофрированная бумага белая (бежевая) и зеленая, стебельки или шпажки, зеленая органза, искусственная травка берграсса, золотая сеточка, бусинки. А также клеевой пистолет и тейп-лента.

Количество цветочков делаем по своему усмотрению и в зависимости от размера корзины.
Вырезаем из белой бумаги лепестки для подснежников, размер полосок 4×16 см, четыре штуки.

Находим середину и перекручиваем.

Складываем пополам, выгибаем в одну сторону, можно чуть-чуть растянуть, но только аккуратно, чтобы не порвать.

Крепим конфетку к шпажке.

Приклеиваем лепесточки к шпажке под конфеткой. И декорируем тейп-лентой.

Уже красиво, не находите?

Какие цветочки без листочков? Зелень делаем из органзы. Вырезаем квадратик 15×15 см. Края чуть-чуть скруглить и опалить, чтобы она не сыпалась.

Органзу проткнуть в середине шпажкой и на нужной высоте закрепить тейп-лентой.

В корзинку приклеиваем кусочек пенопласта. В него будем втыкать наши цветочки.

И теперь самый творческий процесс, красиво расположить цветы в корзине. Органза задекорируем пустое пространство и пенопласт. Но еще травинки не помешают. Можно взять уже готовые травинки, а можно вырезать из гофрированной бумаги. Украшаем все бусинками, ленточками.
Еще один момент, у меня не было корзинки, и я взяла квадратный плетеный поднос. А какая корзинка без ручки и я её сплела из травинок, предварительно надела на них бусинки. Ну вот, собственно и все.