Если у ваших родителей есть заболевания почек, например, мочекаменная болезнь, то вы находитесь в группе риска. Есть смысл проводить профилактику заболевания.
Почки, настоящий центр тонкой очистки, задерживают и выводят из нашего организма шлаки. Проблемы с почками часто ощущаются как боль в пояснице, поэтому иногда почечная недостаточность выявляется слишком поздно. Усталость, гипертония, отеки ног или изменение цвета мочи – не обязательно признак дисфункции почек, но это повод для похода к врачу.
Что можно сделать самим? Не стоит пить слишком много воды. Ограничиться полутора литрами жидкости в день, при наличии солей в моче - двумя литрами. Следует обратить внимание на количество соли, которое мы потребляем. Соль точно так же, как некоторые противовоспалительные средства (аспирин, ибупрофен…), создает предпосылки для образования камней. Это касается и белковой диеты: при усвоении животных белков, при ежедневном употреблении мяса, образуется мочевина, для устранения которой требуется усиленная работа почек. Фитотерапевтические сборы для почек могут включать спорыш, полевой хвощ, плоды боярышника. «Чай на основе сборов этих растений не только снижает риск образования камней в почках, – уверяет Елена Корсун, заместитель директора по лечебной работе Института фитотерапии, – но и обладает антисклеротическими свойствами, уменьшает вероятность образования холестериновых бляшек».
В каком случает надо разгрузить жёлчный пузырь? Сигналы тревоги: наличие камней у родителей.
Печень вырабатывает желчь, облегчающую усваивание жиров. Тяжесть в животе, горечь во рту по утрам, запоры, чередующиеся с послаблениями и «тяжелое» дыхание могут быть связаны с застоем желчи или перегруженностью печени. Стресс и раздражение – одни из причин сужения желчных протоков, поэтому раздражительных людей, склонных к гневу, часто называют желчными. В китайской медицине за такие отрицательные эмоции, как гнев, отвечает именно меридиан желчного пузыря. Постарайтесь вывести из рациона продукты, прошедшие промышленную обработку (пицца, готовые пельмени и котлеты, кондитерские изделия), в которых слишком много сахара, жиров и соли. Один-два дня в неделю делайте вегетарианскими, чтобы разгрузить пищеварение. Лимон по-прежнему остается детокс-фруктом номер один: «Каждый день стоит выпивать сок, выжатый из половины лимона, – это прочищает печень и облегчает вывод желчи», – подчеркивает специалист по вопросам диетического питания Арно Малубье.
Периодически заваривайте травяные сборы – их можно употреблять как чай. Укроп, шалфей и розмарин облегчают выработку и вывод желчи; репейник (лопух) и одуванчик помогают при ослабленной функции печени. Рекомендуется пить их курсами – например, каждую первую неделю нового месяца.
Кожа тоже является органом выведения токсинов. Поэтому, если вы вспотели, то при первой же возможности примите душ или оботритесь влажной салфеткой.
Те или иные проблемы с кожей всегда предупреждают нас о более масштабных неполадках в организме: «Акне, дерматиты, покраснения, шелушения часто сопровождают нервный или физический стресс, могут стать показателем органических дисфункций или системных заболеваний, – подчеркивает дерматолог Елена Фуфлыгина.
– Кожные реакции могут свидетельствовать и об интоксикации организма: когда печень и почки не справляются с выводом токсинов, организм пытается вывести их через кожу».
Давайте своей коже возможность подышать: минимум синтетики (и минимум одежды, когда это только возможно), воздушные ванны (обнажаемся дома до разумных пределов), сауна или хаммам облегчают естественный выход метаболитов. Очищайте кожу каждый вечер, чтобы она не задыхалась под остатками макияжа. Мягкий лимфодренаж – весьма эффективное средство вывести токсины (в том случае, если его выполняет квалифицированный специалист), он также стимулирует работу почек. Хорошим подспорьем может стать и фитотерапия. «При аллергии, дерматите, диатезе для снятия или предупреждения обострения хорошо иметь сбор, состоящий из фиалки, череды, фенхеля», – советует Елена Корсун.
В борьбе с интоксикацией. Важная роль принадлежит кишечнику. Кишечник должен опорожняться ежедневно. Если опорожнение кишки вызывает трудности, то начинать день лучше со стакана воды комнатной температуры. Затем, через 30 минут съесть несколько столовых ложек сладкой смеси, приготовленной заранее (размоченный и размельченный инжир, курага и чернослив поровну; на 200 г смеси кладется 1 столовая ложка меда и одна столовая ложка вазелинового масла), через 30 минут.
Днем или вечером рекомендуется съесть столовую тарелку салата или винегрета с растительным маслом. В салат хорошо добавить чайную ложку сухой морской капусты. В течение дня рекомендуется съесть две чайные ложки морской капусты. А отрубей столько, сколько потребуется для получения мягкого стула. Отруби можно добавлять в разные блюда. Рекомендуют употреблять льняное семя по 1 столовой ложке трижды в день или принимать отруби, запивая каждую столовую ложку отрубей стаканом жидкости. Количество таких ложек для разных людей разное.