Антонис Ван Дейк Антонис Ван Дейк родился 22 марта 1599 в Антверпене, был седьмым ребенком в с...
Малая Конюшенная - (0)Малая Конюшенная Малая Конюшенная - здесь можно крутиться и крутиться на одном месте, так...
Как онлайн удалить фон с фотографии - (3)Как онлайн удалить фон с фотографии. Как онлайн удалить фон с фотографии. Удаление заднего фо...
Схема"Как же прекрасны эти цветы" - (2)Схема"Как же прекрасны эти цветы" Схема"Как же прекрасны эти цветы"
Солнечные анютки... - (0)Солнечные анютки...
3 упражнения для спины |
Из-за малоподвижного образа жизни позвоночник и мышцы спины практически все время находятся в напряженном состоянии.
Положение один. С прямой спиной сесть на кровать или стул, ноги поставить свободно, чтобы они не касались друг друга. Руки опустить между ногами.
Положение два. Наклониться вперед и обхватить колени руками с внутренней стороны.
Положение три. Расслабиться. Чтобы сделать это качественно, нужно проверить, насколько свободно висит голова. Для этого нужно корпус несколько раз покачать из стороны в сторону. Все получается правильно, если не возникает ощущения, что ты управляешь движениями головы.
Положение четыре. Закрыть глаза и слегка приоткрыть рот, челюсти не должны быть сжаты. Провести так 3 минуты.
Положение один. На полу лечь на живот, руки положить под себя, ладони прижать вниз, кончики пальцев должны смотреть друг на друга.
Положение два. Поднимите корпус, распрямив руки и выгнув позвоночник.
Положение три. Не меняя положения, повернитесь через правое плечо и внимательно посмотрите на свои ноги в течение 10 секунд
Положение четыре. Повторите эти маневры по пять раз для каждой стороны.
Положение пять. Опуститесь на пол и отдохните несколько секунд.
Положение один. Встать на колени. Поместить руки на ширину плеч, убедиться, что вес тела ровно распределен по всей плоскости ладоней (пальцы при этом должны смотреть вперед).
Положение два. На вдохе осторожно выгнуть позвоночник дугой настолько, насколько это возможно. Задержаться в этом положении на 3 счета.
Положение три. На выдохе мягко прогнуть позвоночник в пояснице, подняв голову вверх. Важно помнить, что, делая это упражнение, нужно внимательно относиться к испытываемым ощущениям. Ни в коем случае не терпеть и не преодолевать боль.
Повторить 20 раз.
Серия сообщений "Лечение":
Часть 1 - Вылечить любое заболевание - если любить и прощать
Часть 2 - Драгоценные сосуды
...
Часть 5 - Рецепт молодости
Часть 6 - В чем секрет огородной петрушки? Народные рецепты для красоты и здоровья.
Часть 7 - 3 упражнения для спины
Часть 8 - Гимнастика для глаз.
Часть 9 - 300 рецептов народной медицины.
...
Часть 14 - Как избавить ноги от пота и запаха.
Часть 15 - Рецепты от БРОНХИТА И ОТ МОРЩИН...
Часть 16 - Раствор аспирина.
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |