Цитата сообщения Natasha_from_Russia Вода,вода.......

Пей вода, ешь вода - будешь тощий навсегда.

Когда и сколько надо пить воды?
>
> Это зависит от погоды и вида деятельности. В среднем за день мы теряем 1,5 л через почки, около 0,5 л через кожу, 200-300 мл через стул и столько же через легкие. Это составляет примерно 2,5 л или 10 стаканов.

Около 4-5 стаканов мы восполняем с пищей. Сколько остается?
> 5-6 стаканов.
>
> Чтобы узнать, какое минимальное количество воды вы должны пить ежедневно, разделите свой вес на 12. Например: вы весите 70 кг, разделите 70 на 12, минимальная доза воды для вас - 6,6 стаканов.
>
> Распланируйте прием воды следующим образом:

два стакана теплой воды сразу после подъема утром, и вам не придется тратить деньги на слабительное.

Еще два стакана между завтраком и обедом, и 1-2 между
> обедом и ужином.

<<Между>>, потому что во время еды лучше не пить. Пейте либо за 30-60 минут до еды, либо через 1-2 часа после. Это важно, так как вода и другие напитки, выпитые за едой, разбавляют желудочный сок, тормозя процесс пищеварения.
>
> Не выпивайте за один раз большое количество воды. Это перегрузка для сердца. Приучайте организм к большему употреблению воды постепенно.
> Если обычно вы выпивали три стакана, добавьте еще один. И так увеличивайте количество выпиваемой воды до 1,5 л.

Выпивая 6-8 стаканов воды, вы сможете решить проблему с избыточным весом. Чувствуете голод?
> Выпейте воды, и ваша печень начнет активно превращать жиры в полезную энергию.
>
> Итак, употребление большого количества воды поможет вам противостоять болезням, утомлению, депрессии. Вы сохраните ясность мышления и молодость.

Вода - самое дешевое и эффективное <<лекарство>>, которое всегда есть в вашем распоряжении.
>
> Вода - лекарство от депрессии
>
> В случае утомления, стресса, повышенной раздражительности врачи советуют медленно и сосредоточенно выпить 1-2 стакана воды.
>
> Почему же вода так необходима?
> Наш организм - это целое <<водное хозяйство>>, на 70% состоящее из воды.
> Если вы весите 60 кг, то 42 кг приходится на долю воды. Мышцы на 75% состоят из воды, кровь содержит 93% воды, и даже в костях ее почти 50%.
>
> При каждом вашем движении потребляется вода.

Вы моргаете - вода смачивает глазное яблоко.

Вы глотаете - вода увлажняет пищевод.

С каждым выдохом запас воды в организме истощается. Наконец, организм посылает сигнал: <<Хочу пить. Дай мне пить>>. Но мы можем не чувствовать этого сигнала.

С возрастом чувство жажды притупляется. Часто в старшем возрасте у людей мышцы становятся дряхлыми, нарушается ясность мышления, а причина в том, что их мышцам и мозгу не хватает воды.
> Многие приучили свой организм к <<засушливому режиму>>, руководствуясь принципом: я пью столько, сколько просит мой организм. Но в том то и
> дело, что, испытывая постоянный дефицит жидкости, организм вообще может не просить воды. Однако, независимо от наличия или отсутствия
> чувства жажды, вода ему необходима.
>
> Признаки дефицита воды в организме
>
> 1. Изменение настроения. Поскольку мозг на 85 % состоит из воды, то при ее нехватке человек становится раздражительным, пропадает ясность мышления, болит голова, звенит в ушах, его охватывает депрессия. Если же содержание воды в мозге уменьшается до 70%, может
> развиться острый психоз, бред и галлюцинации.
>
> 2. Усталость. Человек чувствует усталость, если кровь загрязняется большим количеством вредных веществ, которые не могут быть выведены без достаточного объема воды.
>
> Физиолог из Гарварда Джон Питс убедился в непосредственной связи между потреблением воды и утомляемостью. Он исследовал 3 группы атлетов на
> беговой дорожке, по которой они двигались со скоростью 6 км/ч.

Первой группе атлетов вообще не давали воды, во второй группе пили только, когда испытывали жажду, а атлеты 3 группы пили один стакан воды каждые 15 минут семичасовой тренировки.
>
> И вот результаты:

у атлетов из первой группы через 3,5 часа тренировки
> температура поднялась до 38,9оС и наблюдалась крайняя усталость;

у атлетов из второй группы повышение температуры тела и чувство усталости наступило через шесть часов.

А у атлетов третьей группы
> через семь часов тренировки не только не было значительного повышения температуры, но у них еще оставались силы, чтобы продолжать тренировку.
>

Итак, если вы будете пить достаточно воды, то сможете предупредить утомление. Поэтому, если вам предстоит тяжелая работа, пейте больше.
> Если ваши дети устали или капризничают, дайте им стакан воды и сами выпейте стакан или два, и вы станете более уравновешены и менее уязвимы для стрессов и болезней.
>
> 3. Сухость во рту. Слизистые на 90% состоят из воды, при ее нехватке язык становится обложенным, появляется неприятный запах, слюна густеет
> и затрудняется поглощение пищи. По этой причине пищу хочется запивать во время еды.

4. Состояние кожи. При недостаточном поступлении жидкости в организм кожа становится сухой, морщинистой и бледной. Поверхность тела <<обветренная>>.

5. Низкая сопротивляемость организма. При недостатке воды, лейкоциты, белые кровяные клетки, отвечающие за защиту организма от инфекции, не могут выполнять свои функции. В результате вы слишком часто болеете
> простудой и другими болезнями, т. к. <<солдатики>>, находящиеся в нашей крови без воды теряют способность выслеживать и уничтожать <<врагов>>
> (микробов, бактерий, вирусов). Вода помогает снять жар, интоксикацию, нормализовать обмен веществ.