Привожу несколько упражнений, многие из них традиционный по методике медиков, но есть и не традиционный, которые тоже возможно вам помогут. Для этого дела все способы хороши.
Зарядка
С самого детства нам твердят, что зарядка - очень полезна, и выполнять утренние упражнения просто необходимо. В принципе, если вы до сих пор не делаете зарядку, самое время подумать о том, чтобы начать выполнять упражнения. Это нужно не только для физического здоровья, но и для психического. В смысле, физические упражнения благотворно влияют на настроение, плюс улучшают память.
И это не выдумка, а результаты исследования медиков сразу нескольких стран. Кроме того, людям среднего и старшего возрастов (да и не только им) не стоит уж слишком налегать на калорийные продукты - это может не самым благотворным образом повлиять на память.
Кофеин
Да-да, это вещество тоже относится к стимуляторам памяти. Таким образом, чашечка кофе по утрам - это не только вкусно, но и полезно. Понятно, что кофе не рекомендуется сердечникам, кроме того, кофе нельзя злоупотреблять, выпивая помногу чашек в день. Но кофеин, и это доказано, улучшает кратковременную память, препятствует ухудшению процесса запоминания в среднем и старшем возрасте. Кроме того, кофеин может даже быть одним из средств борьбы с потерей памяти при болезни Альцгеймера.
Жевательная резинка
Верите вы в это или нет, но доказано, что жевательная резинка - вернее, сам процесс жевания, улучшает память. По крайней мере, результаты двух серьезных медицинских исследований показывают именно это.
В исследованиях принимали участие добровольцы, которых разделили на две команды - первая обходилась без жевательной резинки, вторую команду снабжали жвачкой в неограниченных количествах. До начала эксперимента ученые выполнили ряд тестов, цель которых - узнать особенности памяти участников эксперимента. Через некоторое время тесты были проведены повторно, и оказалось, что у тех, кто жевал резинку, память несколько лучше, чем у тех, кто обходился без нее.
Дневной сон
Да, медики ручаются, что дневной сон улучшает общее самочувствие организма, включая нормализацию работы мозга. Если регулярно дремать днем (не пол-дня спать, а дремать полчасика - часик), то, как уверяют врачи, память существенно улучшиться.
Кроме того, дневной сон способен улучшить наше психическое состояние - то есть влияние стрессов все же нивелируется.
Но, конечно, далеко не всем удается поспать днем.
Алкоголь
В статье, о которой идет речь в анонсе, алкоголь упоминается в качестве одного из факторов ухудшения памяти. Тут нет противоречия - известно, что змеиный яд в больших количествах - смертелен, а вот в минимальных дозах змеиный яд является отличным лекарством.
Так и с алкоголем - если пить водку каждый день, вы станете развалиной к 35-40 годам. А вот немножко винца ил 50 граммов той же водки - полезно. Польза кстати не только для мозга, но и для кровеносных сосудов и прочих систем нашего организма.