Диеты на любой вкус




Диеты на любой вкус
Вопрос похудения волнует очень большое количество женщин,потому хочу представить несколько диет на ваш выбор.

1. На первом месте расположилась моя любимая диета. Гречневая.

Соблюдается достаточно легко,действует сразу же. Исчезают сантиметры можно сказать на глазах.

Диета расчитана на неделю,но можно выдержать и две недели. Дольше ни в коем случае на ней не сидеть,это уже будет во вред.

Итак,в чем она заключается. Заключается в том,что мы сокращаем наш рацион до гречневой каши.
Каша не варится,а заваривается на ночь. Берем 1 стакан гречневой крупы и заливаем двумя стаканами кипятка. Каша,НЕ солится.Оставляем на ночь-и наш рацион на завтра готов. Есть можно сколько угодно раз в день,но по своему опыту скажу что очень часто есть не захочется.

Помимо каши разрешено употреблять следующие продукты:
Кефир 1-процентный. Не более 1 литра кефира в день.
Фрукты 1-2 штуки в день. Предпочтительнее всего яблоки или апельсины. Запрещены бананы и виноград.
Мед,как источник глюкозы для нашего организма на время диеты. В день разрешено съедать не больше 2-3 ложек меда.
Соевый соус-как способ разнообразить вкус гречневой каши)

Во время гречневой диеты желательно перейти на зеленый чай.

Уже в первые дни вы заметите изменения в себе. Появится легкость,улучшится пищеварение,начнут исчезать лишние сантиметры. В среднем уходит по 0,5-1 кг. в день. Помимо эффекта в виде уменьшении массы тела данная диета поможет вам очистить свой организм от всех ненужных вредных шлаков. Улучшится состояние волос,кожи,и конечно же состояние организма в целом.


2.Диета овощная

Диета очень хорошо подходит для летне-осеннего времени,когда свежие овощи и фрукты более доступны. В основу диеты входит употребление овощей и зелени.

Рекомендуется есть: морковь, кабачки, зеленую фасоль, капусту, огурцы, сладкий перец, салат, тыкву, картофель( не более 3 картофелин в день) лук - репчатый и зеленый, петрушку.
Несмотря на то,что овощи по сути своей не сильно калорийны,даже здесь есть ограничения на их потребление. Это полтора кг в день. Если вы захотите делать какие-либо салаты я лично советую заправлять их нежирной сметаной.

Помимо овощей разрешено употреблять также :
Свежие фрукты 1-2 шт. в день (предпочтение лучше отдавать зеленым яблокам,а виноград и бананы исключить на время диеты)
Ржаной хлеб - пару кусков в день.
Нежирные молочные продукты,такие как молоко,кефир,творог,сметана. (лично я советовала бы употреблять их хотя бы через день)

Срок данной диеты в идеале месяц,поскольку данный срок достаточно долг для достижения желаемого результата,и в то же время безвредный для организма. Но по своему опыту могу судить что и 2,5 недель бывает вполне достаточно. Хотя конечно тут все зависит от поставленной цели.

И главное,не стоит повторять данную диету чаще чем раз в год.

3.Арбузная диета.

Диета для любителей арбузов. В среднем расчитана на 5 дней,но иногда выдерживается и до 10 дней. Конечно же при условии что самочувствие остается хорошим.

Суть диеты:
Поедаем арбузы, из расчета - в день килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела (разделив на 5-6 приемов). Разрешается есть арбуз вприкуску с черным хлебом. (не более 2-3 кусков в день)

Данная диета может быть покажется простой,но стоит быть осторожными. ПРислушайтесь к своему состоянию,ведь именно ваш организм может воспротивится данной монотонности диеты. Врачи пришли к выводу,что если на второй день диеты вы не чувствуете дискомфорта (метеоризм,тяжесть в животе,прочие неприятные ощущения) то диета вам вполне подходит.

Но ознакомьтесь все же с нижеследующим перечнем противопоказаний данной диеты. ВЫдержка взята с одного из медицинских сайтов.

"Противопоказана арбузная диета при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах. С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее. " (с)

Как и гречневая диета,диета арбузная способствует не только похудении,но и очищению организма.

4.Разновидность мини-диет. Разгрузочные дни.

Разгрузочные дни бывают совершенно различные. Каждый может выбрать любой по своему вкусу. Я приведу 3 разновидности,наиболее близкие мне,и опробованные мной лично.

Яблочные разгрузочные дни:

Вариант кефирно-яблочный. Позволяется съедать не более полутора кг яблок в день. Кефира разрешается выпивать не более 1 литра. Конечно же кефир должен быть 1-процентный. Помимо этого позволяется пить воду или зеленый чай.

Вариант просто яблочный. Позволяется съедать сколько угодно яблок (конечно в пределах разумного),но съедать можно только их. Пить разрешается лишь зеленый чай без сахара. Пить следует как можно больше.

Шоколадные разгрузочные дни:

В течение дня разрешается съесть до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды.

Достаточно тяжелое возможно ограничение,но если вы любите шоколад то вполне выносимое))

Мясные разгрузочные дни:

400 грамм нежирной говядины или телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокачанной капусты. Разрешается также пить чай или кофе без сахара, до двух стаканов в день.


Разгрузочные дни можно устраивать раз в неделю,если ставиться цель именно похудеть. В приципе разрешается повторять дважды в неделю (не подряд!),если вы выбираете не очень жесткий вариант разгрузочного дня. Например как вариант-яблочно кефирный. Если же вашей целью стоит поддержание веса-то разгрузочные дни можно устраивать пару раз в месяц.

5.И как завершение диета "Не есть после 6"

Эту диету конечно не назовешь короткой,и скорее это образ жизни. Но тем не менее невозможно о ней не упомянуть.

Позволяется есть все что душе угодно,в разумных пределах (естественно стоит ограничить себя в употреблении мучного,сладкого и жирного) конечно же,но до 18.00. После данного времени разрешено выпивать стакан 1-процентного кефира,или же съедать 1-2 небольших фрукта,желательно яблок.

Конечно же бывает в нашей жизни такое,что не получается поесть до 18.00,а ложится голодной совсем не хочется. И тут есть выход. Поужинайте отварной курицей. КУриное мясо обладает низкой каллорийностью,но в то же время очень питательное. Голодной вы не ляжете,а фигура не пострадает.


И небольшой бонус-совет)) Устаивайте себе хотя бы раз в неделю Праздник. Это когда вы позволяете себе съедать что-то пусть и вредное для фигуры,но безумно вами любимое. Например кусочек торта,или любимый шоколад. Это не принесет большого вреда фигуре,но организм будет благодарен за такую поблажку. И будет проще переносить повседневные тягости по ограничению рациона))



Удачи

Элементарная химия: четыре биотипа, четыре диеты





Мировой эксперт в косметологии Лючия Рапетти доказала, что в организмах разных людей в силу их генетических особенностей по-разному усваиваются 4 важнейших элемента — натрий, углерод, фосфор, сера. На основе этого она выделила 4 биотипа, подобрав для каждого специальную диету и курс эстетических процедур.

1. КАРБОНИКИ

Что есть что. У карбоников нарушен обмен углерода в организме.

Внешний вид. Представители этого типа никогда не бывают худенькими. Они легко набирают вес и с трудом худеют даже на самых строгих диетах. При неправильном образе жизни начинают равномерно "оплывать". С точки зрения психосоматики они накапливают жир как средство защиты от агрессии внешнего мира.

Типичные проблемы. Слабая лимфатическая система, что приводит к отекам.

Смена приоритетов. Главная рекомендация: необходимо ограничить употребление легко усвояемых углеводов — десертов, хлебобулочных изделий, макарон, круп и т. д. Однако категорический отказ от сладостей может привести к депрессии. Нужно выбрать мягкий вариант самоограничения, например: я разрешаю себе есть фруктовые (не кремовые!) пирожные каждый день, но только в первой половине дня.

DO. Йод активизирует обмен веществ, поэтому сделайте акцент на морепродуктах, водорослях (например, на японской еде). Диету лучше всего сочетать с курсом лимфодренажных процедур.

DON'T. Белковая диета опасна, так как приводит к нарушению работы почек, а у карбоников это слабый орган. Пиво увеличивает склонность к отекам.

2.. МУРИАТИКИ

Что есть что. У муриатиков нарушен обмен натрия в организме.

Внешний вид. Такие девушки не склонны к полноте, но при неправильном образе жизни у них на бедрах появляются так называемые "галифе".

Типичные проблемы. Слабый орган — желчный пузырь. Желчь необходима, чтобы переваривать жиры, попадающие в наш организм. При неправильной работе желчного пузыря организм начинает откладывать жиры в самых безопасных местах — на бедрах. Поэтому у муриатиков может очень рано появиться целлюлит.

Смена приоритетов. Эти девушки неравнодушны к жареному, копченому и соленому, что нарушает обмен натрия в организме. Необходимо включить в рацион больше овощей и цельных злаков.

DO. Работу желчного пузыря улучшают артишоки. Готовьте на пару. Нужны регулярные антицеллюлитные и детокс-курсы в салоне.

DON'T. Забудьте про нарезки, консервы и балыки.

3. .СУЛЬФУРИКИ

Что есть что. У сульфуриков нарушен обмен серы в организме.

Внешний вид. Это самый распространенный тип: девушки плотного телосложения, с высокой грудью, широкими бедрами и тонкой талией. При неправильном образе жизни легко толстеют.

Типичные проблемы. Нарушен обмен серы, что приводит к проблемам с кровеносной системой. У сульфуриков очень слабые сосуды, поэтому они склонны к варикозному расширению вен. Есть риск, что яркий румянец на щеках при неблагоприятных условиях превратится в купероз. С точки зрения психосоматики это сангвиники, которые очень бурно проявляют как позитивные, так и негативные эмоции: в приподнятом настроении они любят широкие застолья, а во время стресса могут вообще забыть о еде.

Смена приоритетов. Среди сульфуриков немало гурманов. Они неравнодушны к жирному мясу, колбасам, алкоголю, что повышает уровень холестерина и усугубляет слабость сосудов. Вывод очевиден: вы прирожденный мясоед, поэтому отдавайте предпочтение диетическим сортам мяса.

DO. Желтые и красные овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, укрепляющими стенки сосудов: виноград, сладкий перец, тыква, цитрусовые и т. д.

DON'T. Лучше избегать острой пищи, алкоголя. Силовые тренировки могут негативно сказаться на сосудах (вам вообще вредно поднимать тяжести). Полезны кардиотренировки. Сауны и бани нежелательны.

4.. ФОСФОРИКИ

Что есть что. У фосфориков нарушен обмен фосфора в организме.

Внешний вид. Чрезвычайно стройные девушки, либо эльфообразные, либо мальчишеского типа: маленькая грудь, узкие бедра, тонкая кость. Никогда не толстеют, даже если питаются исключительно в "Макдоналдсе".

Типичные проблемы. Нарушение обмена фосфора в организме негативно сказывается на нервной системе, что может привести к невралгии, к проблемам с желудочно-кишечным трактом и даже к нейродерматитам — раздражению кожи на нервной почве. Это холерики, которые могут в кратчайшие сроки свернуть горы, но потом испытывают страшный упадок сил.

Смена приоритетов. При неправильном образе жизни фосфорики начинают "усыхать", превращаясь в вариант "кожа да кости". Не стоит завышать планку, старайтесь равномерно распределять рабочую нагрузку. Не пропускайте прием пищи, даже если вы занимаетесь супертворческим проектом. Чаще бывайте на свежем воздухе: ваша кожа страдает от недостатка кислорода.

DO. Орехи, мед, маточное молочко, цветочная пыльца. Успокаивающие фиточаи — с мелиссой, мятой. Сделайте акцент на релаксирующих спа-процедурах и кислородной мезотерапии. Вам не подходят традиционные виды фитнеса, поэтому выбирайте медитативные восточные практики: йогу, цигун, ушу.

DON'T. Кофе и "энергетики" нежелательны, поскольку перегружают и без того слабую нервную систему.

Три полезные диеты




Праздники — позади, а а теперь хорошо бы очистить организм и скинуть лишние килограммы, набранные за время застолий.


Диетологи рекомендуют применять диеты, которые основаны на приеме большого количества растительных волокон и нежирного белка. Они не только помогут быстро сбросить вес, но и принесут значительную пользу организму: вследствие их применения уходят лишние килограммы за счет жира, а не за счет мышц; улучшается кожа, появляется больше энергии.

1.Овощная

При следовании этой диете за неделю реально сбросить 7 кг.

Утро: натощак выпить стакан воды с лимонным соком. Через полчаса съесть фруктовый салат: зеленое яблоко, груша, апельсин или мандарин — можно только эти три вида фруктов! Залить фрукты йогуртом с жирностью 1%.

День: делаем овощной салат из любых овощей, кроме картошки, и заправляем его лимонным соком, хорошо еще добавить немного оливкового масла. Все обязательно без соли! В течение дня допускается выпить литр нежирного кефира.

Вечер: Тот же салат, что и днем.

В течение дня нужно пить много зеленого чая и воды с лимоном.

2. Сытая

Рацион этой диеты рассчитан на 1300 ккал. Тебя не будут мучить приступы голода, так как этот рацион содержит продукты, наполняющие желудок растительными волокнами, а они надолго оставляют чувство сытости. Результат ее превзойдет все ожидания. Можно избавиться от пяти кг или больше (зависит от твоего метаболизма).

Главное в диете — пей сколько угодно воды в течение дня — чем больше, тем лучше. И перед каждым приемом пищи съедай сколько угодно салата, состоящего из огурцов, сельдерея, помидоров, листового салата.

Салат можно заправить натуральным йогуртом, лимонным соком, уксусом, специями (кроме соли) и добавить в него для вкуса нарезанное яблоко.

Рацион диеты (выбирай понравившиеся варианты).

Завтрак
1. Бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан.
2. 250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца.
3. Два хлебца с ложкой меда и небольшой банан.
4. Вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и натуральный нежирный йогурт.

Обед
1. 100 грамм нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты
2. 4 картофелины, сваренные в мундирах, с соевым соусом, и кусок нежирного сыра

Ужин
1. 50 грамм вареной курицы (или говядины) и большой овощной салат.
2. 100 грамм любых морепродуктов (мидии, креветки), заправленных лимонным соком, с салатом из помидоров и огурцов.
3. 200 грамм вареной или запеченной на гриле рыбы, полстакана фасоли и овощной салат.

Перекусы между приемами пищи (выбери что-то одно в сутки):
- банан и яблоко;
- два зерновых хлебца и натуральный йогурт;
- 70 грамм нежирного сыра
- натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком.

3. Трехдневка

Хорошо сбалансированная диета. Есть практически не хочется. Хоть и рассчитана всего на 1000 ккал.

Первый день

Завтрак: 1 хлебец или кусочек черного хлеба с джемом и чай (или кофе) без сахара.
Через час — половинка грейпфрута.
Обед: полбанки консервированного тунца с кусочком хлеба, помидор.
Ужин (непременное условие — ужин должен быть до 18.00): 100 грамм вареной куриной грудки, стакан вареной чечевицы или белой фасоли и 100 грамм вареной свеклы (свеклу можно заменить помидором с огурцом).
На ночь, если хочется кушать, можно съесть одно яблоко.

Второй день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 хлебец, чай или кофе.
Через час — банан
Обед: сваренный без мяса борщ и 2 хлебца
Ужин: 100 грамм творога. Творог можно заправить зеленью (укроп, петрушка, огурец, зеленый салат, зеленый лук) и полить тремя ложками кефира.

Третий день
Завтрак: 50 грамм сыра нежирных сортов и 2 хлебца с чаем (или кофе).
Через час — яблоко.
Обед: вареное яйцо, огурец, помидор, 1 кусочек хлеба или хлебец.
Ужин: 150 грамм куриной вареной грудки. На гарнир отвари цветную капусту (ее можно съесть сколько захочешь). Грудку и капусту можно полить лимонным соком.

Если за три дня не получилось сбросить столько веса, сколько хочется, диету можно повторить.

Плюс всех вышеприведенных диет — они так эффективны, что с ними можно и не заниматься физическими упражнениями. Но, конечно, фитнес — это тоже важно. Старайся по крайней мере больше двигаться, когда «разгружаешься».

Минус 5 кг за неделю — от Аниты Цой

Читать далее...

Принципы раздельного питания

Таблицы раздельного питания

Согласно принципам раздельного питания, все продукты делятся на несколько групп. Продукты, относящиеся к одной группе, полностью совместимы между собой. А совместимость продуктов разных групп определяется по специальной таблице.

Таблица совместимости продуктов

Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами.

По правилам раздельного питания, между употреблением несовместимых продуктов должно проходить не менее двух часов.

Таблица №2

15 ЛУЧШИХ ЭКСПРЕСС-ДИЕТ

Да-да-да, мы все уже давно знаем, что расставаться с лишним весом нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро возвращаются, да и с целлюлитом надо потом бороться долго и утомительно. Умом мы, конечно, все это понимаем, но иногда…

В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда хоть на один день ну очень хочется выглядеть на 2-3 кг стройнее. Ну вспомните, с кем не бывало?
Вот тогда на помощь и приходят диеты экстренного действия.

Черный кофе, любой чай (конечно, без сахара) и минералку можно пить в любом количестве по желанию (кроме специально оговоренных случаев).

 

Молоко и бананы (5 дней, сброс 2,5 кг)
6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.

 

Банановый напиток (2 дня, сброс 3 кг)
Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч. л. меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в течение дня.

 

Авокадо (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.

Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.

Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.

Читать далее...

Заветный список для худеющих

Список продуктов, которые можно есть в любом количестве

«Чтобы такого съесть, чтобы похудеть» – фраза, которую мы произносим, уже и не задумываясь над смыслом. А ведь всяческие рекламные призывы типа «Ешь и худей» не лишены смысла. Только знать надо, что можно есть в таких случаях. Итак, список продуктов, которые можно есть постоянно и практически сколько хочешь.

«И даже после шести вечера?» – умоляюще смотрит на меня моя постоянно сидящая на диете подруга. А почему бы и нет? «Опять про каши и мюсли?» – снова расстроена подруга. Да нет же! Сегодня ни слова о злаках. Все и так знают их достоинства. Я про весёлую, разноцветную и нескучную еду!

Маринованные огурчики

Это – идеальный диетический продукт. Они быстро вызывают чувство насыщения, но при этом почти не содержат калорий.

Папайя

В 100 граммах этого экзотического фрукта всего 39 калорий! К тому же, папайя содержит витамины (А и С), калий и магний. И представьте: такой низкокалорийный продукт способен придать сил и зарядить бодростью, а также хорошо очищает кишечник.

Свежевыжатые соки из зелёных овощей

Между прочим, очень вкусно. Особенно в жару. Лидер в области похудательно-очищающих напитков – сок из зелёных яблок и сельдерея. Или чистый сельдереевый фреш. Он надолго притупляет чувство голода и отлично восстанавливает метаболизм.

Читать далее...

Грейпфутовая диета

Если вы хотите комфортно худеть на 3 - 4 кг в неделю, то грейпфрутовая диета именно то, что вам нужно. Основное правило этой диеты: нельзя есть после 7 часов вечера.  

Меню грейпфрутовой диеты:

 

Понедельник:

Завтрак: cтакан свежевыжатого грейпфруктового сока или один целый грейпфрукт. Два кусочка постной ветчины (по 25 грамм), чай или кофе без сахара.

Ужин: запеченое, отварное или гриль мясо 150 грамм, зеленый салат, заправленный лимонным соком 200 грамм, стакан чая с ложечкой меда.

 

Вторник:

Читать далее...

Диета на 9 дней



Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов. Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом,



отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.



О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.



С чего начать



С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.



Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!



А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно.



Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.



Этап 1:



3 дня только рис, вода и мед



Надо на 1 день:



250 г риса (длиннозернового, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, не щелочной, не газированной воды, 3 чайные ложки меда.



Что делаем:



порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.



Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера.



Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться не выпитым 1 стакан воды.



Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.



Что происходит с организмом:



рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.



Этап 2:



3 дня курица (рыба), вода и мед



Надо на 1 день:



курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.



Что делаем:



берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички.



Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода.



К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.



Что происходит с организмом:



в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром. При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.



Этап 3:



3 дня овощи, вода и мед



Надо на 1 день:



1 кг овощей - белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки, не забываем про морковку, свеклу и помидоры, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.



Что делаем:



берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых.



Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.



Салат-щетка



НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.



ГОТОВИМ:

1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.

2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).



Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.



Что происходит с организмом:



восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.



Как на отдыхе удержать достигнутый вес



Быстро сбросить вес перед отпуском несложно. Гораздо сложнее его удержать. Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:



- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);

- колбасы и копчености;

- орехи, семечки, чипсы;

- сладости, десерты и хлеб;

- сладкие газированные напитки.



Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день).



Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.



КСТАТИ



Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить.



При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день). Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.



ВАЖНО!



Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнессом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать.



Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой. Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!



Между нами, девочками

Маргарита КОРОЛЕВА:



- Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту.



Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.





http://kp.ru/

Худеем согласно конституции

Худеем согласно конституции

Наиболее быстрый успех ждет тех, кто разрабатывает программу похудения с учетом своей конституции. 
Основные типы телосложения - хрупкий астеник, мышечный нормостеник и рыхлый гиперстеник - известны всем. Но огромное количество людей нельзя отнести ни к одному из этих типов, поэтому для выработки стратегии совершенствования фигуры лучше воспользоваться классификацией, которая учитывает еще и особенности отложения жира.  

Начнем с небольшого теста.

Втяните живот, приложите ладони к нижним краям ребер. Если получившийся угол между ладонями прямой - вы принадлежите к гомогенному типу. Острый угол характерен для андроидного типа, тупой - для гиноидного. 
Гомогенный тип 

Рельефные мышцы, умеренно развитая жировая прослойка. Плечи незначительно шире бедер, фигура пропорциональная, килограммы "распределяются" равномерно по всему телу.
Диета. Старайтесь каждый день есть в одно и тоже время, не перекусывать, не устраивать голодовок, но и не переедать. Ограничений в меню почти нет. Даже небольшое количество сладостей и жирной пищи разрешено. Если вы хотите похудеть, то основной упор делайте на физические нагрузки.
Упражнения. Тренировки продолжительностью 40 и более минут - ведь жир сжигается только после получаса работы над телом. Больше всего подойдут пробежка и ходьба, плавание и езда на велосипеде. Если хотите ускорить процесс сжигания жиров, добавьте к тренировкам массаж и больше бывайте на свежем воздухе. 

Гиноидный тип

Рост средний или ниже среднего. Фигура больше напоминает грушу: узкая талия, плечи заметно уже тяжеловатых бедер, ягодицы и ноги полные. У человека с такой фигурой широкие кости и сравнительно короткие руки и ноги. Лишние килограммы откладываются на талии и ниже. Жировая ткань преобладает над мышечной и костной.
Диета. Ваш организм склонен к задержке жидкости, а значит - и к появлению целлюлита и отеков. Полностью откажитесь от соленой пищи, особенно от сыров и колбас - соль способствует дополнительному накоплению жидкости. Заменить жировую ткань мышечной поможет белок. Он должен присутствовать в каждом приеме пищи. Если вы - вегетарианец, ешьте семена пшеницы, молодые побеги спаржи и различные бобовые, особенно богатые белком. Еду готовьте на пару, на гриле или в духовке. Самым вредным продуктом для вас является сахар. Вывести лишнюю жидкость из организма помогут вода, чай и фрукты.
Упражнения. Попробуйте заняться плаванием и аквааэробикой. Не любите воду - скорее на велосипед или на ролики. Лимфодренажные процедуры, антицеллюлитный и медовый массаж, обертывание станут отличным дополнением к занятиям спортом.

Андроидный тип 

Фигура напоминает перевернутый треугольник, плечи шире бедер. Когда вы поправляетесь, полнеет верхняя часть тела. Наверняка у вас тонкая кость, а потому ноги, руки и пальцы - длинные и изящные. 
Диета. Для вашей фигуры опасно быстро есть, а пить стоит до приема пищи, а не во время еды. Стоит исключить из питания сладости. В первой половине дня желательно есть более плотно, а ужин оставлять врагу. Овощи на пару и супы должны стать вашими лучшими друзьями: они помогут активизировать пищеварительную систему. А вот бобовые, газированные напитки и все молочные продукты, кроме кефира и несладкого йогурта, противопоказаны. 
Упражнения. Ваши ноги всегда остаются стройными. Поэтому, чтобы похудеть, в первую очередь внимание нужно обращать на мышцы живота. Необходимо сделать фигуру более женственной и скрыть большую разницу между плечами и бедрами. Запишитесь на сеансы йоги, медитации, дыхательной гимнастики. Эти занятия помогут расслабиться и снять стресс. Между прочим, именно из-за него нарушается кровообращение, которое является одной из причин появления отложений на талии и выше. Приобретите массажер и пройдитесь им по проблемным зонам. Не забывайте также про плавание и танцы.

Источник:ladyshine.ru

264 Диеты со всего света !!!

Скоро лето и все хотят быть стройными и изящными)

Вот нашла сборник который насчитывает 264 диеты, возможно кому-нибудь пригодится.

А если Вам интересна калорийность отдельных продуктов, то её Вы сможете найти  ЗДЕСЬ.

• Диета 10 продуктов
• Диета на 2000 калорий
• 3-х дневная диета
• 4-х дневная диета
• Диета "5 веселых плавленых сырков"
• Диета Австралийского диетолога доктора Барушека
• Диета Алисии Сильверстоун
• Диета Амазонок
• Американская диета
• Диета Американских астронавтов
• Ананасовая диета
• Диета Ангела
• Английская диета
• Диета Анны Сейлер-Хаус

ДАЛЕЕ ещё 250 диет...

Похудельные полезности...



"Последнее время я занимаюсь сбрасыванием лишнего и устраиваю себе два разгрузочных дня в неделю (методом тыка нашла себе такой оптимальный способ, помогает) и подруга посоветовала мне в эти самые заветные дни добавлять в обезжиренный кефир клетчатку. И даже купила мне пару баночек. Оказалось - замечательная вещь, чистит, создает ощущение сытости, обогащает витаминами группы бы (ну соответственно, и калорий в ней всего ничего и углеводов мало). В общем, подошло. Я даже стала заменять кефиром с клетчаткой завтрак и ужин, что оказалось и эффективно, и удобно, и полезно. В общем, одна баночка кончилась, другая на исходе."

(с)

****
у нас клетчатку завезли в магазин сортов 5-6!!! со всякими разными добавками!!!
надо зайти, взять... и сделать профилактику....к весне...

Кефирная диета Ларисы Долиной




На ней я сидела в годы студенчества...

и были очень неплохие результаты...

за неделю можно сбросить 5-6 кг.

Это монодиета, но она сбалансирована.

Итак:
Понедельник: 400г. печёного картофеля без соли + 0,5л. кефира(1%)
Вторник: 400г. обезж. творога +0,5л. кефира (1%)
Среда: 400г. фруктов(корме винограда и бананов) +0,5л. кефира (1%)
Четверг: 400г. куриных грудок без соли +0,5л. кефира (1%)
Пятница: 400г. фруктов(корме винограда и бананов) +0,5л. кефира (1%)
Суббота: 1,5 л. минералки без газа
Воскресение:400г. фруктов(корме винограда и бананов) +0,5л. кефира (1%)

Все продукты разделить поровну на 6 порций и принимать строго по часам:
в 8,10,12,14,16,18 часов.

Перед каждым приёмом пищи- пить 50мл. травяного чая.

Суточное потребление воды не должно превышать 0,5л.

От меню отступать нельзя, запрещено менять продукты, и их вес и состав.

Быстрая потеря веса достигается за счёт низкой калорийности монодиеты.

Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт





Это не диета – это РЕВОЛЮЦИЯ! Такими словами меня встретила книга Лисси Муссы, обещавшая без всяких диет и ограничений через 50 шагов привести с 48 размера к 44. Надо сказать, что я периодически теряла вес на различных диетах, но через месяц-другой вес возвращался снова и снова. Что же касается обещания Лисси Муссы, революция действительно свершилась. Не у меня в желудке. У меня в сознании.
ЧИТАТЬ

про здоровье- похудательное... и опять ...25...



Все знают пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели
с другом, ужин отдай врагу». Теория омоложения Людмилы Бродацкой
из Житомира переворачивает все с ног на голову.
ЧИТАТЬ