Ответ на комментарий Evdoksya

)))
Мы разминались по-катхачному )))) это значит хлопали ступнями по полу. Ну. хлопали это громко сказано, потому как там только преподаватель Катя умело выбивала ритм громкими шлепками, а мы топотами как стадо мини-слонов ))))
Ноги аж гореть стали! Там техника особая, ступня как-то по хитрому расслабляться должна и тогда выходит хлопок.
Потом мы выучили самую простую комбинацию ритмического рисунка с поворотом (наши восторженно зашептали - ЭТО Т-СТЕП!!!) . Действительно, постановка ног в повороте именно как т-степом ))))

Исполнители катхака разминаются вот такими упражниями с ритмическими рисунками в ногах полтора часа, а потом уже начинается основная тренировка.

Вообще очень интересно было. Была б возможность, ходила бы на индийские, на фламенко. Но, вот как-то ограничения по жизни есть и в физическом плане, и во временном ))
Кстати, у них есть такая штука в разминке - они приседают на широко разведённых ногах, с прямой спиной, руки вместе перед собой. Но мне это трудно, колени не дают. А вообще очень полезное упражнение.

Если честно, то мы все думали что отбили себе нафиг ноги в отбивные и ходить не сможем на утро. Но нет )))) У всех вроде всё нормально )))