Существует много медицинских мифов...
До сих пор думаете, что когда болит поясница — нужно меньше двигаться, а мультивитамины помогут стать здоровее?
Но медицина меняется. Журналист Даша Саркисян приготовила для вас порцию фактов. Узнаем, что говорит современная наука об этих известных теориях и прдубеждениях. 

Часть I 
Когда болит поясница, нужно больше двигаться, а не лежать
До конца 1990-х врачам казалось, что рекомендация больше двигаться при боли в пояснице противоречит здравому смыслу.

А в 2010 году анализ научных статей по теме дал такой результат: если много лежать, когда болит спина, то болеть она будет несколько больше. Длительное  нахождение в постели приводит к ухудшению кровоснабжения и работы мышц, а во многих  случаях боль в пояснице — мышечная и не связана с позвоночником.

Головную боль можно профилактировать
При частых головных болях опасность заключается в том, что обезболивающие в больших количествах могут привести к абузусной головной боли, спровоцированной лекарствами. Поэтому когда обычные обезболивающие не очень помогают, врачи рекомендуют принимать другие препараты — для профилактики. Это можно делать при разных  видах головных болей: головной боли напряжения (ГБН), мигрени, кластерной головной боли.

При ГБН (боль с обеих сторон, не очень сильная, появляется обычно ближе к вечеру) применяются трициклические антидепрессанты, в частности амитриптилин. Что касается мигрени (сильная боль с одной стороны, сопровождается тошнотой, непереносимостью света и др.), то эффективность в профилактике доказали бета-блокаторы (метопролол, пропранолол), антидепрессанты (амитриптилин, венлафаксин) и противоэпилептические средства.  

ОРЗ не лечат ни антибиотики, ни витамин C
Есть два факта относительно острых респираторных заболеваний (ОРЗ):
Если вы не хотите заболеть, то всё, что вы можете сделать, это мыть руки, не тереть нос, губы и глаза в общественных местах и вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать иммунитет в норме.

В большинстве случаев обычная простуда вызывается вирусами. Противовирусных препаратов с доказанной эффективностью, которые бы помогали бороться с ОРЗ, не существует (всё, что продаётся у нас, в развитых странах отсутствует). Приём антибиотиков без назначения врача может привести к формированию устойчивых к этим препаратам бактерий, которые могут вызвать не поддающуюся лечению инфекцию.
Единственное, что вы можете сделать, простудившись, это не усугублять своё состояние: не ходить на работу, больше пить воды, поддерживать нормальную влажность воздуха в квартире. Убирать симптомы тоже лучше аккуратнее— не мешайте организму бороться с инфекцией.

Мультивитамины не помогут стать здоровее
Вполне вероятно, что ваше питание не очень сбалансированное, однако основные необходимые витамины вы получаете. Откровенный гиповитаминоз — большая редкость, а подтянуть иммунитет, снизить риск развития рака с помощью мультивитаминов невозможно.


Дополнительный приём определённых витаминов и микроэлементов нужен только при беременности, во время кормления грудью, младенцам, женщинам в постменопаузе и тем, кто живёт в северных широтах (зимой им лучше принимать витамин D).

Загар не полезен для здоровья ни при каких условиях
Любой загар (на солнце или в солярии)  повышает риск развития рака кожи, так как ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи. Именно поэтому в Великобритании, Франции, Германии, Бразилии, некоторых австралийских и американских штатах  солярии либо вообще запрещены, либо их разрешено посещать только лицам старше 18 лет!

Загар  способствует раннему старению кожи, может стать причиной воспаления глаз, катаракты.  Фототерапия с использованием ультрафиолетовых лучей должна проводиться под контролем врача.  Если у вас обнаружили дефицит витамина D, который синтезируется в коже благодаря воздействию солнца, безопаснее не идти в солярий, а принимать витамин D, купленный в аптеке.

Взрослым тоже нужны прививки
Удивительно, но даже те люди, которые в курсе, что прививки — крайне полезны, не знают, что вакцинироваться нужно в течение всей жизни. Одна прививка, которую делали в детстве, уже перестала работать, другую, когда мы были маленькими, ещё не изобрели, третья нужна только пожилым, так как они находятся в группе риска, и т. д. — причин много.
Живущим в России взрослым обычно рекомендуется делать прививки от следующих заболеваний: Корь, краснуха, ветрянка, свинка (паротит). Гепатиты A и B — 2 и 3 прививки. Столбняк и дифтерия — 1 прививка каждые 10 лет. Грипп — одна прививка ежегодно в октябре—ноябре. Вирус папилломы человека (ВПЧ) — 3 прививки до 26 лет.   Полиомиелит — 1 прививка каждые 5—10 лет. Клещевой энцефалит — 3 прививки для тех, кто живёт или будет находиться в эндемичном районе, затем по одной прививке каждые 3—5 лет. После 60—65 лет нужно привиться от пневмококковой инфекции и опоясывающего лишая.
 Официальный список рекомендованных прививок несколько другой, он составлялся с учётом финансовых возможностей государства. В любом случае нужно посетить терапевта. Врач посмотрит, какие прививки вам делали, узнает о ваших противопоказаниях и заболеваниях и наметит план действий.

Продукты красного цвета вызывают аллергию не чаще, чем все остальные
Есть такое мнение, что ребёнку, предрасположенному к аллергии, нельзя давать красные продукты — мол, они спровоцируют аллергическую реакцию.
 
Мировая практика говорит о другом. Например, в США к самым популярным аллергенам относят:  молоко, яйца, рыбу, орехи пшеницу, сою. Эти продукты отвечают за 90 процентов аллергических реакций на еду. То есть если и выделять какой-то особенно «аллергенный» цвет, то это либо белый, либо коричневый.

Содрать родинку — это не опасно?
Почему-то считается, что если случайно повредишь родинку, то шансы на её перерождение в злокачественное новообразование взлетают до небес. Это не так. На данный момент загар считается куда большей опасностью.
Но иногда бывает так, что человек сдирает асимметричную разноцветную родинку с неровными краями диаметром больше 6 мм, идёт к врачу, и доктор обнаруживает, что это рак. В  данном случае идти к дерматоонкологу нужно было давно — признаки злокачественного новообразования были налицо.

Часть II
Чем вредны ушные палочки, можно ли поднять иммунитет с помощью специальных препаратов, как бороться с целлюлитом — журналист Даша Саркисян продолжает разбивать различные медицинские мифы и рассказывает, как дела обстоят на самом деле. 

Ушные палочки вредны
Знаете, как правильно использовать ватные палочки? Ими нужно протирать ушную раковину. Но никак не наружный слуховой проход.


Во-первых, с помощью ватной палочки вы активно заталкиваете серу внутрь, способствуя образованию пробки. Во-вторых, сера располагается в слуховом проходе не просто так — она защищает более глубокие структуры от бактерий и других неприятностей, которые приходят извне. И интенсивная чистка лишает ухо защиты. В-третьих, когда вы пользуетесь ватной палочкой, есть риск, что вы повредите барабанную перепонку. 
Сера постепенно выходит из уха сама, и нужно вычищать её только из той области, до которой достаёт палец. Так что, как рекомендуют в Колумбийском университете (США), «постарайтесь устоять перед позывом заняться ушной спелеологией».

Иммунитет нельзя поднять с помощью специальных препаратов
В работе иммунной системы и защите организма человека от вторжений бактерий, вирусов и прочих созданий участвуют самые разные клетки: макрофаги, T-хелперы, T-киллеры, нейтрофилы, дендритные клетки, B-клетки и др. Их работа предельно взаимосвязана. Чрезмерно активная иммунная система может стать причиной аутоиммунного заболевания (волчанки, рассеянного склероза, ревматоидного артрита) — она будет атаковать клетки своего же организма.
 На Западе такие лекарственные препараты, как иммуностимуляторы, отсутствуют, ни один из них не доказал свою эффективность и безопасность. Правда, есть ещё интерфероны, но их применяют только при тяжёлых заболеваниях.  То, что продаётся в России, изучено недостаточно хорошо. 
 Очень редко у людей встречается врождённый иммунодефицит. В остальных случаях, чтобы  реже болеть, нужно просто  вести здоровый образ жизни.

Глутамат натрия — не вредная пищевая добавка
Глутамат есть в каждом помидоре, куске сыра и грудном молоке. С едой, не содержащей специально добавленный глутамат, мы потребляем в среднем 13 граммов этого вещества в день. И только 0,55 грамма поступают в организм человека из продуктов, куда глутамат был добавлен при приготовлении.

Это вещество не усиливает вкус, а имеет свой собственный — «умами».
На данный момент Управление по контролю за продуктами питания и лекарствами США признало глутамат натрия безопасным. 

Эффективных способов борьбы с целлюлитом нет
 Начнём с того, что целлюлит — это не заболевание, а косметическая проблема: накопление и неправильное распределение жиров под кожей. Развитию такого состояния способствуют наследственность, рацион, гормональные нарушения. На данный момент не существует методов, которые бы гарантированно избавляли от целлюлита. Такой радикальный метод, как липосакция, врачи не рекомендуют: он  может ухудшить внешний вид. 


 Что же делать? Специалисты американских клиник  предлагают похудеть, оговариваясь, что это вряд ли сильно поможет. Однако так целлюлит станет менее заметным. Врачи рекомендуют женщинам: есть много фруктов, овощей и клетчатки, заниматься спортом, поддерживать нормальный вес. 

Храп — это опасно
Храп, особенно сильный  стоит внимания врача. В самых безобидных ситуациях он приводит к кратковременным пробуждениям самого человека и бессонным ночам того, кто спит с ним в одной комнате. Сам по себе храп также повышает риск атеросклероза сонной артерии.


 В более тяжёлых случаях храп сопровождается обструктивным апноэ сна. Это состояние, при котором дыхательные пути на некоторое время закрываются, и человек не дышит. Если за ночь случается несколько  эпизодов, то человек недополучает кислород, что ведёт к риску развития гипертонии и сердечнососудистых заболеваний.
Поэтому если вы храпите и особенно если вы подозреваете, что у вас апноэ сна, обратитесь к врачу (лучше сомнологу).    

Не всякую температуру нужно сбивать
Когда на фоне ОРЗ у вас или вашего ребёнка повышается температура, это признак того, что организм борется с вирусами или бактериями. То есть сбивать температуру сразу же, как её обнаружили,  не лучшая тактика. 



Но в некоторых случаях жаропонижающие препараты лучше принять:
когда температура тела выше 39 °C  (если же вашему ребёнку меньше трёх месяцев и температура выше 38 °C, нужно срочно обратиться к врачу); если человек плохо переносит повышенную температуру; если есть заболевания нервной системы, которые могут вызывать судороги.
В любом случае — нужно пить больше жидкости, чтобы не было обезвоживания и организму проще было защищаться. Также важен отдых и комфортная температура окружающей среды.

ГМ-продукты не более вредны для здоровья, чем обычные
67 процентов россиян думают, что генномодифицированные продукты вызывают рак, или  считают, что ГМО приводят к бесплодию. Но у этих идей нет абсолютно никаких научных оснований, скорее наоборот.


ГМ-продукты — это овощи или, например, злаки, у которых заменили определённые гены так, чтобы возник хороший признак: продукт был более устойчив к холоду, содержал больше витаминов и т.д. Новые сорта ГМО обязательно тестируют, чтобы выяснить, не стали ли они, к примеру, более аллергенными.
Интересно, что при обычной селекции генетический материал также меняется — но, например, с помощью радиации. То есть если после облучения помидор стал обладать нужным качеством, никто не может гарантировать, что он не стал носителем и других, нежелательный мутаций. 
То, что генетически модифицированные продукты не более опасны для человека, чем обычные, было доказано во множестве работ.  

Поздний ужин не приводит к ожирению 
Один из наиболее устойчивых мифов, нашедших даже отражение в поговорке: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".
 Средиземноморские жители любят допоздна засиживаться за столом, но людей с избыточным весом среди них не больше, чем среди северян. Во время мусульманских постов принимать пищу разрешается только после захода солнца, и это также не увеличивает число упитанных людей.
Почему же возник этот миф? Известно, что если хорошенько поужинать и «забить» свой желудок тяжелой пищей, она не успеет усвоиться за короткое время и будет создавать  нагрузку на пищеварительную систему.

Но, на самом деле можно ужинать после 6 вечера без вреда для здоровья.  И ужин даже необходим, особенно для тех, кто весь день перебивался перекусами на ходу и только вечером имеет возможность поесть спокойно.
Просто стоит отказаться от жирной и тяжелой пищи в пользу легко усваиваемых продуктов. Это,  например, овощи и фрукты, салаты, белое мясо,  творог или кисломолочные продукты.
А главное, важно чтобы  промежуток между сном и ужином был  не менее 3 часов.

Человек использует все 100% своего мозга!
Утверждение, что человек использует не более 10 % мозга — миф, городская легенда.
Нейробиологи приводят несколько  аргументов, опровергающих миф о десяти процентах:
Эволюция обычно устраняет лишнее - отсюда очевидно, что такой большой и сложный мозг не появился бы, если бы в нём не было потребности, если бы мы использовали только малую часть его возможностей.

Современные  технологии вроде магнитно-резонансной томографии позволяют наблюдать работу мозга. Они показали, что даже во время сна в мозге имеется некая активность.У здорового человека нет никогда не функционирующих участков мозга.И нашем мозге нет ни одной зоны, повреждение которой обошлось бы без каких-либо последствий для умственных способностей и нервной системы.
 У мозга множество участков, отвечающих за определенную специализацию. Работать эти участки могут в разное время, но в том числе и одновременно, что вполне может составлять и до 100% работы мозга!

Провести детоксикацию организма невозможно
Детоксикация подразумевает чистку печени, кишечника, сосудов или в целом организма от вредных веществ — шлаков.


С позиции доказательной медицины про детоксикацию нужно знать две вещи:
неясно, от каких именно веществ собираются избавлять с помощью соков, голодания, пластырей и др.; непонятно, почему сок капусты может очищать организм лучше, чем, например, печень, которая для того и создана, чтобы мы не отравились.
На самом деле в редких случаях организму может потребоваться помощь, но он вам об этом даст знать, продемонстрировав признаки отравления или печёночной недостаточности.

Правильные жиры 
По последним данным исследований, низкое количество жиров в диете не панацея. Наоборот низкожировая диета приводит к нехватке незаменимых жирных кислот в организме.
В отчете ученых 2015 года говорится, что снижение количества общих жиров в рационе ведёт к замещению их «быстрыми» углеводами. В итоге риск сердечно-сосудистых заболеваний не снижается, а угроза развития ожирения растёт. 

Полезными и нужными признаны ненасыщенные жиры, то есть получаемые из растений, менее полезными, но в умеренном количестве безобидными, — жиры животные, На практике это означает замену животных жиров растительными, а также включение в рацион рыбы, орехов, бобовых. Богатые жирами орехи, растительные масла, рыба не уступают по калорийности  сливочному  маслу, мясу, сметане. Но именно в растительных маслах и рыбьем жире содержатся необходимые нам омега-3-кислоты.
……………
Источники
Мифы о собственном здоровье   Часть I
http://formulazdorovya.com/736008633767168251/samyie-rasprostranyonnyie-mifyi-o-sobstvennom-zdorove-chast-i/
Часть II
http://formulazdorovya.com/736013553086761214/samyie-rasprostranyonnyie-mifyi-o-sobstvennom-zdorove-chast-ii/ 
Мельница мифов: медицинские заблуждения  
http://www.pravda.ru/science/useful/28-10-2011/1096301-health_mistakes-0/
Разрушение мифа: люди используют больше 10%
http://www.infoniac.ru/news/Razrushenie-mifa-lyudi-ispol-zuyut-bol-she-10-mozga.html
И еще статья на тему:
Каждые 5 лет многие представления в медицине меняются...
http://www.liveinternet.ru/users/3109898/post376738170/

Я согласна не со всем, что есть в данных статьях, но о многом стоит  задуматься.