Я решила начать всё с начала.
Поменяла ник, скрыла записи.
И что. что на весах до сих пор 49 кг.
Я всё равно добьюсь своего.
Хватить расслабляться, хватит!
Теперь больше упражнений, и никакой вредной еды!
Маша, ты сильная, ты обязательно выдержишь!

 

Завтрак-хлопья "Фитнес" с молоком, горсточка крекера
Перекус-Яблоко
Обед-1 кусочек куриной грудки, ложка тущёной капусты, пол кусочка ветчины
Перекус-1 киви
Ужин-овсяная каша, 1 яблоко
Упражнения: 1,5 км с утра, час обруча днём.
Хохо, привет:)
Я жрала в субботу. Да.
На весах 48, 5. Ещё немного и всё. Я закончу сбрасывать вес, но буду дальше уменьшать объёмы.
А именно больше упражнений. Всё таки лето, лень. Но хоть что-то заставляю себя.
Бегаю обязательно, получается не каждый день, но я стараюсь как могу.
Надо, надо жирок убрать. Надо кожу подтянуть. А то уже дряблая такая.
Одна у меня проблема, похудела, груди вообще нет. Нет, есть, но уж очень мало.
Раньше и так маленькая была, а теперь вообще практически нет.
Слава Богу у меня ещё возраст такой, так что вырастит.
Девочки, я скучала. Давайте рассказыайте, как вы?

Сегодня я не смогла удержаться и сьела мороженку.
Не ругаю себя. Я сегодня ух какая молодец.
При том что кроме мороженого практически не чего не ела, дак ещё много занималась.

• Завтрак-яйцо
• Мороженое
• Обед-помидор
• Ужин-не было

Сегодня с утра не вышла побегать.
За то за сегодня: небольшая зарядка, час обруч, гуляла около часа и притом побегала вечером примерно 1,5 км.
Мне так нравится, когда я вижу толстых баб с шоколадом в руках)
Наверное потому что я знаю, что никогда не буду такой, т.к. не ем шоколад)
Забыла сказать. В субботу на огород. День РОждения маминой подруги.
Стол, шашлыки. Отказываться будет не прилично. ага)
Я поем, но обязательно покапаюсь в огороде, упражнения поделаю, а в воскресенье буду или на шоко разгружаться или на яблоках.
Должна же я хоть раз в месяц нормально пожрать)
Блин, я так мечтаю поесть картошечку фри, гамбургеры, шоколад, пирожки, ватрушки, чипсы и мороженое)
А ещё жареной кортошечки)
Ну уж нет! Маша, будешь всё это жрать тогда, когда похудеешь!

 

 

 

За сегодня:

• Завтрак-овсяная каша.
• Ходили в кино, а после этого в кафе-греческий салат и эспрессо.
• Обед-голубец, ложка овощного салата
• Перекус 200мл сока
• Ужин-яблоко, киви, йогурт

С утра 5 кругов на стадионе, вечером 15 минут обруча и упражнения.
Надо сильнее налечь на упражнения. Раньше с таким энтузиазмом занималась по 3-4 раза в день.
А теперь лень.
В кафе девочки уплетали картошку фри и гамбургеры, а я это всё нюхала. И ела свой любимый гречески салат. 

Сегодня я всё таки побегала) Пробежала примерно 2-3 км.
И на весах увидела 49 кг. Ещё неделька и я надеюсь, что увижу заветные 48)
За сегодня:

• Завтрак-зелёный чай, 1 помидор
  
• Обед-под голубца, ложка овощей, пол помидора и пол огурца
  
• Ужин-пол яблока, пол литра йогурта

Потом ещё выпила немного сока
Завтра обязательно встану по раньше и схожу побегать на стадион.
Рада, что начала бегать) 

• Завтрак-хлопья "Фитнес" с молоком, 1 очень маленький кусочек пиццы
• Перекус-батончик мюсли
• Обед-гречневая каша, рыба, помидор
• Перекус-половина зелёного яблока
• Ужин-пол стакана кефира

Совесть меня всё таки загрызла за этот кусочек пиццы.
НО я решила, что всё. Завтра не гламулички вредного.
Но я сегодня всё таки молодец.
Ходила к подруге, она мне предлагала пирожки. Но я отказалась. А они такие вкусные, с повидлом и сахаром посыпаны)
И ещё мама вечером сырников наделала, но я опять отказалась.
Постоянно ходила и нюхала их, ахаха) Но в рот так и не взяла.
Кстати, результаты:
Вес: 49,5-49,3
Талия: 69-66,5
Живот:81-80
Ляжка max: 50-49
Ляжка min: 38-37
Рука: 25-24
Попа: 88-87
Результаты небольшие, но я всё таки и им рада.
Сейчас делала упражнения, что то так тяжело. Незнаю почему.
А завтра бегать!:)
 

За сегодня:

• Завтрак-овсяная каша
• 12.00-кружка йогурта
• Обед-овощной салат
• Перекус-киви
• Ужин-1 варёное яйцо.

Так то сегодня должна была быть разгрузка, ноя всё равно много не наела.
А скоро будут упражнения))
Люди, подскажите диету на недельку.
Хочеться на диете последнюю неделю посидеть.
Но обязательно не голодную. И что бы в обед был хотя бы раз в 2 дня белок.
ПОМОГИТЕ! 

За сегодня:

• Завтрак-овсяная каша
• В школе-фруктовый салат
• Обед-кусочек гуриной грудки, рис и овощной салат
• Ужин-хлопья Фитнес с молоком, кружка йогурта 1,5%

Последнее время стала очень мало упражнения делать.
НО сегодня с утра пресс 20 раз и велосипед 40. Вечером аэробика и обруч.
Со вторника с подругой будем бегать с утра.
Завтра уезжаю на огород.
Хорошо, что мама возьмёт гречку и овсянку. И буду питаться только нормальной пищей.
Эти оставшиеся полторы недели надо поднажать.
Завтра нашему классу пирог подарили, я сьела два маленьких кусочка. Не беспокоюсь по этому поводу.
Просто до конца недели не чего сладкого.
И главное на огороде не расслабляться и по больше упражнения делать.

Ну что ж. Результатов практически нет. Либо минус 1 см, либо вообще 0.
                   11.05|19.05
Вес:                 51|49,5
Талия:            68|68
Живот:            82|81
Ляжка max:   50|50
Ляжка min:    39|38
Икры:              34|34
Рука:                26|25
Грудь:              81|80
Попа:               89|88
Знаю, результаты плохие. Порадовал только вес.
ПОтому что на прошлой неделе вообще не было времени для заданий.
Осталось 2 недели до лета. Поэтому я решила поднапрячься.
Теперь буду питаться строго и делать обязательно упражнения.
Подскажите пожалуйста, что можно сьедать на ужин что-то такое не сильно каллорийное, но сытное.
Что бы до сна.
А то я постоянно по вечерам голодная хожу и поэтому что-нибудь с кухни тоскаю, или орешки поем, или яблоко.
Так и наедаюсь.
Пожалуйста помогите!
 

ММ. Сегодня дежурили в столовой)
Как же я люблю это дело)
Целый день бегаешь по сталовой и разносишь еду, из кухни пахнет вкусной едой
И много противиней с разными пирожками)
Тебя бесплатно кормят)
Всегда пирожки дают и салатики, пюре)
НО, я девушка уже с воспитанной силой воли всё так отказалать от всего кроме небольшого салатика и трёх стаканов чая.
=)
Что за сегодня сьедено:

• Завтрак-творог
• Обед-ложка овощного салата и помидор.
• Ужин-1 киви и чуть чуть похрумкала хлопьев. Но после я крутила обруч.

Завтра взвешиваюсь и измеряюсь, боюсь очень.
Результаты ждите завтра. 

Сегодня всё таки не получилось разгрузиться.
Ездили к бабушке. Она как всегда купила вкуснятины и приготовила бутерброды с колбасой и тёртым сыром в духовке.
Бабушкины нравоучения надоели и я всё-таки скушала маленький бутерброд. больше не к чему не притронулась.
Сейчас свои боты мыла, аж устала.
Потом обруч немного покрутила.
Вчера всё таки хоть и болел живот, но обруч покрутила и упражнения поделала.
Что за сегодня сьедено:

• Завтрак-творог с молоком
• У бабушки-кружка чая б\с и бутерброд
• Обеда-не было
• Ужин-1 голубец и салат овощной

Завтра разгружусь. И во вторник буду уже взвешиваться и измеряться.
 

Я совсем забыла рассказать.
В понедельник утром я измерялась и записала результаты.
Они есть, но писать лень.
В понедельник всё распишу.
Что за сегодня сьедено:

• Завтрак-хлопбя Фитнес с молоко, яблоко
• Обед-очень маленький кусочек рыбы, ложк риса, пол помидорки и пол огурчика. Пол батончика мюсли
• Полдник-яблоко
• Ужин-хлопья.

Я не понимаю, второй день в туалет хожу жидким стулом(простите за подробности), а сейча живт тянет.
НЕ понимаю из-за чего. Может быть такое из-за зелёных яблок?
Или почему вообще это так?
Брр. Хотела сейчас урпжанения поделать, но из-за живота не могу. 

Сегодня пошла пятая неделя моей диеты.
А я всё ленюсь делать упражнения по вечерам. Сегодня уже не успею.
Ну не чего, завтра встану в 7, в школу только ко 2 уроку. Так что времени будет много.
Поделаю разные упражнения.
Что сегодня сьедено:

• Завтрак-овсяная каша
• В школе-какой-то салат
• Обед-любимый рис с любимой криной грудкой, яблоко
• Ужин-хлопья фитнес с 3,2% молоком и яблоко

Сегодня скушала мороженку. Да, я разрешила себе. Следующая мороженка только в среду.
Теперь на завтра буду кушать хлопья Фитнес. А ещё попробую питаться по системе, на обратной стороне каробки.
Неплохая система)
 

Давно я не заходила)
День 26.
У меня была разгрузка. И мы с мамой ходили по магазинам.
Мне купили кофточку красивую 44 размера. Она хорошо на мне сидит, но будет вообще замечательно есть живот будет поменьше.
И кеды) Наконец то я купила себе новые кеды)
Хах, после магазинов мы проголодались и зашли в пиццерию. Но не всё так плохо. Мама заказала себе кусок пиццы и кофе, а я себе закзала салатик Цезарь и эспрессо.

• Что сьедено:
• Завтрак-125 гр творога с малиной. Малина не сладкая.
• Обед-100 гр салата Цезаря и эспрессо.
• Ужин-стакан кефира.

День 27.
Можно я не буду рассказывать, что я сьела)
Сразу говорю что сьела я два пирожка с луком и яйцом и окрожку на ночь.
Знаю, да полхая, но иногда можно)
За то так хорошо погуляла. Ходила гулять с 3 подругами.
Лизка-начинающий фотограф. Она нам фотосет устроила, когда появяться фотографии обязательно покажу.
День 28.
Сегодня после вчера я всё таки решила себя ограничить. Сегодня чуть не сорвалась на мороженое, коробку конфет и плитку шоколада.
Но устояла.

• Что сьедено:
• Завтрак-овсяная каша
• Завтрак(школа)-какой-то салат и компот
• Обед-кусочек рыбы, ложка замороженых овощей и ложка овощного салата
• На ужин-яблоко и стакан кефира

Я решила, что если мне что-то захочеться, то я это могу сьесть. Например сегодня на столе стоит ваза разной карамели.
Сегодня я разрешила сьесть себе 4 штучки. И так например каждый день. Только не много и не слишком каллорийное. Или вафельку, или дольку шоколадки, или кусочек пирожка.
Так легче будет избежать срывов. Так как если я вообще исключи, мне через несколько дней будет просто очень тяжело сдерживаться.
А ещё мне уже человек 10 сказали и не поразу, что я похудела. Что то я расслабилась.
А НУ КА. СКАЖИТЕ К МНЕ ЧТО Я ЖИРНАЯ КОРОВА!
Завтра контрольный урок у стажора по физре, и он нам сказал, что если на 5 сдаст, то купит нам торт. Ну не чего, маленький кусочек не помешает.
 

 

Хорошо я сегодня на огород сьездила)
Поработала, устала.
Только вот немного вредной еды поела.
Сегодня:

• Завтрак(дом)-овсяная каша 
• Обед(на огороде)-лапша, маленький кусоче чёрного хлеба с маленьким кусочком колбаски, пол огурца
• Ужин-стакн кефира

Не парюсь по поводу лапши и бутерброда. Сейчас упражнения сделаю и вообще завтра разгрузка.
Надеюсь к понедельнику дождусь своих 51 кг.
Сегодня мамина подруга и соседка на огороде сказали мне я похудела)
Уже какой человек мне это говорит. Соседка прям мной восхищалась)
Ноя всё равно ещё жиртрес.
Сама наконец то заметила что похудела) живот уже не висит, бока не такие большие.
Грудь стала по меньше. И грудная клетка уменьшилась однозначно.
Я наконец то поняла раи чего я худею и к чему стремлюсь.
Я очень хочу летом ходить в коротенькой джинсовой юбочке, в каротеньких джинсовых шортиках и хочу насить раздельный купальник.
Последний раз такой купальник был у меня в 8 лет, когда мы ездили на Балтийское море.
Тогда я была щё худенькой. После этого лета я стала толстеть и летом купалась только в закрытых купальниках.
Помню как прошлым летом в купальнике у меня был змечен огромный живот и жирную попу.
Помню как мне было стыдно появляться такой на огороде перед мальчиками.
Ну не чего. В этом году будет всё подругому.
Я буду носить раздельный купальник, оптягивающие маечки и маленькие джинсовые шортики.
У меня будет одежда 42 размера. Обязательно!
А ещё обруч я на время перестану крутить. На правом бедре страшные синяки. Они могут перейти в гематому. Страшно.

Вчера так сильно была расстроена.
Результатов никаких, ну не чего.
Я решила что без боя не сдамся!
Вчера приняла контрастный душ, намазалась антицелюлитным ласьоном, замоталась и делала упражнения.
С утра встала на весы и измерила животик сантиметром. А результаты то есть)
Надеюсь к концу недели на весах увижу 51.
Сегодня:

• Завтрак-овсяная каша
• В школе-капустный салат
• Обед-кусочек куриной грудки и рис
• Ужин-пол огурца.

Завтра на огород. Хочу, потому что отдхать не буду, буду там в земле копаться.
Но не хочу, потому что нормально поесть не смогу. Наза у нас пока нету(балон не заправили) и приготовить нормальное просто нету условий.
И поэтому из вредного будет или лапша или пюре быстрого приготовления. Всё остальное только огурчики, творог.
Ну радует то что во-первых жара и я буду трудиться!
А в воскресенье разгрузка)