Вчера как я радовалась этим 54 кг. А потом на обед съела сразу же немного риса, кусочек, варёной грудки и ложку салата.
Сразу плюс кг. Вчера вечер весь голодала. Выпила только немного сока, зелёного чая. Аэробикой занималась. Ни хера.
Проснулась. На пустой желудок теже 55. Скушала утром половину варёного яйца, банан, и треугольничек плавленного сырка.
Думала сегодня будет всё нормально.
В школе скушала немного салатика из крабовых палочик и бац взела и скушала 1\4 пиццы, ДУРАДУРАДУРА! Сколько держалась и тут бац.
Всё пофиг. пусть у меня урчит живот, но я буду есть ещё меньше.
Сейчас взвесилась 54,5. Если к 28 я не буду весить 52-53, никакого торта маша ты жрать не будешь.
Хотела скушать в день рождения хоть один кусок, а если не сброшу даже не мечтаю.
Сейчас скушала 100 гр отварного риса и 1 треугольничек плавленого сырка.
Перед выходом в музыкалку съем две ложки салата овощного и всё.
Куплю себе как всегда водички и буду пить. Ни куска больше сегодня в рот не возьму.
А маме скажу, что покушала. А товчера вечером ходила голодная, но маме говорила, что не хочу кушать. А она всё равно пыалась меня накормить.
Но у неё эо не получилось.
Вон подруга с одноклссницей собираються в модельную школу идти, Я бы тоже хотела. Но куда с моей фигурой.
А теперь вопросы:
1.Я планирую купить себе обруч. Подскажите, какой лучше?
2. Подскажите упражнения для икр, верхнего пресса живота, для рук и что нибудь эффективное для ляжек.

Бляяя, на весах 54. Как же я счастливааааааааааа:)
Просто я так долго ждала хоть какой то результат и вот он)))
Всё такие вчерашние урпжнения не прошли даром) 4 раза занималась, два из них аэробикой.
Сегодня как всегда утром зарядочку поделала, ещё сегодня на физ-ре как могла занималась.
Рада до безумия)
Что за сегодня съедено:
Завтрак-1 кусочек чёрного хлеба и 70 мл молока(там надо 200, просто молоко закончилось). немного фруктового салатика
В школе съела салатик из капусты, калбаски(немного)
Сейчас буду кушать рис отварной. И перед выходом, где то через час кусочек куриной грудки.
Просто в музыкалку ухожу в 4 и приду где то около 8. Кушать больше не буду, только если ложку салата.
буду под вечер голодать и жевать жвачку.
Мне даже эта мысль доставляет удовольствие)
Мама ещё купила кураги, так что буду курагой перекусывать и сока немного.
А главное поняла что надо пить больше воды, что бы чаще в туалет ходить.
Хочеться измерить талию, но буду это делать только в конце недели. Надеюсь что будут небольшие результаты.
Как вы думаете, если пью немного покупного сока, это не так страшно?(45 калл) Просто всё переживаю, когда пью
И ещё очень надеюсь скинуть до конца недели 1.5-2 кг. Не знаю получиться или нет, но в диете написано что 3-5.
Хотя в диете меняю некоторые продукты. И из-за этого переживаю, что может не так подействует.
Ну вообщем ладно. А ещё пожелайте мне удачи. У меня сегодня отчётный концерт в музыкалке.

Да я сегодня бесспорно молодец) Горжусь собой)
В обед поела немного рыбки, столовую ложку риса и немного салатика.
После позанималась аэробикой)
В музыкалку я удачно сходила)
Меня на полтора часа раньше отпустили)
Пришла, приготовила себе фруктовый салатик, покушала.
Животик не голодный.
Сейчас опять аэробику поделала)Прямо чувствую как у меня болят ноги. Ужасно болят) А я рада)
И вообще хоть 300 грамм, но я за сегодня скинула. Это уже хорошо)
Потом ещё часиков в 10 собираюсь пресс покачать и немного разных упражнений)
Сегодня рада, что практически не отступила от диеты) И ни куска мучного в рот)
Завтра диета продолжаеться:
3 день
завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
обед: 200 г печеного или отварного картофеля
вечер: 100 г куриной грудки
перекусы: 100 г кураги
---
Что то не получаеться у меня по диете кушать. Планирую завтра утром ещё немного фруктового салатика.
Вместо картошки поем рис, его много
На ужин не знаю как.
Курагу мама купит.
Надеюсь к четвергу сбросить 1 кг.
Пожелайте мне удачи)

Только что вернулась из школы.
Что сегодня съедено:
Завтрак-100 гр каши овсяной, яйцо варёное, 1 маленькая шоколад. конфета(за конфету себя не ругаю, а то мозги вообще раотать не будут)
В школе немного поела венегрета и всё.
Сейчас выпила ЧУДО молочное(корю себя за него. В магазине стояла и думала, покупать или нет и всё таки купила. 136 калл)
Сейчас буду обедать-рыба, рис.
У меня такая проблема. На ужин должна кушать вруктовый салат, но я в 5 уйду в муз. школу и приду 20.30. А мне после 8 кушать нельзя.
Что делать не знаю. Буду же глодная ходить если не поем.
7 день практически без мучного(кроме воскресенья). Нам каждый день в столовой дают всякие разные булочки вкусные. Но я держусь и не ем.
Но чувствую, что всё тяжелее и тяжелее не делать этого(
А ещё у нас зима, выпал снег, брр( На улицу даже выхоить не хочеться.
И это называеться у меня через неделю день рождения.
Я решила для себя что не буду взвешиваться до конца этой недели, но руки чешуться подойти и взвеситься.
Может сделать это. Как результат за эту неделю?
Мда, все тебе 55. Ни грамманазад, ни грамма вперёд. А я думала хоть немного сдвинулась.
Всё больше ни шага назад от диеты. буду есть всё как положено, не чего лишнего.
Пойду поем, может ещё до музыкалки упражнения успею поделать.

Фух. Сейчас только закончила заниматься аэробикой С кармэн Электра.
Аж вся вспотела. Упражнения не такие сложные, но мне кажеться эфективный. У меня ноги, косые мышцы пресса заболели.
После сегодняшнего разочарование в себе.
Съела пол огурчика и треугольничек плавленного сырка(последний). Врроде бы не так каллорийно.
После упражнений что то покушать захотелась. Пришла на кухню. На столе ваза конфет, последний кусок кулича.
Но отвернулась и сказала фу.Заглянула в холодильник, море фруктов. Но я достала только кифир и налила себе. Всё таки не есть после 8 уговор и буду его придерживаться.
Попозже может ещё урпажнения поделаю.
Диета на завтра:
2 день
завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
обед: 150 г рыбы
вечер: фруктовый салат
перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём
---
Вместа хлопьев поем немного овсяной каши(хлопьев нету), в место кефира чай и не так каллорийно.
На обед рыбу как пологаеться и немного сегодняшнего риса. Да у меня риса целая кастрюля, думаю есть буду долго.
На вечер как и пологаеться фруктовый салатик.
А перекусывать буду яблочным соком, мама летом наварила. Думаю нормально пойдёт.
Завтра как всегда зарядка, а вечером аэробика с Кармен Электра. Планирую теперь этими упражнениями заниматься каждый день.
Как вы думаете, такое питание на завтра нормально? Не сильно каллорийно?

Я дура. Я жирная корова. Я никогда не похудеюс такими тэмпами!!!
Идиотка!
Завтрак: Пол кусочка кулича, пол пирожка, 5 гр сникерса(( Сильно не ругайтесь, я сама расстроилась!
В школе нифига не ела. Просто не лезло в рот.
После школы съела мороженку(((((((((( ДУРА ИДИОТКА, СВОЛОЧЬ!!!
Обед: 200 гр риса с очень очень маленьким кусочком колбасы. Меня за него совесть заест.
Буду вечером упражнения делать что бы всё сбросить.
Попробуй сука ещё что-нибудь подобное в рот взять!
На ужин овощной салат. Перекулы яблаками и кифиром.
И вообще мне кажеться что у меня желудок уменьшается(хоь бы а).
Пожалуйста, не ругайте меня. МНЕ ОЧЕНЬ СТЫДНО...

5 день. Похудела ровно на 1 кг. Это для меня маленькая победа)
Что я сегодня ела:
Завтрак-кружка чая без сахара, 2 пирожка с мясом, кусочек кулича и яичный белок.(в целом~300-400 калл)
Обед-окрошка((~100 калл)Плохо то, что она с газ. квасом( Порадовало то, что оказывается в сметане, даже самой жирной 3-4 калл.
Семечки во время гуляния(((((( Оказывается там 665 калл. Из них я примерно 200 калл.
Творог со сметаной и сахаром(( около 200 гр. ~100калл.
Треугольничек плавленного сыра Хохланд.
Пол яблока.
Кружка кифира.
Грёбаный творог в 8 сказался на моём весе. +300 гр.
Ну вообще я решила что после 8 кушать не буду, так как обычно я ложусь в 12, а прекращать приём пищи надо за 4 часа до сна.
Что сегодня сделала:
Пресс 35 раз
Велосипед 70 раз
Специальное упражнение для преса 30 раз
Наклоны 30 раз
Приседания 30 раз
Поднимала стул для укрепления мышц рук 30 раз.
Ну я сегодня довольна своими упражнениями)
Когда ходила мыться, контрасный душ со специальной насадкой под сильным напором для ног, живота, попы, поков, талии, рук.
Завтра сажусь на диету Брауна:
Брауна диета

Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.
В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки.
Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.
1 день
завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком
обед: 100 отварного риса
вечер: овощной салат
перекусы: яблоки по 1 за приём
2 день
завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
обед: 150 г рыбы
вечер: фруктовый салат
перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём
3 день
завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
обед: 200 г печеного или отварного картофеля
вечер: 100 г куриной грудки
перекусы: 100 г кураги
4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно
7 день разгрузочный
на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный
За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать.
Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.
--------
Ну на завтрак планирую ещё маленький кусочек кулица, маленький пирожочек и маленький кусочек подареного сниерса. Читала, что утром если ешь, то всё равно это сжигаеться.
Кто со мной на диету?

Хочу поделиться с вами новостью)
Безумно рада)
По ленеечке в эпиграе я должна за эти 4 дня похудеть на 500 гр.
Изначальный вес 56 кг. Сегодня встала на весы 54, 700г. Точно не скажу. Весы только кг показывают, но отметка меньше 55.
Я безумно рада) С такими тэмпами у меня всё получится.
Плохая я, сегодня скушала кусочек небольшой кулича и пирожок. Ну просто бабушка в гости пришла. И праздник сегодня.
С завтрашнего дня на диету.
Не очень голодная. Не включен на завтра белок, но всё равно мяско хоть чуть чуть, но надо будет скушать.
Сегодня ещё надо будет см измерится.
Знаете чего я боюсь-растяжек на теле.
Я питаться стала здоровой пищей и упражнения разные делаю, на пресс, на ляшки, на руки.
Что надо делать, что бы растяжки не появились?

Да, хорошо я вчера я потянула ноги. Сегодня еле как ходила. Через боль. Это просто ужас.
Такое чувство что я три дня подрят делала постоянно упражнения на ноги.
Не чего. Через боль буду делать упражнения, что бы не расслаблятся.
ДЛя меня вообще саму радует, то что исключила мучное. ТОлько сегодня маленькую печенинку съела.
На завтрак:Творог
Перекус:яблоко
Обед:окрошка со сметаной
Перекусы:сырок плавленый, банан
Мне аж самой стыдно от всего этого. Вроде бы считаю, что питание стано получше, а сейчас сижу и краснею.
Ну как я похудею, если жру окрошку, да ещё со сметой. Творог ещё ладно, но тоже со сметаной.
Нашла для себя хорошую диету. Легко переносимая и не такая голодная. За неделю можно потерять 3-5 кг.
Вообще я в такие результаты не верю, но стоит попробовать.
Я хочу похудеть. К лету.
Меньше жрать надо, ДУРА!

Сегодня съела немного.
Утром овсяная каша, чай, сырок с шоколадной глазурью(((
В школе сьела немного салата(мроковка, кортофель, яйцо, огурец), и чай
Маленький кексикв 5 часов
Творог, плавленый сырок в 8((
Растягивалась у подруги. Аж мыщци болят.
Завтра надо зарядку поделать.

Я забросила этот дневник. Но сейчас возвращаюсь.
Второй день горю желанием похудеть.
Перебарываю свои желание.
Радует то, что отказалась от хлеба.
Сейчас главное заниматся спортом и никакого мучного.
Утром собираюсь делать зарядку и вечером.
Утром:15 пресс, 30 велосипед, 20 ножниы.
Вечер:25 пресс, 40 велосипед, 25 ножницы.
Больше пока, физическая форма не та.
Я тогда забросила это всё дело. И набрала 2 кг. Сейчас вешу 56.
Это ужас просто. Для моего роста это много.
Я мечтаю весить 48 кг.
Раньше у меня была 3 месяца в рапоряжении. Теперь соталось полтора.
Но хотя бы до лета мне надо сбросить килограмма 3-4.
Я буду упорно стараться!

Этот дневник я завела только для себя. И доступен будет только для меня. Просто я хочу похудеть. Сейчас я вешу 54 кг. Для своих 154 см это много. Я хочу 48 кг. И ещё хочу убрать животик и хочу худые ляшки.
И я буду всеми усилиями стримится к поставленной цели. А цель моя сбросить 6 кг до лета.
Время отсчёта пошло!