Питание:

• Завтрак-йогурт"Прибиотик", банан
• Обед-Салат Чезаре, апельсиновый сок
• Полдник-йогурт"прибиотик", яблоко
• Ужин-рыба, картошка

Спорт:

• Утром-зарядка
• 40мин обруча
• упражнения на ноги и прес

----------
Завтра надеюсь куплю себе сарафан
и завтра буду фотки
 

Питание:

• Завтрак-йогрут "Приибиотик", 2 дольки ириса, тост с куриной ветчиной(поругайте меня)
• 14.00(дома не было, а кушать хотелось)-сырок, 200мл йогурта
• 16.00-куриный бульон с зеленью
• Полдник-200мл молока, 1 хлебец
• Ужин-мюсли с молоком, 1 банан

Спорт:

• С утра-зарядка
• 30мин обруча
• Видио-уроки на пресс, на ноги

----------
Вчера был не очень удачный день.
На ночь наелась ириса и вообще вечером не сделала упражнения.
Так только странно, я перестало себя ругать за это.
Вчера купила себе толстовку в Terranova. Красную:)
Сегодня купила себе очки.
Из моего списка осталось купить ещё 4 вещи.
Теперь каждый день на улице, поесть нормально не могу.
Так что приходиться обходиться сырками и йогуртами.
Завтра надеюсь дома посижу, высплюсь.
Целыми днями О.С. смотрю. Безумно люблю этот сериал.
Сегодня мама купила билеты:) Я уезжаю 8 июля в час ночи.
Приезжаю вечером 21. В поезде больше 2 дней.
О господи)
Жду недождусь. Как же уже хочеться поесть "нормально" пищи:)
Честно. Мама сказала, что мы не будем искать нормальную еду. Ну и не надо)
У меня будет полноценный отдых)
Всё равно бы будем целыми днями гулять и купаться.
Так что я за это дело даже не передиваю.
Вот только переживаю, как я буду выглядить в купальники.
Скоро выложу фотографии купленных вещей и сфотографируюсь при 48 кг.
У меня есть фотографии, где я вешу 53. Честно, ужас.
Завтра с утра сфотографируюсь и выложу.
Хочу узнать ваше мнение. Сильно похудела или нет.
Сильно толстая я сейчас или нет.
У меня в запасе практически 2 недели.
Надо поднажать на упражнения для пресса и ног.
Пожелайте мне удачи. 

Питание:

• Завтрак-йогурт "Прибиотик"
• 2 завтрак- 0,5 литра апельсинового сока
• Обед-Рис, 2 кусочка куриной грудки, пол помидора и пол огурца, 1 банан
• Семечки немного
• Ужин-хлопья"Фитнесс" с молоком, 2 банана, 1 долька ириса

Спорт:

• Ходила 3 часа
  
• Обруч 30 минут
  
• Упражнения с Кармен Электра на ноги, руки и упражнения на полу

----------
Как-то занималась с 1 видио с Кармен Электра, а теперь нашла продолжение и ещё 2 видио.
Теперь решила эту неделю с ней позаниматься.
Я сегодня наконец-то паспорт получила:)
Теперь со спокойной душой можно идти покупать путёвки.
Точно ещё не знаем куда поедем.
Вот ищим места.
Сегодня весь день проходила, что б этот паспорт сделать.
4 раза в одно место ходила. Мда.
Ну не чего:) Я очень рада!
Я же сегодня измерилась:

• Вес:48(48,5)
• Талия:65(66)
• Живот:80(81)
• Ягодицы:86(87)
• Ляжка max:49(49)
• Ляжка min:38(38)
• Икры:34(34)
• Груд.клетка:72(71)
• Рука:23(23)

Неплохой результат за 4 дня.
Обидно что ноги не похудели. Я же так усердно занималась.

• Завтрак-йогурт"прибиотик"
• Обед-1 яблоко
• Немного семечек
• Ужин-хлопья с молоком, 1 киви, немного мюсли

Спорт:
Играла в настольный теннис, гуляла 2 часа, поливала на огороде
----------
Так то у меня сегодня должна была быть разгрузка на яблоках:)
НО их дома не оказалось. Поэтому просто кушала по минимому.
Завтра буду взвешиваться и измеряться.
Кстати забыла рассказать.
В пятницу с утра на весах увидела 47,5кг.
Не знаю увижу ли похожую цифру завтра с утра.
После вчерашнего страшно. Хотя сегодня я и не много ела.
Завтра скорее всего уже паспорт получу.
Если получим, значит точно отдыхать поедем.
Буду купаться и загорать)
Радует то, что когда плаваешь, тоже жир сжигаеться)
Так что приеду вся такая красивая:)(Опять самовнушение!) 

• Завтрак-чашка чая, банан
• Перекус-пол пирожка(курица, картошка-во я какашка), 0,5 литра йогурт
• Обед-тущёные кальмары, варёный картофель(2)
• Полдник-никтарин
• Перекус-0,2 литра йогурта
• Ужин-банан

Сегодня купила себе купальник и юбочку.
Боже мой, какая же она шикарная:) 42 размер! Безумно рада)
Купальник жёлтого цвета. Ага, сегодня как его померила, так ужаснулась.
Живот торчит ужас как.
Я решила, что хватит жрать мороженое и пирожки. Надо браться за себя.
Весь день гуляла.
Из спорта-с утра поленилась побегать, вечером-пресс за 8мин, ноги за 8мин, ягодицы за 8 мин, руки за 8 мин, 20мин обруча.
Ух, мне даже понравилось заниматься с этими видио-уроками.
Сразу так прессик и ноги заболели.
И никуска в рот после 7 не взела) я собой даже довольна)
----------
Чёрт возьми, до июля осталось 13 дней.
А я уезжаю отдыхать. Скорее всего на море.
Решила взять всё чётко под кантроль.
Питание-завтрак(9.30), 2 завтрак(11.00), обед(14.00), полдник(16.30), ужин(19.00).
После 19.00 ни куска в рот!
В день выпивать минимум 2 литра воды.
Никакого сладкого, мучного, жареного!!!
Спорт:

• С утра-бег 7 кругов!(и пофиг, что тебе лень вставать), зарядка
• После полдника-1 час обруча
• После ужина-видио-уроки ...за 8 минут.

Как минимум два часа гуляю.
Утром и вечером контрастный душ.
Вечером перед сном лосьон "Контур тела".
Единственная поблажка-20.06. Бабушкин юбилей.
Разрешаеться сьесть 1 пирожок.
После этого упорные занятие.
Бегаю все дни недели, кроме воскресенья.
В воскресенье особая зарядка. И более сложная.
Завтра измеряюсь и записываю.
Каждый день взвешиваюсь.
Я обязательно добьюсь результатов.
Во мне столько стимула, столько энергии.
Как в первые дни.
Я верю, у меня всё получиться.
А вам девочки тоже желаю удачи!!!
 

•  Завтрак-хлопья "Фитнесс" с молоком, 2 дольки ириса
• Обед-ложка гречневой каши, пол сардельки
• Полдник-80гр мороженого, 2 абрикоса
• Ужин-Хлопья"Фитнесс" с молоком, 1 банан

---
Утром-зарядка, после полдника-обруч 40 минут
Завтра обязательно побегаю, и наконец-то обязательно сделаю комплекс упражнений.
Сегодня наконец-то отдала документы на паспорт.
Скоро стану гражданкой)
Завтра может быть себе купальник куплю и одежду)
Но купальник скорее всего.
Так что мне надо налегать на упражнения.
НАдеюсь что в июле поедем на море.
Уфф. жарища.

• Завтрак-хлопья "Фитнесс" с молоком(надоели уже)

• Обед-3ст.ложки гречневой каши, 1 бифштекс, 1 карамелька
• Полдник-200мл йогурта, 1 хлебец
• Ужин-500мл сока, хлопья в сухую
• Перекус-яблоко

---

Утром бег 1 км, зарядка, в обед бадментон 1,5 часа, 30 мин обруч, вечером упражнения на пресс.
Надо было на все группы мышц сделать упржанения, но я устала.
Сегодня с девчёнками пошли гулять, покрывало вынесли, лежали, загарали, в бадментон играли.
Блин, иногда просто раздражает, что я худею. Хочу жрать как раньше, хочу лежать на деване и всё.
Хочу, что бы можно была в 12 часов сходить пожрать пирожков и конфет.
*Маша, ты чё хочешь быть жирной?*
Забудте мои слова, высказалась. ВСЁ.
У меня в запасе 2,5 месяца. Как думаете, успею?

 

• Завтра-хлопья "Фитнесс" с молоком
• Обед-пол сардельки, 3 варёных картофеля, овощной салат
• Перекус-зелёное яблоко
• Ужин-хлопья "Фитнесс" с молоком, яблоко
• За день-пол литра ананасого сока, пара конфеток карамели, пара сушек

Ну вот что-то опять заленилась.
Последние два дня нихрена не упражнялась.
Ни бегала, не крутила обруч, не делала упражнения.
Завтра опять беру быка за рога.
С утра бег 5 кругов по стадиону, зарядка-30 пресс, 40 велосипед, 20 приседания.
После обеда обруч час или больше.
Вечером комплекс упражнений.
Никаких сушек и конфет.
Берём себя в руки.
И ещё вечером идёшь выгуливаться, или днём.
НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ!
2 дня занимаюсь паспартом. Надо его наконец-то сделать.
Мама берёт с 1 июля на две недели отпустк.
Так что может быть поедем отдыхать.
Надеюсь на море, т.к. мама рассматривает ещё вариант в Москву.
Так что надо сейчас опять упорно заниматься.
Сегодня приснился сон, что я посмотрела на себя в зеркало.
Я была дестрофиком. 
Одни кости. Я во сне решила, что надо качаться.
Руки, ноги, попа, живот, спина.
Вот после этого сна всё осознала.
С завтрашнего дня приступаю.
 

Ох, что же я сегодня только не ела.
Дада, признаюсь, много вредного.
Ну сегодня же праздник:)
И у меня вообще весы показывают 48)
Рада безумно!
За то я сегодня очень много гуляла и поэтому всё сожгла что наела.
У нас жарища, умираем.
Даа. Очень жарко.
А у вас как там? 

• Затрак-хлопья "Фитнесс" с молоком
• Перекус-яблоко
• Обед-овощи тущёные, 2 куринных нагетса по 22гр, яблоко
• Полдник-молоко Топтыжка, 1 хлебец
• Ужин-хлопья "Фитнесс" с молоком, яблоко

Сегодня разбирала шкаф с одеждой.
Я так рада)
Шорты 46 размера, которые в прошлом году были мне туговаты,
Сейчас мне свободно и везде весит.
Любимые 2 футболки, которые меня потягивали,
теперь хорошо на мне седят:)
Завтра буду составлять список покупок.
Море всего надо на лето купить.
Одежду, обувь, аксессуары.
Надеюсь, что всё таки поедем в июле отдыхать)
У меня будет раздельный купальник, ах)
После того, как я начала толстеть у меня был только закрытый купальник.
Вот ещё похудею и всем покажу какая я стройная и красивая.
Мальчики шею посварачивают, ахаха)
Никто больше на меня и пальцем не покажет,
а мне не будет стыдно переодеваться на физкультуру.
И он меня обязательно полюбит. И я буду просто счастлива)
Дада, это самовнушение!
А ещё у меня кальция в костях не хватает.
Что делать? Витаминки уже пью.

• Завтрак-овсяная каша
• Второй завтрак в школе-творожная запеканка
• Обед-варёная картошка, рыба, пол помидора и пол огурца
• Полдник-100мл молока, 1 хлебец, пол яблока
• Ужин-хлопяь "Фитнесс" с молоком

Сегодня весь день проленилась.
С утра не бегала, в течении дня обруч не крутила, упражнения не делала.
Завтра буду исправляться.
Ладно хоть в столовой идёт хоть какая-то нагрузка.
И ещё я очень рада, что теперь моя подруга тоже ограничевает себя.
В месте намного легче.
Или она мне что-нибудь не разрешит, или я ей.
Хоть какая-то поддержка со стороны друзей.
И поговорить на эту тему можно с кем.

Хохо, у меня дефицит веса 5%. Пофиг.:) 

• Завтрак-овсяная каша
• Перекус(12.00)-чай "Моя семья"
• Обед-рыба, варёный картофель
• Перекус-пол яблока
• Полдник-1 хлебец, пол киви, 100мл молока.
• Ужин-1 яблоко, 1 помидор

Сегодня я собой довольна.
С утра бег 1,5 км.
Днём обруч 15мин.
Вечером упражнения.
Люблю испытывать ощущения, когда перед тобой лежит что-то вкусное и оно тебе доступно.
Но ты не ешь это. Это так *чёрт возми* приятно:)
Люблю отработку в школе.
Особенно когда дежуришь в столовой.
И всегда так вкусно пахнет. Перед носом столько пирожков и булочек.
И тебе хоть один, но разрешают скушать.
Но я не ем. Я сижу и смотрю на других.
И пью чёрный чай.
Охохо, оказывается у нас дома есть чай для похудания.
Надо будет его завтра заварить.

• Завтрак-овсяная каша, чай, пол сочня
• Обед-рис, пол котлеты
• Ужин-2,5 яблока.

С утра бег 1,5 км.
Вечер-обруч 20 мин.
Надо поднажать на упражнения.
Знаю, знаю. Но лень. Буду справлятся с этим плохим качеством.
Подскажите эффективные упражнения, что бы мышцы ягодиц подкачать! 

Сегодня на телефон скачала картинки с пирожными. Ахаха. Буду любоваться:)