Умение прощать считается высшей мудростью. Когда речь идет о серьезном конфликте, прощение необходимо в первую очередь самому обиженному. У людей, склонных копить свои обиды и не способных прощать, как правило, могут возникать проблемы со здоровьем :психологические проблемы, нарушение сна. Умение прощать-важный ньюанс не только для построения отношений, но и в какой-то мере для собственного здоровья.
Вот несколько правил, как научится прощать.
* Для начала трезво оцените ситуацию. Осознайте причину конфликта. Может быть, не все так плохо, как вам показалось вначале. Когда эмоции улягутся, оцените свои действия и действия обидчика. Была ли здесь и ваша вина тоже? Возможно, вы сами накрутили свои эмоции.
* Попробуйте проговорить обиду вслух или написать на листке бумаги. Это поможет взглянуть на ситуацию со стороны.
* Направьте негативную энергию в мирное русло. Займите себя чем-нибудь. Сделайте генеральную уборку или попробуйте себя в творчестве.
* Если гнев никак не отступает, то вам необходимо выпустить пар с помощью любой физической нагрузки. К примеру - "драка" с боксерской грушей или битье посуды.
* Примиритесь сами с собой. Подумайте, почему эта обида так долго не отпускает? Может быть дело в собственной неуверенности или каких-то комплексах? А может быть, вам комфортно в роли обиженного, ведь таким образом вы сможете списывать все свои неудачи на обидчика?
* Постарайтесь понять обидчика. Совершал ли он свои действия только с целью обидеть вас или у него были другие причины? Может быть, у него не было другого выбора? Или это было проявление человеческой слабости? Если надо, пожалейте его. А если человек сознательно старался причинить вам боль, то вы не обязаны оправдывать его поступки. Речь идет лишь о прощении. Общаться с ним дальше или нет, -решайте сами.
* Представьте свое отношение к этой ситуации через некоторое время. Как вы будете смотреть на это через 5 лет? А как через 10 ли 20 лет? Возможно, то что кажется вам сейчас глобальным, через 10 лет не будет иметь никакого значения.
* Делайте первый шаг к примирению. Даже если вы уверены, что человек был не прав, найдите в себе силы первым пойти навстречу.
* Если вас обидел близкий человек, вы не сможете отстраниться от общения с ним. А значит, чем раньше вы простите его, тем легче вам будет строить отношения дальше. Вспомните о хороших моментах, которые были в прошлом. Сосредоточьтесь на его положительных качествах.
* Не делайте одолжения. Прощение должно быть искренним и идти из глубины души. Ведь в первую очередь вы освобождаете себя от тяжелого груза.
* Избавьтесь от старых эмоций, не позволяющих адекватно реагировать на настоящее. Не закапывайтесь в прошлом, живите настоящим, глядите в будущее.
* Учитесь прощать "авансом", повторяя про себя, что "никто мне ничего не должен, зато я в долгу перед всеми за все хорошее"
http://academy-miracles.ru/articles/25/33637.html
Притча о прощении
Однажды учитель сказал своим ученикам принести чистый полиэтиленовый пакет и мешок картошки в школу.
Когда они всё это принести, каждый из учеников набрал несколько картофелин - по 1 клубню за каждого человека, на которого они держали обиду за что-то.
После этого они написали на каждом клубне имена людей, которых они отказывались прощать, и дату, и положили картофелины в пластиковый пакет.
Некоторые из этих пакетов оказались достаточно тяжёлыми.
Затем им было сказано носить эти мешки с собой везде, куда бы они ни шли, в течение нескольких недель, ставя этот мешок рядом с кроватью ночью, а также рядом на сиденье в машине, и рядом с рабочим столом во время занятий.
Проблемы и трудности, связанные с ношением этого мешка с собой повсюду, вскоре стали очевидны, как стало очевидным и то, какой груз они носили с собой на духовном уровне, и как на самом деле им приходилось всё время уделять этому внимание, чтобы не забыть об этом и не упускать из виду даже в неподходящих для этого местах.
Разумеется, со временем картошка начала портиться и превращаться в отвратительно пахнущую слизь. В свою очередь это привело к тому, что с самими этими людьми было неприятно находиться рядом.
Не понадобилось много времени, как ребята поняли, что избавиться от этой картошки было намного важнее, чем таскать её за собой повсюду.
Это превосходная метафора, чтобы проиллюстрировать нам, какую цену мы платим за то, чтобы сохранять нашу боль и тяжёлые негативные переживания!
Так часто мы думаем о прощении как о подарке для другого человека.
На самом же деле прощение нужно именно нам самим!!!
Вот несколько правил, как научится прощать.
