Часто встречаю в постах и комментах,
как люди подсмеиваются над храпом своих близких,
да и друг над другом... бывает...
Но!
Было бы весело, если б не так грустно....
Храп опасен для здоровья!
Как и обещала, я собрала информацию из нескольких статей,
как можно избавиться от храпа!
И искренне надеюсь,
что вы поможете избавиться от храпа своим близким, используя описанные методы.
Для начала перестаньте курить и сбросьте лишний вес, если все перечисленное к вам относится.
Потеря лишних килограммов способствует удалению жировой ткани,
которая накапливается в дыхательных путях при избыточном весе и мешает дышать,
а сильный храп можно уменьшить, бросив курить и очистив, таким образом, свои легкие и дыхательные пути.
Если же ваш вес в норме, и вы никогда не курили,
то причиной храпа может служить неправильное положение вашего тела во время сна.
Если вы любите поспать на спине, то придется избавиться от этой привычки,
так как такая поза только усугубляет храп.
Старайтесь спать на боку, но никак не на спине.
Поскольку некоторым людям трудно изменить положение тела во время сна,
существует так называемый «метод теннисного мячика»,
который облегчает данную задачу.
Возьмите теннисный мячик или любой другой подходящий по размеру и твердости шар
и поместите его в специальный карман,
который нужно предварительно пришить сзади в верхней части вашей пижамы или ночной рубашки.
Таким образом, когда вы будете переворачиваться на спину во время сна,
вы будете испытывать дискомфорт и быстрее выработаете привычку спать на боку.
Ничто не оказывает такого мощного негативного влияния на сексуальную жизнь,
как храп одного из партнеров.
Опрос, проведенный британскими медиками, показал,
что ночные трели портят жизнь каждой четвертой пары,
а 25% опрошенных из-за храпа вообще предпочитают спать в разных помещениях.
Половина респондентов также признали, что не только секс,
но и взаимоотношения с партнером ухудшаются от разрушающего эффекта,
производимого храпом, иначе апноэ.
И, несмотря на то, что мало кто признается в этом «легком» недомогании,
выяснилось, что от него страдают 70% мужчин и 40% женщин.
Эксперт по взаимоотношениям Дениз Ноулз говорит,
что храп на самом деле может повлиять на сексуальные отношения,
потому что один из партнеров начинает испытывать физическое и эмоциональное истощение из-за недостатка сна:
«Люди, лишенные сна, не могут нормально функционировать.
Поэтому секс – последняя вещь, что вас может интересовать, если вы чувствуете себя разбитыми».
Марианна Дейви из Британской Ассоциации Апноэ подтвердила слова Ноулз и заметила,
что храп партнера вносит огромное напряжение и во взаимоотношения:
«Мы постоянно получаем звонки от женщин, которые находятся в абсолютном отчаянии от храпа своих мужчин».
Стоит отметить, что чрезмерный мужской храп, доводящий дам до отчаяния,
служит признаком высокого кровяного давления и возможных сердечных заболеваний.
Тяжелый храп во время сна является симптомом раннего каротидного атеросклероза,
который может прогрессировать и привести к инсульту.
Ассоциация между храпом и атеросклерозом была найдена
австралийскими медиками Westmead Hospital и Центра дыхательных исследований Людвига Энжела.
Результаты обследования людей 35-80 лет остались неизменными после анализа
факторов возраста, пола, наличия гипертонии и привычки курения.
Хронические храпуны находятся в опасности развития сосудистого заболевания,
являющегося ведущей причиной удара сердца, предостерегают врачи.
Громкий и частый храп – предупредительный сигнал не только для ночной одышки,
но и для сердечно-сосудистых нарушений.
У наблюдаемых пациентов, сфера действия атеросклероза повышалась с продолжительностью храпа во время сна.
По словам терапевтов, самыми простыми способами предотвращения храпа
являются потеря лишнего веса и отказ от курения и алкоголя.
Чтобы избавиться от храпа, необходимо укрепить мышцы мягкого неба.
Приготовьтесь произнести звук «И»,
сильно напрягая мышцы глотки, мягкого неба и, частично, шеи.
В результате у Вас должно получиться
что-то среднее между звуком «И» и рвотным движением.
Это упражнение необходимо делать по 25-30 раз дважды в день — утром и вечером.
Результат скажется уже через полмесяца.
Как вы видите, здоровый образ жизни резко снижает риск появления храпа,
поэтому следите за своим здоровьем!
Берегите себя!
Будьте здоровы!!!
